Kaip paruošti kūną nėštumui

Nėštumo metu moters kūno apkrova padidėja 2 kartus. Būsimoji motina sunkina senas ligas ir atsiranda naujų. Sutrikęs virškinamasis traktas, pasikeičia hormoninis fonas. Galūnės išsipučia, sutrinka skrandis ir slėgis. Dantys susiraukšlėja, o plaukai ir nagai tampa trapūs ir ploni. Neigiamą nėštumo poveikį galima sumažinti, jei iš anksto paruošiate savo kūną ir protą pastojimui ir naujam gyvenimui.

Visas egzaminas

Ginekologas yra tas specialistas, su kuriuo viskas prasideda. Moteris gydytoja atlieka vizualinį lytinių organų patikrinimą, paima tepinėlį, kad būtų pašalintas uždegimas, dėl kurio sumažėja kiaušintakių sandarumas. Paskiria ultragarsą, siunčia pacientą kraujo tyrimams, kad nustatytų hormonų lygį ir įsitikintų, ar mergaitė neturi lytiniu keliu plintančių ligų. Daugelis lytiškai plintančių infekcijų prisideda prie adhezijos susidarymo. Jie padidina negimdinio nėštumo riziką ir sumažina pastojimo natūraliu būdu galimybę.

Lytiniu keliu plintančios infekcijos gali sukelti vaisiaus mutacijas, todėl būsimoji motina turi paaukoti kraujo dėl sifilio, gonorėjos, ŽIV, chlamidijos, lytinių organų pūslelinės ir Trichomono. Geriau, kad būtų išlaikytas panašus egzaminas ir vyrui, kuris ketina tapti tėvu.

Jei katė gyvena name, moteris turėtų būti patikrinta dėl toksoplazmozės ir patikrinta, ar gyvūnas nėra šios ligos nešiotojas. Jei rezultatai yra teigiami, augintinis nėštumo metu siunčiamas tėvams ar draugams.

Ginekologas parengs tolesnių veiksmų planą ir lankomų gydytojų sąrašą. Prieš nėštumą patikrinkite:

• skydliaukė;
• virškinamasis traktas;
• širdis
• Urogenitalinė sistema.

Pasitarkite su gydytoju odontologu ir gydykite visus dantis, kuriuos paveikė ėduonis. Moterims, nešiojančioms vaiką, keičiasi seilių sudėtis. Bakterijos, patenkančios į burnos ertmę, nemiršta, o dauginasi, provokuodamos visų dantų ligų paūmėjimą. Dėl infekcijos ir kalcio trūkumo karioziniai dantys yra retinami ir naikinami.

Kitas etapas - vizitas pas oftalmologą. Gydytojas diagnozuoja žandikaulį ir nusprendžia, kaip moteris pagimdys: natūraliai ar naudojant cezario pjūvį.

Partneriams, planuojantiems koncepciją, reikės genetinių konsultacijų. Nesvarbu, kokie sveiki tėvai laiko save tokiais. Vaikai, turintys patologijų, taip pat gimsta žmonėms, kuriems nėra nukrypimų, todėl geriau nerizikuoti. Specialistas atliks išsamų tyrimą ir nustatys, kokia yra genetinių mutacijų tikimybė. Jame taip pat bus pateiktos rekomendacijos, kaip pagimdyti sveiką ir visavertį vaiką.

Jei mergaitė neprisimena, ar sirgo raudonuke, ar ne, ji paaukojo kraują nuo šios infekcijos antikūnų, taip pat nuo citomegalo viruso ir herpeso. Moteris, neturinti imuniteto pavojingoms ligoms, skiepijama 3–4 mėnesius iki pastojimo.

Pacientams, sergantiems cukriniu diabetu ir kitomis rimtomis problemomis, reikės pasikonsultuoti su specialistais. Gydytojai įvertins būsimos motinos būklę, pasakys, ar ji gali pagimdyti vaiką, taip pat patars, kaip paruošti kūną pastojimui ir gimdymui.

Vitaminų dieta

Badavimas moters kūnui daro ne mažiau žalos nei piktnaudžiavimas alkoholiu ar nikotinu. Mažo kaloringumo dietos yra ovuliacijos stokos priežastis. Bet be kiaušinio koncepcija neįvyks.

Būsimos motinos kūnui reikia mikroelementų ir vitaminų:

• folio rūgštis;
• kalio
• geležies
• askorbo rūgštis;
• omega 3;
• kalcio
• tokoferolis;
• beta karotinas;
• jodas;
• vitaminai K ir D.

Mineralai mažina širdies apkrovą, stiprina nervų sistemą ir apsaugo nuo vaiko apsigimimų. Vitaminai padidina imunitetą, atkuria reprodukcinę funkciją ir slopina latentines infekcijas bei uždegiminius procesus.

Kad moters organizmas gautų pakankamai naudingų komponentų, jos racione turėtų būti daug vaisių, rūgštaus pieno gėrimų, žalių ir virtų daržovių, riešutų ir įvairių grūdų: kviečių, grikių, sorų, avižų.

Folio rūgštis, vienas iš svarbiausių elementų, randama brokoliuose, žirniuose, lęšiuose, Briuselio kopūstuose ir žiediniuose kopūstuose, kukurūzuose ir salieruose. Burokėliuose yra vitamino B9, taip pat geležies, kuri normalizuoja hemoglobino kiekį. Morkos ir moliūgai moters kūną prisotins tiek folio rūgštimi, tiek beta karotinu. O druskingos žuvys bus naudingas omega-3 šaltinis.

