Kaip nustoti galvoti apie blogus: 3 būdai

Visus paveikia blogos mintys. Jie atsiranda dėl nepateisinamų vilčių, sunkumų darbe ir panašių gyvenimo sunkumų. Neigiamos mintys greitai suvalgo žmogų iš vidaus ir varo į ilgą depresiją. Jei nebus imtasi priemonių laiku, yra rizika visam laikui prarasti save. Galų gale žmogus nustoja džiaugtis gyvenimu.

1 metodas. Analizuokite neigiamas emocijas

Atsiradus sunkioms gyvenimo aplinkybėms, daugelis žmonių daro viską, kad jas paslėptų, nesmerkia jų svarbos. Dažnai ši nuomonė laikoma klaidinga. Jei visą sukauptą negatyvą laikote savyje, anksčiau ar vėliau ateina visiška neviltis. Tokiu atveju verta išanalizuoti skubias problemas ir stengtis jas kuo greičiau išspręsti.

1. Tvarkykite savo mintis. Neskubėkite perskaityti psichologinių knygų, skirtų išplėsti pasąmonę. Kovok su neigiamu mąstymu, pabandyk ištraukti teigiamas emocijas iš to, kas įvyko. Gerai galvok, svajok, nesvarbu. Žmogaus mintys yra materialios ir turi malonų bruožą. Pasirinkimas yra tavo - ką padaryti, gerai ar blogai. Įgiję proto kontrolę, ateityje daugiau neleisite blogoms mintims jūsų valdyti.
2. Raskite įkvėpimo. Kritinėse situacijose žmogus yra toks beviltiškas, kad nemato išeities. Negatyvumas pažodžiui jį sulaužo, priversdamas jį lieknėti. Patikėkite, visada yra išeitis! Prisiminkite šviesias akimirkas iš gyvenimo, kai buvote laimingi. Įkvėpimas yra raktas į bėdą. Pagalvokite apie tai, ko dar nepadarėte ir kur dar nelankėte. Geriau išnaudokite savo blogas mintis, neleiskite sau išblėsti. Daryk tai, apie ką jau seniai svajojai.
3. Duokite emocijoms išeitį. Dažniausiai neviltis kyla dėl mylimo žmogaus išvykimo, kivirčų su šeima ar draugais, sunkumų darbe. Pabandykite išmesti negatyvą vienu metu. Prisiminkite malonias ir juokingas istorijas, išleiskite emocijas ir paleiskite blogį. Praeities negalima grąžinti, jie ginčijosi, o tai reiškia, kad netrukus jie sudarys taiką. Ir darbe viskas normalizuojasi, ir bus pinigų. Būk stiprus, gyvenk tikras, nes gyvenimas yra gražus. Neskubėkite kartais verkti, tokiu būdu iškraunate nervų sistemą ir išgryninate sąmonę.

2 metodas. Neužrakinkite savęs

Pokalbis. Patirdami sunkias gyvenimo akimirkas, neturėtumėte savęs uždaryti, saugoti save nuo draugų ir artimųjų. Kritinėse situacijose pasitarkite su psichologu, nurodykite problemas ir jas paleiskite. Nekaltinkite savęs dėl to, kas įvyko, ieškokite alternatyvių veiksmų kovai su blogomis mintimis. Neišmeskite savęs iš išorinio pasaulio, bendravimas su naujais žmonėmis greitai pataisys gyvenimo suvokimą.

