Kaip padėti vyrui išbristi iš depresijos: 9 būdai

Visuomenėje vyrauja tokios sąvokos, kad vyrai neturėtų verkti. Nuolatiniai stresai darbe, kivirčai su draugais, nesutarimai šeimos rate ir kitos bėdos gali iš provėžos išvesti net ištvermingiausią stipriosios žmonijos pusės atstovą.

Vyrų depresijos priežastys

• atleidimas iš tarnybos, atleidimas iš pareigų;
• mažas uždarbis;
• nesutarimai su kolegomis, viršininkais;
• darbas, kuris neteikia malonumo;
• sunkumai su priešinga lytimi;
• skyrybos;
• priešpensinis amžius;
• nestabili psichoemocinė būsena;
• nerealizuotas potencialas;
• nuolatinės gyvenamosios vietos pakeitimas;
• artimo žmogaus netektis;
• rizikingas atlikimas;
• darbas vakare ir naktį;
• nuolatinės komandiruotės (įskaitant neplanuotas);
• vaiko laukimas;
• karo tarnyba.

Mes pateikėme dažniausiai pasitaikančias priežastis, kodėl vyrai suserga depresija. Esant nestabiliai psichoemocinei būsenai, priežasčių gali nebūti.

Svarbus dėmesys turėtų būti skiriamas genetikai. Yra žmonių, kurie nuolat serga depresija. Mažiausiu džiaugsmo pasireiškimu jie tampa izoliuoti ir vėl nustoja džiaugtis gyvenimu.

Nuolatinė įtampa lemia nervų suirimą ir psichinius sutrikimus, o tai gana sunku grįžti į teigiamą kelią.

Vyrams depresijos simptomai

Ne paslaptis, kad didesnė atsakomybė tenka vyrams nei moterims. Čia yra problemų šeimoje, amžiaus laikotarpiai ir bendrieji socialiniai veiksniai. Norint teisingai įvertinti missus būklę, būtina atidžiai stebėti jo elgesį.

Mes išvardijame populiariausius simptomus, apibūdinančius vyrų depresiją:

• nepagrįsta agresija;
• per didelis dirglumas;
• sielvartauja be jokios priežasties;
• žemas savęs vertinimas;
• netikrumas;
• tingumas, apatija;
• nestabili nuotaika;
• kraujospūdžio šuoliai;
• nemiga
• sutrikęs apetitas;
• žemas libido;
• kūno svorio pokytis;
• padidėjęs nerimas;
• uždelsta reakcija;
• neryški kalba;
• nuolatinė apatija, nuovargis;
• potraukis alkoholiui;
• aistra lošti;
• noras užsiimti ekstremaliu sportu;
• krūtinės skausmas;
• galvos skausmas, migrena.

9 būdai, kaip padėti vyrui išbristi iš depresijos

Neretai moteris visais įmanomais būdais stengiasi palaikyti savo gyvenimo partnerį. Tuo pačiu metu ji griebia už galvos, nežinodama, ką daryti. Mes sukūrėme veiksmingą veiksmingiausių „antidepresantų“ kolekciją. Taigi pradėkime.

1 metodas. Laikykitės pozityvo
Pabandykite rasti privalumus šioje situacijoje. Žmona atleista iš darbo? Įtikinkite jį, kad kitoje įmonėje laukia karjera. Pabandykite susieti situaciją su humoru, kartu įveikti sunkumus.

Nemėginkite kaltinti vyro už visas mirtingas nuodėmes, nevadinkite savo partnerio nevykėliu, nevykėliu ir kitais įžeidžiančiais žodžiais. Nesakykite tokių frazių kaip „aš tau sakiau“, „turėjau manęs klausyti“, „aš teisus, kaip visada“. Vietoj to pakartokite „mes išgyvensime visi kartu“, „jūs galite tai padaryti“, „jūs esate geriausias žmogus pasaulyje“.

2 metodas. Tapk „Muse“ partneriu
Padėkite partneriui įgyti jėgų susidoroti su visais rūpesčiais. Tapk jo palaikymu, mūza, palaikymu. Jei vyrą aplanko absurdiškos idėjos, jūsų manymu, palaikykite jas. Paprastai juokingiausios idėjos tampa kažko grandiozinio pradžia. Galbūt, suradęs savo mūza, kompanionas atsikels ir naujai pažvelgs į situaciją.

