Kaip vartoti linų miltus, norint numesti svorio

Linų sėklos nuo seno buvo žinomos kaip būdas greitai ir efektyviai išvalyti organizmą. Tradicinės medicinos patarimuose nėra reta rasti receptų, kaip naudoti šią priemonę, norint išspręsti svorio metimo problemą. Dietologai taip pat pataria jį naudoti kovojant su antsvoriu. Dėl pasiekto rezultato greičio, taip pat dėl ​​poveikio visam kūnui, šio augalo sėklos tapo labai populiarios. Taigi, pakalbėkime daugiau apie linų miltus kūno formavimui - koks jų veiksmingumas svorio metimui?

Kuo naudingi linai ir jų sėklos?

1. Pagrindinė linų sėklų miltų naudojimo svorio metimo priežastis yra būtent vidurius laisvinantis poveikis, kuris išskiria šį produktą iš daugelio kitų produktų, naudojamų kovojant su papildomais svarais. Valomosios savybės leidžia kūnui greitai pašalinti perdirbtus produktus iš žarnyno ir neleidžia riebalams įsisavinti į jo sienas.
2. Linų sėklos yra puikus polinesočiųjų riebalų, ląstelienos ir vitaminų šaltinis. Būtent omega-6 ir omega-9 rūgštys padeda atsikratyti kenksmingų gyvūninių riebalų. Linų produktas leidžia kūnui nepatirti alkio.
3. Kalcis, kalis, geležis, cinkas, kurie yra linų sėmenų dalis, prisideda prie skysčių pertekliaus pašalinimo, teigiamai veikia kraujo sudėtį.
4. Dėl amino rūgščių, veikliųjų medžiagų, vitaminų ir polinesočiųjų rūgščių linų sėklos gali užtikrinti tinkamą viso žmogaus kūno funkcionavimą. O augalų skaidulos, turinčios įtakos svorio metimo procesui, teigiamai veikia imuninę sistemą, užkertant kelią neoplazmų atsiradimui žmogaus organizme. Vėžio rizika žymiai sumažėja.
5. Miltai dienos racione normalizuoja žmogaus kūno išsiskyrimo sistemos veiklą, o tai leidžia atsikratyti susikaupusių kenksmingų produktų. Jie neleidžia pamiršti apie nekenčiamus papildomus svarus ir centimetrus. Linų sėklų priėmimas leidžia atsikratyti virškinimo proceso problemų, turi teigiamą apvalkalo poveikį virškinamajam traktui, todėl sumažėja toksinų pasisavinimas. Jų vartoti rekomenduojama esant vidurių užkietėjimui.
6. Šio nuostabaus augalo sėklose yra didelis kiekis vitamino F, kurio negamina žmogaus organizmas. Atsargos papildomos tik valgant maistą. Šis vitaminas yra aktyvus riebalų ir cholesterolio metabolizmo dalyvis. Linų sėmenų naudojimas svorio metimui gali ne tik sumažinti svorį, bet ir pakelti odą.

Faktas! Nors tokiuose miltuose yra gana daug kalorijų (270 kcal 100 g), efektas neabejoja. Pakanka kasdien laikytis taisyklių. Sistemingas naudojimas padės pasiekti geresnio rezultato.

Linų sėmenų miltai yra rekomenduojami žmonių, turinčių ryškų cholesterolio kiekį, racione, naudingi sergant širdies ir kraujagyslių ligomis.

Linų sėmenų miltai taip pat plačiai naudojami kosmetologijoje kaip atjauninantis ir generuojantis produktas. Šis produktas naudojamas gaminant įvairius šveitiklius, kaukes, kompresus. Nuolatinis naudojimas leidžia pasiekti odos elastingumą, aksomą ir švytėjimą. Priemonės, kurių pagrindą sudaro linų miltai, padeda išvalyti riebumo poras, pagerina kraujotaką, išlygina odos spalvą.

Pasirinkimo klausimas

Linų miltus pakeisti linų sėmenimis tuo labiau neverta dėl to, kad pagerėjus jų skoniui pridedant sirupo ar cukraus į jų sudėtį. Toks produktas nebegali būti vadinamas naudingu pakeliui į idealias formas.

Jei dėl kokios nors priežasties neįmanoma virti miltų namuose, tada rinkdamiesi šį gaminį pakuotėse sveiko maisto parduotuvių lentynose, turite atkreipti dėmesį į sandarumą. Atidarytą gaminį reikia laikyti uždarame inde.

Kaip virti linų sėmenų miltus?

Norint suvartoti optimaliai sveiką produktą, sėkla sumalama tokiu dydžiu, kokio reikia vienai pasėlai. Galų gale aliejus, kontaktuodamas su deguonimi, oksiduojasi ir praranda gydomąsias savybes. Atsiradus klaidoms apskaičiuojant reikiamą kiekį, rekomenduojama supilti likusius miltus į sandarų indą ir laikyti šaldytuve. Linų sėklas rankiniu būdu sumalkite į miltus, jums reikės metalinio skiedinio ir grūstuvės. Galite naudoti namų malūną arba kavos malūnėlį.

Kontraindikacijos

Kaip ir bet kuris produktas, turintis gydomąjį poveikį, linų sėklos turi kontraindikacijas tam tikroms žmonių grupėms.

