Kaip mylėti save ir didinti savivertę

Savigarba apibūdina žmogaus nuomonę apie save. Kai kurie žmonės gana kritiškai vertina savo „aš“, dėl to jie nuolat yra netikrumo būsenoje. Kiti, priešingai, giria save už pasiekimus, pajutę dar didesnį jėgų padidėjimą. Kaip galima suprasti iš aukščiau, galutinis rezultatas priklauso nuo asmeninio suvokimo. Norint tapti savimi pasitikinčiu asmeniu, pakanka laikytis psichologų patarimų. Mes išanalizuosime svarbius aspektus ir pateiksime efektyvius problemos sprendimo būdus.

1 metodas. Neprisitaikykite prie kitų

1. Svarbu amžinai atsiminti, kad tu negali būti geras visiems. Pašalinkite šią saldi, netikra šypseną nuo veido, kai kalbatės su tuo, kas jums nepatinka. Jei negalite laikytis patarimo, būkite neutralus. Negalima „sutapti“ su kitais, todėl sutriuškini savo „aš“.
2. Žinoma, prasminga klausytis pašnekovo ir elgtis mandagiai, bet ne daugiau. Jei visą gyvenimą praleisite dėvėdamas kaukes, negalėsite įgyti pasitikėjimo savimi. Nemėginkite pateisinti lūkesčių, jūs esate žmogus su savo pergalėmis ir pralaimėjimais.
3. Norėdami suprasti, kokie reiklūs kitiems, užrašykite savo lūkesčius užrašų knygelėje. Pvz., Šiandien jūs turėtumėte paskambinti savo draugui, nors tokio susitarimo nebuvo. Vakare dar kartą perskaitykite užrašus ir išbraukite viską, kas nelogiška.
4. Jei sutinkate su artimųjų, draugų, kolegų reikalavimais, palikite pastabas. Ateityje įsitikinkite, kad galite pasikliauti. Jei „reikalavimas“ yra neproporcingas, jį perbraukite ir pamirškite.
5. Kad oponentas neneštų iliuzijų jūsų sąskaita, pabandykite kalbėti tiesiai apie tai, kas konkrečiai jums netinka. Išmokite ginti savo nuomonę ir tuo pačiu laikykitės takto jausmo, nebūkite grubūs.

2 metodas. Raskite pomėgį

1. Jei galite tapti vienos srities specialistu, pasitikėjimas savimi ateis automatiškai. Aplinkiniai žmonės pradės klausti patarimo, keldami savivertę. Dėl šios priežasties nustokite gyventi namuose ir dirbti, praleiskite daugiau laiko domėjimosi ratu.
2. Svarbu rasti pomėgį, kuriame dalyvausite kiekvieną laisvą minutę. Jei mėgstate kurti gražius dalykus, įsisavinkite kirpimo ir siuvimo techniką, pradėkite dirbti namuose ir priimkite užsakymus.
3. Vyrai labiau linkę dirbti automobilių srityje, inžinerinių technologijų, kompiuterių kursuose. Yra daugybė skyrių, kurie padės įgyvendinti jūsų kūrybą. Tai apima fotografų mokyklą, medžio drožybos kursus ir modeliavimą.
4. Yra vadinamoji sporto kategorija žmonių, kurie jaučia pasitenkinimą po fizinių treniruočių. Jei esate tokio tipo, užsiregistruokite į aerobikos ar sporto salę, apsilankykite plaukimo, gimnastikos, akrobatikos, pilateso, jogos ir kt. Pamokose.
5. Jei nėra galimybės griebtis vieno iš aukščiau išvardytų būdų, eikite į knygą. Skaitykite grožinę ar istorinę literatūrą, šiuolaikinius romanus, vadovus. Nepraleisk vakarų prie kompiuterio ar televizoriaus, vertink laiką.

3 metodas. Negalima lyginti savęs su kitais

1. Norėdami įgyti pasitikėjimo savimi, turite mylėti save. Atminkite, kad esate individas, žmogus su savo praeitimi ir dabartimi. Nereikia lyginti savo gerovės su darbo kolega. Jūs turite skirtingus šaltinius, tikslus, mąstymą.
2. Kai tik pradėsite lyginti save, depresija užvaldė jūsų galvą. Jei tikrai norite nubrėžti liniją, pasitraukite iš mūšio kaip nugalėtojas. Ieškokite dorybių savo išvaizdoje, dvasinėje organizacijoje ir dar daugiau.
3. Tikriausiai ne kartą esate girdėję komplimentų dėl savo šypsenos, balso, akių spalvos. Pasinaudokite tuo ir sutelkite dėmesį į teigiamus išvaizdos ir charakterio aspektus.
4. Tapk egocentriku. Tai nėra savanaudiškumas, o psichologinis triukas. Kai tik atsiranda mintis palyginti save su kuo nors, šluokite. Svarbu amžinai atsiminti, kad kiekvienas žmogus yra individualus.