Neleiskite partneriui pasitraukti ir užsidaryti savyje, kitaip ateityje nieko negalėsite padaryti. Užklupusi depresija uždengs jam galvą, tau bus sunkiau palaikyti vyrą. Šiame etape sukurkite visas sąlygas, kad palydovas jaustųsi patogiai, leiskite jam atsidaryti, išlikite pozityvus, net jei nusprendžia sulūžti ar grubus.

3 metodas. Pakeisk aplinką
Nuolatinis gyvenimo ritmas stiliaus „darbas-namai-darbas“ metu kaitina nervus, dėl to net stipriausias vyras negali atlaikyti tokio krūvio. Šiuo tikslu rekomenduojama pakeisti situaciją. Galite įprasti „vaikščioti“ savo sutuoktiniui kelis kartus per savaitę, o geriausia kiekvieną dieną. Nebūtina sugalvoti kažkokio grandiozinio, o tik eiti į kiną ar boulingą, vaikščioti po parką, lankytis saunoje (vonioje, baseine).

Pakvieskite tikinčiuosius eiti į pikniką su visa šeima, kepti kebabus, maudytis ežere / upėje. Jei turite nesklandumų, kad vyras pavargęs nuo kasdienio gyvenimo, siųskite jam žvejoti su draugais. Taip pat galite rinkti draugus namuose, užsisakyti picų, nusipirkti alaus ir žiūrėti futbolą. Kurkite tuos pomėgius, kurie domina jūsų artimąjį.

Metodo numeris 4. Laikykitės vyrų dietos
Nedaugelis žmonių tinkamai valgo dietą, tačiau veltui. Dėl optimalaus lėtų ir greitų angliavandenių, baltymų ir riebalų santykio kūnas dirba visu režimu. Taigi, yra daugiau galios priimti svarbius sprendimus, taip pat kovos dvasia užkariauti aukštumas.

Kadangi kompanionas yra prislėgtas, svarbu, kad jo maistas būtų saldus. Ne paslaptis, kad cukrus paprastai vadinamas „laimės hormonu“. Atneškite partneriui pusryčius į lovą kartu su kava, būtinai patiekite blynų su uogiene, skaniais kruasanais ar gabalėliu pyrago.

Vyrai mėgsta mėsą, šis faktas buvo įrodytas ne kartą. Virkite pjaustytus gabalėlius, kepkite vištieną orkaitėje, kepkite kiaulieną prancūziškai. Tuo pačiu metu nepamirškite apie visų rūšių ir rūšių žuvis, jūros gėrybės padeda pagerinti nuotaiką. Įsitikinkite, kad šaldytuvas visada yra pilnas skanus maistas.

Metodo numeris 5. Užsiimk
Bet koks psichoemocinis sutrikimas kartais pasireiškia stipresniu, jei sėdite nenaudojamas. Stenkitės, kad vyras užsiimtų veikla, kuriai nereikia didelių fizinių ir psichinių išteklių. Tai gali būti įdomus filmas ar pasivaikščiojimas po naktinį dangų, bet kokiu atveju partneris bus užimtas.

Kalbant apie namų ruošą, tai neturėtų būti nuobodu. Paprašykite savo sužadėtinio, kad jis padėtų jums valyti ar gaminti maistą, grojant jo mėgstamą muziką. Juoktis, kepti blynus kartu ar kepti kitus įdomius patiekalus.

Bendros pramogos metu pabandykite vyrą užmegzti į dialogą. Pabandykite išsiaiškinti tikrąją depresijos priežastį. Praneškite sutuoktiniui, kad dalijantis nerimu su savo moterimi nėra nieko gėdingo. Paaiškinkite, kad galima išspręsti bet kokią problemą.

6 metodas. Eik atostogauti kartu
Puikus antidepresantas yra kelionė prie jūros ar bet kokia pramoga užsienyje. Leiskitės į bendras atostogas, išspjaukite visas problemas, nusipirkite degantį bilietą ir pradėkite rinkti savo lagaminą. Be abejo, ne visi turi galimybę padaryti tokį poelgį. Nepaisant to, vyrui neskauda atsipalaiduoti.

