Kaip tapti optimistu: psichologo patarimas

Šiuolaikinis pasaulis palieka savo žymę psichoemociniame žmogaus fone. Įvairūs išoriniai veiksniai neigiamai veikia mąstymą, ne visi žmonės sugeba lengvai išgyventi problemas. Remdamiesi šiuo veiksniu, psichologai nustatė du pagrindinius vyro tipus - optimistą ir pesimistą. Kaip nepasiduoti neigiamoms mintims ir tapti motyvuotu asmeniu, svarstysime žemiau.

1 metodas. Mąstykite pozityviai

1. Pagrindinė pesimizmo priežastis yra jų pačių mintys. Žmonės dažnai pasirenka negatyvą po nesėkmingų gyvenimo ar verslo akimirkų.
2. Po nepagrįstų lūkesčių pasąmonę pradeda lankyti blogos mintys. Jūs pradedate įtikinti save, kad niekaip negalite įgyvendinti tikslo.
3. Atsikratykite tokių minčių, neleiskite, kad nesėkmės nustelbtų ryškias idėjas. Jei nuolat galvojate neigiamai, sėkmei nebus vietos jūsų galvoje.
4. Nepaisant nesėkmių, prisitaikykite prie norimo rezultato. Visi turtingi žmonės sako, kad jei nesieksite tikslo, iš jo nieko nebus. Pabandykite aktualias problemas priimti kaip nelaimingą atsitikimą, o ne kaip prievolę.
5. Nukėlęs save į depresijos būseną, ateityje bus sunku iš jos išeiti. Neleisk, kad tokios mintys tave „prarytų“ iš vidaus. Atsisakykite pasiūlymų „Aš negaliu!“, „Aš niekada to nedarysiu!“, „Aš per silpnas, kad galėčiau tai sutvarkyti!“
6. Patikėkite, tai tik pasiteisinimai. Galite padaryti viską, pradiniame etape būtina vadovautis frazėmis „Aš vis dar negaliu to padaryti, bet galiu!“, „Aš galiu padaryti viską!“, „Nėra nieko neįmanomo!“.

2 metodas. Tapk optimistu

1. Pasižvalgykite po aplinką, įvertinkite, kokioje visuomenėje esate. Jei artimųjų pasaulėžiūra jūsų netenkina, o tik slegia, be abejo, kai ką reikia pakeisti. Pabandykite įstoti į optimistų visuomenę, joje neišgirsite apie nesėkmes ar nesugebėjimą susitarti gražaus gyvenimo.
2. Bėgti nuo pesimistinės atmosferos, joje nepasieksite norimų rezultatų. Nesugebėjimas žlugdyti žmones jus visada atitrauks ir „motyvuos“. Būdami optimistų visuomenėje, greitai pajusite, kad esate pertvarkyti, ir pozityviai išdėstykite savo mintis.
3. Atkreipkite dėmesį, kad tikslingi žmonės taip pat žlunga, tačiau jie mokosi iš šios pamokos ir stengiasi kuo greičiau išspręsti problemas. Asmuo dalijasi savo patirtimi su kolegomis, kai kuriais atvejais aptaria su jais aktualias problemas ir galimus jų sprendimus.
4. Tuo pačiu metu žmonės nepatenka į depresiją, tokios situacijos tik motyvuoja optimistus. Tokia visuomenė yra harmoninga ir atsakinga. Tikslingas žmogus visada padės kitam, jis nepaliks sunkioje situacijoje.

3 metodas. Nekritikuokite savęs

1. Pradėkite nuo savęs. Pagalvokite, kas pirmiausia kaltas dėl nesėkmių. Jei kritika krenta ant kitų ir jūsų paties ego, tikrai galite laikyti save pesimistu.
2. Pasitikintys žmonės fiasko laiko savaime suprantamu dalyku. Jie mano, kad gyvenime nutinka visko ir jis (optimistas) nėra išimtis. Nesėkmėse nėra nieko blogo, todėl nereikia ieškoti kaltų ar priekaištauti sau.
3. Neužsiimkite savikritika. Priimkite nesėkmę kaip asmeninę patirtį. Padarykite teisingas išvadas ir nenusiminkite. Pagalvok, kad tau pasiseks. Retais atvejais sėkmingi bandymai pasirodo pirmą kartą.
4. Priešingai nei visi, girkite save mažais dalykais.Pagalvok, kad esi talentingas ir protingas žmogus. Dabar jis nepasiteisino, todėl visa tai padarysi vėliau. Svarbiausia nepasiduoti ir nesirgti depresija.
5. Atkurkite neigiamą mąstymą, šviesa turėtų ateiti iš jūsų. Būtent jūs tapsite pavyzdžiu kitų pesimistų atveju. Kai tik patikėsite savimi, gyvenimas pradės gerėti.

