Kaip savarankiškai atsikratyti bulimijos

Psichikos sutrikimai, lydimi įprastos mitybos normų pažeidimo - tai šiuolaikinio jaunimo rykštė. Bulimija ir anoreksija yra dvi merginos, kurios dažnai būna pas vieną žmogų. Bulimija yra užgulimas, kai jaučiate netoleruotiną ir neįveikiamą alkį, nepaisant to, kad didžiulė maisto dalis jau buvo suvalgyta. Po valgymo žmogus, sergantis bulimija, jaučia kaltę ir gėdijasi suvalgyto maisto, nes bijo sulieti. Norėdami ištaisyti situaciją, jis bando sukelti vėmimą, vartoja vidurius laisvinančius vaistus. Apskritimas užsidaro ir viskas vėl kartojasi.

Kaip atpažinti bulimiją

Labai dažnai bulimija sergantis žmogus nepripažįsta savo ir kitų priklausomybės. Jis net nesvarsto šios priklausomybės ar ligos. Bet vis tiek įmanoma atpažinti šį psichinį sutrikimą. Čia yra keletas požymių, būdingų bulimija sergančio žmogaus elgesiui.

1. Didžiulis, nepaprastai didžiulis maisto kiekis, kurį žmogus gali suvalgyti. Užgulimo priepuoliai gali kilti naktį. Kartais bulimija sergantis asmuo yra linkęs nuolat kramtyti. Suvalgius tokį maisto kiekį, skauda pilvą, skauda įvairius virškinimo sutrikimus.
2. Kaltė - Nuolatinis bulimijos palydovas. Po pūlinio priepuolio žmogus bando ištaisyti situaciją ir atlieka įvairias žarnyno „valymo“ procedūras - uždeda klizmą, sukelia vėmimą, vartoja vidurius laisvinančius ir diuretikus.
3. Dažnai bulimiją lydi įvairūs psichologiniai sutrikimai - depresija, stresas, nerimas, bloga miego kokybė.
4. Vyras, sergantis bulimija, yra pritvirtintas prie savo svorio. Mesti svorį, laikytis dietų ir maitintis yra viskas, kas jį domina. Tiesą sakant, tinkamo svorio išlaikymas tampa pagrindiniu gyvenimo tikslu.
5. Bulimijos laikotarpiai pakaitomis pasireiškia anoreksija. Ilgą laiką žmogus išsekina bado streikus ir numeta daug svorio. Bet tam tikru metu jo smegenys tiesiog išsijungia, o pacientas suvalgo tokią maisto porciją, kurios kalorinė vertė yra lygi paprasto žmogaus savaitės racionui.
6. Negalima atskirti bulimijos paciento tarp sveikų žmonių. Jis turi normalų vidutinį svorį, valgydamas jis neišsiskiria iš kitų. Persivalgymas vyksta tik vienatvėje, dažniausiai jis slepia savo polinkius nuo draugų ir šeimos narių.

Kodėl atsiranda bulimija

Ši liga persekioja paauglius, daugiausia mergaites. Lytinio brendimo metu jų psichika nestabili, jie nepatenkinti savo išvaizda. Labai dažnai merginos galvoja, kad turi antsvorio. Dėl svorio netekimo ir tinkamos mitybos patirties jie tiesiog atsisako valgyti, o tai dažnai lemia anoreksiją. Ilgas badas sukelia išsekimą, o po to nekontroliuojamą užgulimo priepuolį. Tai nervinė bulimija, kurią turi gydyti neurologas.

Dažnai valgymo sutrikimai atsiranda nuo vaikystės. Daugelis šeimų turi maisto kultą, kai vaikas yra verčiamas valgyti, nepaisant jo noro. „Jūs nepakilsite nuo stalo, kol nesuvalgysite viso lėkštės turinio“ - tai visiškai neteisingas suaugusiųjų elgesys šeimoje. Paprastai šeimose, kuriose yra maisto kultas, dauguma turi antsvorio. Vaikas pats jaučia, kada ir kiek turi. Jei norite, kad jis valgytų porciją sriubos, turite padidinti jo buvimą gryname ore, suteikti jam galimybę žaisti lauko žaidimus ir apriboti galimybę naudotis saldumynais, sausainiais ir kitais saldumynais prieš vakarienę. Ir tada jis valgys vertinamą lėkštę be įtikinėjimo ir su apetitu.