Metodo numeris 4. Stebėkite save

1. Nuo to, kaip gerai atrodo žmogus, priklauso jo emocinė pusiausvyra ir, žinoma, savivertė. Norėdami mylėti save, turite stebėti išvaizdą ir elgesį. Ši rekomendacija taip pat aktuali materialinio ir dvasinio praturtėjimo atvejais. Pinigai ir švietimas vaidina svarbų vaidmenį šiuolaikinėje visuomenėje.
2. Moterys sutiks, kad vidinė būsena (būtent meilė sau) priklauso nuo daugelio veiksnių. Jei susitiksite su draugais iš mokyklos būdami namuose, pasitikėjimas kris. Tais atvejais, kai ponia apsirengia ir išeina, pavydus ir entuziastingas žvilgsnis pakelia juostą į dangų.
3. Dėl šių priežasčių rekomenduojama pasirūpinti savimi, kaip sakoma, dieną ir naktį. Reguliariai apsilankykite pas savo kirpyklą, nukirpkite nusikirptus plaukus ir tonuokite šaknis. Eik pas manikiūro ir pedikiūro meistrą, stebėk odos būklę.
4. Jei jūsų veide yra spuogų ar spuogų, užmaskuokite juos prieš išeidami į lauką. Peržiūrėkite savo drabužių spinta, išmeskite senus daiktus, eikite apsipirkti ir nusipirkite naujų. Stebėkite savo žingsnį tuo metu, kai žengsite ant kulnų. Jūsų judesiai neturėtų panašėti į žiogo šokimą.
5. Jei kyla problemų dėl antsvorio, kovok su šiuo negalavimu. Nepateisinkite tokių trūkumų plačiu kaulu ar ieškokite kitų pasiteisinimų. Gaukite aerobinę sporto salės narystę, dirbkite su savimi bent 4 dienas per savaitę.

Metodo numeris 5. Atsikratykite priklausomybės

1. Žmonėms, kurie abejoja savimi, būdingas elgesys visuomenėje. Jei nuolat tiesinate plaukus, nusivilkite drabužius, bijokite ištarti papildomą žodį būdami kompanijoje, nutraukite.
2. Neanalizuokite veiksmų ir poelgių iki paskutinės detalės. Aišku, reikia stebėti kalbą, stebėti taktiškumą, mandagumą ir panašiai. Vis dėlto neužsirakinkite sau galvodami, ką pasakyti.
3. Šiame etape svarbu panaikinti priklausomybę nuo kitų nuomonės. Sutikite, net patys artimiausi žmonės kartais klysta. Šiandien jie gali jums primesti daugybę nenaudingų idėjų, o rytoj pamiršti savo žodžius.

6 metodas. Įsiklausykite į savo norus

1. Dažnai pasitaiko atvejų, kai moteris praranda pasitikėjimą tam tikromis aplinkybėmis. Vienas iš šių aspektų yra savo poreikių tenkinimas, būtent pinigų trūkumas. Graži panele viską riboja, atiduodama tai, kas geriausia savo šeimai ar vyrui. Jei priklausote šiai asmenų kategorijai, laikas taisyti situaciją.
2. Verta prisiminti, kad pajamas reikia didinti proporcingai išlaidoms. Jei sumažinsite pastarąjį, kiekvieną dieną galėsite sau leisti vis mažiau. Ieškokite papildomų būdų užsidirbti pinigų, kad patenkintumėte savo norus.
3. Bandykite tam tikrą laiką paryškinti savo „aš“ priešakyje. Tai nebus egoizmo aktas, nes prieš tai davėte tai savo artimiesiems ir draugams. Galvok apie save, nusipirk gražius drabužius. Daryk tai, apie ką jau seniai svajojai.
4. Pateikiame paprastą pavyzdį, kad paaiškintume esmę. Jūs su drauge sutarėte apsilankyti kino teatre, ji reikalauja veiksmo filmo, jūs - komedijos. Ginkite savo požiūrį teigdami, kad paskutinis kartas nebuvo jūsų kelias.

