Kaip padidinti pasitikėjimą savimi ir pasitikėjimą savimi

Savigarba labai veikia žmogaus veiksmus tam tikrose situacijose. Elgesio būdas, veiksmai, teiginiai - visa tai yra neatsiejama asmenybės dalis. Žemos savivertės vyras ar moteris bijo užkariauti aukštumas, nes mano, kad jiems nepavyks. Neteisingas savo sugebėjimų įvertinimas įvyksta ankstyvoje vaikystėje, kai asmenybė dar nėra visiškai susiformavusi. Dėl to suaugusiam žmogui sunku persigalvoti ir tikėti savimi.

Žemos moterų savivertės požymiai

Prieš pradedant gydymą, būtina apibūdinti svarbius bruožus. Taigi pradėkime.

1. Noras dominuoti, pasireiškiantis agresyvia forma. Moterys visais būdais stengiasi pažeminti žmones, kurie leidžia sau taip elgtis. Ponios viešai rodė įsivaizduojamą pranašumą, neįtardamos, kad tai tik silpnumo ir sudėtingumo ženklas.
2. Per didelis drovumas ir nuolankumas. Ši asmenų kategorija prieštarauja jų pačių principams. Skirtingai nei agresyvūs draugai, drovios merginos dėl bet kokios priežasties yra sugėdintos, neabejotinai vykdo visus užsakymus ir prašymus. Jie nežino, kaip pasakyti „ne!“, Todėl dažnai jaučiasi apgailėtini. Paklusnios ponios nemano, kad būtina ginti nuomonę ir interesus, joms lengviau paklusti.
3. Idealizmas visose gyvenimo srityse. Moterys, kurių savivertė žemos, nežino proporcijos jausmo. Iš prigimties jie yra perfekcionistai, kurie stengiasi būti tobuli visame kame. Niekada negalima pasiekti visiško tobulumo, todėl tokie asmenys dažnai patenka į ilgalaikę depresiją ir apsiauna visa apimančią neapykantą kitiems.
4. Nuolatinis turimas turimas instinktas. Nesaugios ir nesaugios merginos seka kiekvieną mylimųjų žingsnį. Tai gali būti gyvenimo partneris ar geriausias draugas, brolis, sesuo ar darbo kolega. Moterys klaidingai mano, kad pavergdamos kito žmogaus gyvenimą, jos taps visatos šeimininke. Iš tikrųjų tai kalba tik apie nemokumą ir didžiulius kompleksus.
5. Dažni bandymai sukelti gailestį savo asmeniui. Merginos, turinčios žemą savivertę, nuolat nori būti glamonėjamos ir gailisi. Šiuo tikslu jie pasakoja visiems, su kuriais susiduria tragiškos savo gyvenimo istorijos, atkreipdami kiekvieno dėmesį. Paprastai žmonės pradeda vengti tokių žmonių po ilgo „širdį draskančio“ pokalbio.
6. Baimė priimti rimtus sprendimus. Neaiškios ponios panikuoja vien galvodamos apie galimą savarankišką sprendimą. Jie nėra psichiškai pasirengę tokioms užduotims, todėl stengiasi atsakomybę perkelti kitam asmeniui. Jei pasiūlysite žinomai moteriai išspręsti problemą, ji pirmiausia paprašys sprendimo algoritmo.

Kaip padidinti moters savivertę

Ugdykite
Išmokite užsienio kalbą, apsilankykite kirpyklų kursuose, priauginkite nagus arba išmokskite profesionalaus makiažo subtilybių. Stenkitės realizuoti savo galimybes, stenkitės daugiau. Pasiekite paaukštinimą darbe, tapkite finansiškai nepriklausomi.

Kartą per mėnesį atnaujinkite drabužių spinta
Atidarykite spintelę ir išbandykite kiekvieną daiktą, išmeskite viską, kas sėdima netobulai. Eikite apsipirkti su savo drauge, įsigykite seksualų nėrinių apatinį trikotažą, kojines ir diržą. Galbūt niekas nematys aprangos, tačiau jūsų savivertė smarkiai išaugs. Netikite? Ir tu patikrink!

Sekite mados tendencijas, nusipirkite keletą mėlynų džinsų, jie turėtų būti kiekvienos ponios drabužių spinta. Atkreipkite dėmesį į stilingas sukneles, megztinius, marškinėlius ir gundančius šortus. Pakeiskite savo sportbačius aukštakulniais batais, o savo sportiniam kostiumui pirmenybę teikite pieštukiniam sijonui ir minkštam megztiniui.

Stebėkite savo laikyseną
Nenuostabu, kad Verochka iš filmo „Biuro romanas“ nuolat reikalavo santykio tarp teisingos laikysenos ir sėkmės. Garsiai žinomos moterys vaikšto stovinčios, pasitikinčios moterys virpa tiesia nugara ir aukšta galva. Ištieskite pečius, užsidėkite ant kulnų ir išsiugdykite grakščią eiseną.

