Kaip kovoti su vienatve: 8 būdai

Vienatvė yra nuostabus dalykas, kai yra tokių, kuriems gali pasakyti, koks nuostabus dalykas yra „vienatvė“. Višnevskis savo istorijoje atspindėjo žmogaus esmę. Vienatvė prilyginama stiprioms emocijoms, dėl kurių jautiesi izoliuotas nuo visuomenės, net būdamas žmonių minioje. Kovoti su savo vidiniu pasauliu yra pakankamai sunku, kai visi įpročiai yra tvirtai įsišakniję. Tačiau patyrę psichologai pataria kasdien dirbti su savimi, kitaip rizikuojate amžinai tapti atstumtuoju.

Priimkite vienatvę

1. Prieš kalbėdami apie bet kokius psichologinius aspektus, turite aiškiai suprasti, kad tikrai esate vieni. Daugeliui žmonių sunku pripažinti šį faktą, net ir būnant atskirai su savimi. Jei priklausysite šiai asmenų kategorijai, pakeisti pamatus neveiks.
2. Po to, kai supranti visišką vienatvę, šis jausmas turi būti išreikštas žodžiais ar veiksmais. Puikus pasirinkimas yra dienoraštis, kuriame visos mintys bus atspindimos kuo nuoširdžiau. Taip pat galite sugalvoti draugą, su kuriuo užmegzsi gyvą pokalbį per įprastus laiškus voke.
3. Jei esate kūrybingas žmogus, pieškite paveikslėlį arba siuvinėkite jį kryžiumi. Svarbiausia, kad vienatvės esmė turėtų būti perteikta visa (vaizdinė pagalba). Alternatyva yra muzikos rašymas ar grojimas fortepijonu, todėl neigiamos emocijos randa išeitį.
4. Stebėdami, kaip vienatvė išreiškiama popieriuje, atrasite naujų aspektų. Tai apima liūdesį, ilgesį, nusivylimą, pyktį. Visos šios emocijos yra glaudžiai susijusios su problemos esme, todėl jums reikia ją išspręsti iš tolo. Negalėsite skubėti tiesiai po šikšnosparniu, tuo pačiu metu aktyviai gyvendami socialinį gyvenimą ir jausdamiesi puikiai.
5. Šiame etape turite jausti ir amžinai suprasti skirtumą tarp vienatvės ir vienatvės. Pirmuoju atveju jūs mėgaujatės vidine būsena ir aplinkine tyla, kai esate vieni su savuoju „aš“. Antruoju atveju vienatvė atneša skausmą, jūs kenčiate, jums reikalingas bendravimas, didelė kompanija ar individas.
6. Vienatvė neapima būsenos, kai dėl tam tikrų priežasčių esate izoliuotas, tačiau nepraradote noro bendrauti. Net jei esate atokiau nuo „sielos draugo“ aplinkos, žmonės greitai su jumis susisieks.

Kaip įveikti vienatvę

Priėmę vienatvę kaip neatsiejamą savęs dalį, turite pradėti viso masto operaciją. Tikriausiai jūs sužinojote tikrąją tokio elgesio priežastį ir turėsite su ja dirbti.

1 žingsnis. Gyvenk realiai

1. Jei jus persekioja įvykiai, įvykę anksčiau, sustabdykite. Pradėkite kartoti: „Aš negalvosiu apie praeitį, man reikia kurti savo dabartį!“.
2. Pabandykite perkelti dėmesį į tai, kas vyksta dabar. Sutikite, sunku grįžti į studijas institute ir vėl dalyvauti KVN.
3. Jūs taip pat negalėsite grąžinti tų, kuriuos dangus paėmė. Niekas neverčia pamiršti blogo, bet reikia gyventi čia ir dabar. Išmokite rasti laimę kasdieniuose dalykuose, o tai, kas globalu, sudaro smulkmenos.

