Kaip valgyti greipfrutus norint numesti svorio

Greipfrutai laikomi vienu stipriausių maisto produktų, padedančių mesti svorį. Citrusai plačiai naudojami dietoje, norint atsikratyti papildomų svarų. Dėl savo sudėties greipfrutai palankiai veikia virškinimo sistemą, padeda pašalinti nuodus ir toksinus, skaidyti riebalus. Nepamirškite, kad citrusinių vaisių vartojimas dideliais kiekiais gali sukelti alerginę reakciją.

Kuo naudingi greipfrutai

1. Citrusas yra populiarus dėl savo sugebėjimo išgydyti krūties vėžį ir kitas ligas. Jame yra daug vitaminų (A, B, C, E, K) ir mineralų. Greipfrutus sudarančios maistinės medžiagos tonizuoja kūną.
2. Citrusuose esantys bioflavonoidai prisideda prie piktybinių ir gerybinių navikų rezorbcijos. Greipfrutai sugeba išvalyti susikaupusio estrogeno organizmą.
3. Jei kankina nemiga ar išsekote po sunkios dienos, nuovargį palengvins stiklinė šviežiai spaustų sulčių su medumi. Gavę šviežio su saldikliu, būsite pamiegoti.
4. Dietos metu valgydami citrusinius vaisius, tai padeda suskaidyti sacharidus, krakmolą ir riebalus. Jei turite antsvorio, greipfrutus įtraukite į savo dienos racioną.
5. Citrusinius vaisius reikia vartoti bet kuriame amžiuje. Jame yra didelis kiekis anti-senėjimo antioksidantų. Greipfrutuose taip pat yra daug vitamino C, magnio, kalio ir kalcio.
6. Jei turite sunkumų virškinant, šio vaisiaus vartojimas padidina skrandžio sulčių sekreciją. Maistas virškinamas daug kartų greičiau, prieš akis tirpsta papildomi kilogramai.
7. Greitai sergant lengvomis virusinėmis infekcijomis, greipfrutai yra veiksminga profilaktika. Citrusuose esančių naudingų fermentų kiekis žymiai sustiprina imuninę sistemą, normalizuoja kūno temperatūrą ir stabilizuoja visą organizmą.
8. Greipfrutai sugeba suskaidyti kepenyse esantį cholesterolį ir slopina per didelį šios medžiagos gaminimą. Dažnas citrusinių vaisių vartojimas palankiai veikia viso kūno būklę.

Citrusinių vaisių valgymo nauda

1. 100 gr. citrusiniuose vaisiuose yra 92 kcal. Naudojant greipfrutus, maža energinė vertė leidžia greitai numesti svorio.
2. Dauguma greipfrutų yra sunkūs. Kai jie valgomi, prieš pasibaigiant vaisiui, atsiranda pilnumo jausmas. Jūs ilgą laiką esate pilnas.
3. Greipfrutai normalizuoja gliukozės kiekį kraujyje, todėl mažiau kaupiama riebalų.
4. Citrusiniai vaisiai yra svarbi bet kurios dietos dalis. Tai slopina siautėjantį alkį, leidžiant kontroliuoti apetitą.

Greipfrutų sulčių vartojimo ypatybės

Jei negalite valgyti viso greipfruto, pasigaminkite iš jo šviežią. Skystis absorbuojamas greičiau, be to, gerti sultis yra daug maloniau.

1. Švieži citrusiniai vaisiai padidina sekreciją skrandyje, todėl greitesnis maisto virškinimo ir įsisavinimo procesas. Pertekliniai riebalai taip pat deginami, jei geriate juos tuščiu skrandžiu.
2. Laikykitės įpročio valgyti mažiau sūraus maisto, geriau jo visiškai atsisakyti. Greipfrutų sultys maksimaliai efektyviai paskirstys produktus organizme.
3. Reguliariai vartojant šviežiai spaustas citrusinių vaisių sultis, pagerėja inkstų ir tulžies pūslės veikla. Iš organizmo pašalinami kenksmingi fermentai, toksinai, toksinai.
4. Naudodami gryno greipfrutų nektarą, gausite jėgų ir energijos antplūdį visai dienai. Po darbo dienos tai taip pat palengvina nuovargį ir stresą.
5. Po pabudimo gerkite šviežiai spaustas citrusinių vaisių sultis. Tai padės paleisti kūną ir pradžiuginti. Flavonoidų kiekis greipfrutų sudėtyje degina kūno riebalų perteklių.

