Kaip prižiūrėti krūtis: moterų paslaptys

Moterys nuolat randa savo išvaizdos trūkumų. Kreivos kojos ar geltoni dantys, spuogai ant veido arba riebalai šonuose. Trumpos blakstienos, reti antakiai, didelė nosis. Sąrašas yra didžiulis, tačiau kunigų trūkumas ir saggy krūtys užima pagrindinę trūkumų vietą. Jei pirmoji problema išspręsta pritūpimų pagalba, tada antrąją reikia kovoti visais įmanomais būdais, pradedant specialia dieta ir baigiant teisingu pratimų rinkiniu.

Nėriniai ir patogumas

Gravitacijos jėga yra pagrindinis įtemptos krūtinės priešas, todėl moterys negali išsiversti be liemenėlių. Apatiniai drabužiai turėtų būti ne tik gražūs, apipjaustyti raukšlėmis ir lankais, bet ir praktiški.

Merginos, turinčios mažą tvarkingą biustą, gali sau leisti plonus ar silikoninius dirželius. Trečio ir didesnio dydžio savininkai turės pasirinkimą su plačiais dirželiais, kurie sumažina stuburo apkrovą ir geriau palaiko prabangias formas.

Atrankos taisyklės

1. Eiti į apatinio trikotažo parduotuvę geriausia prieš menstruacijas, kai pieno liaukos išsipučia, padidėja jų dydis.
2. Jums reikia išbandyti jums patinkančius liemenėlių modelius, kad būtų patogu.
3. Turėtumėte nuimti arba nuleisti diržus ir pamatyti: jei liemenėlė ir toliau laikosi ant krūtinės, tai yra geras pasirinkimas. Jei jis pradeda slinkti žemyn, geriau išmatuoti kitą variantą.
4. Du liemenėliai turėtų būti dedami tarp liemenėlės ir stuburo užpakalinių dalių, o kaulai neliptų į pieno liaukas ar odą po jais.
5. Dešiniuose apatiniuose drabužiuose krūtys yra pilnai dedamos į taurę, jos nereikia sukišti, neiškristi, o speneliai neišlįsti.
6. Medžiaga yra minkšta ir maloni liesti, nesukelia diskomforto, dirginimo ar niežėjimo.

Svarbu: Nedėvėkite apatinių drabužių, iš kurių išsikiša kaulai. Jei pieno liaukos yra reguliariai pažeidžiamos arba trinama po jais esanti oda, padidėja piktybinių navikų rizika.

Kasdieniai ir sportiški variantai
Kiek liemenėlių turi turėti mergina? Mažiausiai 2: vienas kasdieniam dėvėjimui, antras - sporto salėms. Įprastos liemenėlės nepakankamai palaiko krūtinę šokinėjant, bėgiojant ir atliekant kitą energingą veiklą. Dėl to oda ištempiama, o krūtinė pamažu sustingsta.

Kaip išsirinkti geriausią sporto viršūnę? Suteikite pirmenybę modeliams su:

• plati dirželiai, sukryžiuoti ant nugaros;
• susiūti putplasčio guminiai sandarikliai, nes nuimami greičiau susidėvi;
• apačioje esančiomis elastinėmis atraminėmis juostomis, kurios užfiksuoja pieno liaukas, bet jų neužspaudžia.

Liemenėlės, skirtos užsiėmimams sporto salėje, turėtų būti pagamintos iš sintetinių medžiagų. Šiuolaikiniai audiniai gerai kvėpuoja, nesukuria „garų kambario“ efekto, bet tarnauja ilgiau nei įprastos medvilnės veislės.

Modeliai, pažymėti „žemu“, yra skirti jogai ar meditacijai. Užrašas „aukštas“ reiškia, kad krūtinė nesigrums net šokant, jodinėjant arkliu ar šokinėjant virve.

Svarbu: jei norite išvengti kraujo stagnacijos pieno liaukose, daugiau nei 12 valandų negalite vaikščioti su liemenėle. Nuėmus apatinius, turėtumėte ištiesti abu pusrutulius lengvais potėpiais.

Vandens procedūros

Malonu po darbo įsiurbti karštą putų vonią, tačiau pieno liaukoms naudingesnis yra kontrastinis dušas. Rytą galite pradėti nuo kambario dušo, tada vėsinkite, o po kelių mėnesių - lediniu vandeniu. Tokios procedūros gerina kraujotaką, palaiko odos tonusą.

