Kaip apsirengti žiemos bėgimui

Patvariausi išlieka ant žiemos bėgimo takelio, o dauguma bėgikų renkasi sporto klubus šiuo metų laiku. Ir priežastis nėra ta, kad kažkam nepatinka gniuždantis sniegas ar šaltas oras. Paslaptis yra tinkamoje įrangoje, kurią iš viso sunku pasiimti.

Pirmasis ir svarbiausias patogaus bėgimo žiemą veiksnys yra drabužių sluoksniavimas. Pirmasis, arčiau kūno esantis sluoksnis yra skirtas sugerti drėgmę, saugant kūną nuo hipotermijos. Antra, tai vidutiniškai šilta. Viršutinė dalis apsaugo nuo oro sąlygų. Vidurinį sluoksnį galima nepaisyti, kai oro temperatūra yra -10, o jei jis nukrenta žemiau, tada ši apranga yra naudinga. Bet tuo pat metu toks „sumuštinis“ turėtų suteikti judėjimo laisvę.

Prieš išsiaiškindami, ko reikia bėgimui, turėtumėte atmesti daugelio nepatyrusių bėgikų klaidas, kurie, kartą sudegę šalčio vėjo, žiemos metu prarado susidomėjimą sportu.

Klaidos žiemos bėgime

1. Nešildykite savęs, tarsi eitumėte stovėti eilėje. Tik pradiniuose skaitikliuose jausis šaltis. Po trumpo bėgimo pasirodys pirmieji prakaito lašai ir tai yra peršalimo rizika. Be to, pertekliniai drabužiai atrodys kaip didelė apkrova.
2. Tai nupjauna ausį, tačiau nerekomenduojama dėvėti medvilnės daiktų. Pirmasis susidėvėjęs sluoksnis turėtų būti pagamintas iš specialios sintetikos, kuri pašalina drėgmę. Sporto parduotuvėse platus tokių drabužių asortimentas.

Patyrę bėgikai nebijo šalčio, jie žino, kaip tinkamai palaikyti bet kuriuo paros metu. Net jei įranga yra plona, ​​šaltis jiems nėra kliūtis. Pradedantieji turėtų atsižvelgti į patyrusių patarimus.

Kaip apsirengti žiemos bėgimui

Batai. Jis turėtų būti aukštos kokybės, atsparus vandeniui, šiltas ir, pageidautina, su įdubusiu padu, kad neslystų. Vienas iš variantų yra ledo batai, kurie gali būti naudojami net ant ledo. Gerai, kai bagažinės velenas yra aukštas, o liežuvis apsaugo nuo sniego patekimo į vidų. Puiki bėgimo batelių medžiaga yra nubukas, pasižymintis vandeniui atstumiančiomis savybėmis. Vidinis kailis gali būti dirbtinis. Gerai dėvimi bėgikai pirmenybę teikia avalynei su tvirtinimo detalėmis, tokiomis kaip grandinės, kurios užtikrina patikimą sukibimą su snieguotu keliu. Nėrimas taip pat yra svarbus. Ilgi ir tvirti raišteliai leis tvirtai pritvirtinti koją, kaip ir čiuožėjams. Be to, sportbačiai neturėtų būti ankšti, dar geriau pirkti 0,5 dydžio didesnius. Ir atkreipkite dėmesį į vidpadžius. Na, jei yra galimybė įsigyti pakaitinę porą, nes po kiekvieno bėgimo jie turės būti džiovinami.

Pirmasis drabužių sluoksnis. Šilti apatiniai yra idealus pasirinkimas. Lengvas, sušildo net labai žemoje temperatūroje, nevaržo judesių. Kai to neįmanoma nusipirkti, juos pakeis marškinėliai su marškinėliais arba ilgomis rankovėmis marginti marškinėliai (ši medžiaga leidžia kūnui kvėpuoti). Šaltesniu oru papildymas bus megztinis ar megztinis.

Kelnės. Negalima dėvėti kelių porų tuo pačiu metu. Apatinė bėgimo žiemą drabužių dalis turėtų būti laisva. Yra specialūs modeliai su pamušalu, kuris sulaiko šilumą ir apsaugo nuo vėjo. Esant žemesnei nei nulio temperatūrai, papildomai naudokite šiltus sportinius apatinius drabužius arba vilnos pėdkelnes. Norėdami apsaugoti kulkšnis nuo šalčio ir vėjo, naudokite kojų šildytuvus.

Trečias sluoksnis. Vėjo perpučiamasis padarys. Pirkdami išsirinkite modelį su elastine juosta gaminio apačioje, tai padės sutaupyti šilumos.

Negalima pamiršti smulkmenų. Dalis šiluminės energijos eina per galvą, rankas, kojas, todėl verta pagalvoti apie šių kūno dalių drabužių spintos elementus.

Kojinės. Jie turi būti šilti, kitaip sušalusios kojos sukels diskomfortą visam kūnui. Netinka tik vilnoniai gaminiai, o daugiasluoksnė versija čia netinka. Iki -15 pakanka vienos poros, o jau po šiuo ženklu galite pridėti kitą sluoksnį. Norint apsaugoti veršelius nuo užšalimo, patartina įsigyti aukštą modelį be siūlių. Yra bėgimo terminės kojinės su specialia kompozicija.

Kepurė, pirštinės. Galva ir rankos turi būti šiltos. Kaip galvos apdangalas, tinka dviguba skrybėlė. Geriau, jei yra balaklava, apsauganti veidą nuo šalčio, o akies išpjovų buvimas leidžia pamatyti bėgimo takelį. Pirštinės taip pat turėtų būti šiltos, o dar geresnės kumštinės pirštinės (kai pirštai yra kartu, šiluma trunka ilgiau).

Kitas iš pažiūros nereikšmingas aksesuaras yra akiniai. Jiems nereikia, tačiau jie rekomenduojami geresniam vaizdui sningant ar ryškiai žiemojant saulei. O toks elementas kaip higieniniai lūpų dažai apsaugos nuo lūpų suskilinėjimo.

Ir paskutinė detalė. Bėgimui žiemą įranga turi būti parinkta tamsių spalvų. Tokie daiktai yra daug šiltesni, nes jie sugeria šviesos energiją.

Apibendrinant. Tinkamai parinkus drabužius, atsižvelgiant į visas drabužių spintos detales, bėgioti žiemą bus ne tik saugu, bet ir atnešti pasitenkinimą.

Vaizdo įrašas: žieminiai bėgimo drabužiai