Kaip numesti svorio su greipfrutais per 7 dienas

Dieta leidžia atsikratyti vidutiniškai 6 kg. per savaitę. Tokios programos pranašumas yra tai, kad nepatirsite stipraus alkio, negalavimo ar silpnumo jausmo. Greipfrutų dieta padeda efektyviai sudeginti kalorijų perteklių ir išvalyti toksinų kūną.

1. Pirmadienis Pabudęs išgerkite 250 ml. švieži greipfrutai. Jei sulčių dėl kartumo negalima gerti paprastai, pasaldinkite jas medumi. Pietų metu valgykite tik neriebų maistą. Valgykite porciją daržovių salotų su troškinta mėsa ar žuvimi. Kai grįšite namo, papietaukite su vienu virtu vištienos kiaušiniu ar sveikuoliu greipfrutu.
2. Antradienis. Rytą pradėkite nuo stiklinės šviežiai išspaustų sulčių ir grynų baltymų (100 gramų virtos krūties arba 1-2 virti kiaušiniai). Pietums ir vakarienei maistas geriamas pirmą dieną. Jei tikrai norite valgyti, paruoškite vaisių ar uogų salotas, pagardinkite jogurtu.
3. Trečiadienis Pradėkite pusryčius nuo linų sėmenų arba avižinių dribsnių košės su liesu pienu. Po 20 minučių patiekalą užbaikite šviežiai spaustomis sultimis. Pietums leidžiama valgyti lengvą neriebią sriubą su daržovėmis ir balta mėsa. Vakarienė turi būti neskrudinta žuvis ir pusė citrusinių vaisių.
4. Ketvirtadienis Ryte galite sau leisti arbatą be saldiklio su citrina ir tamsiu šokoladu (kakavos kiekis - nuo 66%), taip pat 1 kiaušinį. Pietums suvalgykite visą greipfrutą. Vakarienei galite paruošti daržovių dietos troškinį lėtoje viryklėje. Pritvirtinkite savo patiekalą su stikline šviežių citrusinių vaisių.
5. Penktadienis. Pusryčiams paruoškite vaisių salotas iš kriaušių, obuolių ir citrusinių vaisių. Pietums suvalgykite 2–3 virtus kiaušinius ir gumbą su keptomis bulvėmis. Vakarienei virkite vištienos krūtinėlę ar žuvį garų vonelėje, užpilkite indą citrinų sultimis arba obuolių sidro actu. Prieš miegą (apie pusvalandį) gerkite šviežius citrusinius vaisius.
6. Savaitgalis Dirbant ne darbo dienomis, meniu sudaromas atsižvelgiant į bet kurias ankstesnes dienas. Jei norite, ryte galite palepinti griežinėliais dietinio pyrago ar tamsaus šokolado.

Svarbu!
Po dietos kurso pabandykite susivilioti save ir nesivelkite į mėgstamą nesveiką maistą. Maistas taip pat turėtų būti subalansuotas su įprastu, įprasti gerti greipfrutų sultis ir valgyti visą vaisių. Taigi jūsų kūnas nuolat gaus visus būtinus vitaminus ir bus geros formos.

Pagrindinės greipfrutų dietos taisyklės

Norėdami pasiekti šį tikslą, turėtumėte atsižvelgti į keletą dietos niuansų.

1. Laikykitės įpročio nevalgyti maždaug 2,5–3 valandas prieš miegą. Kūnas ruošiasi poilsiui, skrandis neturėtų virškinti jokio maisto, kol miegate. Tokiu atveju dieta nebus efektyvi, o riebalų perteklius pradės kauptis dvigubu greičiu.
2. Per savaitę trunkančią greipfrutų dietą atsisakykite saldumynų, kepto ir riebaus maisto. Negalima vartoti padažų, majonezo ir karštų prieskonių. Jie sukelia apetito padidėjimą.
3. Pamirškite alkoholį, susilaikykite nuo rūkymo, stiprios kavos ir arbatos (išskyrus žalią). Gerkite daugiau natūralių žolelių gėrimų. Virkite uogų kokteilius, pieno kokteilius, gerkite neriebų kefyrą ir fermentuotą keptą pieną.
4. Jei laikotės dietos, sumažinkite intensyvius jėgos treniruotes, jei treniruojatės sporto salėje. Pakanka ryte atlikti lengvus pratimus, susukti lanką, šokinėti virve, pritūpti.
5. Sekite skysčių balansą organizme.Suvartojamo (būtinai išgryninto!) Vandens kiekis turėtų būti ne mažesnis kaip 2,5 litro per dieną. Toks žingsnis pagreitins visus procesus kūne. Jei įmanoma, atsisiųskite programą „Gerkite vandenį“ į savo išmanųjį telefoną, jis primins, kad reikia imtis veiksmų.
6. Gerkite multivitaminų, kurie papildytų kalcį ir baltymus, kursą. Kursas yra 2 mėnesiai, papildykite žuvies kapsulėmis / barsukų aliejumi. Taip pat galite nusipirkti vitamino E ampulėse, sunaudokite po 3 gramus. per dieną.