Rūpinkis savimi
Kartą per mėnesį apsilankykite kirpykloje, nukirpkite nupjautus patarimus. Jei dažote plaukus, neikite su perpjautomis šaknimis. Nuplaukite plaukus, kai jie nešvarūs, darykite šukuosenas.

Kas dvi savaites darykite manikiūrą ir pedikiūrą, periodiškai palepinkite save kūno įvyniojimais ir atpalaiduojančiu masažu. Stebėkite savo figūrą, nepersivalgykite, nepiktnaudžiaukite saldumynais.

Kartą per penkias dienas pasidarykite veido kaukes, naudokite aukštos kokybės profesionalios serijos dekoratyvinę kosmetiką. Įsigykite brangius prancūziškus kvepalus, netikėsite, tačiau kvepalai apibūdina moterį geriau nei bet kurią psichologę.

Mąstykite pozityviai
Linksmi ir linksmi žmonės energizuoja visus aplinkinius. Daugiau šypsokitės, pasakokite linksmas istorijas iš gyvenimo, pritraukkite sėkmingus žmones su žavia šypsena. Nereikia žiauriu gestu ištempti lūpų, šypsena turėtų būti nuoširdi. Jei nuolat sakai, kad viskas yra blogai, gyvenimas yra nuobodus ir monotoniškas, taip ir bus.

Iškelkite tikslą ir jį pasiekite
Sėdėdami ant sofos nieko nepasieksite. Galvok plačiau, išsikelk didelius tikslus, juos lengviau pasiekti. Ar seniai norėjote nusipirkti automobilį? Na, dabar įsivaizduokite, kaip jūs einate į eismą ir nešiojate selfie ant savo telefono. Svajojate apie svaiginančią karjerą? Išmok pagal profesiją ir užkariauk aukštumas. Pažvelgus į lieknų mergaičių su užpakaliais ir sėdmenimis nuotraukas? Niekas netrukdo jums užsiregistruoti į sporto salę ir laikytis dietos. Siekite savo svajonės, niekada nesustokite.

Pratimas
Norint padidinti savęs vertinimą, pakanka susiformuoti. Nereikia tik numesti poros kilogramų, bet ir įtempti kūną, siurbti sėdmenis, nugarą, abs (pagal protą). Galite užsiregistruoti sporto salėje ar treniruotėse, lankyti bandomąją vandens aerobikos pamoką.

Išmokti šokio meno nėra nereikalinga, arba sugebėjimas slypi ant plyšio (ištempti - ištempti). Šiuolaikinės studijos siūlo platų krypčių pasirinkimą: pusiau šokis (šokis ant pilono, nenuėmus), hip-hopas, salsa, tango, regettonas, „twerk“. Visi šie variantai gali padidinti savęs vertinimą, nes tinkamai atlikus judesius šokis atrodo nepaprastai seksualus.

Raskite pomėgį
Įsitraukite į pomėgius, kurie atims visą jūsų laisvą laiką. Pradėkite keliauti, nebūtina iškart skristi į užsienį, įsisavinti savo šalį. Apsilankykite laipiojimo mokykloje ar jogos pamokoje, užsiregistruokite į kovos menų ar nėrimo skyrių. Pasirinkimas yra begalinis, svarbiausia, nestovėkite vietoje!

Pasirinkite tinkamą aplinką
Žemos savivertės merginos turi nedaug draugų. Kartkartėmis aplink juos garbanojasi melagingos merginos, kurios stengiasi išsiaiškinti ar nurodo trūkumus. Išvaryk tuos žmones.

Bendraukite tik su nuoširdžiais ir sėkmingais žmonėmis. Neklausykite tų, kurie sako, kad jums nepavyks. Suraskite stabą, išsiaiškinkite jo sėkmės paslaptį ir pakartokite žygdarbį. Neleiskite niekam žeminti savęs, ginkite savo požiūrį ir nedvejodami nurodykite priešininkui savo klaidas.

Nustokite lyginti save su kitais
Mylėkite save, esate žmogus, turintis savo stipriąsias ir silpnąsias puses. Kai tik man per galvą sukosi mintis, kad Marinka turi gražesnę figūrą iš darbo, tuoj pat ją nuvalyk.Be abejo, ne kartą esate gavęs komplimentų dėl žavingos šypsenos, akių ar eisenos.

Užuot padėję 1: 0 tos pačios „Marinka“ naudai, užsirašykite sau pliuso ženklą. Kiekvieną kartą pakartokite paprastus veiksmus, sutelkite dėmesį tik į teigiamas savybes. Turi savivertę, ji yra tiesiogiai susijusi su pasitikėjimu savimi. Visi žmonės yra individualūs, atsiminkite tai.

