Kaip numesti svorio avižiniai dribsniai

Nepaisant to, kad grūdai yra labai naudingi mūsų skrandžiui, paprastai manoma, kad tai gana kaloringas produktas. Taigi, tai nėra priimtina dietose. Valgyti košę reiškia geriau. Bet tai iš esmės neteisinga.

Pavyzdžiui, avižiniai dribsniai - turi nemažai naudingų savybių, teigiamai veikiančių skrandį ir bendrą organizmo būklę. Reguliariai vartojant maiste, eliminuojama gastrito ir kitų negalavimų rizika. O avižiniai dribsniai yra puikus pagalbininkas organizmui išvalyti, jis pašalina toksinus ir toksinus. Ansamblyje su baltyminiu maistu tai tikra svorio metimo bomba. Norėdami numesti svorio, daugelis dietologų pataria valgyti avižinę košę, tačiau šiuo atveju geriau garuoti. Taigi galima išsaugoti visas naudingas šio skanaus ir labai sveiko grūdų savybes.

Avižinių dribsnių nauda kovojant su antsvoriu

1. Ryte užtenka suvalgyti porciją košės, o iki pietų nepajusite alkio. Viskas apie pluoštą - per pusę puodelio košės 5 gramai vertingo pluošto. Jis virškinamas ilgą laiką, todėl aš visiškai nenoriu valgyti. Badavimo slopinimas yra tikras žingsnis atsikratyti papildomų kilogramų svorio.
2. Ši košė sugeba padidinti hormono cholecistokinino lygį - būtent jis kontroliuoja apetitą, jį reguliuoja.
3. Naudojant įvairius priedus, pavyzdžiui, vaisius ar riešutus, uogas, košę, galima pasiekti įvairų meniu, su kuriuo jūs tikrai tapsite liekni ir seksualūs, patrauklūs.

Kodėl avižiniai dribsniai naudingi?

• Jame yra kalcio, kuris gerai veikia kaulus ir dantis.
• Ženkliai sumažėjęs cholesterolio kiekis kraujyje.
• Pluoštas, kuris yra dalis, yra lengvai absorbuojamas.
• Sergant cukriniu diabetu, avižiniai dribsniai yra būtini.
• Nuotaika pagerėja, jei valgote šį delikatesą.
• Nemiga išnyksta.
• Avižiniai dribsniai gydo žaizdas.
• Užkerta kelią vėžio ląstelių rizikai.

Kūno paruošimas avižų dietai

Kad šis produktas būtų naudingas kūnui, būtina iš anksto išvalyti kūną, paruošti jį dietai. Tam ryžių želė bus puikus pagalbininkas. Tai yra būtina procedūra prieš bet kokią dietos programą, nes tokiu būdu galima pasiekti maksimalių rezultatų.

Kaip atliekamas valymas?

1. Norėdami pradėti, virkite ryžių želė - pakaks 4 šaukštų litrui vandens. Taigi javai greitai subyrės, bet geriau iš anksto mirkyti vandenyje visą naktį.
2. Litrą drebučių reikėtų gerti ryte, po to penkias valandas nieko negalima valgyti. Tada valgykite kaip anksčiau.
3. Pasninko dienomis prieš dietą neturėtumėte valgyti daug kalorijų turinčio maisto. Tas pats pasakytina apie tuos, kuriuose yra daug druskos ir cukraus, riebalų, greitųjų angliavandenių.
4. 5 valandas prieš eidami miegoti, apribokite savo kūną vandeniu. Pusantros savaitės po tokio valymo galite saugiai pradėti laikytis dietos.

Naudingi patarimai
Tris kartus per dieną reikėtų valgyti avižinę košę. Tuo pačiu metu porcijos nėra ribojamos jokiu konkrečiu tūriu. Turėtų būti iki sotumo jausmo. Dėl avižinių dribsnių sudėtyje esančio pluošto yra patiekalas. Todėl pakanka nedidelės porcijos vienu metu, kad nepatirtumėte alkio jausmo. Jūs galite gaminti užkandžius iš vaisių - leidžiama viskas, išskyrus bananus ir vynuoges.

Kalbant apie gėrimo režimą, per dieną reikėtų gerti nuo pusantro iki dviejų litrų gryno vandens ar sultinių, nepridedant cukraus. Žalioji ir juodoji arbata yra gana tinkamos. Tas pats pasakytina apie vaisių gėrimus. Geriamas skystis turėtų būti tarp valgymų, o ne su juo.