Greipfrutų receptai

1. Maistingos salotos su citrinais. Sumaišykite 60 gr. avokadas, greipfruto minkštimas, 1 česnako skiltelė. Sumalkite komponentus maišytuve, palikite tinkamame inde. Susmulkinkite 100 gr. didelių vynuogių per dvi, pašalinant sėklas. Susmulkinkite 230 gr. virta balta vištienos mėsa, 1 paprika, krūva salotų, 150 gr. virtas žiedinis kopūstas, 35 gr. alyvuogių be kauliukų. Sumaišykite visus ingredientus, patiekalą pagardinkite greipfrutų padažu. Druska pridedama pagal skonį (patartina jos visiškai atsisakyti).
2. Greipfrutų skrebučiai. Sumalkite 150 gr trintuve. virtos vištienos filė, 1 avokado, 100 gr. citrusiniai vaisiai. Įpilkite aštrų prieskonių ir druskos pagal skonį. Skrudintuve arba keptuvėje be aliejaus kepkite 5 riekes pilkos duonos. Gautą pastą dėkite ant skrebučių, patiekalas paruoštas valgyti.
3. Citrusinių vaisių padažas. Įkaitinkite 60 gr. kukurūzų aliejaus keptuvėje, pakepinkite 20 g per didelę ugnį. kapotų bazilikų, 15 gr. petražolių. Po to žoleles atvėsinkite ir suberkite į trintuvą, įpilkite 300 gr. nuluptas greipfrutas. Sumalkite ingredientus iki vientisos būklės. Naudokite kaip garnyrą su pagrindiniais patiekalais ir salotomis.
4. Avižiniai dribsniai su citrusiniais vaisiais. Sumaišykite 40 gramų į vieną masę. linų sėlenos, 150 gr. avižiniai dribsniai, 25 gr. bet kokie riešutai, 100 gr. išgrynintas greipfrutas, 250 ml. pieno riebalų kiekis ne didesnis kaip 1,5%. Maišykite iki vientisos masės ir pašildykite mišinį, kol dribsniai bus paruošti. Citrusus galima dėti virimo pabaigoje, druską ir medų - savo nuožiūra.

Piktnaudžiavimo greipfrutais pasekmės

1. Citrusuose yra daug skaidulų ir įvairių mikroelementų. Greipfrutai yra mažai kalorijų turintis produktas, tačiau per didelis jo vartojimas kartu su vaistais gali pakenkti jūsų sveikatai.
2. Prieš pradėdami vartoti citrusinę dietą, pasitarkite su gydytoju, jei vartojate kokių nors tablečių ar vaistų. Šiuo metodu draudžiama mesti svorį sergant lėtinėmis kepenų ir inkstų ligomis.
3. Citrusinių vaisių vartojimas dideliu kiekiu iš organizmo išplauna kalcį, todėl plaukai ir nagai tampa trapūs, o kaulai silpni. Norėdami išvengti tokių pasekmių, gerkite vitaminus, kad pagerintumėte kūno būklę.

Jei norite naudoti greipfrutų svorio metimo metodą, jei įmanoma, pasitarkite su dietologu. Sužinokite apie lėtinių ligų ir alergijų buvimą ar nebuvimą. Tik surinkę reikiamą informaciją, pradėkite mesti svorį. Griežtai laikykitės visų rekomendacijų, gerkite daugiau skysčių, sumažinkite saldumynų kiekį. Atsisakykite kepto ir riebaus maisto, sportuokite. Prisirišti prie žalingų įpročių.

Vaizdo įrašas: greipfrutų dieta