Kaip gerti vandenį norint numesti svorio

Vandens dieta laikoma veiksmingiausia, lengvai laikoma ir švelni. Yra žinoma, kad 88% žmonių sudaro vanduo, dėl šios priežasties svorio metimas yra derinamas su viso organizmo atsigavimu. Kasdienis skysčių suvartojimas leidžia daug kartų greičiau pasiekti tikslų skaičių nei naujoviškas svorio metimo metodas. Tačiau norint sėkmingai atsikratyti papildomų svarų, turite turėti pagrindines žinias. Apsvarstykite svarbius aspektus tvarka.

Vandens nauda organizmui

Apie naudingas vandens savybes galima pasakyti legendas, ir tai nenuostabu. Apsvarstykite pagrindinius kriterijus, tiesiogiai susijusius su sveikata ir svorio metimu.

1. Iš pradžių svoris prarandamas dėl to, kad kūnas praranda brangią drėgmę. Kartu su vandeniu pašalinami nuodai, esantys ant vidaus organų sienelių ir odos. Norėdami papildyti skysčių balansą ir išvengti dehidratacijos, turite gerti reikiamo vandens kiekį.
2. Kadangi dehidracija sulėtina visus medžiagų apykaitos procesus organizme, dėl to kalorijos nustoja degti kaip įprasta. Jei negersite vandens, nuosėdos pradės kauptis problemiškiausiose kūno vietose. Tokiu atveju yra kraujagyslių ir virškinimo trakto užsikimšimas.
3. Apdorojant atliekas, skrandžio sienelės pasisavina naudingus mineralus ir vitaminus, kartu išmesdamos nuodus ir toksinus. Vidaus organų veikimas yra panašus į automobilio išmetimo sistemos. Kai vanduo patenka į kūną, jis padeda natūraliai pašalinti kenksmingas medžiagas, išsaugodamas naudingus elementus.
4. Vandens trūkumas audiniuose ir raumenyse išprovokuoja lėtą kraujo apytaką. Tai, savo ruožtu, lemia raumenų aktyvumo sumažėjimą. Kartu šie aspektai išprovokuoja nuovargį, mieguistumą ir apatiją.
5. Vanduo ypač naudingas sportininkams, nes turi tonizuojantį poveikį, prisotindamas raumenis deguonimi. Taip pat skystis sutepa sąnarius, taip pašalindamas susižeidimo riziką.
6. Tinkama dieta apima pakankamai ląstelienos, kuri normalizuoja virškinimo sistemą ir širdį. Pluoštas pasisavinamas tik suvartojant kasdien vandens kiekį, kitaip jis sukelia vidurių užkietėjimą.
7. Norint visiškai prisotinti kūną, nepakanka vartoti tik maistą (be skysčio). Pavyzdžiui, norint visiškai absorbuoti baltymus, maistą, kuriame yra šios organinės medžiagos, reikėtų vartoti tik kartu su vandeniu.

Pasirengimas liekninančiam vandeniui

Daugeliui merginų įdomu, kokį vandenį reikia gerti, kad būtų kuo geriau numesti svorio. Svarbu, kad atsikratytų perteklinio svorio visu etapu atrodytų sveikas žmogus, o ne moteris, išsekusi dietų.

Ištirpinkite vandenį
Manoma, kad puikus pasirinkimas yra tirpinti skystį. Norėdami jį paruošti, užpilkite tekančio vandens, praleisto per filtrą, į 1,5 litro buteliuką, įpilkite į šaldiklį, kol jis galutinai sukietės. Po to atidarykite dangtį ir palikite, kad ištirptų. Nusausinkite pirmuosius 100 ml. Jie turi kenksmingų medžiagų ir turi nemalonų skonį. Jokiu būdu neatšildykite vandens garų vonelėje ar mikrobangų krosnelėje, kitaip jis greitai išnyks.

Yra ir kitas tirpinto skysčio paruošimo variantas. Vanduo iš čiaupo praleidžiamas per filtrą, supilamas į butelį ir įpilama 5 g. 1,5 litro soda vandens. Nusiųskite skystį atšalti, po 2 valandų pamatysite plutą. Atidarykite indą, išpilkite 50 ml. skystis, kuris pasirodė viršuje. Gerkite vandenį, palikdami 100 ml buteliuke. Likusi dalis negali būti girta, dugne nusėda sunkiųjų priemaišų.