Vaisius planuojančiai moteriai rekomenduojama naudoti granatus, citrusinius vaisius, liesą mėsą ir šviežiai spaustas vaisių sultis. Naudingi duonos ritiniai ir sėlenų duona, jautienos, vištienos ir kiaulienos kepenėlės, avokadas, augaliniai aliejai, varškė ir džiovinti vaisiai.

Būsimoji mama atidžiai stebi kiekvieno produkto racioną ir kalorijas. Negalima ne tik badauti, bet ir persivalgyti. Antsvoris yra hormoninių sutrikimų, nugaros ir kojų problemų, taip pat komplikacijų gimdymo metu priežastis. Norėdamos palaikyti normalų kūno svorį, merginos vartoja daug daržovių ir grūdų, atsisako kepto maisto, greito maisto, sodos, saldumynų ir patogių patiekalų.

Fizinis aktyvumas

Sportas padidina moters kūno ištvermę ir padeda lengviau pastoti. Tačiau besilaukiančioms motinoms nerekomenduojama perkrauti kūno. Svoriai, sunkūs hanteliai, intensyvus bėgimas ir pratimai, veikiantys abs ir klubų raumenis, yra draudžiami.

Naudinga:

• Pilatesas
• Joga
• kūno lankstumas;
• plaukimas
• riedučiai ir čiuožimas ant ledo;
• vaikščiojimas

Merginoms, kurioms nepavyksta pastoti, patariama išbandyti specialų jogos kompleksą. O moterys, bijodamos ašarų ir traumų gimdymo metu, atliks virvių pratimus. Jie padidina šlaunies ir dubens raumenų elastingumą.

Kegelio kompleksas taip pat naudingas. Pratimai skirti treniruoti makšties raumenis. Jie palengvina pristatymą ir padeda greičiau pasveikti. Bet vaiko gimdymo laikotarpiu Kegel kompleksą galima atlikti tik gavus ginekologo leidimą, nes pratimai skatina sumažinti gimdos sieneles.

Mankšta prieš nėštumą ir nėštumo metu 2 - 4 kartus per savaitę. Jei moteris turi ne tik antsvorio, bet ir dirba su nuolatiniu stresu, ji turėtų pakaitomis naudotis šiaurietišku ėjimu ar maudytis su joga ar meditacija. Tuomet tiek kūnas, tiek nervų sistema normalizuosis.

Blogi įpročiai

Mergaitei, svajojančiai apie sveiką kūdikį, patariama atsisakyti cigarečių likus 3–4 mėnesiams iki tariamo nėštumo. Nikotino dervos pažeidžia dubens organų cirkuliaciją. Kiaušintakių sienelės tampa mažiau aktyvios, todėl subrendęs kiaušinis per lėtai juda spermos link, o pastojimo tikimybė sumažėja 2–3 kartus.

Jei nėščia moteris rūko, tada vaikas gauna nepakankamą maistinių medžiagų ir deguonies kiekį dėl blogos kraujotakos. Rezultatas bus hipoksija. Reguliarus deguonies badas yra vaisiaus nervų sistemos patologijų ir vystymosi vėlavimų priežastis.

Reguliariai piktnaudžiaujant alkoholiu padidėja nukrypimų rizika. Jų sudėtyje yra etilo alkoholio, kuris nuodija moters organizmą ir neleidžia pastoti. Alkoholis ir cigaretės draudžiami būsimiems tėčiams, nes vaiko sveikata priklauso nuo spermos kokybės.

Moterims, kurios mesti rūkyti ar piktnaudžiauti stipriaisiais gėrimais, patariama prieš pastojimą valyti organizmą. Toksinai geba pašalinti žolelių nuovirus, želė iš ryžių ir avižų, taip pat vaisių sultis, turinčias daug vitaminų ir ląstelienos.

Psichologinis aspektas

Mergaitei patariama gerai pailsėti prieš nėštumą. Peržiūrėkite savo miego ir pabudimo grafiką. Nustokite lįsti iki ryto prie kompiuterio. Pripraskite eiti miegoti 10–11 val.

Taip pat verta atostogauti ir eiti į jūrą. Praleisk visą dieną lovoje su knygomis, TV laidomis ir skaniu maistu. Lankytis teatruose ir muziejuose, kuriuose ji jau seniai svajojo apsilankyti. Daug vaikščioju ir bendrauju su draugais.

Nėštumas nėra panašus į pasaką. Tai reguliarūs tyrimai, toksikozė, edema, viršsvoris, hormonų antplūdis ir staigūs nuotaikų svyravimai. Ir pirmaisiais metais po gimdymo jauna mama liko viena su verkiančiu kūdikiu. Malonūs prisiminimai ir supratimas, kad ji padarė viską, apie ką svajojo, padės kovoti su depresija ir bloga nuotaika.

Geri tėvai į kūdikio sampratą žiūri atsakingai. Jie nepaiso gydytojų patarimų, treniruoja kūną ir atidžiai stebi, ką valgo. Būsimos motinos ir tėvai atsisako rūkymo ir alkoholio, pasitarkite su genetiku ir venerologu. Iš tiesų, todėl jauniems tėvams padidėja tikimybė turėti sveiką ir stiprų kūdikį, taip pat lengvas ir be rūpesčių nėštumas.

Vaizdo įrašas: kaip pasiruošti nėštumui