3 dienų dieta

Tai yra pasninko dieta. 3 dienas iš eilės pusryčiams, pietums ir vakarienei valgote tik avižinę košę - tai gali būti kruopos ar sausainiai, košė. Be to, svarbu nepamiršti gerti vandens ar arbatos. Jūs nieko daugiau negalite valgyti. Druska, cukrus ir medus yra tabu. Tokios dietos dėka atkursite pusiausvyrą kūne, išvalysite ją nuo toksinių medžiagų, cholesterolio, širdies ir kraujagyslių sistema normalizuosis. Tai terapinis dietos pasirinkimas.

Jei mėnesį kartosite šį mitybos metodą, tada jausitės kūne lengvi, pagerės savijauta ir atsikratysite kelių papildomų kilogramų svorio.

Kaip numesti svorio per savaitę, valgant avižinius dribsnius

Tai labai efektyvi ir populiari dieta. Labai svarbu griežtai laikytis specialaus meniu.

Pirma diena

• Pusryčiams - avižiniai dribsniai ant vandens - pakanka 200 gramų.
• Pietūs - avižinių dribsnių košė ant vandens, taip pat - bifido-jogurtas.
• Vėl turite vakarieniauti su koše avižinių dribsnių ant šiek tiek vandens.

Antroji diena

• Pusryčiaujame su avižine koše ant vandens, puse obuolio.
• Vakarieniaujame - su ta pačia koše pridėdami dar vieną žalių morkų salotą su kopūstu - užteks 100 gramų.
• Vakarienei vėl košės.

Kai valgote, svarbu negerti maisto. Arbatą ar vandenį geriau gerti praėjus pusvalandžiui po valgio. Išgerkite iki dviejų litrų skysčio per dieną.

Trečia diena

• Pusryčius valgysime ant avižinių dribsnių, pagamintų iš piene virtų grūdų.
• Mes papietaujame su visu obuoliu ir šiek tiek košės.
• Vakarienei - avižiniai dribsniai ant vandens plius kefyras.

Ketvirtoji diena

• Pusryčiai - avižiniai dribsniai ant vandens.
• Pietūs - piene virti avižiniai dribsniai, salotos su agurkais ir ridikėliais (100 gramų).
• Vakarienė - avižiniai dribsniai, virti ant vandens, ir kefyras.

Penkta diena

• Pusryčiai - košė ant vandens, pusė apelsino.
• Pietūs - košė su pienu, salotos iš žalių morkų, kopūstai - ne daugiau kaip šimtas gramų salotų. Geriau vis tiek valgykite obuolį.
• Vakarienei - avižiniai dribsniai ant vandens, įpilkite į jį 50 gramų slyvų.

Šešta diena

• Rytas - avižiniai dribsniai piene, vienas obuolys.
• Pietūs - ta pati košė, bet su ridikėlių ir pomidorų salotomis. Galite pridėti agurkų. Tačiau porcija yra 100 gramų.
• Vakare galite valgyti košės su jogurtu.

Septinta diena

• Pusryčiaujame su avižine koše ant pieno, valgome skanų bananą.
• Mes pietaujame su ta pačia košė, bet jau su agurkų ir ridikėlių salotomis, kopūstais - visi to paties tūrio. Taip, jūs vis tiek galite valgyti obuolį.
• Vakarienei košė ant vandens, kefyras.

Iš dietos mes pašaliname visus kitus produktus dietos metu, tas pats pasakytina apie druską ir cukrų.

Labai noriu, kad ši dieta vėl padėtų jums tapti tokia pat gražia, liekna ir patrauklia. Tačiau prieš pradedant gydymą labai svarbu pasitarti su gydytoju - ar jums taip draudžiama valgyti? Galų gale, avižinių dribsnių valgymui taip pat yra kontraindikacijų.

Jei turite problemų su virškinimo trakto organais, neskubėkite pradėti šios dietos. O pavasarinis vitaminų trūkumas nėra geriausias tokios mitybos palydovas. Nėštumo ir žindymo laikotarpiu, po operacijų ir negalavimų, kai susilpnėjęs imunitetas, tokia dieta yra tiesiog tabu. Apskritai neskubėkite, nors nedelskite. Galų gale, papildomi svarai labai greitai įsitvirtina mūsų kūne, tada juos išstumti yra labai sunku.

Vaizdo įrašas: avižų dieta - iki 7 kg per savaitę