Kaip sutvarkyti nervų sistemą

Šiuolaikinės miestiečio gyvenimo sąlygos yra gana patogios. Žmogus visada šiltas, turi maisto, bet kada gali kreiptis į gydytoją, turi galimybę eiti į įvairius pramoginius užsiėmimus. Mūsų protėviai ir nuošalyje gyvenantys tautiečiai gali tik pasvajoti. Tačiau paradoksas yra tas, kad esant tokiam patogiam gyvenimui, žmogus nesijaučia laimingas. Bet kokie nesusipratimai, neišspręsti klausimai darbe, konfliktai šeimoje gali sukelti nervinę įtampą. Mes nustojome normaliai vertinti problemas. Mes priimame juos į širdį, nerimaujame, kenčiame. Daugelis šių problemų išnyksta iš mūsų gyvenimo taip greitai, kaip jos atsiranda. Tačiau ligos, kurias sukelia šie išgyvenimai, ilgą laiką išlieka su mumis.

Norėdami atsikratyti nervų sukeltų ligų, pagerinti gyvenimo kokybę, nusiraminti ir nepatirti nerimo, turite sutvarkyti nervų sistemą.

Psichologinis požiūris

Tokiu atveju atsisėskite ir pagalvokite - kas gali nutikti, jei bus patvirtinta blogiausia. Kas bus? Ar vyras eis pas savo meilužę? Ir kodėl jums reikia vyro, kuris žiūri į šoną? Tai būtina suvokti kaip išsivadavimą iš meluojančio žmogaus. Pasakykite ačiū šiai moteriai, kad išgelbėjote jus nuo tokio išdaviko. Ar jaudinatės dėl vaikų? Galų gale eik į mokyklą, kalbėk su mokytojais, kalbėk su savo vaiku į širdį. Sužinok, kas jį vargina. Galbūt jūsų sūnus tiesiog įsimylėjo, o jūs jau turėjote nuotrauką galvoje su bloga kompanija.

Dažnai baimė yra pagrindinis nerimo, streso ir depresijos šaltinis. Bendravimas su savimi leis jums suprasti savo jausmus, emocijas, nerimą. Kartais tai yra pagrindinis problemos sprendimas.

Raminamieji

Jei nervai nerūpi be jokios priežasties, jei jūsų nuotaika labai greitai keičiasi, jei kuri nors situacija gali jus sužavėti, išbandykite raminamąjį. Be vaistų, kuriuos galima vartoti tik pasitarus su gydytoju, galima gerti žolelių nuovirus.

1. Mėta, citrininis balzamas, ramunėlė - tai lengviausi raminamieji vaistai, kuriuos gali vartoti net vaikai. Šių augalų nuoviras sustiprins nervų sistemą ir pagerins organizmą.
2. Valerijonas yra galingas vaistinis augalas, kuris puikiai nuramina nervus, malšina nerimą, malšina nemigą. Valerijono šaknies nuoviras turėtų būti girtas mažiausiai mėnesį, kad gautų pastebimą rezultatą.
3. Motinėlė. Motinėlė padės atsikratyti įvairių fobijų ir nerimo, pagerins nuotaiką. Galite gerti tiek šio augalo nuovirą, tiek alkoholio tinktūrą, paruoštą vaistinėje ar namuose.
4. Jonažolė padės sustiprinti pačią nervų sistemą. Reguliarus šio nuoviro vartojimas padarys atsparesnį stresui, nustosite vartoti visas taip arti širdies esančias problemas.
5. Liepų arbata padės susidoroti su dirglumu ir lėtiniu nuovargiu. Jis sugeba žmogų išvesti net iš depresijos. Norėdami tai padaryti, tiesiog įpilkite šiek tiek medaus ir citrinos griežinėlį į liepų arbatą.

Nepamirškite valgyti teisingai. Mažiausiai nervų jaučiu dėl pilvo skrandžio.

Kaip normalizuoti nervų sistemos darbą

Yra daugybė būdų ir paslapčių, kurie padės pagerinti nervų sistemos darbą, mažiau nervintis ir dėl nieko nerimauti.

