Kaip patiems susidoroti su panikos priepuoliais

Panikos priepuolis yra vienas iš psichikos sutrikimo potipių, glaudžiai susijusių su stresine būkle. Įprastą baimę galima pastebėti žmonėms, turintiems sunkių gyvenimo situacijų, sveikatos problemų, o panikos priepuolis iškyla visiškai ramiose, įprastose vietose, šią būklę galima palyginti su frazeologizmu „kaip griaustinis iš giedro dangaus“. Atrodo, kad viskas tvarkoje, nėra jokių problemų patirti, tačiau yra periodiškas stiprus baimės smūgis, kuris trunka 10 minučių, pasiekia savo piką ir sumažėja. Jūs galite susitvarkyti su liga patys, tačiau tam turite sunkiai dirbti.

Panikos priepuolis yra milijonų žmonių problema

Slegianti baimės būsena, kuri yra pirmasis impulsas savižudybei, yra problema, jaudinanti ir šiuolaikinė karta. Pasak tyrėjų, kiekvienas žmogus bent kartą gyvenime yra patyręs panikos priepuolius.

Dauguma respondentų pripažino, kad tai atsitiko sulaukus 20–45 metų, o tarp visų respondentų daugiau nei pusė šio sutrikimo paliestų yra moterys. Šis faktas pateisina save - būtent moterys yra laikomos švelnios psichikos žmonėmis. Jie kur kas labiau linkę susirgti nervų ligomis, jiems rūpi kiekviena smulkmena. Be to, nepaisant to, kad vidutinis amžius yra artimas 32 metams, paaugliai ir pagyvenę žmonės taip pat kenčia nuo panikos priepuolių. Ši psichinė liga neturi tam tikros amžiaus ribos, tuo sunkesnė yra situacija su simptomais ir gydymu.

Įvairių šalių psichiatrai dirbo siekdami išsiaiškinti panikos priepuolių priežastis - tai tam tikrų smegenų dalių disfunkcija, genetinis polinkis, socialinė padėtis ir pan. Visi žino, kad kiekvienas žmogus elgiasi individualiai bet kokiose sunkiose situacijose, kaip ir panikos priepuolis. Tai gali pasireikšti vienam asmeniui, turinčiam menkiausią patirtį, arba jis gali praeiti nepastebėtas, net jei kyla rimtų pavojų gyvybei. Kaip sau įveikti obsesinę baimę, susivilioti save ir nustoti bijoti? Pabandysime rasti atsakymą į šį gana sudėtingą klausimą.

Panikos priepuolis - stresas visam kūnui

Be to, kad panikos priepuolis sukelia tam tikrų psichinės sveikatos problemų, ši liga neigiamai veikia visą žmogaus organizmą. Kai kurie gydytojai lygina, kad daugelis kūno (somatinių) šio negalavimo simptomų tiksliai kartoja širdies priepuolį. Štai keli somatiniai panikos priepuolio simptomai:

• Padidėjęs prakaitavimas
• Raumenų mėšlungis
• Drebulys
• Padidėjęs širdies ritmas
• Pilvo skausmas
• Dažnas šlapinimasis
• Svaigulys
• Staigus kraujospūdžio padidėjimas ar sumažėjimas
• Eisenos sutrikimas

Tarp psichologinių panikos priepuolio simptomų verta pabrėžti:

• Sumišimas
• Nesugebėjimas artikuliuoti minčių
• Nemiga
• Mirties baimė
• Baimė išprotėti

Mokslininkai nustatė, kad tokie panikos priepuoliai gali ištikti kiekvieną žmogų, tačiau yra tam tikras ratas žmonių, kurie savo veiksmais savarankiškai išprovokuoja psichikos sutrikimo atsiradimą:

• Alkoholikai (panikos priepuoliai su „pagirių“ sindromu ypač ryškūs)
• Narkomanai
• Piktnaudžiavimas medžiagomis
• Žmonės, turintys skydliaukės, širdies, kasos problemų

Kada panikos priepuoliai nėra įprasti?

Kiekvieno žmogaus gyvenime iškyla situacijų, kai staiga atsiranda didžiulis baimės jausmas dėl jo šeimos, jo ir artimųjų sveikatos. Iš tikrųjų ši reakcija yra normali ir netgi būtina. Tokiu atveju pokyčių su kitais nėra, gyvenimas teka įprastu keliu. Kitas dalykas, kai panikos priepuoliai verčia jaustis bejėgiais, atsiribojusiais nuo viso pasaulio, nerimu kiekviena proga - ši būklė labai veikia kasdienį gyvenimą. Visiškai pasikeičia santykiai su kitais, atsiranda izoliacija. Pačiam susitvarkyti tokioje situacijoje nėra realu. Būtina specialisto pagalba. Jei panikos priepuoliai nepalieka tavęs ilgą laiką - savaitę, o dar blogiau - mėnesį, turėtum nedelsdamas apsilankyti pas psichoterapeutą.

