Kaip namuose sumažinti kraujo spaudimą

Kraujospūdį galima sumažinti alternatyviais metodais, jei tonometro rodmenys neviršija 150 90–95. Esant 180/100 ir aukštesnei, diagnozuojama hipertenzinė krizė, kuri pašalinama tik vaistais. Masyvūs kompresai ir šiltas vanduo palaiko vienkartinius slėgio bangas. Sistemingai didinant vaistą, rekomenduojami žolelių nuovirai ir įvairios užpilai, stiprinantys širdį ir tonizuojantys indus.

Pirmoji pagalba

Tonometro rodmenys nepaprastai padidėja stresinėse situacijose. Žmogui skauda ar nuobodu skausmu pakaušio srityje, ir atrodo, kad jo galva sprogo iš vidaus. Kai kurie žmonės skundžiasi pykinimu ar galvos svaigimu, spengimu ausyse ir karštais bangomis krūtinėje. Jei staiga atsirado aukšto kraujospūdžio simptomų, galite pasinaudoti keletu triukų.

Deguonis
Hipertenzijos priepuolis sustabdys gryną orą. Pacientas išeina arba atidaro langą plačiai. Jis atsisėda ant kėdės ar suolo, atsiremia į nugarą prie sienos. Būtina bent 10 minučių pabūti gryname ore, giliai įkvėpiant. Ne tik krūtinė, bet ir skrandis. Oras nusileidžia į diafragmą ir užpildo ją, normalizuodamas širdies ritmą. Deguonis padeda išsiplėsti kraujagyslėms ir sumažina slėgį 2–3 balais.

Šiltas dušas
Jei arterinės hipertenzijos priepuolis įvyksta viešajame tualete, vonios kambaryje ar virtuvėje, pacientas pakreipia galvą virš kriauklės ir įjungia karštą vandenį. Galvos galą turėtų pasiekti šilto skysčio srautas. Atsistokite 5–10 minučių, kol ateis palengvėjimas. Po vandens procedūrų nevažiuokite į juodraščius, neatidarykite langų, kad neišprovokuotumėte kraujagyslių spazmo ir galvos svaigimo.

Vietoj galvos nugaros po karštu vandeniu dedami riešai. Šiltos sielos dėka kraujas bėga į rankas, o sunkumas ir skausmas galvoje mažėja. Namuose patariama atlikti pėdų vonias. Vietoj plastikinio baseino naudojamas kibiras, kad apatinės galūnės būtų panardintos į šiltą skystį iki pačių kelių. Procedūra trunka nuo 10 iki 20 minučių. Karštos pėdų vonios yra draudžiamos sergant širdies ligomis ar varikoze.

Suspaudžia
Obuolių ar stalo acto ir distiliuoto vandens tirpalas pašalina arterinę hipertenziją. Skysčiai sumaišomi lygiomis dalimis, įmirkomi gautais produkto tvarsčiais ar marlės gabalėliais. Audinys yra išspaustas ir apvyniotas aplink kojas, tarsi onuchi. Pacientas užima horizontalią padėtį ir 10-20 minučių ilsisi acto kompresu ant kojų.

Didelio slėgio losjonai tepami ant riešų. Jei acto nėra po ranka, dilbis ar saulės rezginio sritis apvyniojami rankšluosčiu, pamirkytu šaltame vandenyje.

Masažas ir butelis

Arterinę hipertenziją galima pasidaryti iš plastikinio vandens buteliuko. Bako dugnas supjaustomas, o dangtis nuimamas. Pacientas apatine veido dalimi plačiai atveria angą ir kvėpuoja. Jis išsiurbia orą per nosį. Krūtinė užpildyta maksimaliai. Žmogus užšąla ir suskaičiuojamas iki 8–10, o po to lėtai iškvepia orą per burną. Procedūra trunka 10–15 minučių. Tonometro rodmenys sumažėja maždaug 40 mm. gyvsidabrio kolonoje, arterinės hipertenzijos simptomai išnyksta.

Mineralinis vanduo su šviežiai spaustomis citrinų sultimis greitai normalizuoja slėgį. Gėrimas tonizuoja kraujagysles ir pagyvina, pašalina pykinimą ir galvos svaigimą.

Avariniais metodais hipertenzija susidorojama per kelias minutes, tačiau jie palengvina simptomus. Jei priepuoliai kartojasi bent kelis kartus per mėnesį, reikia atlikti širdies ir kraujagyslių sistemos stiprinimą laikantis dietos, sporto ir liaudies metodų.

Maitina hipertenzija

Žmonės nuo antsvorio kenčia nuo aukšto kraujospūdžio dažniau nei pacientai, kurių kūno svoris normalus. Hipertonija taip pat diagnozuojama greito maisto mėgėjams. Patogus maistas, riebus maistas ir keptas maistas padidina blogojo cholesterolio koncentraciją organizme. Medžiaga užkemša kraujagysles ir susilpnina jų sienas, padidina širdies apkrovą.

