Kaip vartoti chia sėklas norint numesti svorio

Dietologija kasmet sparčiai vystosi, o kartu su ja daugelis moterų turi galimybę numesti svorio dėl blogos sveikatos. Patyrę specialistai randa veiksmingų būdų atsikratyti papildomų svarų, o tai pasiekiama įvedant pagrindinį komponentą į dietą. Chia sėklos laikomos tokiu ingredientu - tikrai unikalus produktas, turintis gydomųjų savybių. Kad svorio metimas pavyktų, turite laikytis praktinių patarimų.

Kas yra chia

1. Chia yra kalnų augalas, gimtoji centrinėje ir pietinėje Meksikoje. Chia dažnai galima rasti Australijoje ir šiltesniuose Amerikos regionuose. Deja, numetus svorį, augalas įgijo nedidelį populiarumą Europoje. Tačiau žodžiu, produktai tampa vis garsesni kiekvieną dieną.
2. Be to, kad chia yra laikoma viena iš efektyviausių priemonių numesti svorio, kompozicija yra beveik visų grupių mineralų ir vitaminų sandėlis. Jame yra daug daugiau baltymų nei mėsoje, žuvyje, kiaušiniuose ir pieno produktuose. Dėl gaunamo kalcio merginos pastebi pagerėjusią plaukų, nagų ir odos būklę.
3. Beveik iškart pradėjus naudoti chia sėklas, nekontroliuojamas alkis dingsta. Žmogus sotumą iš maisto patiria daug greičiau, apetitas neatrodo ilgiau nei įprastai. Be to, normalizuojamas virškinimo trakto aktyvumas, pagerėja išmatos. Toksinai ir nuodai išsiskiria greičiau, nesigilindami į vidaus organų sienas.
4. Chia sėklų naudojimas yra labai svarbus alergiškiems žmonėms, kurie dėl suprantamų priežasčių negali gauti paros dozės kalcio. Tokiu atveju negalima vartoti pieno, sūrio, kiaušinių ir kitų produktų. Tokiose situacijose chia taps gelbėtoju, nes 50 gr. sėklose yra tiek kalcio, kiek yra 170 ml. nenugriebto pieno.
5. Chia sėklose yra toks kalio kiekis, kuris yra 5 kartus didesnis nei šio komponento skaičius bananuose ir riešutuose. Dėl šios priežasties augalų gaubtą rekomenduojama naudoti ne tik norint numesti svorio, bet ir pagerinti smegenų veiklą. Praėjus savaitei nuo vartojimo pradžios, kūnas yra prisotintas naudingais mineralais, todėl gyvybingumas išlieka ilgą laiką. Dingsta tinginystė, nuovargis, apatija.
6. Chia teisėtai laikoma vertinga sėkla dėl to, kad turi antioksidacinių savybių. Norėdami išlaikyti imuninę sistemą šaltuoju ir gripo sezonu, pašalinkite patogenus, pakanka vartoti 3 gramus vieną kartą per dieną. sėklų, nuplaunant jas vandeniu. Pagerėjimas vyksta tarpląsteliniu lygmeniu, audiniai yra prisotinti deguonimi.
7. Reguliariai naudojant chia, daugelis merginų ir moterų lengvai atsikrato papildomų kilogramų. Nepaisant mažo dydžio, chia sėklos gali išsiplėsti 13 kartų. Kartu vyksta visiškas prisotinimas, nereikia užkandžių. Be to, sudėtingi angliavandeniai ir riebalai natūraliai išsiskiria per išmatą.
8. Chia sėklas gali valgyti diabetikai ir žmonės, turintys aukštą kraujospūdį. Mokslininkai atliko daugybę eksperimentų ir nustatė, kad po dviejų mėnesių kurso kraujas suskystėja, taip sumažinant tromboflebito riziką. Tuo pačiu pagerėja širdies raumens darbas, dingsta galima aritmija. Gliukozės kiekis kraujyje normalizuojasi, kraujagyslės plečiasi.
9. Norint sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, būtina organizmą praturtinti omega rūgštimis (3, 6). Jie randami chia sėklose, todėl nereikia į kasdienį meniu įtraukti jūros gėrybių, žuvies, riešutų ir liesos mėsos.Pakanka laikytis tinkamos mitybos, tai padės per trumpą laiką sumažinti kūno svorį.