Kaip atsikratyti panikos priepuolių

Norėdami pašalinti organizmo perteklinį nerimą, terapeutas gali skirti įvairių rūšių raminamųjų priemonių. Jokiomis aplinkybėmis pacientas negali pats pasirinkti savo sudėties ir dozės! Tik gydytojas gali skirti terapijos kursą, atsižvelgiant į ligos sunkumą, simptomus, paciento gyvenimo būdą. Gydant trankviliantais, visiškai draudžiama vartoti alkoholį! Vaistai, galintys įveikti padidėjusį nerimą, kartu su alkoholiu gali padaryti didelę žalą kūnui, įskaitant mirtį.

Dėmesio! Daugeliu atvejų teisingą diagnozę gali nustatyti tik profesionalus gydytojas, turintis didelę patirtį šioje srityje! Atkreipiame jūsų dėmesį į tai, kad jei jus ištiks panikos priepuolis, joks savarankiškas gydymas neduos jokios naudos, išskyrus tai, kad dar labiau iškraipysite nervų sistemą. Nepasikliaukite tik čia pateikta informacija! Būtinai apsilankykite pas gydytoją ir naudokite šiuos pašalinimo būdus tik kaip gydytojo paskirtos terapijos papildymą.

Stiprūs raminamieji
Kaip jau minėta aukščiau, šiuos vaistus gali skirti tik gydytojas. Manome, kad neteisinga rašyti net vaistų pavadinimus, nes jie parenkami kiekvienam pacientui atskirai.

Nereceptiniai raminamieji vaistai
Tokius vaistus galite lengvai gauti vaistinėje. Verta dar kartą perspėti: ligos simptomai ir anamnezė vis dar neišspręsti, todėl vienu atveju šie vaistai gali padėti, kitu atveju - nesuteikti jokio poveikio.

1. Vaistažolių pagrindu gaminami vaistai. Populiariausias ingredientas, galintis susidoroti su panikos priepuoliais, yra valerijonas. Iki šiol iš jo gaminama daugybė vaistų, tačiau veiksmingiausios yra valerijono tabletės. Teigiamą poveikį gali turėti ir farmaciniai preparatai, į kuriuos įeina saldusis dobilas, raudonėlis, raudonėlis, melisos, ramunėlės, beržo lapai.
2. Pills Persen, Novopassit, Tenoten ir kiti šios serijos atstovai taip pat sugeba sumažinti pernelyg didelį baimės pasireiškimą.

Liaudies medicina
Plačiai naudojami valerijono, motinėlės, pipirmėčių, saldžiųjų dobilų, bijūnų, citrinų balzamo nuovirai. Šiuos gėrimus paruošti nėra sudėtinga: tereikia užpilti susmulkintą kolekciją, virtą 1 šaukštu vienai stiklinei vandens, užvirinus. Atminkite, kad daugelis vaistažolių gali sumažinti regėjimą, skatinti miegą. Nuovirą darykite tik tuo metu, kai neatliekate potencialiai pavojingo darbo.

Psichoterapija
Kartu su vaistais naudinga atlikti psichoterapijos kursą, kurį gali skirti gydytojas. Tai gali būti garso mokymo, testavimo, autorinės technikos užsiėmimai. Negalima savarankiškai gydytis! Būtinai apsilankykite pas gydytoją, kad greitai išeitumėte iš nemalonios būsenos, kurioje galimi dažni panikos priepuolių pasireiškimai.

Gyvenimo būdas

Jei staiga panikos priepuoliai pradėjo lįsti į jūsų laukimą, baimės jausmas vejasi jus ant kulnų, imkitės skubių priemonių, kad greitai atsikratytumėte šio negalavimo. Atminkite, kad ligą visada lengviau išvengti nei išgydyti! Nevairuokite savo kūno iki išsekimo, stenkitės užpildytą energiją užpildyti teigiamomis emocijomis, nekreipkite daug dėmesio į problemas, kurios jums visai nerūpi! Rūpinkis savimi!

Vaizdo įrašas: kaip įveikti baimę