Įveikti gimdymo baimę: naudingi patarimai

Taigi atėjo paskutinis nėštumo mėnuo! Netrukus pamatysite savo kūdikį, nešiojamą po širdimi, visą meilę ir priežiūrą. Kiekviena motina patiria tokias teigiamas emocijas, tačiau kartu su pozityviu nusiteikimu užklumpa daugybė neigiamų minčių: kaip vyks gimdymas, ar jis nepakenks, ar viskas pasisuks gerai, jei pavyks patekti į ligoninę ir dar daug panašių pavyzdžių. Visa tai yra baimė, galinti ne tik išgąsdinti, bet ir žymiai pabloginti jūsų sveikatos būklę, užklupdama didžiulę depresiją. Kaip įveikti gimdymo baimę? Kaip nusiraminti prieš svarbiausią dieną? Mūsų straipsnis jums padės tai padaryti.

Baimė yra natūrali būsena

Baimė gimdyti yra natūrali būklė, jaudinanti visas nėščias moteris. Tačiau kai kurie priima situaciją tokią, kokia ji yra iš tikrųjų, be perdėto, kiti pradeda apgaudinėti save, skaito kitų gimdymų apžvalgas apie tai, kaip visa tai nepakeliamai skausminga ir jaudinanti. Sustok! Nustokite skaityti beprasmius straipsnius, pasinerkite į neigiamą kitų žmonių patirtį! Gaila vaiko, nes bet kokios neigiamos mintys jums šiuo metu yra absoliučiai draudžiamos.

Gimdymo baimė jaudina ne tik jus. Šimtus metų tos pačios gražios nėščios moterys nerimavo, ar viskas bus gerai ir ar nepakenks. Atminkite, kad baimė yra normalus psichologinis procesas, paruošiantis jus atsakingai imtis tokio įvykio. Nereikėtų apsikrauti jokiomis neigiamomis mintimis, geriau vadovautis toliau aprašytais patarimais.

Apsaugokite save nuo visų paskalų apie „skausmingą gimimą“

Nėščios moterys yra ypatingas moters tipas, kuris gali išpūsti dramblį iš bet kokio žodžio. Draugas sakys, kad gimdyti yra skaudžiai baisu - tai reiškia, kad visa būsima mama nerimaus, kaip ištverti šį skausmą. Todėl saugokitės nuo bet kokių neigiamų kalbų apie gimdymą! Gimdymas yra natūraliai skausmingas! Bet šį skausmą galima išgydyti. Tokia daugybė visų moterų! Net jei jūsų motina ar sesuo gimė sunkiai, visai nebūtina, kad jūsų padėtis bus tokia pati! Pasinerkite į teigiamą požiūrį ir net nesigilinkite į jų pokalbius.

Nesigilinkite į problemas, bet spręskite jas!

Kai kurios moterys bijo patekti į neprofesionalaus gydytojo rankas, todėl gimdymo baimė gali virsti depresija. Negalima savęs apgaudinėti šiomis mintimis! Geriau apsilankyti klinikoje, kurioje ruošiatės gimdyti su vyru, sužinoti apie ten dirbančius gydytojus, akušerijos priežiūros ypatybes. Šiandien daugelyje klinikų yra įrengti modernūs baseinai ar vonios, kuriose gimdyti nėra daug lengviau nei įprastomis sąlygomis. Atkreipkite dėmesį į personalą. Jei viskas jums tinka, visos blogos mintys išnyks savaime, bet jei jums kažkas nepatinka, nesustokite. Suraskite dar keletą ligoninių, kur jums bus patogiau.

Lankyti mamas

Kad neliktų laiko neigiamoms mintims, lankykite kursus besilaukiančioms motinoms. Ten visus užsiėmimus veda patyręs specialistas, todėl, jei jus kankina kokie nors klausimai, galite susisiekti su juo, o ne ieškoti atsakymų tarp kitų mamų atsiliepimų.Kursuose įgysite praktinių įgūdžių, kurių jums prireiks gimdant, sužinosite apie kvėpavimą, visas pristatymo detales baseine ar ant fotelio.

Perskaitykite „lengvą“ pažintinę literatūrą apie gimdymą

Ne kiekviena nėščia moteris žino, koks bus paskutinis nėštumo mėnuo, kokie pokyčiai organizme įvyks gimdymo metu ir po jo. Nepažįstamas visada yra baisus. Norėdami nušviesti save šioje srityje, nusipirkite keletą įdomių knygų, iš kurių galite sužinoti apie daugybę procesų, kurie šiuo metu vyksta jums. Taigi galite praleisti laiką naudingai - daug išmokti ir nuraminti nervus.

Nesivaržykite kalbėti apie savo baimes.