Pirmasis žingsnis norint atsikratyti hipertenzijos yra mesti svorį. Subalansuota mityba, kurioje daržovių ir grūdų yra daugiau nei keptų bulvių ir mėsos, lemia laipsnišką svorio metimą.
Tinkamą dietą sudaro sveikas maistas, turintis daug amino rūgščių ir askorbo rūgšties. Tai apima:

• jūros dumbliai ir žuvis;
• vaisius
• pomidorai, paprikos ir kopūstai;
• rožių klubai;
• linų sėmenų ir žemės riešutų sviestas.

Normalizuoja slėgį kalio. Mineralas tonizuoja kraujagysles ir stiprina širdį. Organizmas gauna elementą iš bananų, keptų bulvių, špinatų ir ankštinių augalų, slyvų ir pupelių, melionų, razinų ir apelsinų sulčių.

Alkoholis plečia kraujagysles, tačiau pagreitina širdies plakimą. Statinė brendžio padeda nuo hipertenzijos. Tačiau vynas, viskis, degtinė ir kiti ilgai vartojami alkoholiniai gėrimai lemia kraujagyslių tonuso sumažėjimą ir savijautos pablogėjimą.

Aukštas kraujospūdis normalizuoja žaliąją ir baltąją arbatą, taip pat Sudano rožę. Gėrimuose gausu lakiųjų medžiagų, kurios atjaunina vidaus organus ir širdies bei kraujagyslių sistemą. Žalioji arbata yra girta su dideliu cholesterolio kiekiu ir turint antsvorio. Į jį pridedami medaus ir citrinos griežinėliai, kad kūnas būtų prisotintas askorbo rūgšties.

Žmonėms, sergantiems hipertenzija dėl streso ir emocinio išsekimo, rekomenduojama vartoti kakavą iš natūralių pupelių. Produktas ramina, atpalaiduoja ir skatina endorfinų gamybą. Hormonai yra atsakingi už gerą nuotaiką ir laimės jausmą. Per dieną išgeriama iki 2 puodelių kakavos su cinamonu, cukrumi ar medumi.

Kefyras gydo arterinę hipertenziją be tablečių ir injekcijų. Stiklinė fermentuoto pieno gėrimo sumaišoma su 1 valg. l cinamono ir gerkite vienu gurkšniu.

Burokėlių sultys atjaunina ir tonizuoja kraujagysles. Šviežiai spaustas daržovių gėrimas pašalina aukšto slėgio priepuolius, tačiau jame yra medžiagų, kurios dirgina stemplės ir skrandžio gleivinę. Preparatas prieš vartojimą reikalaujamas 3–4 valandas, o po to praskiedžiamas vandeniu santykiu nuo 1 iki 1. Kiekviena burokėlių vaisto stiklinė pagardinama 25 ml medaus.

Sultys geriamos tris kartus per dieną. Gydymo daržovėmis kursas trunka 3 savaites. Vietoj vandens burokėlių sultys skiedžiamos morkų, apelsinų, obuolių, taip pat gėrimu iš salierų stiebų.

Dėl druskos pakyla slėgis. Žmonėms, kurie piktnaudžiauja prieskoniais, skystis pasilieka minkštuose audiniuose. Atsiranda edema, padidėja širdies ir kraujagyslių sistemos apkrova. Per dieną leidžiama suvartoti ne daugiau kaip 1 arbatinį šaukštelį. prieskoniai. Indai sūdomi po virimo, o ne per. Patogiau stebėti valgytos druskos kiekį.

Pagardinkite salotas ne majonezu, o sėmenų aliejumi. Jame yra daug linolo rūgšties, kuri neleidžia vystytis hipertenzijai. Prieš miegą naudinga suvalgyti česnako skiltelę, o ryte tuščiu skrandžiu suvalgyti 50–60 g graikinių riešutų.

Kvėpavimo pratimai

Arterinė hipertenzija pasireiškia 50% 30–40 metų žmonių. Kaltas yra pasiutęs gyvenimo ritmas, dėl kurio pacientas patiria nuolatinę įtampą. Kvėpavimo pratimai padeda atpalaiduoti kūną ir nervų sistemą.Gimnastika vykdoma darbe per pietų pertrauką, autobuse ar parke, sėdint priešais televizorių ar kompiuterį. Ritminė muzika prisideda prie atsipalaidavimo:

• Keltų
• Indėnas
• klasikos darbai.

Pasirinktos kompozicijos apima prieš atliekant kvėpavimo pratimus:

1. Uždarydami lūpas, lėtai pritraukite orą nosimi. Plaučiai yra visiškai užpildyti deguonimi. Atidarydami burną, iškvėpkite per jį anglies dioksidą. Krūtinė lėtai ištuštėja kartu su diafragma. Kiekvieną naują kvėpavimą turite įnešti kuo daugiau oro. Iškvėpimo trukmė padidėja 2–3 sekundėmis.
2. Pratimai per vieną šnervę padeda treniruoti plaučius ir kraujagysles. Antrasis prispaudžiamas pirštu prie pertvaros. Po kiekvieno iškvėpimo reikia pakeisti šnervę.
3. Pečiai yra atsipalaidavę ir šiek tiek nuleisti. Smakras prispaudžia teniso kamuoliuką ar pusės litro buteliuką vandens prie krūtinės. Diafragma veikia ne tik plaučius, bet ir įkvepia. Kai žmogus įtraukia orą pro nosį, skrandis išsitempia į priekį ir prisipildo deguonies. Kai jūs iškvėpiate, diafragma atsitraukia ir ištuštėja. Panašus pratimas atliekamas be kamuolio. Inventorius sukuria spaudimą miego arterijai, todėl smegenys atpalaiduoja kraujagysles.
4. Esant emociniam pervargimui, rekomenduojama atsigulti ant nugaros ir pakelti kojas aukštyn. Stumkite apatines galūnes prie sienos arba laikykite jas tiesiai virš jūsų. Rankos atsipalaiduoja ir uždeda liemenį. Įsitikinkite, kad kvėpavimas lėtas ir išmatuotas. Pacientas, kuris svajoja atsikratyti hipertenzijos, kasdien praleidžia 5-10 minučių šioje pozicijoje.

Atliekant kvėpavimo pratimus, naudinga masažuoti tašką, esantį ant galvos. Jis yra galvos vainiko centre. Spustelėjus dešinę sritį, atsiranda skausmingas pojūtis. Švelniai minkykite tašką rodykle ar viduriniu pirštu, kol pasijusite geriau.

Kvėpavimo gimnastika derinama su fiziniu aktyvumu. Esant periodiniams hipertenzijos priepuoliams, naudinga:

• pasivaikščioti parke;
• užsiimkite šiaurietišku ėjimu specialiomis lazdomis;
• medituoti;
• plaukti;
• Pritūpęs
• Darykite jogą, tai chi ar qigong.

Ryte pacientas bėga, pritūpia ar maudosi, o vakare medituoja, norėdamas atpalaiduoti kūną ir pasiruošti miegui. Po įkrovimo galite pasiimti kontrastinį dušą, kad padidintumėte kraujagyslių tonusą. Vandens procedūros yra kontraindikuotinos hipertenzijai ir širdies ligoms gydyti.

Pratimai padidėjus slėgiui pamažu didinami, kad nepakenktų širdies raumeniui.

Liaudies receptai

Vyresniems žmonėms, kenčiantiems nuo hipertenzijos, patariama kasdien valgyti košę iš vienos citrinos ar apelsino. Citrusą sumalkite sėklomis ir žievelėmis. Į skonį į citriną pridedama medaus arba cukraus.

Arbūzai normalizuoja slėgį. Minkštimas turi diuretikų savybių ir pašalina iš kūno sustingusį vandenį. Milteliai iš džiovintų sėklų tonizuoja kraujagyslių sieneles ir palaiko širdies darbą. Arbūzų vaistas geriamas tris kartus per dieną šaukštelio gale. Hipertenzijos simptomai išnyksta po mėnesio.

Slėgis normalizuojamas sulčių mišiniu:

• burokėliai;
• bruknių;
• morkos.

150 ml kiekvieno gėrimo supilama į stiklainį, pridedama 1 valgomasis šaukštas. l medaus ir pusės stiklinės degtinės. Tinka tik aukštos kokybės alkoholis, nereikia nei mėnesinės, nei praskiesto alkoholio. Uždarytas indas 3 dienas paslėptas tamsioje vietoje. Prieš naudojimą suplakite tinktūrą. Gerkite 30 ml augalinio vaisto prieš valgydami.

Aronijos sultys tonizuoja kraujagysles ir apsaugo nuo hipertenzijos. Gėrimas geriamas kasdien visą mėnesį. Per dieną išgeriama 150-200 ml natūralaus vaisto. Augalo vaisiai turi gydomųjų savybių. Prinokusios uogos užpilamos verdančiu vandeniu ir sumalamos per sietą. Masė supilama su cukrumi ir laikoma šaldytuve. Ryte arba prieš vakarienę suvalgykite 60 g šermukšnių uogienės, nuplautos sultiniu arba žaliąja arbata.

Vaistažolės susidoroja su hipertenzija:

• pipirmėčių;
• motininė košė;
• imbiero šaknis;
• rožių klubai;
• gudobelė;
• valerijonas;
• kalendrų gėlės;
• kraujažolė.

Nuo vaistinių augalų nuovirai geriami ir dedami į šiltas vonias. Augalinis vaistas atpalaiduoja, ramina, mažina stresą ir normalizuoja miegą. Tinkama arbata gaminama iš žolelių ir karšto vandens. Arbatos lapai verdami garuose, bet nevirinami. Taigi jis sulaiko naudingesnius komponentus ir eterinius aliejus.

Aukštas kraujo spaudimas yra sėslaus gyvenimo būdo, piktnaudžiavimo greitu maistu, alkoholiu ir nikotinu rezultatas. Atkurti kraujagyslių elastingumą padeda masažas, kvėpavimo pratimai ir liaudies gynimo priemonės. Ir kad slėgis visada išliktų normalus, turite stebėti mitybą, svorį ir neperkrauti kūno.

Vaizdo įrašas: kaip greitai sumažinti slėgį namuose