Nebūtina pirkti ekskursijos 10–14 dienų, ją galite gauti su trijų dienų atostogomis. Išvažiuokite penktadienio vakarą, atvykite pirmadienio rytą. Biudžeto srityse tai Turkija, Egiptas, Kipras, Graikija. Aukštesnė kelionių į Europą ir Ameriką kaina.

Jei nėra galimybės išvykti į užsienį, keliaukite po savo šalį.Aplankykite giminaičius ar draugus, gyvenančius didžiuosiuose miestuose, studijuokite architektūrą, rinkite nuotraukas, praleiskite laiką nuo kasdienių rūpesčių.

Metodo numeris 7. Neleisk vyrui užsidaryti
Daugelis mano, kad gali gyventi be socialinio bendravimo, tačiau ši klaida yra klaidinga. Vyras lankosi parduotuvėje, keisdamasis keliomis frazėmis su pardavėja, kasdien eina į darbą, kalbasi su kolegomis. Yra daugybė pavyzdžių, viena išvada: visuomenė yra visko pagrindas.

Neleiskite savo partneriui užsirakinti savyje, visą dieną sėdėdami prie žaidimų konsolės ar televizoriaus. Pabandykite išvilkti jį į gatvę ar apsilankyti pas pažįstamus. Eikite kartu apsipirkti, o tai bus įdomu ne tik jums (elektronika, žvejybos ar stovyklavimo įranga, automobilių prekyba ir kt.).

Neleisk vyrui būti vienumoje su savo mintimis, nes priešingu atveju jis glosto jas galvą. Atvykęs į namus, partneris turėtų nugrimzti, o ne galvoti „kas“ ir „kodėl“.

Metodo numeris 8. Parodykite meilę ir dėmesį

Tais atvejais, kai vyras negali sulaikyti pykčio, agresijos, pykčio, nuolatos žlugdydamas jus, nereaguokite. Šiuo metu jis priima emocijas, šiek tiek vėliau audra išnyksta. Palikite kambarį ramiai, atsikvėpkite, tada grįžkite atgal ir paglostykite partnerį.

Kiekviena mergaitė nusprendžia, kokiu būdu tai reikia padaryti. Kai kurie suvilioja kompanjoną ir pasineria į aistringą seksą, o kiti teikia palaikymą, kurį sudaro glostymas, lengvi bučiniai ir menkinamos frazės.

9 metodas. Kova su nemiga
Kaip minėta anksčiau, depresija pasireiškia nuolatine nemiga, apatija, nuovargiu. Nesunku suprasti, kad šiuolaikiniame pasaulyje, kuriame yra tokie emociniai komponentai, sunku išlaikyti visavertį gyvenimo ritmą. Tikrai vyras prieš miegą peržiūri galvoje susikaupusius klausimus, permąsto nesėkmingus dialogus ir yra „pakrautas“ kitomis panašiomis problemomis.

Savo ruožtu jūs galite padėti vyrui, kontroliuodami jo miegą. Įsitikinkite, kad kompanionas eina miegoti prieš vidurnaktį, netrukdykite jam prieš miegą ir po jo. Jei įmanoma, paruoškite vonią su aromatiniais aliejais, atpalaiduokite vyrą masažu. Kalbėkite švelniai, lėtai ir ramiai, venkite nesutarimų prieš miegą.

Susitarkite su vyru tuo pačiu metu užmigti, pasirinktinai įjunkite lengvą muziką. Taip pat galite žiūrėti komedijas, kad palengvintumėte atmosferą. Veikite pagal situaciją, svarbiausia, prieš miegą iš lovos vyras turėtų būti visiškai atsipalaidavęs.

Sunku išvesti vyrą iš depresijos, jei neturite pakankamai žinių apie žmogaus psichologiją. Neleiskite satelito užrakto, eikite į bendras atostogas, kovokite su nemiga. Virkite skanų maistą, palepinkite partnerį masažu, tapkite jam mūza. Laikykitės teigiamos bangos, būkite dėmesingi ir meilūs, užsiimkite bendrais reikalais.

Vaizdo įrašas: kaip patiems atsikratyti depresijos