Kaip išsirinkti sau tinkamą bėgimo takelį

Bėgimo efektyvumas buvo įrodytas ne kartą. Reguliarios treniruotės ugdo ištvermę, normalizuoja širdies raumens veiklą ir padeda atsikratyti papildomų kilogramų. Apie teigiamus aspektus galima kalbėti be galo, todėl daugelis žmonių nori nusipirkti bėgimo takelį namams. Svarbu atsižvelgti į visus niuansus, susijusius su kainodara, turimomis funkcijomis, svorio kategorija, dydžiu ir pan. Mes išanalizuosime pagrindinius aspektus eilės tvarka, kad nepadarytume klaidos pasirinkdami.

Bėgimo privalumai

• vystosi ištvermė;
• nuotaika ir „kovos dvasia“ kyla;
• pagerėja bendra sveikata;
• normali plaučių ir širdies veikla;
• kraujospūdis stabilizuojasi;
• kūno svoris mažėja.

Teigiami bėgimo tako bruožai

1. Jei manote, kad bėgimo takelis, kurio kainų politika yra didesnė nei vidutinė, bėgimui galite pasirinkti gerą prietaisą su nuolydžio reguliatoriumi. Ši parinktis yra bėgimo visureigiu imitacija. Pirmiausia judate žemyn, tada lipkite į kalną.
2. Net ekonomiškiausi modeliai gali būti analizuojami ir lengvai sulankstomi. Dėl šios priežasties trasą gali įsigyti žmonės, nuomojantys gyvenamąjį plotą. Prireikus galite lengvai gabenti treniruoklį.
3. Įrenginys skirtas ilgalaikiam darbui. Kiekviena trasa turi kilometrų ribą, kurią dažnai sunku peržengti net ir eksploatuojant metus. Jei pridėsite tinkamą priežiūrą šiuo aspektu, prietaisas veiks ilgai.
4. Kierat padeda žmogui išlaikyti gerą savo kūno formą, praleidžiant kuo mažiau pastangų ir laiko. Nereikia laikytis griežtos treniruočių programos, nes viskas yra gana lengva.
5. Turėdami bėgimo takelį namuose, sutaupysite pinigų, nevaikščiodami į sporto salę. Be to, kad simuliatorius būtų tinkamas, pakanka įsigyti porą hantelių ar virvę.
6. Šiuolaikiniai bėgimo treniruokliai turi daug elektroninių galimybių. Galite lengvai sekti kraujospūdį, širdies ritmą, nuvažiuotą atstumą, išeikvotą energiją ir kt.
7. Daugelyje takelių yra iš anksto parengta treniruočių programa, kuri yra neabejotinas pliusas. Pakanka pasirinkti vieną iš siūlomų funkcijų, pats įrenginys pridės / sumažins greitį, padarys pertraukas.
8. Sunku neišryškinti užsiėmimų. Turėdami bėgimo treniruoklį, galite tai padaryti bet kuriuo paros metu. Toks žingsnis leidžia koreguoti dienos režimą, neskaičiuojant laiko, per kurį galima keliauti į sporto salę ir atvirkščiai.

Ėjimo mechaninis (magnetinis)

Žmogaus pastangomis judama treniruoklio juosta. Kai pradedate bėgioti ar greitai vaikščioti, takelis teka iš stovimos padėties į plūduriuojančią. Kai sustabdysite drobę, nustojama suktis.

Privalumai

1. Mechaninis bėgimo takelis nenaudoja elektros energijos, todėl galvosite dėl lengvųjų sąskaitų. Tokiu atveju esate elektros generatorius.
2. Pagrindinis variklio trūkumo treniruoklyje pranašumas yra platus montavimo vietų pasirinkimas. Jei gyvenate privačiame name, drobę galite išimti kieme arba terasoje. Tokiu atveju jums nereikia galvoti apie tai, kaip ištempti laidus, kad sujungtumėte trasą.
3. Mechaniniai treniruokliai išsiskiria mažo svorio kategorija, jie taip pat lengvai sulankstomi ir išsiskleidžia. Judėjimo atveju judėti treniruokliu nėra sunku.
4. Vienas iš svarbių aspektų yra kainų diapazonas.Skirtingai nuo elektrinių kolegų, magnetiniai treniruokliai yra 1,5–3 kartus pigesni. Tokiu atveju greitį pasirenkate pagal kūno galimybes.