2 žingsnis. Imkitės vadovavimo bendravimui

1. Laikas išbristi iš kiauto ir užmegzti socialinius ryšius. Be tarpasmeninio bendravimo šiuolaikinėje visuomenėje yra gana sunku egzistuoti. Internetas niekada nepakeis tiesioginių pokalbių.
2. Nelaukite, kol būsite pakviestas į vakarėlį, imkitės iniciatyvos. Paskambinkite mokyklos draugams, instituto draugams ar kolegoms, pakvieskite juos į boulingą (biliardas, kinas).
3. Pradėkite lėtai priartėti prie žmonių, suteikite jiems palaikymą ir pateikite mažus prašymus. Pakvieskite pašnekovą į kavinę, pabendraukite apie svarbius dalykus (tema, kuri įdomi abiem).
4. Svarbu suprasti, kad tikra draugystė neprasideda per 1 dieną. Jei norite pamatyti žmogų savo gyvenime, užmegzkite ryšį. Praneškite savo oponentui, kad domitės jo bendruomene.

3 žingsnis. Įsitraukite į savęs tobulinimą

1. Jei stovi vietoje, kiti, žengdami žingsnį į priekį, palieka jus. Visada įdomu bendrauti su visapusiškai išsivysčiusiu žmogumi. Dėl šios priežasties reikia investuoti į save, į savo galimybes.
2. Užsiregistruokite į kalbų mokyklą arba išmokite 20 užsienio žodžių per dieną. Pradėkite skaityti knygas, tinka bet kokia literatūra (jums įdomi). Įsigykite vieną ar kelis muzikos instrumentus, užsiregistruokite šokti. Medžio drožyba, alpinizmas ir baidarės yra tinkami vienišiems vyrams.
3. Sporto salė laikoma puikiu savęs tobulinimo variantu. Padarykite lažybą su artimaisiais ar draugais, kad šešis mėnesius pumpuojate spaudos / krūtinės raumenis / sėdmenis. Suraskite asmeninį trenerį arba gaukite prenumeratą, pradėkite treniruotis.
4. Išplėskite savo akiratį bet kuriomis patogiomis priemonėmis. Keliaukite, tai perkels jus į naujus pasiekimus. Siekite aukštumų savo karjeroje, atsiribokite nuo nuobodžių darbų, stenkitės gyventi maksimaliai daugialypiai.
5. Laikykitės pozityvumo bet kurioje situacijoje, ypač bendraudami su nepažįstamais žmonėmis. Nereikia skųstis dėl šeimos ar sielos draugo, nekalbėkite apie aktualias problemas. Niekas nesidomi kito žmogaus sudėtingumu, nebūk nuobodus.

4 žingsnis. Mėgaukitės privatumu

1. Kaip minėta anksčiau, „vienatvės“ ir „vienatvės“ sąvokos labai skiriasi. Stenkitės mėgautis laiku, praleistu vieni su savo „aš“.
2. Nekiškite savęs į rėmus, atsikratykite „klaustrofobijos“, atsirandančios vienatvės metu. Jei išmoksite susitaikyti su savimi, laikas praeis daug greičiau. Nustosite priklausyti nuo visuomenės, nes tam tikru mastu tapsite laisvu žmogumi.
3. Tais atvejais, kai vienatvė yra našta, žmogus pradeda obsesiškai elgtis su kitais žmonėmis. Reguliarus bėgiojimas / ėjimas, važiavimas dviračiu su muzika ausyse, maudymasis sūrus ir gaivus šaltinis padės išlyginti kampus.
4. Suraskite knygų kolekciją (iš trilogijos ir aukščiau), pradėkite jas skaityti po vieną. Taigi vienu akmeniu užmušite du paukščius, nes tuo pačiu pradėsite mėgautis vienatve ir savęs tobulėjimu.

5 žingsnis. Gaukite augintinį

1. Keturkojams draugams reikalinga savininko meilė ir priežiūra. Jie gali visą dieną laukti jo iš darbo, kiekvieną kartą džiaugdamiesi, kaip ir pirmą kartą. Taip pat gyvūnai „gydo“ sužeistas sielas, atleidžia nuo vienatvės, įneša spalvų į žmogaus gyvenimą.
2. Apsilankykite savo miesto prieglaudose, pasirūpinkite šunimi ar katė (geriausia ankstyvame amžiuje). Augintinis bus dėkingas jums iki savo gyvenimo pabaigos, nes jų sulaikymo sąlygos dažnai būna atšiaurios.
3. Jei nėra galimybės gauti kačiuko / šuniuko, apsvarstykite papūgą, šešką, kraštutiniais atvejais - akvariumą su žuvimis. Suteik savo naujajam draugui visą meilę ir rūpestį, kurį turi. Atlikite šį žingsnį atsakingai.
4. Svarbu suprasti, kad gyvūnas nėra žaislas. Augintinis turi būti prižiūrimas, skiepytas, prižiūrimas. Jei turite galios tinkamai pasirūpinti, galite atsisveikinti su vienatve amžiams.