Rekomenduojama šiltus purkštukus pakaitomis keisti vėsiais, nukreipiant juos nuo ašilių įdubų į spenelius.Tokie judesiai padeda sugriežtinti krūtinę ir užkirsti kelią priešlaikinėms strijų susidarymui kaklo srityje. Baigti šaltu vandeniu. Pieno liaukas galite nušluostyti ledo gabaliukais, tačiau darykite tai atsargiai ir protingai, kad jų nepatektų.

Kosmetikos gaminiai

Neužtenka vien nuplauti gumulėlę įprastu dušo želė ir skalbimo skiaute. Norint išvengti strijų ir ankstyvų raukšlių, patariama kas 2 savaites nuvalyti iškirptės odą veido šveitikliu arba patiems ją iškepti. Galite išbandyti braškių variantą su medumi ir alyvuogių aliejumi arba sumaišykite avižinius dribsnius su migdolų sviestu ir riešutais.

Negalima išsiversti be drėkinamųjų ir stangrinamųjų kaukių. Pavyzdžiui, muškite kiaušinių baltymus su citrinų sultimis arba sumaišykite 10 g medaus su 30 g sviesto ir tokiu pačiu kiekiu obuolių. Kaukė iš 2 trynių su citrinų sultimis (20-30 ml) ir 3 šaukštais grietinėlės riebalų suteiks odai elastingumo.

Paskutinė krūties priežiūros priemonė yra kremas. Jis turi būti:

• alavijo sultys;
• eteriniai simondsijų, citrinų, pušų ar molingų rožių aliejai;
• vitaminas A ir tokoferolis;
• Jonažolės ar ženšenio ekstraktas, gali būti apynių arba aliejinis medis;
• kolagenas elastingumui;
• jūros dumblių ekstraktai;
• hialorono rūgštis;
• vitaminas C.

Kosmetikos gaminys naudojamas masažuojant judesius, judant nuo pažastų iki krūtinės centro. Kremas neturėtų patekti ant arealo ar spenelių. Jei jie labai sausi, galite naudoti vaistinės vazeliną.

Biudžeto alternatyva brangiai kosmetikai krūtims yra rožių klubų aliejus. Jis drėkina ir stangrina, apsaugo nuo senėjimo. Galite savarankiškai paruošti kosmetiką biuksui, sumaišę avokadų aliejų su simondsijų ir alyvuogių lygiomis dalimis.

Krūtinės dygsnis
Moterys, svajojančios tapti didelio krūtinės savininke be chirurginių manipuliacijų, perka įvairius kremus su fitoestrogenais. Žolelių „hormonai“ tikrai padeda pakeisti nepilną sekundę trečia ir tuo pačiu sugriežtinti odą. Tačiau kosmetikos poveikis baigiasi, kai mergina nustoja ją naudoti. Tokie kremai gali sukelti onkologiją, nes juokauti su hormonais, net ir augaliniais, yra pavojinga.

Mityba ir jos vaidmuo

Tokoferolis, askorbo rūgštis ir vitaminas A yra būtini organizmui gaminti kolageną, kuris yra atsakingas už odos elastingumą. Šių komponentų trūkumas lemia priešlaikinį epitelio senėjimą. Pirmieji kenčia veidas ir krūtinė.

Moterys neturėtų išsekti dietų, o sveiką maistą reikia vartoti kasdien:

• sėlenų duona;
• bananai
• alaus mielės;
• laukiniai nepoliniai ryžiai;
• riešutai
• kiaušinių tryniai;
• citrusiniai vaisiai, pavyzdžiui, greipfrutai ir apelsinai;
• saldieji pipirai;
• žalios daržovės;
• ikrai;
• moliūgo;
• augaliniai aliejai, pavyzdžiui, alyvuogių, sėmenų;
• ankštiniai augalai: soja, pupelės ir žirniai;
• jautienos kepenys.

Alkoholis yra draudžiamas, kaip ir druska dideliais kiekiais, tačiau taurė vyno, ypač raudonojo, nepakenks.