Trūkumai

1. Kojų ligomis sergantiems žmonėms mankštintis magnetiniais takais draudžiama. Priešingu atveju dėl stipraus pasipriešinimo gali išsivystyti venų varikozė ir kitos tokio pobūdžio ligos.
2. Dėl žemos kainų politikos treniruoklis nesiskiria „varpais ir švilpuku“, viskas jame gana kukli. Ekrane rodomas tik esamas greitis, sunaudota energija, pamokos trukmė, nuvažiuotų kilometrų skaičius.

Svarbu!
Magnetinis bėgimo takelis priklauso mechaniniams treniruokliams. Pagrindinis skirtumas yra judančio tinklo sklandumas. Treniruotėse treniruoklis pradeda judėti labai sklandžiai, nėra trūkčiojimų ir trūkčiojimų.

Elektrinis bėgimo takas

Kaip matyti iš pavadinimo, drobė varoma įmontuotu varikliu. Jis sureguliuoja nuolydį, imituodamas kilimą į kalną. Šiuo atveju polinkio kampas kinta nuo 10 iki 23 laipsnių.

Privalumai

1. Greitis nustatomas mygtukais „+/-“, o tai labai palengvina darbą su treniruokliu. Priklausomai nuo individualių savybių, kiekvienas asmuo galės pats pakoreguoti ritmą. Kai kurie žmonės naudos žingsnius, kiti renkasi integruotą (kintamą) bėgimą, o kiti nemėgsta sustoti per pamokas.
2. Šiuolaikinės elektrinės trasos apima daugybę treniruočių programų. Nereikia bėgti tuo pačiu greičiu ir žiūrėti į tašką. Nustatydamas reikiamą funkciją, treniruoklis paįvairina klases ir pristato sudėtingus elementus (pažengusiems sportininkams).
3. Glotnumą suteikia greičio reguliatoriai. Pagrindinis pranašumas yra galimybė valdyti pulsą, kraujospūdį, išeikvotos energijos kiekį ir kitus rodiklius.
4. Simuliatoriaus lakštas gali būti padengtas smūgiais. Tai leidžia ne tik vaikščioti, bet ir bėgti keliu. Taip pat maloni savybė yra takelio pasirinkimas atsižvelgiant į būsimo savininko svorį.

Trūkumai

1. Elektrinių treniruoklių kainų diapazonas yra gana platus. Tačiau net pats pigiausias modelis kainuos daugiau nei mechaniniai kolegos.
2. Vikšras turi būti įrengtas šalia lizdo, nes jis maitinamas iš tinklo. Tai taip pat gali apimti komunalinių mokesčių padidėjimą, nes įrenginys eikvoja energiją.

Bėgimo takelio pasirinkimas: Parinktys

Kaip minėta anksčiau, didelis treniruoklių pasirinkimas klaidina vartotojus. Norėdami nesusipainioti parduotuvėje, išstudijuokite parametrus, apie kuriuos jums reikia kreiptis į konsultantą.

Drobė

1. Darbinio paviršiaus matmenys tiesiogiai priklauso nuo jūsų ūgio ir svorio kategorijos. Kuo didesni išvardyti rodikliai, tuo platesnis turėtų būti bėgimo diržas. Svarbu atsižvelgti į tai, kad neturėtumėte eiti su „marža“. Išleisite pinigus tik neįsigiję svarbių papildomų funkcijų.
2. Kuo platesnė drobė, tuo didesnis simuliatorius atrodo (jį vežant gali kilti sunkumų). Jei mes kalbame apie standartinius dydžius, bėgimo diržo ilgis paprastai svyruoja tarp 110-150 cm, o plotis yra apie 40-60 cm.
3. Rinkdamiesi atkreipkite dėmesį į platformą, prie kurios tvirtinamas takelis. Jos aukštis neturėtų būti mažesnis nei 2 cm, virš nurodytos vertės esantis skaičius neleis įtrūkti.
4. Kai kurie takeliai turi dvipusę drobę. Tai labai patogu naudoti, nes ištrindami pirmąją atkarpą galite apversti trasą ir važiuoti palei ją tarsi visiškai nauja. Taip pat gamintojai gamina dvisluoksnę juostą, ji pasižymi dideliu minkštumu ir ilgaamžiškumu.

