Kaip padidinti imunitetą liaudies gynimo būdai

Ne sezono metu imunitetas kenčia nuo vitaminų trūkumo ir hipotermijos, dėl staigių temperatūros pokyčių. Visa tai apsunkina nenoras vadovautis sveika gyvensena. Sėdimas darbas, depresija, blogi įpročiai, nesavalaikė ir nesubalansuota mityba - visa tai silpnina organizmą. Mes pradedame dažniau sirgti, peršalimas ir virusinės ligos mus užklumpa, alerginės reakcijos vyksta aštriau. Kažką reikia tai padaryti. Būtina padidinti imunitetą ir sustiprinti apsaugines kūno funkcijas.

Kaip atpažinti silpną imunitetą

Dažniausiai galvojame apie imunitetą, kai ligos mus aplanko viena po kitos. Tačiau ne tik dažni peršalimai gali tapti silpno imuniteto ženklu. Jei greitai pavargote, nuolat norite miegoti ar atvirkščiai, kenčiate nuo nemigos, jei dažnai jaučiatės pervargę - tai yra pagrindiniai nusilpusio kūno požymiai.

Be to, sumažėjusio imuniteto žmogus turi psichoemocinio fono pokyčius. Jis tampa jautrus stresui, depresijai, jis nuolat būna niūrus ir prislėgtas. Žemą imunitetą gali atpažinti ir pagal išorinius požymius - plaukai suskilinėja ir iškrenta, nagai tampa ploni ir lūžinėja, pleiskanoja, o oda suteikia pilką ar gelsvą atspalvį, po akimis atsiranda maišų. Esant silpnam imunitetui, oda blogėja - išbėrimai atsiranda spuogų ir juodų dėmių pavidalu. Visi šie gausūs simptomai rodo, kad žmogus yra pavargęs, jam reikia pagerinti savo sveikatą ir padidinti imunitetą. Kaip tai padaryti?

Ką daryti norint padidinti imunitetą

Maistas. Tai yra žmogaus sveikatos pagrindas. Juk mes esame tai, ką valgome. Sveiko žmogaus mitybos racione turėtų būti pakankamai šviežių vaisių ir daržovių, kad būtų patenkinti kasdieniai vitaminų poreikiai. Nereikia brangių egzotinių vaisių - valgykite tai, kas jūsų rajone auga sezoniškai. Net įprastuose ridikėliuose, į kuriuos daugelis pamiršta, yra daug naudingų vitaminų ir mineralų. Norėdami sustiprinti imuninę sistemą, turite valgyti pakankamai žuvies, pieno produktų. Raudona mėsa pakelia hemoglobiną, kuris taip pat kenčia nuo silpno imuniteto. Kasdien vartojamas česnakas ir svogūnai apsaugos jus nuo virusų ir peršalimo. Valgykite daugiau riešutų, moliūgų, morkų, apelsinų, žalumynų. Visa tai prisideda prie kūno jėgų atstatymo.

Fizinis aktyvumas ir grynas oras. Ar žinote, kodėl Rytuose žmonės gyvena ilgiausiai? Kadangi jie valgo saikingai, jų racione praktiškai nėra duonos, ten yra natūralūs saldumynai, jie valgo daug jūros gėrybių ir augalinio maisto. Bet jie taip pat kiekvieną rytą daro apšilimą, kuris yra kažkas bendro tarp šokių, jogos ir kovos menų. Fizinis aktyvumas turėtų būti neatsiejama kiekvieno žmogaus gyvenimo dalis, jei jis nori išlaikyti savo sveikatą. Nebūtina užsiregistruoti į sporto salę ar užsiimti sunkiu sportu. Pakanka rasti bet kokią judėjimo gryname ore priežastį. Ryte palikite namus anksti ir pėsčiomis nueikite dalį darbo. Per pietų pertrauką po valgio eikite šalia biuro - tai labai naudinga. Vakare po darbo pasivaikščiokite su savo vaiku, šunimi ar vieni. Pusvalandžio pasivaikščiojimas grynu oru, kasdienis mankšta ir retas bėgiojimas gali žymiai pagerinti jūsų sveikatą.

