Kaip numesti svorio su kefyru: 6 būdai

Daugelis žmonių žino naudingas pieno produktų savybes. Jis naudojamas kosmetologijoje, mityboje ir medicinoje širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai. Kefyras sutvarko virškinamąjį traktą, pagreitina medžiagų apykaitą, skatina plaukų ir nagų augimą. Daugelis populiarių žvaigždžių ir šou verslo laikosi kefyro dietos, nes tai leidžia per keletą dienų numesti papildomų svarų.

Išreikškite svorio metimą

Dietą sudaro kefyro vartojimas 5 dienas. Turėtumėte išgerti daugiau nei 2,7 litro per dieną. Draudžiama valgyti ar gerti nieko, išskyrus kefyrą. Jei sunku laikytis taisyklių, 2 kartus per dieną leidžiama vartoti žaliąją arbatą su citrinos balzamu ar jazminu. Atminkite, kad kūno apkrova bus didžiulė, per tą laiką numesite 1–1,2 kg per dieną. Pirmas dvi dienas yra įmanoma burnos džiūvimas, apatija, jėgų praradimas. Jei iki trečios dienos viskas nesiseka, pertraukite dietą.

Jaunimo dieta

Technika buvo sukurta mažiems berniukams ir mergaitėms. Laikykitės dietos 3 dienas, tada pereikite prie kitokios produktų sudėties. Dieta yra skirta 6 dienoms, per kurias realu numesti iki 5 kg. Išgerkite bent 4 litrus skysčių per dieną, iš kurių 2 litrus užima kefyras.

1–3 dienos

1. Pusryčiai: 90 gr. maltų avižinių dribsnių, 350 ml. kefyras, 3 obuoliai, uogos, 550 ml. kefyras.
2. Antrieji pusryčiai: 100 gr. tunas savo sultyse, 1 agurkas, 450 ml. kefyras.
3. Pietūs: 150 gr. virtos jautienos ar vištienos, neribotais kiekiais pagamintos „Iceberg“ salotos, brokoliai ar pupelės, 400 ml. kefyras.
4. Vakarienė: 150 gr. neriebi žuvis, 1 pomidoras, 300 ml. kefyras.
5. Vėlyva vakarienė: 550 ml. kefyras.

4–6 dienos

1. Pusryčiai: 170 gr. varškė, kurios riebumas ne didesnis kaip 1,8%, 100 gr. natūralus jogurtas be priedų, 400 ml. kefyras.
2. Antrieji pusryčiai: 50 gr. linų sėlenos, 130 gr. tunas, 450 ml. kefyras, 1 greipfrutas.
3. Pietūs: 220 gr. troškinta veršiena, daržovių salotos, 450 ml. kefyras.
4. Vakarienė: 3 minkštai virti kiaušiniai, 600 ml. kefyras.
5. Vėlyva vakarienė: 550 ml. kefyras.

Kartą per mėnesį galite sėdėti ant dietos. Visą laikotarpį turite visiškai atsisakyti alkoholio, nes jis sukelia alkio jausmą, sulaiko vandenį ir yra per daug kaloringas.

Dieta „Mary Poppins“

Dieta leis numesti 11–12 kg. Tris savaites per dieną reikia išgerti 2 litrus kefyro. Leidžiama naudoti šiuos produktus:

• neriebios žuvys: lydeka, sidabrinė sidabražolė, peelingas, paprastasis karpis, menkė, karosas, jūrų karūnas;
• liesa mėsa: veršiena, jautiena, vištiena, kalakutiena, triušiena, kiaulienos minkštimas (1 kartas per savaitę);
• pieno produktai, kurių riebumas ne didesnis kaip 1%;
• vaisiai be apribojimų;
• visos daržovės, išskyrus bulves ir pomidorus.

21 dieną turite pamiršti kepimą, saldainius, grūdus ir grūdus, riešutus. Jūs negalite valgyti sūrus, aštrus, saldus ir keptas maistas. Paruoškite patiekalus savo sultyse naudodami orkaitę, lėtą viryklę ir dvigubą katilą.

Išgerkite bent 4 litrus skysčių per dieną, užgerdami 2 litrais kefyro.

Draudžiama vartoti supakuotas sultis, kavą, kompotus, vaisių gėrimus. Gėrimai neturėtų būti saldūs. Jei turite sulčiaspaudę, kiekvieną rytą paruoškite šviežius citrusinius vaisius.

