Kaip paruošti moterį nėštumui

Moters, svajojančios apie sveiką vaiką, užduotis yra susirasti gerą tėvą ir rūpintis savo kūnu. Nėštumo planavimas pradedamas per metus, mažiausiai 6 mėnesius, kad būtų galima atsikratyti paslėptų ligų ir gydyti lėtines, atsisakyti blogų įpročių ir protiškai prisitaikyti prie būsimų pokyčių.

Sveikame kūne - stiprus kūdikis

Pirmasis žingsnis - pasikonsultuoti su ginekologu ar šeimos gydytoju. Skydliaukės ir lytinių organų, virškinamojo trakto ir širdies tyrimas. Kraujo tyrimai dėl cukraus ir hormonų lygio yra privalomi, nes kartais būsimoji motina nesuvokia, kad turi polinkį į diabetą ar testosterono perteklių.

Nėštumas nėra pasaka, o devynis mėnesius moteris iš laimės nelenks sparnais. Besivystantis organizmas yra didžiulis testas motinos organizmui, nes vaikui reikia kalcio, vitaminų ir mineralų, kurių jis pasiima iš tėvų. Per šį laikotarpį senos problemos pablogėja, padidėja rizika susirgti keliomis naujomis ligomis. Moteris, nusprendusi pagimdyti kūdikį, turėtų pasirūpinti savo sveikata, kad nėštumas vyktų kuo mažiau.

Taigi, ruošiantis koncepcijai, verta išlaikyti testus:

1. Kirminai, kurie sudaro beveik 90% pasaulio gyventojų;
2. Toksoplazmozė, jei name gyvena katė, arba jūs turite dažnai su ja susisiekti;
3. Lytiškai plintančios ligos, nes kai kurios perduodamos ne tik artimo artumo, bet ir buities būdu: per rankos paspaudimus, bučinius (net ant skruosto), higienos reikmenis, pavyzdžiui, rankšluostį;
4. AIDS, net ponios, kurios šimtu procentų pasitiki vyrais;
5. Sutuoktinių rezus faktorius. Kartais būtent šis daiktas sukelia priešlaikinį gimdymą ar persileidimą;
6. Jei šeimos istorijoje yra giminaičių, sergančių genetine liga, nepakenks sužinoti, kokia tikimybė perduoti šią problemą vaikui.

Nedideli nemalonumai
Būsimai mamai neskauda eiti į odontologo kabinetą ir išgydyti visus dantis, kuriuos paveikė ėduonis. Nėštumo metu emalis gauna mažiau kalcio, o dėl toksikozės jis tampa plonesnis. Bakterijos vystosi aktyviau, prasideda uždegiminis procesas, rizikuojant išsivystyti į pulpitą ar kitus nemalonius dalykus.

Skiepai ir vaistai
Raudonukė, kiaulytė, tymai ir vėjaraupiai kelia pavojų motinos ir besivystančio vaisiaus gyvybei. Jie gali sukelti kurtumą, vaiko smegenų ir nervų sistemos ligas. Testai padės nustatyti, ar moteris turi antikūnus prieš šias infekcijas. Jiems nesant, reikia pasiskiepyti bent 3 mėnesius iki pastojimo.

Nėštumo planuotojai turėtų susilaikyti nuo tam tikrų hormoninių vaistų, antibiotikų ir kitų vaistų, dėl kurių kūdikiai gimsta turėdami patologijų.

Sąmoningas pasirinkimas

Nėštumo metu tikrinama ne tik fizinė sveikata, bet ir moters nervų sistema. Rytais pasireiškianti toksikozė pirmaisiais mėnesiais, svoris didėja, keičiasi figūros forma. Kai kurie jaučiasi labiau pasitikintys savimi ir patrauklūs, kai kiti tampa depresija.