Atsisakymas žalingų įpročių. Apie tai buvo daug pasakyta, ir jūs visi tai puikiai žinote. Bet aš noriu pasakyti, kad rūkant vieną cigaretę per dieną, jūs sumažinate savo gyvenimą 15 minučių. Ar tavo brangus gyvenimas vertas tokių aukų? Atsisakykite dažno spirito vartojimo ir rūkymo, o per kelias dienas pasijusite geriau. Nustos skaudėti galvą, pagerės kvėpavimas, tapsite atsparesni ir stipresni, jūsų dantys nebebus geltoni.

Poilsis. Tai dar viena kokybiško žmogaus gyvenimo sąlyga. Imunitetas nuo per didelio nuovargio kenčia ne mažiau nei rūkymas. Kai kurie darboholikai važinėja patys, kad pasiektų kitą viršūnę. Tiesiog nepamirškite, kad negalima uždirbti visų pinigų, o susigrąžinti prarastą sveikatą yra labai sunku. Kiekvieną dieną dienos metu skirkite šiek tiek laiko atsipalaiduoti. Jei užsiimate protiniu darbu, vakare būtinai rinkitės aktyvias atostogas, o ne kartu su draugais eikite į kavinę ar sėskite ant sofos priešais televizorių. Jei dirbate fiziškai, skaitydami mėgstamą knygą turite atsipalaiduoti kėdėje. Nepriklausomai nuo to, kas dirbate, nepamirškite savaitgalių ir švenčių dienų - nuo to priklauso jūsų sveikata.

Ramus Dirglumas, baimės ir jausmai alina mūsų organizmą labiau nei kai kurios alkoholio rūšys. Norėdami sustiprinti savo sveikatą, stenkitės mažiau nervintis, venkite konfliktinių situacijų. Kartais pakeisti darbą yra daug sveikiau, nei iškęsti viršininko tironiją ir despotizmą.

Liaudies receptai stipriam imunitetui palaikyti

Kad nesirgtumėte, turite reguliariai maitinti kūną sveikais gėrimais ir nuovirais. Tai ypač pasakytina apie ligą, ne sezono metu ir gripo epidemijų metu.

1. Pieną pašildykite iki šilto ir jame ištirpinkite šaukštą medaus. Tai labai sveikas gėrimas, kurį gelbsti prasidėjęs peršalimas. Jei kiekvieną vakarą prieš miegą duokite vaikui šilto pieno su natūraliu medumi, jis nepakenks.
2. Erškėtuogės yra geriausias ilgaamžiškumo ir sveikatos eliksyras. Jame gausu vitamino C, kuris yra toks būtinas šaltuoju metų laiku. Norėdami pasigaminti gėrimo, turite paimti saują nuplautų erškėtuogių uogų, sudėti į termosą ir užpilti verdančiu vandeniu. Sandariai uždenkite ir leiskite užvirti per naktį. Ryte bus paruoštas gydantis gėrimas. Dėl saldumo ir skonio galite pridėti medaus, citrinos ar cukraus. Jei kiekvieną dieną gersite erškėtuogių sultinį, jūsų imunitetas sustiprės.
3. Graikinių riešutų lapuose gausu vitaminų. Norėdami paruošti sveiką sultinį, turite užpilti lapus verdančiu vandeniu ir troškinti juos vandens vonelėje maždaug pusvalandį. Tada uždenkite stiklainį dangčiu ir palikite lapus infuzuoti keletą valandų. Kai gėrimas bus paruoštas, reikia jį nukošti ir išgerti pusę stiklinės ryte.
4. Vienas geriausių stipriam imunitetui maisto produktų yra imbiero šaknis. Padarykite įprotį mažas šaknų drožles dėti į arbatą, į salotų padažus ir padažus. Tai ne tik naudinga, bet ir turi lengvą malonų skonį.
5. Tikras rytų jaunystės, grožio ir sveikatos eliksyras yra ženšenio šaknies tinktūra. Tokią tinktūrą galima nusipirkti vaistinėje arba paruošti patiems. Šio augalo šaknis yra padalinta į mažus gabalėlius ir užpilama alkoholiu ar degtine. Palikite vėsioje tamsioje vietoje 15-20 dienų. Tinktūrą galite laikyti šaldytuve, tačiau butelis turi būti atsparus šviesai. Periodiškai purtykite indą. Pasibaigus nurodytam laikui, tinktūrą reikia gerti po šaukštą vieną kartą per dieną. Tai užtikrins gerą sveikatą ateinantiems metams.
6. Čia yra labai skanios priemonės, stiprinančios imunitetą, receptas. Paimkite saują džiovintų abrikosų, tą patį kiekį razinų ir graikinių riešutų. Viską susukti per mėsmalę ir įpilti citrinos sulčių bei medaus. Iš paruoštos masės iškočiokite rutuliukus. Jie yra ne tik neįtikėtinai naudingi, bet ir be galo skanūs - net vaikai jiems patinka.
7. Stiprinti imunitetą šaltuoju metų laiku galima naudojant celandino nuovirą. Sausus ar šviežius lapus reikia užpilti verdančiu vandeniu ir leisti jiems užvirti. Kai sultinys atvės, jį reikia filtruoti ir gerti po pusę stiklinės kelis kartus per dieną. Tai puikus vaistas nuo pirmųjų ligos požymių. Jei išgersite tokį nuovirą laiku, peršalimą galėsite nuslopinti pačioje pradžioje.
8. Norėdami geros sveikatos, galite paruošti kitą vitaminų kokteilį. Šviežius arba šaldytus juodus serbentus nuplaukite per sietelį. Kaitinkite medų vandens vonelėje ir supilkite į uogų minkštimą. Kruopščiai sumaišykite kompoziciją ir valgykite ją su arbata. Taip sustiprintas imunitetas kaimuose po ilgos ligos.

