Kaip vartoti vitaminą E planuojant nėštumą

Dažniausiai moterys sužino apie savo nėštumą stadijoje, kai visi naujo gyvenimo formavimosi procesai jau vyksta. Todėl pasiruošimas nėštumui yra svarbus laikotarpis, kuris daro didelę įtaką negimusio kūdikio sveikatai. Būsimi tėvai pirmiausia turėtų pasirūpinti maistingu maistu, vadovautis sveika gyvensena ir vartoti reikiamus vitaminus.

Vitaminas E yra svarbus tinkamo viso kūno funkcionavimo elementas. Tai ypač svarbu atsižvelgti planuojant nėštumą. Tokiu atveju vitaminą geriausia pradėti vartoti likus keliems mėnesiams iki pastojimo. Tada kūnas gaus jį pakankamu kiekiu. Bet jūs turite tai padaryti teisingai, kad nepakenktumėte nei sau, nei kūdikiui.

Apie vitaminą E

Vitaminas E taip pat žinomas kaip tokoferolis. Jis turi kraujagysles plečiančių savybių, mažina kraujospūdį, taip pat apsaugo nuo įvairių medžiagų oksidacijos ir kraujo krešulių susidarymo. Tai taip pat puikus antioksidantas. Vitamino E trūkumas sukelia rimtų sveikatos problemų.

Vitamino E nauda
Tokoferolis yra gyvybiškai svarbus kūnui, ypač planuojant nėštumą. Faktas yra tas, kad jis aktyviai veikia ląsteles, prisidedant prie jų atsinaujinimo ir greito augimo. Kitaip tariant, tai yra tikras „jaunystės vitaminas“. Ir jūs negalite išsiversti be jos, jei moteris ketina susilaukti kūdikio.

Be to, vitaminas E daro įtaką moters sveikatai taip:

• moteriški lytiniai hormonai pradedami gaminti visiškai ir pakankamais kiekiais;
• įvyksta sėkmingas apvaisinimas;
• atstatoma apsauga nuo infekcijos;
• pagerėja kraujotaka;
• susidaro placenta;
• padidėja kūno ištvermė;
• reguliuojama progesterono gamyba;
• persileidimo galimybė ankstyvojo nėštumo metu sumažėja beveik iki nulio.

Nepamirškite, kad šis vitaminas taip pat teigiamai veikia odos ir plaukų būklę. Ir tai yra labai svarbu, nes nėštumo metu kūnas stengiasi naudoti visus išteklius. Moterys praranda patrauklumą, kurį vėliau yra gana sunku atkurti.

Vitaminas E vyrams

Svarbu žinoti, kad vitamino reikia vartoti ne tik besilaukiančioms motinoms, bet ir tėčiams. Iš tiesų abu yra įsitraukę į pastojimo procesą, o tai reiškia, kad vyras turi susikurti savo reprodukcinę sistemą. Jei jo organizme trūksta vitamino E, tai rimtai veikia ne tik spermos sudėtį, bet ir jos formavimąsi. Taigi gali sutrikti spermatozoidų judrumas, dėl kurio gali atsirasti nevaisingumas.

Tokoferolis suaktyvina sveiką spermą, taip pat sumažina pažeistų skaičių. Dienos vitaminų dozė vyrams yra šiek tiek didesnė nei moterų. Bet jis neturėtų viršyti 300 mg per dieną.

Norėdami papildyti vitaminų trūkumą organizme, būsimasis tėvas gali vartoti specialų vitaminų kompleksą. Arba subalansuokite savo racioną, kad tokoferolis patektų į organizmą iš maisto produktų. Svarbu įsitikinti, kad neviršijama dozė. Jei maistas yra pakankamas, tuomet negalima vartoti vaistų.

Vitaminas E maisto produktuose

Ruošdamasi nėštumui moteris turėtų rūpintis subalansuota mityba. Tai yra patikimiausias visų būtinų maistinių medžiagų, įskaitant vitaminą E., šaltinis. Įdomu tai, kad net perdozavus šio vitamino, jei jis naudojamas natūralių produktų pavidalu, jis nėra kenksmingas organizmui.Medžiagos perteklius tiesiog pašalinamas, kitaip nei vitaminas E, kuris patenka į organizmą kaip vaisto dalis. Štai kodėl svarbu apsvarstyti abu vartojimo būdus, kad būtų išvengta pavojingo perdozavimo.

Šis vitaminas, naudingas abiems būsimiems tėvams, randamas tokiuose maisto produktuose:

• įvairiuose nerafinuotuose aliejuose, pavyzdžiui, alyvuogėse, saulėgrąžose ir kukurūzuose;
• šviežiose žolelėse, įskaitant salotas, špinatus ir petražoles;
• riešutuose, ypač migdoluose ir žemės riešutuose;
• kiaušiniuose ir kepenyse;
• dietinėje mėsoje;
• pieno produktuose;
• uogose, pavyzdžiui, rožių klubuose ar agrastuose;
• mango, avokado ir persikuose;
• brokolių kopūstuose.