1. Apsipirkimas Daugeliui moterų ši pramoga yra geriausia nervų ligų terapija. Paprasta apsipirkimo kelionė ir mėgstamų batų pirkimas gali jus nudžiuginti ir palengvinti nerimą.
2. Muzika. Tai yra galingas žmogaus stimuliatorius veiksmams ar neveiklumui. Muzikos poveikis žmogaus nervų sistemai yra didelis. Muzika gali sugrąžinti žmogų į gyvenimą po rimtos netekties, gali priversti verkti ir rėkti, netgi gali sukelti savižudybę. Negalima nuvertinti muzikos. Mėgstamos senos dainos, „Enigma“ melodijos, gamtos garsai, klasikinės kompozicijos turi raminančią įspūdį. Pristatykite tai, kas jums labiausiai patinka, ir mėgaukitės tokiu maloniu gydymu.
3. Bendravimas. Kartais atsiribojimas nuo darbo problemų ir nervingų išgyvenimų padeda paprastam žmonių bendravimui. Ne telefonu ir susirašinėjimu, o gyvai. Praleisk laiką su tau maloniais žmonėmis - senais draugais, tėvais, mylimu žmogumi, šeima. Bendravimas su mažais vaikais yra labai geras. Jie moko suaugusiuosius to, ką jau seniai pamiršome. Ko reikia norint pastebėti gėlių grožį, kad galėtum mėgautis lietumi, dainuoti dainas, jei esi geros nuotaikos. Kai kuriems suaugusiesiems pakanka vienos dienos, praleistos su vaiku, ilgam pasikrauti energijos ir laimės.
4. Fizinis aktyvumas. Kaip žinote, kai mes aktyviai judame, mūsų kūne gaminasi džiaugsmo hormonai. Štai kodėl po treniruotės jaučiamės pavargę ir patenkinti. Judėk daugiau ir problemos tau neatrodys tokios baisios. Ilgas pasivaikščiojimas ramioje vietoje leis nusiraminti, viską pasverti ir priimti vienintelį teisingą sprendimą.
5. Pakankamai miego. Kartais nervų problemos kyla dėl banalaus nuovargio ir lėtinio miego trūkumo. Norėdami nusiraminti, tiesiog pakankamai miegokite. Atėję į darbą geros nuotaikos, galėsite išspręsti visus klausimus ir problemas.
6. Vandens procedūros. Vanduo yra jėgos šaltinis. Tai padės nuplauti visą nerimą, dirglumą, stresą, depresiją. Prisiregistruokite prie baseino ir praleiskite jame mažiausiai tris valandas per savaitę. Labai gerai padeda sumažinti stresinę vonią ir sauną. Porų valymas ir bendras žmogaus savijautos pagerėjimas daro didelę įtaką jo psichinei sveikatai. Atvykę į namus susierzinę, išsimaudykite karštoje vonioje su eteriniais aliejais ir nerimo pėdsakų nebus.
7. Pomėgiai. Būtinai daryk tai, kas tau tikrai patinka. Dažnai tai padeda susitvarkyti nervus, ramiai viską apgalvoti ir apsispręsti. Tai gali būti audimas, piešimas, skulptūrų kūrimas, ikebanos rinkimas. Kūrybinis procesas daro mus abstrakčius nuo esamų problemų.
8. Poilsis. Dažnai „perdegimas“ ir nervinis susijaudinimas atsiranda dėl nuovargio. Nepamirškite atsipalaiduoti ir tam skirti ypatingą dėmesį. Kaip dažnai visą savaitę dirbanti moteris savaitgaliais pasineria į daugybę namų ruošos darbų ir vėl pradeda dirbti nuo pirmadienio. Ciklas be poilsio ir atokvėpio. Tai reikia skubiai pakeisti. Šeštadienį leiskite sau atsipalaiduoti. Ir verslą darykite sekmadienį. Paprašykite šeimos padėti jums, galų gale pasamdykite namų šeimininkę! Nepamirškite žygių gamtoje, piknike, tvenkinyje. Neskirkite atostogų remontui - eikite kur nors tikrai pailsėti.
9. Seksas Atsikratyti daugelio rūpesčių ir nerimo padeda paprasčiausias seksas. Proceso metu gaminamas didžiulis kiekis hormonų, kurie palankiai veikia nervų sistemą ir gerina nuotaiką. Be to, tai ne tik naudinga, bet ir malonu!

Be viso to, pabandykite būti filosofiški apie gyvenimą. Nereikia žodžių vartoti į širdį. Netikėk piktu kaimynu, kuris sako, kad tu senas - ji tau tiesiog pavydi. Netikėkite savo kolega, kad jūsų pateikta ataskaita nėra tiesa - viršininkas pareikš savo nuomonę. Nereaguokite į triūsiančius žmones į transportą ar eilę - laimingi žmonės neprisiekia pašaliniais asmenimis. Būkite aukščiau jo - nereaguokite į išorinius veiksnius.

Vaizdo įrašas: kaip nuraminti nervus per 1 minutę