Augs skrandis, gali kilti nagų ar plaukų problemos, turėsite pakeisti savo drabužių spintą ir pabandyti išlikti ramus, kai kitas giminaitis bandys paliesti „mielą pilvą“. Būsimoji motina turėtų išmokti susieti visus pokyčius ir problemas su humoru ar bent jau su supratimu, nesijaudinti dėl smulkmenų ir taktiškų žmonių.

Psichologiniai triukai
Galite piešti lentelę dviem stulpeliais: pirmame įrašykite visus įdomios padėties minusus ir baimes, susijusias su guoliais. Antrasis yra užpildytas malonių asociacijų ir minčių, pliusų, kuriuos suteikia nėštumas. O jei bus daugiau minusų, verta atidėti palikuonių sumanymą. Jei laimėjote pliusus, galite saugiai tęsti plano įgyvendinimą.

Medžiagos bazė

Vaikas yra brangus malonumas. Nėščia moteris turi būti reguliariai tiriama ir ultragarsu tikrinama. Be to, tinkama būsimos motinos mityba, drabužių spintos pakeitimas, geros klinikos ir kvalifikuotų gydytojų pasirinkimas. Galite naudotis nemokamų specialistų paslaugomis, tačiau dažniausiai kuklus dėkingumas yra raktas į kruopštų akušerių požiūrį ir lengvą pristatymą.

Tėvų, galvojančių apie vaiką, vienetai supranta, kokias sumas teks investuoti į kūdikio vystymąsi. Pinigai reikalingi papildomiems tyrimams, kurie padeda išsiaiškinti, koks bus sveikas vaisius. Suremontuoti darželio kambarį, įsigyti gimdymo reikmenų, taip pat paties kūdikio.

Stabilus atlyginimas ir santaupos lietingą dieną yra nėščios moters ramybės raktas. Priėmus nutarimą, jai nebereikės rūpintis, iš kur gauti papildomų šimtų rublių duonai nusipirkti ar iš ko pasiskolinti pinigų cezario pjūviui (jei to reikėjo).

Streso stoka yra sveikas kūdikis, sumažinantis priešlaikinio gimdymo riziką ar persileidimo grėsmę. Todėl verta sutaupyti nėštumo metu, pavyzdžiui, nusipirkti automobilį ar pailsėti prie jūros.

Sustabdykite nikotiną

Rūkyti ar ne, moteris pasirenka, tačiau jei ji galvoja apie gimdymą, yra tik vienas pasirinkimas: mesti rūkyti. Nikotinas yra širdies liga, mažas svoris, lėtas vaisiaus vystymasis. Atsisakyti cigarečių turėtų būti 4–7 mėnesiai iki pastojimo, suteikdami organizmui galimybę ir laiką apsivalyti nuo deguto ir pasveikti.

Būsimam tėvui rekomenduojama bent 3 mėnesius pamiršti apie nikotino buvimą, kad pagerėtų spermos kokybė. Idealus variantas yra išmesti cigarečių pakelį ir niekada jų negrąžinti, nes tokioje pačioje patalpoje esanti moteris yra draudžiama kartu su rūkaliu.

Mes už blaivumą

Antras blogas įprotis yra alkoholis. 4 mėnesius iki nėštumo negalima vartoti jokių stiprių gėrimų. Išimtis yra taurė vyno, tačiau jūs neturėtumėte nusivilti net raudona ar balta. Protingoms moterims nereikia pasakyti, kas yra piktnaudžiavimas alkoholiu ar narkotikais. Ir suaugę vyrai supranta, kad ir jie yra atsakingi už vaiko sveikatą, o kartu su savo meilužiu pereina prie šviežiai spaustų sulčių ir mineralinio vandens.

Galia maiste

Ypač atkreiptinas dėmesys į moters, nusprendusios pagimdyti vaiką, dietą. Dienos meniu turėtų būti gausu vitaminų ir mineralų, baltymų ir angliavandenių. Būtina atsisakyti griežtų dietų ir badauti likus 6 mėnesiams iki pastojimo, kad neištuštintumėte kūno. Yra sąrašas komponentų, kuriuos moteris turėtų gauti kasdien ir pakankamais kiekiais.