Rekomenduojamas valgymų dažnis - 1 kartas per tris valandas. Per dieną galite valgyti neribotą skaičių priimtinų maisto produktų, tačiau juos visada turėtų lydėti stiklinė kefyro.

Sportinė dieta

Technika labiau tinka žmonėms, kurie aktyviai užsiima sportu. Kartą per mėnesį reikia organizuoti iškrovimo savaitę, kurią pasirašo valanda. Dėl produktų energinės vertės stokos rekomenduojama sumažinti apkrovą.

1. Pusryčiai: 2 minkštai virti kiaušiniai ir 450 ml. kefyras.
2. Antrieji pusryčiai: 2 kriaušės, 100 gr. linų sėlenos, 450 ml. kefyras.
3. Užkandis: neriebi žuvis, kepta folijoje, 2 agurkai, 1 pomidoras, 500 ml. kefyras.
4. Pietūs: 50 gr. avižų sėlenų vidutinis malimas, 1 bananas, riekelė neriebaus sūrio, 400 ml. kefyras.
5. Vakarienė: Pekino kopūstų, pomidorų ir salierų salotos, 200 gr. kefyras.
6. Vėlyva vakarienė: 1 litras kefyro su smulkintais krapais.

Svarbu išgerti 3 litrus skysčių per dieną, neskaičiuojant kefyro. Priimtini gėrimai yra šviežia, žolelių arbata, pomidorų sultys.

Jūrininko dieta

Metodą sudaro kefyro pakaitalai su kitais naudingais produktais.

Pirmąsias dvi dienas reikia valgyti kiaušinius, varškę, vištieną, daržoves, vaisius ir grūdus. Geriant kavą be cukraus ir pieno, leidžiama vartoti žalią arbatą, šviežiai spaustas sultis.

Kitas dvi dienas išgeriate vieną kefyrą 2,2 litro per dieną greičiu.

Po šios dienos vėl ateina „šviesios“ dienos, į kurias racioną gali įtraukti bet kokia žuvis ir jūros gėrybės, jautiena, veršiena, triušis ir net kiauliena. Tokiu atveju turite išgerti bent 3 litrus vandens. Bet kokie kiti gėrimai yra draudžiami.

Po 6 dienų jūs pradedate viską iš naujo, į „šviesias“ dienas periodiškai įpildami po 1 litrą kefyro per dieną. Dietą rekomenduojama laikytis ne ilgiau kaip mėnesį, po trečiosios savaitės organizmas išeikvojamas, nepaisant to, kad dietoje yra daug baltymų.

Modelio dieta

Svorio metimas yra skirtas 8 dienas. Viskas, ką leidžiama valgyti, gali būti išreikšta 4 žodžiais: kefyras, varškė, obuoliai, vanduo.

1. Pirmąją dieną valgykite žalius obuolius, kurių norma yra 2,5 kg per dieną.
2. Antroji diena yra kefyro vartojimas kas 1,5–2 valandas. Turėtumėte išgerti 2,4 litro fermentuoto pieno produkto, kurio riebumas ne didesnis kaip 0,1% per dieną.
3. Trečią dieną neribotais kiekiais leidžiama valgyti varškę (ne daugiau kaip 1,8%).
4. Ketvirtą dieną geriate tik vandenį, galite sau leisti puodelį žaliosios arbatos su natūraliu medumi, bet ne daugiau kaip 1 kartą per dieną.

Toliau, nuo penktos iki aštuntos dienos, pradedate iš naujo. Dieta labai alina organizmą, susilaikykite nuo protinio ir fizinio aktyvumo, mažiau judėkite ir daugiau atsipalaiduokite. Kai tik jaučiatės blogai, nedelsdami nustokite mesti svorį ir pereikite prie švelnaus metodo.

Ar jums patinka kefyras ir norite su juo sulieknėti? Jei užduotis yra numesti svorio per trumpą laiką, griebkitės svorio. Kai iki svarbaus įvykio ar paplūdimio sezono liko pakankamai laiko, naudokitės trijų savaičių technika. Tiems, kurie aktyviai užsiima sportu, tinka jaunimas, sportas ar Mary Poppins dieta. Stebėkite savo sveikatą, esant menkiausiam negalavimui, nustokite mesti svorį. Patartina pasikonsultuoti su gydytoju, kad jis nustatytų kontraindikacijas.

Vaizdo įrašas: numesti svorio vartojant kefyro nevalgius dieną