Nekritikuokite savęs
Savikritika turi būti konstruktyvi. Nereikia kelti per didelių reikalavimų savo asmeniui, išmokite priimti klaidas. Kick'ai naudingi tik saikingai, kitaip tavo savivertė krenta dar žemiau. Laikykitės darbo ir poilsio režimo, kad sukauptumėte jėgų naujiems pasiekimams. Nesistenkite visur būti laike, spręskite problemas, kai tik jos taps prieinamos.

Kaip padidinti vyrų savivertę

Išmokite ginti save
Ginkite savo nuomonę, imkitės tik konstruktyvios kritikos, leiskite likusiai pro ausis. Neleisk kitiems kalbėti apie tave blogoje šviesoje, sugebėk atsistoti už save. Jei norite geriau gerinti savivertę, būkite atsakingas už kitą žmogų. Tai gali būti jaunesnioji sesuo ar tėvai, mergina, vaikinas ar draugė. Saugokite ir saugokite artimuosius, nes jie yra neatsiejama jūsų dalis.

Siekite daugiau
Iškelkite tikslą šešiems mėnesiams sutaupyti dėl naujo automobilio ar skristi į salas. Gaukite paaukštinimą darbe arba pradėkite savo verslą. Net jei jau turite daug, nesustokite. Tikslų buvimas veda vyrą į priekį, jis tampa savarankiškas ir pasitikintis savimi.

Susirask gyvenimo partnerį
Vyrų ir moterų psichologija yra glaudžiai susijusi. Gražios žmonijos pusės atstovų dėka vyrai pasiekia nerealias aukštumas, prižiūri save, tampa protingesni ir protingesni. „Teisingas“ kompanionas visada nurodys partnerio nuopelnus, palaikys jį ir kartais padidins jo savivertę. Moteris yra vyro atspindys. Kad kavalerija galėtų atsikratyti kompleksų, ji turi būti pasitikinti savimi, protinga ir sėkminga.

Tapk vienos srities specialistu
Pagalvokite apie tai, kokios veiklos metu dega jūsų akys. Galbūt jūs esate aistra automobiliams ir puikiai išmanote dizainą? Arba jūs mieliau dirbate su skaičiais, nes esate kaulo matematikas? Gal jūsų rankos auga iš pečių, o tai atveria dideles galimybes statybų srityje? Susikoncentruokite į vieną dalyką ir tobulėkite tik šioje srityje. Jei norite paklausos tam tikruose sluoksniuose, pereikite į naują lygį.

Sportuok
Prisiregistruokite sporto salėje ar bokso skyriuje, pradėkite atsisiųsti spaudą namuose arba paleiskite kasdien. Sportuokite 4–5 dienas per savaitę. Jei įmanoma, pasamdykite trenerį, su juo rezultatus pasieksite daug greičiau. Formuokite kūną, tada suviliokite gražias damas. Moterys laksto regėdamos reljefinius raumenis, jos tiesiog nori būti paliettos. O vyras, savo ruožtu, žymiai padidins savivertę, nes entuziastingi žvilgsniai jam bus rodomi vis dažniau.

Vystosi
Dvasiškai praturtėk, skaityk mokomąsias knygas, dalyvauk tęstinio mokymo seminaruose. Tapk savarankiškas finansiškai. Pinigai yra puiki motyvacija, tai suteikia pasitikėjimo ateityje. Kiekvieną dieną skirkite sau pasyvių pajamų, kurios jums veiks visą parą, paieškai. Sukurkite svetainę internete, pradėkite rašyti internetinius dienoraščius arba pasidalykite savo įgūdžiais per internetinį kanalą. Jei turite pakankamai žinių keliose srityse vienu metu, žymiai padidinsite savo bendravimo funkcijas, nes tapsite įdomiu pašnekovu.

Susisiekti su sėkmingais žmonėmis
Atidžiai apžiūrėkite aplinką, pašalinkite nevykėlius ir tuos, kurie daug kalbasi. Negaiškite laiko smulkmenoms, vertinkite laiką ir skirkite tai tik vietiniams žmonėms bei atsidavusiems draugams.Pabandykite užmegzti ryšį su „naudingais“ pažįstamais, užmegzkite ryšius skirtinguose sluoksniuose.

Norėdami padidinti moters savivertę, turite reguliariai stebėti išvaizdą ir drabužių spinta. Apsilankyti šokių studijoje ar fitnese nebus nereikalinga, taip pat verta susirasti hobį ir nustoti lyginti save su kitais. Kalbant apie vyrus, suvokkite vienos srities galimybes, tobulėkite finansiškai. Tvarkykite savo kūną ir susiraskite gyvenimo partnerį.

Vaizdo įrašas: kaip padidinti savivertę - psichologo patarimai