Metodo numeris 4. Moka atsipalaiduoti

1. Norėdami pagerinti smegenis, ekspertai rekomenduoja klausytis klasikinių garsių menininkų kompozicijų. Pasinerdamas į depresiją, automatiškai pasikraunate pasąmonės, kuri turėtų pailsėti.
2. Žinokite, kaip atsipalaiduoti ir skubias problemas nukreipti į foną. Esant grynai sąmonei, daug lengviau susidoroti su fiasko. Pasinaudokite meditacija, atsipalaidavimu ir akupresūra. Galite patys ištiesti delnus ir kojas.
3. Išsimaudykite karštoje vonioje su eteriniais aliejais ir smilkalais arba karštu ilgu dušu. Kartais leiskite sau taurę raudono vyno su šokoladu. Atsisėskite, įjunkite gerą filmą ar komediją. Jei įmanoma, praleisk vakarą su mylimuoju.

Metodo numeris 5. Turėti lytinių santykių

1. Ne paslaptis, kad seksualinis susilaikymas neigiamai veikia vidinę ir išorinę žmogaus būklę. Jei turite bendražygį, turėtumėte užmegzti įprastą lytinį gyvenimą. Laikykitės principo: „kuo dažniau, tuo geriau“.
2. Nebijokite, tapkite atviresni, tai yra normalu. Priešingu atveju verta apsvarstyti ir susirasti savo sielos draugą. Asmuo turi palaikyti jūsų interesus. Neparduokite, skirkite šiek tiek daugiau laiko ir raskite savo laimę.
3. Ilgi stresiniai bučiniai ir apsikabinimai padeda susidoroti su stresu ir neigiamu mąstymu. Sekso metu išsiskiria laimės hormonas, kuris slopina agresiją. Tas pats nutinka ir su bučiniais, tik mažesniais kiekiais.
4. Jei seksualiai gyvenate griežtai, galite pasitenkinti savimi. Čia nėra nieko gėdingo, tačiau rezultatas bus teigiamas. Pajusite tam tikrą palengvėjimą.

6 metodas. Vizualizuokite

1. Šiuo metu vizualizacijos mokymai populiarėja. Esmė ta, kad žmogus mokomas projektuoti teigiamas mintis, išstumiant neigiamas. Nenuostabu, kad jie sako, kad mintys yra materialios.
2. Tai, ką jūs manote, daro tiesioginę įtaką ateičiai. Nusiteikite pozityviai, netrukus pajusite sėkmės patrauklumą ir savo tikslų įgyvendinimą. Techniką galima įsisavinti savarankiškai, iš pradžių pakanka skirti 10 minučių per dieną manipuliacijoms.
3. Atsisėskite patogioje, ramioje aplinkoje. Aiškiai įsivaizduokite savo svajones. Jei jums patogu, pradėkite nuo mažų. Tačiau norint pasiekti maksimalių rezultatų, reikia vizualizuoti būtent globalias mintis. Pabandykite galvoti apie tai, ko norėtumėte pasiekti.
4. Išsamiai pristatykite prabangų gyvenimą, ką darytumėte jūs. Jei mes kalbame apie mažus tikslus, įsivaizduokite save pozityvaus žmogaus vaidmenyje. Pagalvokite, kaip galėtumėte padėti žmonėms, šypsotis, lengvai bendrauti ir spindėti pasitikėjimu savimi.
5. Kai tik baigsite procedūrą, nepamirškite, kaip buvote pasąmonėje. Palaipsniui naudokite techniką realiame gyvenime. Pradėkite mažas, daugiau šypsokitės ir bendraukite su kolegomis. Leiskime suprasti sau ir kitiems, kad gyvenime viskas gerėja.