1. Ieškokite sąjungininkų. Jei įmanoma, susiraskite tikslingų ir pozityvių žmonių. Toks žingsnis prisidės prie jūsų ego ugdymo. Neigiamos mintys pasitraukia į foną. Suradę naują draugų ratą, tapkite įdomiu pašnekovu. Išsakykite savo nuomonę, pasiūlykite nestandartinių idėjų, nebijokite emocijų. Labiau domėkitės jus paveikiančia veiklos sritimi, dalinkitės asmeniniais pastebėjimais ir patirtimi.
2. Suteik paramą savo šeimai. Remdamiesi asmenine patirtų sunkumų patirtimi, išmokite įsiklausyti į mylimąjį. Pasakojimas apie jo aktualias problemas padės pamiršti blogas akimirkas iš jūsų paties gyvenimo. Daryk daugiau gerų darbų, padėk sergantiems šeimos nariams, rūpinkis, gamink maistą, pirk vaistus. Surenkite šiltus vakarus draugiškoje kompanijoje, daugiau bendraukite įvairiomis temomis.
3. Tapk savanoriu. Atlikite kilnius darbus, žiūrėkite į žmones su negalia. Jūs suprasite, kaip nereikšmingos jūsų problemos atrodo jų fone. Po to, ką matai, supranti, kad gali padaryti absoliučiai viską. Dirbdami šioje srityje žmonės užmezga įdomių pažinčių ir vieni iš kitų įgyja gyvenimiškos patirties.
4. Atkreipkite dėmesį į smulkmenas. Poilsio dieną pasivaikščiokite po miestą. Susikoncentruokite į smulkmenas, atkreipkite dėmesį į paukščius. Apžiūrėkite miesto centre esančius pastatus, galbūt dar niekada nepastebėjote tokios jaudinančios architektūros. Atsipalaiduokite, pasivaikščiokite ilgą laiką kaip pirmą kartą turistas savo mieste. Dėmesys išoriniams veiksniams padeda smegenims dirbti naujame lygmenyje, užtemdamas esamas problemas.
5. Džiaukis dabartimi. Atsiradus neigiamoms emocijoms, žmogus nutolsta nuo draugų ir užsidaro savyje. Jis mano, kad palikdamas ramybėje problemą, gali būti išspręstas daug greičiau. Tokia nuomonė yra šiurkšti klaida. Jei draugai pakvietė jus apsilankyti ar pasilinksminti, nedvejodami ir sutikite. Kiekvieną kartą išeidami iš namų pasivaikščioti galite susitikti su įdomiais žmonėmis ir sulaukti daug teigiamų emocijų. Žmogus greitai išnyksta be visuomenės ir savo socialinės svarbos jausmo.

3 metodas. Tapk savimi pasitikinčiu žmogumi

Blogų minčių priežastys gali būti skirtingos. Jei mes kalbame apie problemas, susijusias su darbu, finansiniais sunkumais ar asmeniniu gyvenimu, ištaisyti situaciją nebus sunku. Visų pirma, neimkite to į save. Gyvenime būna ir blogų, ir gerų periodų, būk pasiruošęs viskam.

1. Dirbk pats. Nuspręskite, kurioje srityje ji veikia geriausiai. Dalyvaukite meistriškumo kursuose ir tęstinio mokymo kursuose. Įsigykite į naują organizaciją, kuri jus teisingai įvertins. Tobulink save pamažu atrasdamas savyje naujų įgūdžių.
2. Ugdykite savo asmenybę. Išplėskite savo mintis naudinga literatūra. Skaityti istoriją, psichologiją, sociologiją. Jei įmanoma, pradėkite mokytis užsienio kalbos, darykite tai patys naudodamiesi garso pamokomis ir mėgstamais filmais. Šis metodas leis jums nepažįstamas frazes išmokti daug greičiau, nei kasdien įsiminti vadovėlį ar žodyną.
3. Nepriklauso nuo visuomenės nuomonės. Kai esate pažįstamų veidų ratu, elkitės natūraliai. Jūs neturėtumėte nuolat pasirinkti protingų frazių, nepamiršti savo plaukų ir drabužių. Neatsisakykite nuoširdžiai juoktis, būkite savimi. Žmonės jus mylės dėl atvirumo ir charakterio paprastumo. Kas tau nepatinka, laikui bėgant iškris. Spjaukite į savo įsivaizduojamus draugus, jie jūsų neverti.
4. Tobulėk fiziškai. Sportas ir rytinis bėgimas dar niekam nepakenkė. Fizinis aktyvumas palankiai atsispindi bendrame psichoemociniame fone. Atlikite pratimus sąžiningai, rezultatas ilgai netruks. Netrukus suprasite, kaip pasitikite savimi, ir pamiršite apie praeities nesėkmes. Atsisakykite žalingų įpročių. Laikykitės savo miego įpročių ir tinkamos dietos.

Nusiminkite praeities mintis, prie jos negrįžkite. Gyvenkite šiandien, tobulėkite, bendraukite, nesulaikykite jausmų ir emocijų. Draugauk tikrus draugus, spjauk į tuos, kurie tave paliko. Tapk lygiu asmeniu ir nebijok gauti patarimo. Tu pats susikuri likimą!

Vaizdo įrašas: kaip atsikratyti neigiamų minčių