Metodo numeris 7. Laikykis pralaimėjimo teisingai

1. Žinoma, kad nesėkmė padaro žmogų stipresnį.Tačiau verta patikslinti: valdžia ateina tiems, kurie eina į pabaigą. Galvok apie savo paties pralaimėjimus kaip apie asmeninį augimą. Negalima priekaištauti sau, aiškiai analizuoti klaidas, jų nebekartoti ateityje.
2. Padarykite taisyklę užsibrėžti tikslus ir juos pasiekti neprarasdami širdies. Ar jau seniai svajojai apie naują automobilį? Raskite darbą ir įgyvendinkite savo svajonę! Toks žingsnis ne tik leis pamilti save ir padidins savivertę, bet ir labiau stengsis.
3. Daugelis žmonių nori sėdėti savo biure ir valdyti didelę korporaciją. Norėdami tai pasiekti, turite susirasti žmogų, kuris jumis tiki. Įgykite išsilavinimą, įgykite patirties, susiraskite partnerį. Pradėkite kurti planą ir realizuoti savo galimybes.
4. Atminkite, kad reikia pralaimėjimų, be jų žmogus nebus praturtėjęs, netaps stipresnis. Didžiausiems pasaulio protams buvo atsisakyta 1000 kartų, kol jie įkūrė verslą, iš kurio uždirbo milijonai. Nesustokite, visada judėkite į priekį, net mažais žingsneliais.

Metodo numeris 8. Kelionės

1. Kas gali būti geriau už didingus kalnus ar mėlyną vandenyną? Tik nuostabi viduramžių architektūra, mažos gatvelės ir Eifelio bokštas. Norėdami mylėti save, turite išeiti iš komforto zonos ir vėl įeiti į ją, bet, kita vertus.
2. Pradėk keliauti! Įstokite į užsienio kalbų mokyklą, mokykitės anglų kalbos, mokykitės naujų šalių. Nufotografuokite ant „Polaroid“, pasirašykite ir pritvirtinkite prie sienos. Papasakokite draugams apie savo nuotykius, pasidalykite įspūdžiais.
3. Nebūtina pirkti brangių kelionių, pasidomėti savarankiškomis kelionėmis. Sėskite į forumus, kalbėkitės su ekspertais, sudarykite maršrutą. Išsinuomokite automobilį kiekvienoje šalyje, kad pamatytumėte kuo daugiau gražių vietų.
4. Nepalikite laiko apmąstymams ir savęs fleksavimui, visiškai atsisiųskite dieną. Naršykite architektūros paminklus, nardymą nardymu, susipažinkite su vietiniais gyventojais. Dalykitės nuotraukomis tinkle, siųskite sveikinimus iš kitos monitoriaus pusės.
5. Taip pat galite vystyti savo šalį. Važiuokite savaitgalio kelionei į kaimyninį miestą pas draugus, nesėdėkite namuose, dalyvaukite ekskursijose. Aplankykite tolimus giminaičius, eikite per naktį prie upės kranto.

9 metodas. Teisingai įvertinkite savo galimybes

1. Išmokite valdyti norus ir svajones. Nereikia nustatyti neįmanomų užduočių, po kurių liūdna, kad viskas dingo. Įvertinkite turimus išteklius (pinigus, protinius sugebėjimus ir kt.).
2. Gaukite nešiojamąjį kompiuterį. Parašykite jame savo tikslą ir priežastis, kodėl neįmanoma suvokti to, kas buvo numatyta. Stenkitės pašalinti problemos šaknį, nekaltinkite kitų žmonių dėl nesėkmių, būkite apdairūs.
3. Pasirinkite vieną bendrą tikslą ir suskirstykite jį į keletą taškų. Atlikite kiekvieną iš jų paeiliui, kol pasieksite rezultatą. Pavyzdžiui, norite gražaus namo. Pirmiausia reikia nusipirkti sklypą, tada užpildyti pamatą, o tada pradėti statybą.

Ginkite savo nuomonę. Stenkitės elgtis kuo natūraliau, ypač jei esate nepažįstamoje visuomenėje. Jei tau kas nors nepatinka, nereikia prisitaikyti ir pritarti. Su šiuo asmeniu vaikai neturėtų būti pakrikštyti, gerbti ir mylėti save.

Vaizdo įrašas: kaip mylėti save