Straipsnio turinys
Miego svarba sunku ginčytis, tačiau kartais būna momentas, kai noras išsimaudyti krinta netinkamiausiu laikotarpiu. Ką daryti žmonėms, kurie dirba naktį? Ką daryti specialiųjų tarnybų darbuotojams, kurie neturi miegoti poste? Užuot atlikęs pareigas, žmogus praleidžia brangų laiką kovoje su mieguistumu. Norėdami susidoroti su susikaupusiu nuovargiu ir suteikti kūnui gyvybingumo, naudokite mažus triukus. Apsvarstykite efektyvius metodus, pateikite praktines rekomendacijas.
1 metodas. Eteriniai aliejai
Eteriai yra puikus būdas kovoti su mieguistumu. Pirkite levandų aliejų, arbatmedį, citrusinius vaisius (apelsinų, citrinų ar greipfrutų, o ne mišinį), adatas, jazminą, sandalmedį, pačiulį, ylang-ylang vaistinėje ar grožio parduotuvėje. Esant menkiausiam nuovargio pasireiškimui, eterio buteliuką nuneškite į nosį, užuoskite 5–10 sekundžių. Pakartokite tokias manipuliacijas kiekvieną kartą, kai norite miegoti.
Jei norite, galite nusipirkti buteliuką ant virvelės ir pakabinti ant kaklo. Toks žingsnis leis jums visada būti budriems ir efektyviems. Jei norite, galite užpildyti kambarį savo mėgstamu aromatu, naudodamiesi aromatine lempa ar specialiomis lazdelėmis, įmirkytomis kompozicija.
2 metodas. Sotūs saldainiai
Ne mažiau veiksminga vaistais nuo mieguistumo laikomi rūgštaus skonio produktai. Tai apima kalkių ar citrinų saldainius, kramtomąją gumą su mėtomis. Jei norite, šiuos ingredientus galite pakeisti natūraliais vaisiais. Pavyzdžiui, su savimi turėkite neprinokusį žalią obuolį, slyvą, citriną ar vyšnias.
Esant pirmiesiems mieguistumo požymiams, uždėkite vaisiaus gabalėlį ant liežuvio, ištirpinkite 2 minutes. Citrina laikoma ypač efektyvia, ji prabunda akimirksniu. Vasarą pasigaminkite vandens su citrusinių vaisių sultimis, atvėsinkite gėrimą, nešiokite jį rankinėje ar kuprinėje.
3 metodas. Sportas
Norėdami įveikti svajonę, užsiimkite sportu. Galite papurtyti abs, šokinėti virve, pasivaikščioti po namus ar parką. Svarbiausia - mankštos trukmė neturėtų būti trumpesnė nei pusvalandis.
Jei įmanoma, derinkite sportą su citrininio vandens gėrimu, kad padidintumėte šansus slopinti miegą. Jei norite nuolat dirbti, užsiregistruokite sporto salėje, atsisakykite žalingų įpročių, valgykite teisingai.
Metodo numeris 4. Skausmas
Skausmas prisideda prie adrenalino pašalinimo, kuris išsklaido kraują ir leidžia pamiršti apie nuovargį. Atidžiai apžiūrėkite savo kūną, suraskite mėlynę ar mažą žaizdą, paspauskite. Kurį laiką pajusite skausmą ir įveiksite miegą.
Labiau paplitęs būdas yra plėšymas. Susukite odą tarp pirštų tiek, kiek leidžia skausmo slenkstis. Galbūt ši pamoka atrodys keista, tačiau ji yra ypač efektyvi.
Metodo numeris 5. Kavos
Ko gero, labiausiai paplitęs būdas atsikratyti mieguistumo. Mokslininkai įrodė, kad tik pirmieji du apskritimai per dieną gali užkirsti kelią nuovargiui, o visa kita neigiamai veikia širdies raumenį ir veikia jį greitai.Norėdami susitvarkyti ir neužmigti kelyje, gerkite tik juodą kavą su vienu šaukšteliu cukraus, kad pašalintumėte kartumą.
Tuo pačiu metu likusį laiką galite užuosti kavos pupeles, jas įdėję į stiklainį. Svarbu suprasti, kad energetinių gėrimų vartojimas daro blogą poveikį visam kūnui, dėl šios priežasties patartina jų atsisakyti.
6 metodas. Chill
Šaltas reiškia bet kokį žemos temperatūros poveikį žmogaus organizmui. Žiemą galite palikti patalpas ir vaikščioti pėsčiomis, kad šiek tiek sušaltų. Vasarą pakanka pasinerti į šaltą tvenkinį ar ežerą, nušluostyti ledo gabaliukus.
Nepriklausomai nuo metų laiko, kontrasto vartojimas padeda, o geriausia - šaltas dušas, įveikti miegą. Tokiu atveju patrinkite kūną šluoste, kad papildomai atsikratytumėte keratinizuotų ląstelių epidermio.
Metodo numeris 7. Tarpinis poilsis
Metodo numeris 8. Juokingi vaizdo įrašai
Atidarykite „YouTube“, raskite juokingų vaizdo įrašų su katėmis ar žmonėmis, įjunkite juos ir žiūrėkite. Teigiamos emocijos, būtent jaudulys, neleis užmigti. Pasirinktinai galite įtraukti įdomią komediją, kurioje yra daug juokelių. Taip pat galite įkelti savo vaizdo įrašus, dalytis jais su draugais ir palikti juokingų komentarų. Tokie veiksmai jus ilgai budins.
9 metodas. Ryški šviesa
Tamsoje ar silpnoje šviesoje žmogus pradeda užmigti, jo kūnas automatiškai prisitaiko prie natūralaus bioritmo. Nuo čia trūksta deguonies, prasideda visiškas atsipalaidavimas, jis linkęs miegoti. Jei esate priversti dirbti tamsoje pagal paslaugų rūšis, periodiškai įjunkite ryškią (jei įmanoma, dienos šviesos) šviesą. Pažvelkite į lempas ar sportuokite panašioje aplinkoje, kad padidintumėte savo sėkmės galimybes.
Yra daugybė būdų atsikratyti mieguistumo, jei turite pakankamai žinių apie jų įsikūnijimą realybėje. Naudokite eterinius aliejus, valgykite rūgščius saldainius ar citriną, išsimaudykite šaltame duše, įjunkite dienos šviesą.
Vaizdo įrašas: kaip įveikti mieguistumą
Pateikti