Kalcis (osteoporozės ir dantų netekimo prevencija):

• Nenugriebtas pienas;
• Natūralūs jogurtai;
• Varškė ir sūris;
• Kale;
• Pupelės
• Brokoliai
• Dietinės žuvys;
• Figos;
• Dumbliai;
• Migdolai

Geležis (vaisiaus anemijos ir deguonies bado prevencija):

• Vištiena ir raudona mėsa;
• Jautienos kepenys;
• Tryniai
• Tamsus šokoladas;
• Džiovintos kriaušės
• Slyvos
• Riešutai
• Alaus mielės;
• Avižiniai dribsniai (negalima painioti su greito paruošimo veislėmis).

Folio rūgštis arba B9 (persileidimų prevencijai ir normaliam vaiko vystymuisi):

• Špinatai;
• Kietas sūris;
• Menkės kepenys;
• Šparagai
• Žemės riešutai
• Virti arba žali burokėliai;
• Briuselio kopūstai.

Naudingi javai, salotos iš šviežių daržovių, vaisių ir uogų, augaliniai aliejai. Patartina vengti greito maisto, margarino, kepto maisto ir gyvulinių riebalų.

Svorio kategorija

Didelėms moterims rekomenduojama galvoti apie svorio praradimą, nes kūdikio vystymosi metu moteris priauga papildomų kilogramų. Antsvoris kenčia nuo kūdikio pagimdymo ir pagimdymo komplikacijų.

Turite prarasti kūno riebalus metus prieš planuojamą pastojimą, laikydamiesi tinkamos dietos ar griežtos dietos. Gydytojo konsultacija yra privaloma, kad svorio metimas neišprovokuotų gastrito ar opos.

Svarbu: pasiekę norimus rodiklius, turite pataisyti rezultatą mažiausiai 6 mėnesiams ir stenkitės neprarasti svarų ir nesigilinti.

Mergaitei, turinčiai trapią kūno sudėjimą, besiribojančią su anoreksija, rekomenduojama dieta, norint priaugti raumenų (ne riebalų). Plonoms moterims, taip pat antsvoriui, sunkiau pagimdyti vaiką neišgelbėjus.

Fizinis aktyvumas

Sportas yra puiki galimybė paruošti kūną 9 nėštumo mėnesiams. Bėgimas ugdo ištvermę ir kvėpavimą, stiprina nugarą ir kojas. Galite aplankyti baseiną, užsiregistruoti dėl kūno rengybos ar išmokti jogos, kuri taip pat praktikuojama nešiojant kūdikį.

Stiprumo pratimai nėra geriausias pasirinkimas. Patartina teikti pirmenybę kardio treniruotėms. Patariama atkreipti ypatingą dėmesį į pilvo raumenis ir bent 15 minučių per dieną siurbti presą. Dėl fizinio krūvio kūnas išlieka geros formos iki nėštumo, o po gimdymo greitai grįžta į pradinius parametrus.

Specifinis kompleksas
Kegelio pratimai, skirti lavinti makšties raumenis, bus naudingi moterims. Merginos, įsisavinusios šį kompleksą, labiau linkusios į gimimo procesą, turėdamos minimalius sužeidimus ir ašaras. Galite mokytis namuose arba susirasti centrą, kuriame specialus treneris išmokys jus visų smulkmenų ir parodys, kaip reikia dirbti su treniruokliais ir be jų.

Tėvo mokymas

Būsimasis tėvas netrukdo psichiškai ruoštis sunkumams, kuriuos jam teks įveikti nešant vaisius, taip pat po kūdikio pasirodymo šeimoje.

Nėštumas yra susijęs su tam tikra rizika ir nepatogumais, jis nėra toks pasakiškas, kaip aprašyta moterų forumuose. Bet jei tinkamai pasiruošite, 9 mėnesiai, kuriuos galite prikelti naujam gyvenimui, greitai ir be komplikacijų.

Vaizdo įrašas: nėštumo planavimas