Metodo numeris 7. Mėgaukitės gyvenimu

1. Jei neturite konkrečių tikslų, tokios mintys atims optimizmo. Aiškiai nuspręskite, ko norite pasiekti. Jei dar neparengėte plano, turėtumėte daryti mažus dalykus.
2. Suraskite pomėgius, susiraskite pomėgių. Tokioje situacijoje neigiamos mintys išnyksta fone. Laikui bėgant galėsite įveikti abejones savimi ir pesimizmą.
3. Laikykitės įpročio planuoti dieną pagal tvarkaraštį. Vykdykite asmenines instrukcijas, kad išvengtumėte stresinių situacijų.Jei įmanoma, susiraskite sau patinkantį darbą arba pasinaudokite dabartinės veiklos pranašumais ir mylėkite.
4. Taip pat žinokite, kaip tinkamai pailsėti ir atsipalaiduoti, mažiau sau nieko neigti. Nedėkite rėmo. Spontaniškai rinkitės atostogas su draugais, vykite į užsienį, jei ten dar nebuvote.
5. Nereikia ieškoti pasiteisinimų, kad negalite sau leisti tokių veiksmų. Galite protiškai atsipalaiduoti gamtoje su draugais. Eikite vieni į zoologijos sodą su ledais ir labai jais mėgaukitės.
6. Arba pasiimti bilietą savaitei. Šiuo metu išvykti į užsienį nėra sunku. Gaukite paskutinės minutės turą, galite visiškai patenkinti 15 tūkstančių rublių vienam asmeniui. Tokiu atveju neturėtumėte bijoti vienatvės.

Metodo numeris 8. Normalizuokite dietą

1. Nereikėtų savęs išstumti iš visokių dietų, pagal statistiką pesimizmą labiau linkusios plonos merginos. Maisto ribojimas neigiamai veikia žmogaus psichoemocinį foną.
2. Tam tikrų fermentų trūkumas prisideda prie nuotaikos pablogėjimo. Stenkitės teisingai maitintis, kad neatsisakytumėte daug. Pakanka paskirstyti įvairius maisto produktus visai dienai.
3. Apribokite save greito maisto, energijos ir kavos gėrimų vartojimu. Pamirškite užkandžiauti šokolado batonėliais. Antsvoris atsiranda būtent dėl ​​tokios dietos. Stenkitės maistą paskirstyti 5–6 kartus per dieną, valgykite mažomis porcijomis (250–300 gr.).

9 metodas. Dažniau šypsokis

1. Išmokite dažniau šypsotis, pabandykite išreikšti emocijas, kad atitiktumėte situaciją. Tokie veiksmai nesukels aplinkinių blogų minčių.
2. Šypsena turėtų būti nuoširdi. Būtent jai jūs pritraukiate žmones ir parodote, kad esate stiprus žmogus. Po kurio laiko tokie veiksmai taps įpročiu.
3. Nepaisant nedidelių problemų, nuolat šypsokitės. Psichologinis kursas padeda lengvai įveikti bėdas ir pagerinti nuotaiką.
4. Įvaldykite šypseną savo akimis. Pažvelkite į pašnekovą, prisiminkite geras gyvenimo akimirkas. Pakelkite lūpų kampučius ir pasąmoningai priverskite mokinius švytėti iš laimės.

10 metodas. Sutelkite dėmesį į pojūčius

1. Ši praktika laikoma raktu į optimizmą. Esmė yra gebėjimas šiuo metu sutelkti dėmesį į emocijas, nepadarius skubotų išvadų. Neigiamose situacijose neleiskite įniršiui tavęs aklai, žinokite, kaip tai valdyti.
2. Stenkitės kuo daugiau susikoncentruoti į kvėpavimą, pajuskite visą kūną ir patirtas emocijas. Padarykite teisingas išvadas, klausykite jų ir neišstumkite jų. Manipuliacija leis jums labiau pasitikėti savimi ir padės įveikti neigiamą.
3. Jei įmanoma, užsiregistruokite į profesionalios meditacijos kursus. Procedūra parodys, kaip pažinti savo „aš“ iš arti ir išilgai. Įvardinsite pagrindines problemas, kurios labiausiai kankina sielą. Taip pat galite pabandyti įsisavinti techniką patys. Neigiama yra tai, kad niekas tau nenurodys klaidų.

Atkreipkite dėmesį į vidinį monologą, atsisakykite neigiamų aspektų, pabandykite rasti teigiamų situacijos aspektų. Nekaltinkite savęs dėl to, kas įvyko, klaidos būdingos visiems. Nustokite laukti blogos įvykių baigties. Jei ryte diena prasidėjo ne taip, kaip planuota, nenusiminkite. Nustokite vaizduoti tik nespalvotai, tokios mintys būdingos pesimistams.

Vaizdo įrašas: 5 paprasti būdai optimistiškai nusiteikti