Bulimijos atvejai dažnesni brandesniame amžiuje, maždaug 25–30 metų.Šis bulimijos tipas atsiranda įvairių psichologinių problemų, streso darbe, nesėkmių asmeniniame gyvenime fone. Pacientas tiesiog „griebiasi“ problemos. Laikinas skonio džiaugsmas padeda atsiriboti nuo gyvenimo nesėkmių, tačiau viskas yra įsivaizduojama. Juk su pažengusia bulimijos forma žmogus tiesiog nejaučia produktų skonio.

Kai suaugusysis maiste mato tik komfortą ir išsigelbėjimą nuo emocinių išgyvenimų, tai dažnai sukelia valgymo sutrikimus. Bulimija kenkia ne tik virškinimo sistemai. Dantys blogėja dėl dažno valgymo, atsiranda blogas burnos kvapas, kenčia skydliaukės organai. Visa tai lydi atminties sutrikimas, pablogėjusi miego kokybė ir užsitęsusi depresija.

Kaip atsikratyti bulimijos

Norėdami išgydyti šią ligą, turite atsiminti, kad bulimija yra psichinis sutrikimas. Pirmiausia turite nukreipti savo mintis tinkama linkme, o tik po to imtis paties kūno gydymo. Jei įtariate, kad bulimija yra savyje, savo draugu ar šeimos nariu, turite skubiai imtis veiksmų. Galima atsigauti nuo bulimijos, reikia kantrybės ir drausmės.