1. Linų miltus kovojant su antsvoriu nerekomenduojama vartoti žmonėms, sergantiems kepenų, inkstų ir tulžies pūslės ligomis.
2. Verta apsvarstyti kūno netoleravimo galimybę.
3. Miltų naudojimas skrandžio refliukso stadijoje gali žymiai pagilinti ligą.
4. Vartojimo apribojimas yra nėštumas.
5. Linų miltai nerekomenduojami pradinio mokyklinio amžiaus vaikams, turintiems didelį nutukimą. Jei yra tokio pobūdžio problemų vyresniems nei penkerių metų vaikams, į jų patiekalą leidžiama dėti miltų į įvairius patiekalus.

Kai linų sėmenis naudojate perteklinio svorio problemoms spręsti, turite atsiminti, kad tiocianatai yra santykinai netoksiški (augalinė cianido forma). Yra žinomas faktas, kad cianidas yra nedideliais kiekiais žmogaus kūne ir yra metabolizmo dalyvis. Atitinkamai, norint išvengti šalutinio linų sėmenų poveikio, per dieną reikia suvartoti ne daugiau kaip du šaukštus.

Svorio metimo taisyklės

Geriausias būdas numesti svorio iš linų sėklų miltų yra trijų savaičių kursas. Norint pritraukti šį laiką, būtina kontroliuoti mitybą. Maistas turėtų būti subalansuotas, tačiau ribotas gyvūninės kilmės angliavandenių, druskos ir riebalų vartojimas. Negalima gerti alkoholio.

Yra daug receptų iš linų sėmenų, norint pasiekti svorio metimo efektą.

1. Taigi per tris savaites prieš pusryčius reikia išgerti stiklinę vandens, įpylus vieno šaukšto linų miltų.
2. Kitas būdas yra neįtraukti pusryčių, pakeičiant juos kefyro ir linų miltų kokteiliu. Pusryčiams per pirmąją savaitę kokteilis paruošiamas iš pusės stiklinės kefyro ir vieno arbatinio šaukštelio linų miltų. Antrosios savaitės rytinio kokteilio metu kefyre miltų kiekis padvigubėja. Praėjusią savaitę reikia pusryčiauti su kokteiliu iš stiklinės kefyro su trimis šaukštais miltų. Tokį kokteilį reikia lėtai valgyti deserto šaukštu. Visą kursą kiekvieną dieną reikia išgerti du litrus geriamojo vandens be dujų. Linų miltai stimuliuoja tulžies sekrecijos procesus, pagreitina žarnyno veiklą. Verta tai atsiminti.
3. Kad gijimo ir valymo procesai nenutrūktų, rekomenduojama naktį gerti gėrimą, kurio pagrindą sudaro linų miltai.Norėdami paruošti, turite mirkyti vieną arbatinį šaukštelį šio produkto stiklinėje šilto vandens. Užplikykite 10 minučių, gerkite dar šiltą skystį.
4. Taip pat naktį galite gerti kefyrą ar natūralų jogurtą pridėdami šaukštą malto linų sėklų. Dėl didelio skaidulų kiekio miltuose skrandyje susidaro pilnumo ir soties jausmas dėl jo patinimo. Todėl toks gėrimas labai produktyvus pakeičia net vakarienę. Vartojimo laikas yra ne daugiau kaip trys mėnesiai. Tai bus galima pakartoti per mėnesį.

Linų sėmenų miltus taip pat galima dėti virimo metu, tai padeda pagerinti patiekalų maistinę vertę. Norint išsaugoti naudingas produkto savybes, geriau vengti terminio apdorojimo. Todėl teisingas miltų naudojimas bus jų naudojimas ruošiant daržovių ir vaisių salotas, įvairius užkandžius ir padažus. Tai labai praturtins pažįstamą produktų skonį.

Linų miltų įtraukimas į dietą nuolat padės išlaikyti gydymo metu pasiektą gydomąjį poveikį. Kepdami mėgstamus, bet ne labai naudingus figūrinius patiekalus, į paprastus miltus galite pridėti iki 30 procentų viso kiekio. Sūrio pyragai, blynai, pyragaičiai ir net pyragai su miltais turės šiek tiek rusvą atspalvį, tačiau nepakartojamas skonis ir aromatas privers jus pamėgti naujo formato patiekalus.

Linų sėmenų miltai gali būti naudojami kaip duona kepti žuvį, mėsą ir kotletus. Mažas angliavandenių kiekis miltuose žymiai sumažins patiekalų kalorijų kiekį.

Bet kokį teisingą, ne stresą keliantį svorį apsunkina tam tikras trūkumas - jo trukmė. Tačiau linų sėmenų miltų naudojimas yra gera pradžia norint patogiai mesti svorį, nes pirmiausia tai yra organizmo valymas ir gijimas. Kartu su fiziniu aktyvumu ir subalansuota mityba garantuojama, kad bus pasiekti puikūs rezultatai ir ilgalaikis poveikis.

Skiriamasis šios dietos bruožas yra galimybė nesijausti alkanam. Laikydamiesi visų rekomendacijų ir nepertraukiamai vartodami mėnesį, galite numesti iki 2–5 kg svorio.

Vaizdo įrašas: linų sėmenų lieknėjimo miltai