Antsvorio turinčios Chia sėklos

1. Reguliariai naudojant chia sėklas (nuo 2 mėnesių ar daugiau), kūnas pradeda atsistatyti kitu ritmu. Nuolatinis alkis išnyksta, sotumas vyksta vartojant mažiau maisto (porcijos sumažėja).
2. Gliukozės rodiklis kraujyje pamažu mažėja, dėl to žmogus nepatiria jėgų ir galvos svaigimo. Produktas yra ypač naudingas diabetikams.
3. Chia sėklų vartojimo indikacijos yra silpna imuninė sistema. Dėl šios savybės žmonės negali visiškai numesti svorio, apsiribodami tam tikrais produktais. Dietos metu Chia stiprina imunitetą.
4. Kadangi sėklos turi savybę absorbuoti kenksmingas medžiagas, nusėdusias ant skrandžio ir žarnų sienelių, organizmas valomas masiškai. Tokiu atveju nereikia vartoti diuretikų ir vidurius laisvinančių vaistų.
5. Vartojimo metu pagreitėja ne tik medžiagų apykaita, bet ir kraujotaka. Širdis pradeda kraujuoti tinkamu lygiu, tonizuodama visus gyvybiškai svarbius išteklius.
6. Svorio metimas su chia sėklomis yra visiškai saugus, augalas priklauso nuo riebalus deginančių vaistų. Visų pirma, sumažėja tūris, druskos ir skysčių perteklius pašalinami iš odos.
7. Jei vartojate chia ir tuo pačiu metu nepradėjote keisti dienos meniu, 1 mėnesį galite numesti apie 4-5 kg. perteklinis svoris. Tais atvejais, kai sėklos įtraukiamos į dietos racioną, kilogramai eina daug greičiau (apie 5–7 kg. Per 1 mėnesį).

Kaip vartoti chia sėklas norint numesti svorio

Dėl visiškai subalansuotos vitaminų ir makroelementų kompozicijos chia gali per trumpą laiką sumažinti kūno svorį. Apsvarstykite populiarias sėklų vartojimo formas.

1 metodas. Sausa chia
Daugelis ponios nori iš karto atsisakyti šios galimybės, nors sėklos neturi nemalonaus skonio. Būtent ši vartojimo forma yra optimali norint numesti svorio. „Chia dry“ išlaiko visas naudingas savybes, dėl kurių sumažėja kūno svoris.

Paros dozė yra 2 šaukštai. Patartina kiekį padalyti į 3 pagrindinius patiekalus. Tokiu atveju sėklas būtina valgyti 15 minučių prieš valgį, nuplaunant dideliu kiekiu vandens. Kai pasijusite sotūs, galėsite atsisėsti prie stalo.

2 metodas. Mirkytos chia sėklos
Jei nenorite naudoti chia gryna forma, galite iš anksto pamirkyti sėklas. Norėdami tai padaryti, užpilkite šaukštą kompozicijos kambario temperatūros filtruotu vandeniu, palaukite 20 minučių, kol jis visiškai išsipūs. Apskaičiuokite skysčio kiekį taip, kad jis būtų 10–12 kartų didesnis už chia tūrį. Nepamirškite, kad sėklos labai padidėja, sugerdamos vandenį.

Pirmasis šaukštas vartojamas prieš vakarienę, antrasis - prieš vakarienę. Išmirkytos chia neturėtų būti imamos pusryčiams, nes jos neleis organizmui pasisavinti sveikų mineralų. Kiekvieną kartą paruoškite naują kompoziciją, nepalikite ankstesnio mišinio antram priėmimui. Dienos dozė yra nurodyta instrukcijose, kaip taisyklė, ji yra apie 2-3 šaukštus.