Druskos vanduo
Jei svorio metimas įvyksta rudens-žiemos laikotarpiu, daug lengviau gerti šiltą vandenį. Tačiau prieš tęsiant procedūrą, būtina iš jos paruošti tirpalą. Sumaišykite 1 litrą. skysčiai su 25 gr. tinka smulkinta druska, jūros druska, bet ne joduota. Skystis užpilamas, kad ištirptų kristalai, įkaitinant vandenį iki 40 laipsnių temperatūros. Kai naudojate kompoziciją, stebėkite bendrą sveikatą. Jei jums atrodo, kad vanduo yra per sūrus, sumažinkite koncentraciją.

Geriamojo sūraus vandens principas yra gana paprastas. Išgėrus vieną stiklinę, organizmui reikės daugiau skysčių dėl druskos. Šiuo metu reikia palaukti ketvirtį valandos, tada išgerti stiklinę švaraus vandens ir pradėti valgyti (ne užkandį, o pagrindinį patiekalą). Druska žarnyne neleis kenksmingiems organizmams kauptis ertmėje. Tai pašalins toksinus ir toksinus, pagreitins medžiagų apykaitą.

Citrinos vanduo
Daugelis merginų mieliau geria vandenį su citrina, ypač šiltuoju metų laiku. Šis žingsnis nėra draudžiamas, o labiau skatinamas. Dėl citrusinių vaisių koncentracijos prasideda spartesnė skrandžio sulčių gamyba, dėl to pagerėja medžiagų apykaita. Fermentai maistą virškina daug kartų greičiau, todėl mityba turėtų būti dalinama ir dalimis.

1 litras filtruotas skystis sudaro apie 100 ml. citrinos sultys. Tiems, kurių kraujospūdis žemas, patariama pridėti šaukštelį medaus. Negalima gerti citrinų vandens tuščiu skrandžiu, toks žingsnis išprovokuoja opos atsiradimą ir gastrito vystymąsi.

Mineralinis vanduo
Ne visi žmonės gali gerti vandenį be dujų, kai kurie nori numesti svorio naudodamiesi mineraliniu skysčiu. Tokiu atveju, renkantis, pirmenybę teikite natūraliai kompozicijai, kurioje mineralizacija neviršija 1 g. už 1 litrą vandens. Be to, toks vanduo gali būti gazuotas arba negazuotas. Patartina dvi rūšis pakaitomis keisti visą dieną.

Optimalus mineralinio vandens temperatūros rodiklis laikomas ženklu nuo 20 iki 35 laipsnių. Galite gerti per šaltą vandenį, kuris pagreitina medžiagų apykaitą. Kūnas išleidžia papildomų išteklių savo atšilimui, todėl svorio metimas yra daug greitesnis.

Svarbu!
Verta prisiminti amžinai, kad reikia gerti tik gryną vandenį. Net jei gyvenate kaime, kur „skanus“ skystis teka vamzdžiais, bet kokiu atveju jame yra metalų ir priemaišų. Kadangi įprastas vandens skonis greitai trukdo, daugelis damų dietos neužbaigia.

Negalima gerti virinto vandens viso svorio metimo metu, jei įmanoma, jo visiškai atsisakykite. Tokia kompozicija laikoma „negyva“, ji neturi naudingų mineralų ir neturi jokios naudos. Dėl dažno vartojimo kai kurios mergaitės pastebi inkstų ir kepenų pažeidimą.

