Kaip miegoti sergant gimdos kaklelio osteochondroze

Bet kurios ligos gydymas apima priemonių rinkinį, kurio reikėtų imtis, kad kūnas normalizuotųsi. Gimdos kaklelio osteochondrozė nėra išimtis. Norėdami atsikratyti ligos, turite ne tik vartoti vaistus, bet ir daryti masažą, vartoti išorinius vaistus, laikytis darbo ir poilsio režimo, stebėti kūno padėtį. Bet svarbiausia yra sapnas. Tinkamas miegas su gimdos kaklelio osteochondroze vaidina pagrindinį vaidmenį. Iš tiesų, sergant šia liga, kai kurie gyvybiškai svarbūs indai ir kraujotaka gali būti užblokuoti, o teisinga laikysena gali ištaisyti šią situaciją. Šiame straipsnyje sužinosite, kas yra gimdos kaklelio osteochondrozė, susipažinsite su pagrindinėmis pozomis miegant su šia liga, taip pat perskaitysite apie šios ligos gydymą.

Kas yra gimdos kaklelio osteochondrozė

Osteochondrozė yra stuburo liga, susidedanti iš sąnario kremzlės, smulkaus kaulinio audinio, tarpslankstelinių diskų degeneracijos. Osteochondrozė gali būti krūtinės ląstos, gimdos kaklelio, juosmens - atsižvelgiant į lokalizaciją. Tai gana sunki liga, kurios nereikėtų pamiršti. Sunkiais atvejais tai gali sukelti stiprų ir nepakeliamą skausmą, taip pat negrįžtamus padarinius ir pažeisti stuburą. Retais atvejais osteochondrozė gali sukelti negalią. Todėl, jei susidūrėte su šia liga - nedelskite kelionės į gydytoją, kuo greičiau susisiekite su specialistu. Galų gale, kuo anksčiau liga diagnozuojama, tuo efektyvesnis bus jos gydymas.

Pagrindinis gimdos kaklelio osteochondrozės simptomas yra kaklo skausmas, kuris sustiprėja motorinės veiklos metu. Ne daug žmonių šiam veiksniui teikia didelę reikšmę ir pagrindžia jį žodžiais „užšaldė, liko vienoje padėtyje“. Vėlesniais ligos vystymosi etapais pacientas gali patirti galvos svaigimą, bendrą kūno silpnumą, pykinimą, vėmimą, kraujospūdžio pokyčius ir net alpimą. Visa tai yra dėl to, kad uždegiminiai procesai tiesiog blokuoja kraujo tiekimą, sutrinka kraujo nutekėjimas. Gimdos kaklelio osteochondrozė laikoma pavojingiausia, nes sutrikus kraujo tiekimui, smegenys netenka.

Gimdos kaklelio osteochondrozės priežastys yra įvairios. Dažniausiai osteochondrozė išsivysto dėl per didelės stuburo apkrovos. Tai pastebima keliant sunkius krovinius, esant per dideliam kūno svoriui, nešiojant kulnus ar atliekant sunkų darbą, kai reikia nuolatos stovėti ant kojų. Raumenų skeleto distrofija, plokščios pėdos, sėdimas gyvenimo būdas, bloga laikysena - visa tai gali išprovokuoti osteochondrozės vystymąsi. Gimdos kaklelio osteochondrozė gali išsivystyti po stuburo traumų, vykstant hormoniniams pokyčiams (nėštumui ir menopauzei), trūkstant tam tikrų vitaminų. Bet kokiu atveju neuropatologas turėtų kovoti su osteochondroze. Ir viena iš pagrindinių pasveikimo sąlygų yra kompetentinga miego technika.

Kaip miegoti sergant gimdos kaklelio osteochondroze

Čia yra taisyklės ir rekomendacijos, kurios padės svajonę padaryti pilnavertę ir neskausmingą.