1. Norėdami pradėti, priimkite ir pripažinkite savo problemą. Neigimas nieko gero neduos. Norėdami nugalėti ligą, turite atpažinti jos buvimą išdidžiai pakelta galva. Ir tada pasikonsultuokite su gydytoju. Savarankiškas gydymas šiuo atveju yra nepageidaujamas ir netgi pavojingas.
2. Gydytojui nereikia gėdytis savo ligos. Pasakykite specialistui nuoširdžiai ir nuoširdžiai apie jūsų bulimijos priepuolius - kaip dažnai jie atsiranda, atsižvelgiant į tai, kokia emocinė būsena. Gydytojas paskirs kursą vaistų, kurie išgydys organus, kuriuos paveikė netinkama mityba. Kartu gausite antidepresantų receptą. Jie padės nepajusti jus kankinančio nerimo. Taip pat jums bus parašyta išsami dieta, nurodant porcijos dydį ir valgymo laiką.
3. Kalbant apie savęs gydymą, čia svarbi psichologinė motyvacija. Reikia mylėti save už tai, kas esi. Pažvelkite į save veidrodyje. Nereikia lyginti savęs su modelio išvaizdos plonomis moterimis ir merginomis. Gyvenime vyrai dažnai mėgsta sveikatą mylinčias, o ne plonas moteris. Mylėk save taip. Suraskite ir išvardinkite visus savo privalumus - jų bus daug.
4. Norėdami atsikratyti bulimijos priepuolių, pabandykite suplanuoti savo dieną. Vadovaukitės sveika gyvensena. Turite valgyti sveiką maistą, laikytis dietos ir jos nelaužyti. Prieš valgydami, sudėkite į lėkštę tiksliai tiek, kiek planuojate valgyti. Nėra priedų. Nesėdėkite prie bendro stalo. Kai tik suvalgai paskutinį kąsnį iš savo lėkštės, reikia atsikelti nuo stalo. Geriau kalbėtis su šeima kitoje aplinkoje, pavyzdžiui, gyvenamajame kambaryje.
5. Nesiekite paguodos ar atlygio už maistą. Pvz., Einate į svarbų egzaminą ir pažadate sau, kad, jei pavyks jį sėkmingai išlaikyti, tada leisk sau valgyti tortą. Tai iš esmės neteisinga. Negalite paskatinti savęs valgyti, nes esate vyras, o ne gyvūnas. Pasakykite sau, kad jei egzaminas bus sėkmingas, nusipirkite sau madingą rankinę, apie kurią taip ilgai svajojote, arba užsisakykite sau baseino prenumeratą. Išmokite ieškoti džiaugsmo ne tik maistu.
6. Užsiimkite sau negalvodami apie maistą. Dažnai mes patiriame įsivaizduojamą alkio jausmą vien todėl, kad mums nuobodu ir neturime ką veikti. Mums tik atrodo, kad esame alkani. Tiesą sakant, jums tiesiog reikia išlaikyti save užimtas. Registruotis į kalbos kursus, sportuoti, dažniau susitikti su draugais. Tai atitrauks mintį apie maistą.
7. Nustokite vartoti vaistus nuo svorio. Pripraskite, kad nesukeltumėte vėmimo net po bulimijos priepuolio. Atsisakykite to, kad valgytas maistas jau yra jumyse ir nėra galimybės jo gauti iš ten. Išmeskite iš namų visus vidurius laisvinančius ir diuretikus mažinančius vaistus - neturėtumėte jų vartoti taip dažnai. Geriau apskaičiuoti treniruoklyje suvalgytų kalorijų kiekį, nei sukelti vėmimą.
8. Jei jaučiate, kad patiriate stresą, kurio negalite pati įveikti, turite kreiptis pagalbos į specialistą. Patyręs terapeutas nustatys jūsų problemos šaknis ir padės jums ją įveikti.
9. Surask tikslą gyvenime ir eik į jį. Supraskite, kad numesti svorį, dietas ir valgymo įpročius toli gražu nėra svarbu. Jūs jau atrodote puikiai, tegul mitybos korekcija ir dieta yra jūsų įprasta norma, apie kurią nereikia galvoti. Galų gale jūs valote dantis kasdien, bet negalvojate apie tai visą dieną? Taigi čia yra. Jei ketinate numesti svorio, jums tiesiog reikia tinkamai maitintis ir daugiau judėti. Bet jūs negalite apie tai galvoti kiekvieną sekundę. Suraskite sau įdomesnį tikslą. Galbūt norite įgyti antrą išsilavinimą, nusipirkti pirmąjį automobilį ar išmokti ispanų kalbos. Važiuok! Be maisto rūpesčių, pasaulyje yra tiek daug įdomių dalykų.
10. Norėdami susidoroti su vilkų apetitu, galite naudoti žolelių nuovirus. Liucerna, alavijas, žvaigždutė, varnalėša, saldymedžio šaknis, pankoliai, dilgėlės, žalioji arbata, plantažas. Visi šie augalai turi puikią savybę slopinti apetitą. Jie gali būti naudojami atskirai arba kartu. Kitus šaukštus žolelių skonio reikia užpilti litru verdančio vandens ir leisti užvirinti. Tuomet reikia nukošti sultinį ir išgerti 200 ml artėjant bulimijos priepuoliui. Jei jaučiate nepakeliamą alkį, nors valgėte neseniai, tiesiog gerkite šį šiltą sultinį. Po kelių minučių pasijusite geriau.

Jei jus kankina bulimija, jums nereikia savęs kankinti ir jaudintis. Kaip ir bet kuri kita liga, bulimija yra labai išgydoma. Tačiau norint gauti efektyvų ir tikslų rezultatą, turėsite būti kantrūs - praėjus tik metams po bulimijos priepuolių nebuvimo, galite laikyti save visiškai sveiku. Mylėkite ir priimkite save dėl to, kas esate, nes esate tikrai gražios!

Vaizdo įrašas: kaip išgydyti bulimiją