6 žingsnis. Užsiimk verslu

1. Kai žmogus ilsisi, jis turi daug laisvo laiko. Iš čia kyla obsesinės mintys, abejonės savimi, griežtumas. Sąlygą sustiprina tai, kad visi kiti (draugai, artimieji) yra darbe. Negalite jiems paskambinti „pokalbiui“, todėl jaučiatės vienišas.
2. Nesinervinkite, dieną plakite į akies obuolius.Jei yra laisvos minutės, darykite namų ruošos darbus, apsilankykite sporto salėje, pasivaikščiokite parke. Raskite pomėgį, kuris atims visą jūsų laisvalaikį. Patartina palikti savo namus ryte ir grįžti tik vakare. Toks žingsnis panaikins vienatvę šaknyje.
3. Ieškokite kažko, kas jums patinka, tobulėkite vienoje srityje, kiekvieną dieną siekite daugiau. Įvairiuose pomėgių skyriuose sutiksite įdomių ir išsivysčiusių žmonių. Galbūt daugelis iš jų taps jūsų draugais to nežinodami.

7 žingsnis. Neužsiimkite socialiniais tinklais

1. Šiuolaikinis pasaulis palieka savo žymę visuomenei. Vis daugiau žmonių renkasi socialinius tinklus, o ne tiesioginius pokalbius. Nebūkite tokie kaip jie, internetas niekada nepakeis gyvo žmogaus pokalbio.
2. Žinoma, bendravimui žiniatinklyje yra kur būti, tačiau tik ribotu kiekiu. Norėdami susitikti su naujais žmonėmis ir pakviesti juos į susitikimą, naudokite „VKontakte“ arba „Odnoklassniki“.
3. Prisijunkite prie interesų grupių, organizuokite susibūrimus kavinėse ar pasivaikščiojimus parke. Naudokite forumą kaip „filtrą“, kad pasirinktumėte žmones pagal profesiją, amžių ir kt.
4. Prieš kiekvieną naują pažintį išstudijuokite informaciją apie savo priešininką. Neišmeskite pokalbio mėnesį ar ilgiau, pabandykite susitarti greičiau. Merginos turėtų būti atsargios, kad nepatektų į piktybiškų vyrų „tinklą“.
5. Paskambinkite seniems bičiuliams. Vietoj standartinės frazės „Prisijunk prie VK!“, Atsakykite: „Ar galime vakare eiti į piceriją?“. Taigi jums praskaidrina vienatvė, svarbiausia, nesustokite.

8 žingsnis. Eik sportuoti

1. Fizinis aktyvumas pakelia nuotaiką, o gražus reljefo kūnas - savivertė. Užsiregistruokite į sporto salę ar aerobinę sporto salę, apsilankykite sporto mitybos parduotuvėje, tapkite aršiais sveikos gyvensenos šalininkais.
2. Mišri kovos menai, boksas / kikboksas, karatė, plaukimas, šokiai, joga ir kt. Laikomi puikiu sportu. Sporto salėje rasite įdomių žmonių, kurie gali gerai praleisti laiką.
3. Ne paslaptis, kad lieknas tonizuotas kūnas padidina savivertę. Jūs galėsite lengviau nusirengti paplūdimyje, nes atsikratykite kompleksų. Svarbiausia yra tobulėti šioje srityje. Nereikia be proto mąstyti ant dviračio, sudaryti programą ir jos laikytis.
4. Alternatyva sporto salėje yra bėgiojimas ar vaikščiojimas parke, čiuožimas ledu (snieglenčių sportas, slidinėjimas ir kt.). Laikykitės įpročio lipti laiptais, o ne liftu. Jei atstumas leidžia, eikite į darbą pėsčiomis.

Kai kuriems žmonėms sunku susitvarkyti su vienatve. Bandant ištaisyti situaciją, jie patenka į ilgalaikę depresiją. Jei laikote save šios kategorijos asmenimis, pasitarkite su psichologu. Specialistas pasirinks gydymą pagal psichoemocinį paciento fone, todėl rezultatą pasieksite kur kas greičiau.

Vaizdo įrašas: kaip nugalėti vienatvę ir nuobodulį