1. Bet kokių raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų poza miego metu turėtų būti kiek įmanoma natūralesnė ir fiziologiškesnė. Tai reiškia, kad kaklas turėtų būti šiek tiek prailgintas į priekį. Norėdami tai padaryti, turite naudoti pagalvę. Miegoti rekomenduojama ant nugaros ir šono. Jei miegate ant nugaros, po keliais turite įdėti rankšluostį ar antklodę, kad nesukeltumėte papildomo krūvio juosmeniui. Gulėdami ant šono, sulenkite kelius, kad priimtumėte embriono pozą.
2. Su gimdos kaklelio osteochondroze jokiu būdu negalima miegoti ant skrandžio, nes šioje padėtyje gimdos kaklelio kraujotaka dar labiau suspaudžiama, sutrinka kraujotaka.
3. Atkreipkite dėmesį į čiužinio kokybę. Jis turėtų būti pakankamai atsparus ir minkštas tuo pačiu metu. Geriausiai tinka vidutinio kietumo ortopediniai čiužiniai.
4. Labai svarbu teisingai pasirinkti pagalvę. Jis turėtų būti tankus ir pakankamai tvirtas, kad galva nenukristų ir kaklas neturėtų svorio. Atkreipkite dėmesį į pagalvės dydį - jos kraštai turėtų baigtis prieš pečių liniją, tai yra, ant pagalvės turėtų būti tik galva ir kaklas, bet ne pečiai.
5. Pagalvė turėtų būti 10–12 cm aukščio, ne daugiau, kitaip galva bus nenatūraliai pakeltoje padėtyje. Pagalvė turėtų būti stačiakampio formos ir pakankamai plati, kad kraštai būtų platesni už pečius. Interjerui papuošti geriausia palikti ovalias ir apvalias pagalves.
6. Rinkdamiesi pagalvę, atkreipkite dėmesį į jos užpildymą. Grikių lukštai yra puiki alternatyva ortopedinėms pagalvėms - dėl masažo poveikio padidėja kraujotaka. Pagalvė su mažais helio rutuliukais puikiai tinka ir pacientams, sergantiems gimdos kaklelio osteochondroze, nes šis užpildas puikiai palaiko galvą ir kaklą natūralioje padėtyje. Pagalves su bambuko pluoštu galima įsigyti ilgą laiką - jos ne tik išlaiko galvos padėtį, bet ir ilgus metus išlaiko savo pirminę formą.
7. Paprastai miego kokybė labiau priklauso nuo pagalvės, o sergant gimdos kaklelio osteochondroze - dar labiau. Jei norite, kad pagalvė būtų pakelta rankomis, jei dažnai miegosite ir pasisukote, o ryte atsibusite sugedusioje nuotaikoje ir aptrupėjusiais pečiais - greičiausiai daiktas yra pagalvėje - turite ją pakeisti.

Vykdykite šias paprastas rekomendacijas, kad jūsų miegas būtų sveikas, o poilsis būtų baigtas. Tačiau vien miego kovojant su osteochondroze neužtenka, reikia žinoti dar keletą būdų, kaip ją gydyti.

Kaip išgydyti osteochondrozę

Osteochondrozė yra sudėtinga liga, kurios negalima išgydyti išgėrus vieną tabletę. Gimdos kaklelio osteochondrozės gydymas yra kompleksas priemonių, kurių reikia laikytis ilgą laiką - nuo kelių mėnesių iki metų. Čia yra keletas patarimų ir patarimų, kurie padės kovoti su šia nemalonia liga.