Variklis

1. Variklio galia gali būti pastovi arba didžiausia. Antrasis variantas iškart dingsta, nes variklis reguliuoja tik tą galią, kuri atsiranda treniruotės piko metu.
2. Jei mes kalbame apie nuolatinę galią, ji atsispindi greičiu ir ją kontroliuoja. Treniruotėms namuose tereikia nusipirkti treniruoklį, kurio galia yra 1-4 arklio galių (AG). Kuo aukštesnis indikatorius, tuo ilgiau treniruoklis veiks.

Pagalvinė danga

1. Bėgiojant kietu paviršiumi žymiai padidėja sąnarių apkrova. Labiausiai dalyvauja kulkšnys ir keliai. Kad nepakenktumėte sau, turite pasirinkti drobę su sudėtingu ar vidutiniu nusidėvėjimu.
2. Tačiau tokio tipo elektrinių treniruoklių kaina yra didelė. Žmonės, kurių dabartinis svoris didesnis nei 80 kg. nusidėvėjimas yra būtinas, jei planuojate bėgti, o ne vaikščioti.

Maksimali apkrova

1. Kieratas turi būti pasirinktas atsižvelgiant į būsimo savininko svorį ar visus žmones, kurie planuoja treniruotis treniruoklyje. Atkreipkite dėmesį į rėmą, jis turi būti patvarus.
2. Jei įmanoma, pasirinkite dvipusę (pageidautina, dviejų sluoksnių) drobę su maksimaliu svorio rezervu. Žinoma, jūs turite būti protingi. Jei jūsų svoris yra 80 kg., Jums nereikės treniruoklio, kurio apkrova yra 170 kg. ir dar daugiau.

Širdies ritmo matuoklis

1. Elektrinių treniruoklių turėklai turi širdies ritmo jutiklį. Jei rankos gausiai prakaituoja, rodikliai pradės deformuotis. Todėl verta atidžiau pažvelgti į kitą matavimo variantą. Be to, ne visi žmonės užsiėmimų metu laikosi ant turėklų.
2. Kai kurie treniruokliai turi specialią apyrankę, kuri yra pritvirtinta prie riešo. Paprastai vidinėje pusėje jis yra pagamintas iš audinio. Medžiaga sugeria drėgmę ir leidžia tiksliau išmatuoti širdies ritmą.
3. Jei norite, širdies ritmo monitorių galite įsigyti atskirai, nepermokėdami papildomų pinigų už įmontuotą funkciją. Ši parinktis yra dar patogesnė, nes matavimus galima atlikti bet kur.

Kainų diapazonas

Elektrinio treniruoklio kaina viršija mechaninio treniruoklio kainą. Jei neturite papildomų pinigų, įsigykite antrą variantą. Elektrinio prietaiso atveju, atsižvelgiant į klasifikaciją, ištirkite rodiklius.

Variantas „Ekonomika“
Šio tipo takeliai yra skirti naudoti namuose. Drobės plotis svyruoja tarp 36–42 cm, greitis yra 2–14 km / h. Kainos prasideda nuo 20 000 rublių, variklio galia yra 1 kW.

Variantas „Ekonomika plius“
Kainų diapazonas yra didesnis nei ankstesnis, tačiau simuliatoriuje jau yra įmontuotas borto kompiuteris. Tai apima paruoštas programas ir leidžia jums sukurti savo treniruočių režimus. Pasvirimo kampas apskaičiuojamas automatiškai arba sureguliuojamas mygtuku. Kaina svyruoja nuo 30 000 iki 60 000 rublių. Trasos plotis vidutiniškai 45 cm, variklio galia 1,5 kW. Bėgimo greitis - nuo 1,5 iki 16 km / h.

Variantas „Ekonomikos mėgėjas“
Treniruoklis skirtas naudoti mažoje sporto salėje, jis taip pat tinka namams. Žiniatinklio greitis yra šiek tiek didesnis, jis siekia 1-18 km / h. Jei mes kalbame apie matmenis, maksimalus plotis yra 45 cm, mažiausias - 40 cm. Variklis yra galingesnis, apie 1,4-2 kW. Kainų politika yra aukšta, treniruoklis kainuoja 80 000–120 000 rublių.