Praktinės rekomendacijos

1. Kaip minėta anksčiau, vanduo drėkina sąnarius ir apsaugo nuo raumenų mėšlungio. Dėl šios priežasties treniruotėse rekomenduojama gerti pakankamai skysčių. Sporto salėje jaučiamas didelis drėgmės praradimas, dehidratacija neturėtų būti leidžiama, nes tai praranda tonusą ir svaigsta galva.
2. Jei įmanoma, pradėkite dietą vėlyvą pavasarį arba vasaros pradžioje, kai kūnui labiausiai reikia vandens. Šiuo laikotarpiu skystis absorbuojamas greičiau ir išeina natūraliai, nepatirdamas papildomo streso inkstams.
3. Jei geriate vandenį su maistu, riebalai pradės kauptis keršydami. Ši savybė pasiekiama, nes virškinimo procesai staigiai sulėtėja. Rekomenduojama gerti vandenį pusvalandį prieš valgį arba 45 minutes po valgio pabaigos.
4. Jei norite gerti mineralinį vandenį, pirmenybę teikite stiklinėms, o ne plastikinėms talpykloms.Pirmuoju atveju naudingi mineralai ir vitaminai kaupiami daug geriau nei antruoju (dėl temperatūros ir šviesos poveikio greitai suyra).
5. Tokios dietos negalima gerti tik vandens. Įklijuokite kitus skysčius, tokius kaip šviežiai išspaustos sultys (morkos, kopūstai, citrusiniai vaisiai ir kt.), Žolelių ir žalioji arbata bei vaisių gėrimas be cukraus. Organizmas nepriima išvardytų produktų vandeniui, tačiau jų gali būti kaip papildų.
6. Atsisakykite saldžių gazuotų gėrimų, alaus, supakuotų sulčių, arbatos su dirbtiniais skoniais ir kitų „nemalonių dalykų“ visos dietos metu. Jie yra sintetinių komponentų rinkinys, sulėtinantis visus medžiagų apykaitos procesus.
7. Jei dietos metu norite alkoholio, pirmenybę teikite raudonam ar baltam sausam vynui, degtinei. Negalima gerti konjako, vermuto, alaus. Gerkite alkoholį su vandeniu po kiekvieno gurkšnio, kad nuodai būtų greičiau pašalinti ir nesusigulėtų skrandyje. Be to, toks žingsnis sumažins galvos skausmą po šventės.
8. Svorio metimo metu gerkite vandenį mažais gurkšneliais, tuo tarpu vienu metu galima išgerti tik 500 ml. skysčiai. Didesnis tūris ištemps skrandį ir apsunkins inkstų veiklą. Palaipsniui didinkite dienos skysčių kiekį. Vasarą šis skaičius yra 2,7 litro, žiemą - 2,4 litro. vidutinio sudėjimo mergaitėms. Priklausomai nuo individualių savybių, kiekį galima padidinti iki 3 / 3,3 litro. atitinkamai.
9. Svarbu suprasti, kad kuo daugiau geriate skysčių (nuo 2,5 litro per dieną), tuo daugiau naudingų mineralų iš organizmo išplaunama. Tokiu atveju elementų trūkumą rekomenduojama užpildyti multivitaminais, kurie parduodami vaistinėje. Kompleksas padės išvengti plaukų slinkimo, odos lupimosi, nagų pleiskanojimo.
10. Vandens dietos trukmė yra 15–25 dienos, po šio laikotarpio būtina sklandžiai pereiti prie įprasto gyvenimo tempo. Vandens kiekis baigus dietą sumažėja 0,5 litro. Mažėjimas turėtų vykti palaipsniui.
11. Rytinį pabudimą pradėkite viena stikline vandens su medumi. Po ketvirčio valandos išgerkite dar 200 ml. skysčiai su druska. Tik po to pereikite prie pusryčių. Tarp valgymų gerkite raugintą keptą pieną, gerdami kiekvieną gurkšnį vandens. Dėl šios priežasties pieno produkte esantys baltymai pasisavinami greičiau.
12. Svarbu amžinai atsiminti, kad liesa mėsa ar žuvis turi būti nuplaunama žemyn. Rekomendacija aktuali tik tuo atveju, jei valgote patiekalus „tuščius“, nepapildydami jų daržovių salotomis ar garnyru. Jei jaučiate valgymą naktį, išgerkite stiklinę šilto vandens, tada eikite tiesiai miegoti. Taigi jūs galite kvailinti skrandį.

Vandens dietos, kaip pagrindinio svorio metimo, pasirinkimas yra puikus sprendimas daugeliui moterų. Dėl visiškai saugios sudėties svorio netekimas nekenkia sveikatai. Laikykitės įpročio gerti vandenį tuščiu skrandžiu, gerkite baltyminį maistą, į skystį įpilkite medaus, citrinos sulčių ar druskos. Neprailginkite dietos, stebėkite savijautą.

Vaizdo įrašas: kaip gerti vandenį norint numesti svorio