Neigiamą krūtinės išvaizdą veikia nuolatiniai svorio šuoliai. Pieno liaukos yra sudarytos iš riebalų, todėl, kai jūs priaugate masės, jos žymiai padidėja, o oda, ištempus svorį, paslanki ir tampa raukšlėta.

Merginos, nusprendusios atsikratyti riebalų savo šonuose, turėtų numesti papildomų svarų palaipsniui, nesigydydamos badavimo ar griežtų dietų. Derinkite tinkamą mitybą su sportu.

Kūno kultūra ir krūtinė

Norint, kad biustas išliktų elastingas ir tinkamas net išėjus į pensiją, būtina nuolat treniruotis ir lavinti krūtinės srities raumenis. Idealūs pratimai:

• plaukimas
• stumti langus;
• sudėtingas su štanga ar hanteliais;
• atsitraukimai ant skersinio;
• irklavimas.

Norėdami pakoreguoti krūties formą namuose, yra specialių apkrovų rinkinys:

1. Laikydami dvi knygas, kurios sveria vienodai, paskirstykite kojas pečių plotyje. Įdėkite krovinį į delną ir pakelkite juos iki krūtinės lygio, prijunkite alkūnes.Lėtai padalinkite viršutines galūnes, stengdamiesi nepraleisti inventoriaus. Tuo pat metu lipkite ant kojų pirštų ir pasiekite aukštyn, bet nekelkite delnų virš pečių. 20 sekundžių ir grįžkite į pradinę padėtį.
2. Stovėdamas prispauskite tiesią nugarą prie sienos. Įtempkite krūtinės raumenis ir atlikite rankos judesius, imituojančius krūtinę. Pakanka 100 „sausų“ smūgių per dieną, siekiant pagerinti pieno liaukų formą.
3. Naudinga daryti nuolydžius, pėdas išdėstant viena per kitą. Pirmiausia dešinė ranka turėtų pasiekti kairįjį kojos pirštą, o tada paliesti kaimyninę. 15 - 20 pakartojimų.
4. Stovėjimo padėtis, šiek tiek sulenktais keliais, kad būtų geriau išlaikyta pusiausvyra. Kiekviena ranka turi mažą hantelį. Pakelkite viršutines galūnes ir perbraukite per galvą. Greitai nuleisk ir šiek tiek užmesk. Iki 20 greitų pakartojimų.
5. Naudinga stumti aukštyn nuo sienos ar nuo grindų. Padėkite rankas plačiomis ir siauromis rankenomis, kad treniruotumėte skirtingas raumenų grupes. Jūs galite padaryti juostą, stumti aukštyn ant jo kumščių.
6. Pratimus reikia atlikti ne tik krūtinę, bet ir laikyseną. Vaikščiokite tiesia nugara aplink kambarį, ant galvos viršaus uždėdami Tolstojaus ar Sovietų enciklopedijos tūrį. Draudžiama laikyti krovinį rankomis. Būtina stengtis, kad vaikštant knyga nenukristų ant grindų.

Avansas

Subalansuota mityba, fizinis aktyvumas ir kosmetika padarys krūtis dailias ir elastingas, tačiau neturime pamiršti apie pagrindinį moterų sveikatos priešą - mastopatiją ir navikus. Pieno liaukos turėtų būti tiriamos kas mėnesį 5–12-tą ciklo dieną. Tai patogu tai padaryti duše, tepant šiek tiek gelio ant biusto. Atsargiai palepinkite krūtinę pakėlusiomis ir nuleistomis rankomis, nepamirškite apie pažastyse esančius limfmazgius.

Priežastis kreiptis į ginekologą ar mamologą yra:

• sutankėjimas bet kokio dydžio pieno liaukose;
• uždegę limfmazgiai ašies ar kirkšnies zonose;
• išskyros iš spenelių ar keistų žymių ant apatinių drabužių;
• krūtinės skausmas, nesusijęs su menstruacijų pradžia;
• spenelių deformacija.

Moterys po 35–40 metų bent kartą per metus turėtų apsilankyti pas mamologą, atlikti įprastą tyrimą ir atlikti ultragarsinį nuskaitymą.

Didelių ir mažų krūtų reikia reguliariai prižiūrėti. Tada ji atrodys prabangiai, pritraukdama priešingos lyties dėmesį ir padidindama jos savininko savivertę.

Vaizdo įrašas: kaip išlaikyti elastingas krūtis