3 metodas. Įtraukite chia į pagrindinius patiekalus
„Chia“ dažnai naudojamas kaip pagrindinių patiekalų prieskonis, nes turi neutralų skonį. Sėklos dažnai dedamos į javus, salotas, sriubas, šoninius patiekalus, jos puošia žuvį ir mėsą. Paros dozė yra 2,5 šaukšto.

Sėklos naudojamos ir namuose kepant. Pagrindinis bruožas yra vištienos kiaušinių pakeitimas chia, tikintis, kad viename kiaušinyje bus vienas šaukštas sėklų.

Chia avižiniai dribsniai

• apelsinų sultys (šviežiai spaustos) - 60 ml.
• chia sėklos - 2 šaukštai. l
• pieno, kurio riebumas 1,5% - 240 ml.
• jogurtas (riebalų kiekis 0,1–1%) - 60 gr.
• avižiniai dribsniai - 50 gr.
• medaus pagal skonį
• sezoninės uogos ar vaisiai - neprivaloma

1. Dėkite dribsnius ir chia sėklas į trintuvą, supjaustykite į mažus kruopas.Supilkite pieną, sultis, jogurtą, suberkite vaisius ar uogas. Plakite mišinį iki vientisos masės, įpilkite medaus ir vėl gerai išmaišykite.
2. Įdėkite į šaldytuvą 3 valandoms, gerkite kokteilį prieš pagrindinį patiekalą 1 kartą per dieną. Jei norite, galite paruošti kokteilį su baltymais, pridedant malto cinamono ar mėtų.

„Chia“ moliūgų keksiukai

• neriebi varškė - 400 gr.
• moliūgo minkštimas - 400 gr.
• avižų sėlenos - 30 gr.
• pienas - 75 ml.
• kiaušinio baltymas - 4 vnt.
• chia sėklos - 1 šaukštas. l
• cukraus pakaitalas pagal skonį
• cinamonas - 1 žiupsnelis

1. Kauliukus supjaustykite moliūgo minkštimu ir garu. Sumuškite vištienos baltymus į tankias putas, suberkite varškę, sutrintą su cukraus pakaitalu (galite naudoti medų).
2. Moliūgą sutrinkite šakute ar trintuvu, sumaišykite su chia sėklomis ir įmaišykite į kiaušinių masę. Praskieskite sėlenas pienu ir taip pat įpilkite į mišinį.
3. Pagardinkite kompoziciją cinamonu, išplakite mikseriu. Paruoškite keksiukų skardines, sutepkite jas sviestu, kepkite 180 laipsnių kampu ketvirtį valandos.

Brokolių ir Chia sriuba

• imbiero šaknis - 1 cm.
• brokoliai ar žiediniai kopūstai - 380 gr.
• svogūnai - 1 vnt.
• šparaginės pupelės - 360 gr.
• morkos - 1 vnt.
• chia sėklos - 1,5 šaukšto. l
• Bulgarų pipirai (geriau raudoni) - 1 vnt.
• druska pagal skonį

1. Imbiero šaknį sutarkuokite ant smulkios trintuvės, susmulkinkite svogūnus, morkas, brokolius / žiedinius kopūstus, pipirus. Sumaišykite ingredientus ir nusiųskite juos į keptuvę, įpilkite pupelių.
2. Supilkite komponentus 2,5 litro vandens, virkite, kol virti. Po to daržoves perkelkite į trintuvą, pjaustykite, kol sutrins.
3. Druska, supilkite chia ir sumaišykite. Uždenkite, palikite, kol sėklos išbrinks. Vartokite kartą per dieną pietums. Prieš valgį rekomenduojama išgerti stiklinę vandens.

Galite paimti chia sėklas sausoje arba mirkytoje formoje. Daugelis merginų mieliau prideda komponentą prie pagrindinių patiekalų, ir tai nenuostabu. Apsvarstykite bandelių, sriubos ar avižinių dribsnių receptą. Per dieną suvartokite ne daugiau kaip 2 šaukštus žaliavos.

Vaizdo įrašas: chia sėklų stebuklingosios savybės ir kontraindikacijos