Kaip sustiprinti vaiko imunitetą

Jei pastebite, kad vaikas dažnai serga, su tuo reikia kovoti. Stiprinkite vaiko imunitetą ne tik rudenį ir žiemą. Tai reikia daryti visus metus Vasarą reikia degintis saulėje ir maudytis jūros vandenyje. Nereikia bijoti, kad vaikas susirgs - leiskite jam būti vėsiame vandenyje, bet ne ilgai. Vaikams labai naudinga kietėti, o tai turėtų būti laipsniška.

Žiemą nepainiokite vaiko per šiltai, nes vaikai kenčia nuo perkaitimo daug labiau nei dėl hipotermijos. Be to, jie nuolat bėga, tai apsaugo nuo užšalimo. Nedalyvaukite radiatoriuose ir šildytuvuose. Jie išdžiovina orą ir nosies gleivinę, dėl kurios atsiranda sloga. Jei kambarys, kuriame miega kūdikis, yra kietas, geriau dėvėti šiltus drabužius. Idealiu atveju temperatūra darželyje turėtų būti 18–23 laipsniai. Dažniausiai vėdinkite kambarį ir reguliariai atlikite šlapią valymą namuose, tada joks virusas negali nugalėti jūsų imuniteto.

Norėdami sustiprinti vaiko imunitetą, turite su juo reguliariai vaikščioti bet kokiu oru. Jūs taip pat turite leisti vaikui vaikščioti basomis - ant kojų padų yra daug aktyvių taškų. Kad vaikas būtų sveikas, nuo metų jo racione turėtų būti kažkas iš grūdų, kažkas mėsos, šiek tiek vaisių, daržovių ir pieno produktas. Tai raktas į sveiką, visavertį ir subalansuotą kūdikių maistą.

Kaip sustiprinti imunitetą nėštumo metu

Nėštumas yra laikotarpis moters gyvenime, kai jos kūnas yra nusilpęs, tačiau neįmanoma susirgti. Nėštumo metu turite būti budresnis ir dėmesingesnis savo sveikatai. Geriau vengti perpildytų vietų, ypač patalpose. Jei negalite išvengti kontakto su sergančiais šeimos nariais, turite dėvėti kaukę. Prieš eidami į kliniką, nosį patepkite oksolino tepalu.

Norėdami sustiprinti imunitetą, nėščia moteris turėtų dažnai gerti arbatą su citrinų, aviečių ir serbentų uogiene. Labai naudinga sveikatai vaikščioti, dar geriau vaikščioti parke ar giraite. Geriau valgyti saikingai, laikantis sveikos mitybos taisyklių. Naudingi lengvi pratimai ir mankšta nugaros skausmams malšinti.

Jei visi pirmiau minėti metodai nepadeda susidoroti su blužnimi ir nuovargiu, galite vartoti kompleksinių vitaminų kursą. Taip pat labai naudinga eiti į pirtį ar sauną - tai puikus būdas sustiprinti imunitetą, pagerinti savo sveikatą ir pralinksminti. Šios paprastos taisyklės padės sustiprinti imunitetą namuose. Jei pastebėsite bent kelis iš jų, galite ilgai gyventi be ligos!

Vaizdo įrašas: kaip greitai sustiprinti imuninę sistemą