Pasididžiavimas nėra geriausias charakterio bruožas, ypač nėštumo metu. Kai kurios moterys, bijančios prarasti savo autoritetą tarp draugų ar giminaičių, slepia savo baimes, kalbėdamos prieš kitas, kaip išdidžios, bebaimės „panteros“. Tiesą sakant, tai yra visiškai klaidinga pozicija. Taigi galite išsilaikyti savaitei, galbūt mėnesiui, bet tada visos emocijos jus tiesiog užvaldys ir norėsite tiesiog ką nors ištarti, pakalbėti apie savo baimes, kurios tikrai sujaudins nėščią moterį. Nekelkite situacijos į kritinę stadiją. Nesivaržykite pasikalbėti apie tai, kas jus vargina su artimiausiu žmogumi. Vyras ar motina tikrai jus paguos, nuramins, nudžiugins ir visos jūsų baimės artimiausiu metu išnyks!

Nebijokite vėluoti į ligoninę!

Daugelis būsimų motinų, ypač 9 nėštumo mėnesiais, bijo išeiti iš namų net pasivaikščioti. Jie panikuoja vien dėl minties eiti į parduotuvę ar parką. Jie bijo, kad gimdymas prasidės greitai ir neįmanoma patekti į ligoninę. Sustok! Pirmasis darbo sukėlėjas yra darbas. Iš pradžių jie eina su ilgomis pertraukomis - apie 15 minučių, o ramybės laikotarpis su kiekviena kova mažėja po minutę. Šio laiko pakanka ramiai patekti į ligoninę ir laukti savo laiko. Nesijaudink, kad neturi laiko ligoninėje! Supakuokite visus daiktus iš anksto, padėkite maišą į matomiausią vietą, kad negaišdami laiko turėtumėte netrukus vykti į ligoninę. Jei esate vienas namie, jūsų vyras ar artimieji darbe, telefoną nuolat įkraukite ir nebandykite eiti į parduotuvę ar eiti pasivaikščioti vieni.

Jūs visi turite laiko!

Po darbo dienų buvo labai sunku priprasti prie motinystės atostogų. „Na, kaip aš visko neatsiliksiu gimus kūdikiui?“ - Tokie klausimai kelia nerimą daugeliui nėščių moterų. Norėdami nuraminti, noriu pažymėti, kad pripratimas prie naujo statuso ir naujų pareigų trunka apie 2–3 savaites. Per tą laiką išmoksite ne tik ramiai pasirūpinti savo vaiku, bet ir leisti laiką namų reikalams bei vyrui. Žinoma, pirmą kartą prireiks pagalbos. Paprašykite vyro ar motinos padėti susitvarkyti su kai kuriais darbais, nes po gimdymo draudžiama kelti sunkius daiktus, reikia daugiau atsipalaiduoti, grąžinti savo kūną į normalų. Per mėnesį norėsite savarankiškai atlikti visus namų ruošos darbus, rūpintis vaiku - jaustis kaip tikra mama!

Bendras gimdymas - jei vis dar bijai

Šiuo metu plačiai praktikuojamas bendras darbas, kurio metu vyras kartu su žmona taip pat įleidžiamas į palatą gimdyti. Tai gali būti didžiulė parama tiems, kurie pagimdo pirmą kartą. Palaikymo žodžiai ir tiesiog artimo žmogaus suradimas gali išgelbėti jus nuo daugybės baimių, net laukiantis kūdikio.

Reguliariai apsilankykite pas gydytoją

Pasimatymai su gydytoju yra būtini viso nėštumo metu, tačiau paskutinę kadenciją tai ypač svarbu. Iš gydytojo galite sužinoti, ar jums ir jūsų vaikui viskas gerai, nusiraminti ir sau nepagalvokite pasakų.Kompetentingas specialistas jums pasakys, koks dienos režimas turėtų būti paskutinį mėnesį, kokius kvėpavimo pratimus naudoti, taip pat patars daug naudingų idėjų.

Daryk tai, kas tau patinka

Sporto pratimai yra tik geri

Lengva gimnastika yra sukurta specialiai nėščioms moterims. Užsiėmimų metu moteris ne tik atsikrato papildomų kilogramų, bet ir paruošia savo kūną gimdymui. Tinkamas kvėpavimas, raumenų treniruotės yra pagrindinės gimnastikos kryptys nėščioms moterims.

Kiekviena nėščia moteris patiria gimdymo baimę. Šis reiškinys yra gana natūralus, nereikia savęs vėjais. Pabandykite gyventi aktyvų gyvenimo būdą, suteikite sau teigiamų emocijų ir labiau pasitikėsite savo sugebėjimais.

Vaizdo įrašas: kaip atsikratyti gimdymo baimės