Vartojant šiuos ir kitus produktus, kuriuose yra vitamino E, lengva įsitikinti, kad organizmas nejaučia trūkumo. Ir tada nereikia vartoti specialių vaistų, rizikuodamas kūnu. Tai padaryti yra pakankamai lengva, nes vitamino A paros dozė yra maža.

Jei norite būti tikri, kad organizmas gaus pakankamą tūrį, galite imtis šių priemonių. Tai lengvai pakeičia visus dirbtinius preparatus. Kedras, saulėgrąžų ir alyvuogių aliejus sumaišomi lygiomis dalimis ir sunaudojami po 1 valg. l 2 kartus per dieną tuščiu skrandžiu. Šis mišinys yra ne tik visiškai nekenksmingas, bet ir gali būti vartojamas nešiojant vaiką. Be to, tai padės išvengti strijų atsiradimo. Prieš pat gimimą turėtumėte nustoti vartoti vaistą, kitaip raumenys taps per elastingi.

Vitaminas E vaistuose

Kasdien organizmui šio vitamino poreikis yra 100-200 mg. Ši norma yra gana tinkama planuojant nėštumą, nes ji leidžia visiškai atkurti visas lytinių ląstelių funkcijas. Jei moteris turi normalią visavertę mitybą, gydytojai retai skiria papildomų vaistų. Ginekologas gali nuspręsti dėl vaistų paskyrimo, jei:

• būtina sukurti vitaminų atsargas organizme;
• nėštumo planavimo etape buvo nustatyta spermatogenezė.

Antroje menstruacijų fazėje būtina vartoti vaistus, kurių sudėtyje yra vitamino E. Tada jis iškart pradeda daryti teigiamą įtaką moterų reprodukcinei sistemai. Tuo pačiu metu savarankiškai vartoti vitaminą A nepageidautina, nes jis gali rimtai pakenkti. Taip pat turėtumėte būti atsargūs dėl moterų, kenčiančių nuo hipertenzijos ar diabeto.

Vitaminas A skiriamas taip: 2–3 kapsulės vaisto kiekvieną dieną nuo 16 iki 25 ciklo dienų. Tada būtinai padarykite pertrauką. Kai atsiranda nėštumas, ši dozė mažėja. Tačiau visiškai atsisakyti suvartojimo nerekomenduojama, ypač jei vitaminas nepatenka į organizmą kartu su natūraliais produktais. Galų gale, tai svarbu visapusiškam vaisiaus vystymuisi.

Vitamino E trūkumą gali nulemti nagų ir odos būklė, taip pat raumenų silpnumas. Jei organizme trūksta šio vitamino, sutrinka reprodukcinė funkcija. Todėl būtina skubiai atkurti maistinių medžiagų pusiausvyrą. Ekspertai pataria vartoti vitaminą E kartu su folio rūgštimi, tai yra, vitaminu B9.

Vitamino E perdozavimas

Jei nekontroliuojamai vartojate vitaminą E, tai gali sukelti organizmo apsinuodijimą. Simptomai šiuo atveju bus stiprūs galvos skausmai, nuolatinis nuovargis ir viduriavimas. Dideliais kiekiais šis vitaminas gali slopinti kitų vitaminų ir mineralų pasisavinimą organizme. Taigi vitaminų trūkumas gali lengvai išsivystyti.

Vitamino E pertekliaus požymiai:

• padidėjęs kraujospūdis;
• regėjimo sutrikimas;
• letargija ir sumažėjęs lytinis potraukis;
• vestibulinio aparato sutrikimas.

Planuojant nėštumą, šio vitamino jokiu būdu negalima vartoti, pažeidžiant dozavimą. Visų pirma pavojus yra tai, kad jis gali turėti įtakos įgimto vaisiaus širdies defekto atsiradimui.Tai patvirtina daugybė tyrimų. Beveik visos širdies ir kraujagyslių ligomis sergančių vaikų motinos nebuvo stebimos vitamino E vartojimu prieš nėštumą ir nėštumo metu.

Besilaukiančios motinos sveikatai retai kyla pavojus dėl vitamino perdozavimo. Tai nėra toksiška, todėl dažniausiai būna lengvas apsinuodijimas. Tačiau pavojingos dozės gali sukelti skaudžių padarinių, tokių kaip inkstų nepakankamumas ar azotemija. Todėl vitaminas E turėtų būti vartojamas tik prižiūrint specialistui.

Pasiruošimas nėštumui turėtų būti baigtas, todėl negalite išsiversti be vitamino E. Kūnas turi jį gauti tokiu kiekiu, kad nebūtų trūkumų ar perdozavimo. Todėl viskas turėtų vykti prižiūrint ginekologui. Tuomet galite būti tikri, kad vitamino vartojimas bus tik naudingas.

Vaizdo įrašas: kokius vitaminus reikia gerti planuojant nėštumą