Pakopų pirkimo gairės

1. Susipažinkite su valdymo sistema (svirtimis, mygtukais ir kt.). Iš pirmo žvilgsnio sąsaja neturėtų jūsų klaidinti. Svarbu pasirinkti treniruoklį, kurį galite naudoti. Kitu atveju įmanoma permokėti už funkcijas, kurios nebus naudojamos ateityje.
2. Prieš pirkdami bėgimo takelį, įvertinkite savo namų plotą. Pasirinkite siūlomo takelio įrengimo vietą, atlikite matavimus. Jei kyla problemų dėl laisvos vietos kiekio, įsigykite kompaktišką treniruoklį su galimybe sulankstyti. Dienomis, kai nėra treniruočių, galite išvalyti įrenginį už spintelės ar po lova.
3. Prieš pirkdami išbandykite ne vieną, o keletą variantų dėl pakopų.Įvertinkite variklio veikimą; iš variklio neturėtų būti skleidžiami pašaliniai garsai ar didelis triukšmas. Patikrinkite, ar drobėje nėra įtrūkimų ir defektų, patikrinkite, ar sklandžiai veikia.
4. Paprašykite konsultanto pateikti pasirinkto treniruoklio pasą. Išstudijuokite visą reikiamą informaciją apie didžiausią apkrovą, arklio galią. Gauta informacija padės geriau naršyti, jei savininko svoris yra didesnis nei 80 kg.
5. Įvertinkite integruotų treniruočių programų skaičių ir pagrindinius pasirinktų trasų tipų skirtumus. Kai kurie treniruokliai turi kryptingas funkcijas, atsižvelgiant į žmogaus amžių ir svorį (riebalų deginimas, raumenų stiprinimas, ištvermės ugdymas ir kt.).
6. Dėl garantinio aptarnavimo sąlygų kreipkitės į konsultantą. Jus tiesiogiai domina pats laikotarpis (mažiausiai 12 mėnesių), remonto trukmė sugedus, taip pat grąžinimo ir mainų niuansai. Pirmaujančios gamybos įmonės teikia paslaugas visos operacijos metu.
7. Prieš eidami į parduotuvę, išsirinkite keletą variantų internete. Sėdi forumuose, skaityk atsiliepimus. Negalima aklai pasitikėti pardavimo konsultantais, nes laikoma, kad jų pagrindinė užduotis yra „suporuoti“ prekes mainais į tam tikrą procentą pirkinio.
8. Iš anksto sudarykite užklausų sąrašą. Užrašų knygelėje nurodykite, ko tiksliai tikitės iš takelio. Pažymėkite maksimalią kainą, lankstymo galimybę, galimas funkcijas, pakreipimo buvimą ar nebuvimą, širdies ritmo monitorių, smūgio absorbcijos dangą ir kitus niuansus. Tik susikūrę reikalavimų sąrašą eikite apsipirkti.
9. Kaip minėta anksčiau, Kierat diržo dydis parenkamas atsižvelgiant į dalyvaujančio asmens svorį ir ūgį. Jei planuojate įsigyti treniruoklį visai šeimai, sutelkite dėmesį į namų ūkius, kurių kainos yra didžiausios.
10. Norėdami pajusti testavimo proceso skirtumą, pirmiausia atlikite mokymus ant brangiausio įrenginio, tada nusileiskite žemiau. Skirkite testą bent 10 minučių, nes per 30 sekundžių nepajusite skirtumo. Jei įmanoma, ištempkite pasirinkimą 2-3 dienoms, kad išanalizuotumėte kiekvieno tipo trasą.

Kėbulo pasirinkimą sudaro keletas funkcijų, kurių reikia laikytis be trikdžių. Raskite tinkamas parinktis internete, skaitykite atsiliepimus. Susikoncentruokite į laisvų pinigų sumą, visų dalyvių ūgį ir svorį. Paklauskite pardavėjo apie garantinį aptarnavimą, įmontuotas programas, tinklo pakreipimą, variklio galią ir didžiausią greitį. Beveik kiekviename treniruoklyje yra širdies ritmo jutiklis, nuvažiuotas atstumas ir sudegintos kalorijos.

Vaizdo įrašas: kaip išsirinkti bėgimo takelį