1. Narkotikų gydymas. Vaistai skirti stiprinti kaulinį audinį, kuris sustabdys kremzlės sąnarių pažeidimo procesą. Be to, tinkamai parinkta medicininė terapija sustabdys skausmą, kuris kartais gali būti tiesiog nepakeliamas. Su gimdos kaklelio osteochondroze efektyviai naudojamos įvairios terapinės blokados.
2. Fizioterapinės procedūros. Jie skirti pagerinti paveiktų audinių kraujotaką, palengvinti skausmo simptomus. Osteochondrozės gydymui naudojamas Dorsonval, magnetinių laukų poveikis, ultragarsas, lazeris ir kt.
3. Kineziterapijos pratimai. Kineziterapijos pratimai yra pagrindinė pasveikimo sąlyga ir labai priklauso nuo paciento sąžiningumo ir kantrybės. Pratimai yra skirti pagerinti kraujotaką paveiktuose audiniuose, sustiprinti raumenų korsetą, atstatyti atstumą tarp slankstelių. Apkrova turėtų būti vidutinė, paskirstyta visoje raumenų ir kaulų sistemoje. Pirmą kartą atliekant pratimus, geriau prižiūrint kineziterapeutui.
4. Masažas Tai yra dar vienas būdas pagerinti kraujo apytaką audiniuose. Masažą gali atlikti gydytojas arba pats pacientas. Taip pat norėčiau pasakyti apie rankinę terapiją - kompetentingai atliktas procedūrų rinkinys žymiai pagreitins pasveikimą. Hidromasažas taip pat veiksmingas nuo kaklo stuburo osteochondrozės - kai vanduo į paveiktas vietas tiekiamas esant dideliam slėgiui. Tai gana rimtas, bet tuo pačiu ir subtilus masažas, suaktyvinantis medžiagų apykaitos procesus kremzlės ir kaulų audiniuose.
5. Tepalai ir geliai. Su osteochondroze galite atsikratyti skausmo, naudodami priešuždegiminius ir šildančius tepalus ir gelius.
6. Horizontali juosta. Kovojant su osteochondroze, labai svarbi tokia procedūra kaip stuburo traukimas. Paprastai tai atliekama naudojant specialią medicinos įrangą. Tai leidžia padidinti tarpslankstelinę erdvę, palengvinti uždegimą ir skausmą. Bet namuose galite ištempti stuburą paprastu pakabinimu ant horizontalios juostos.
7. Maistas. Taip pat norėčiau pasakyti apie mitybą. Tinkama dieta padės atsikratyti daugelio vitaminų ir mineralų trūkumo. Valgykite daugiau pieno produktų, kad kūnas būtų prisotintas kalciu. Vitaminas D, kurio reikia norint išvengti rachito, yra aliejuje, riebioje žuvyje ir svieste. Valgykite želė mėsą - ji labai naudinga bet kokiam kremzlės retinimui.
8. Liaudies receptai. Tai dar vienas trūkstamas galvosūkis, be kurio osteochondrozės gydymas būtų ilgas ir neveiksmingas. Įvairūs liaudies receptai leidžia paveikti kremzlės struktūrą, malšina skausmą, suteikia atšilimo efektą. Labai naudinga ant kaklo tepti ruginę tešlą, juodųjų ridikėlių, degtinės ir medaus kompresą, saberfish tinktūrą. Efektyviai sutepkite kaklą terpentinu.

Tai yra pagrindinės sritys, kuriose turėtumėte veikti, jei norite atsikratyti osteochondrozės kartą ir visiems laikams.

Miego kokybė vaidina labai svarbų vaidmenį, ypač jei žmogus kenčia nuo gimdos kaklelio osteochondrozės. Sveikas miegas yra sėkmingos ir produktyvios darbo dienos raktas. O neteisinga laikysena, čiužinys ar pagalvė sugadins jūsų dieną, blogai jausitės, negali būti nė kalbos apie produktyvų darbą. Todėl rinkdamiesi čiužinį ir pagalvę, neturėtumėte žiūrėti į kainų etiketę - produktų kokybė jums turėtų būti pagrindinė. Tada miego reikmenys atsipirks per trumpiausią įmanomą laiką. Juk sveikata yra pati brangiausia!

Vaizdo įrašas: kaip atsikratyti gimdos kaklelio osteochondrozės