Kaip tapti laimingu žmogumi: 9 žingsniai į laimę

Kiekvieno žmogaus laimė yra santykinė sąvoka. Vieni patiria džiaugsmą susitikti su draugais, kiti - neribotą meilę kelionėms. Vienaip ar kitaip, svarbu ginti savo poreikius, kad jaustumėtės visiškai laimingi. Būtina vertinti savo „aš“ ir tuo pačiu metu ne įsigilinti į narcisizmo ir egoizmo bedugnę. Yra veiksmingų psichologinių metodų, kurie padės tapti laimingesniems. Svarbiausia yra tikėti ir išsikelti didelius tikslus, lengviau į juos patekti.

1 žingsnis. Ieškokite būdų, kaip įveikti stresą.

Sunku įsivaizduoti žmogų, kuris periodiškai nepatiria moralinio šoko. Norėdami tapti laimingesni, turite ieškoti būdų, kaip atsiriboti nuo neigiamų situacijų. Neslėpkite galvos smėlyje, pažvelkite į problemos šaknį. Dažnai pasitaiko atvejų, kai žmonės nori atsikratyti sunkumų, pamiršdami savo egzistavimą. Pasąmonės lygmenyje žmogus žino, kad jam teks išspręsti kilusias bėdas, todėl smegenys niekada nebūna ramybėje.

Pasinaudokite įpročiu kalbėtis su draugais ar artimaisiais, aptarti skubius dalykus. Išmokite tarti, jei reikia - verkti, paleisdami garą. Norėdami sudaryti grubų planą, taip pat galite kreiptis į psichologą. Svarbiausia, kad streso būsenoje nebūkite vieni su savimi, kad išvengtumėte neigiamų sprendimų.

Tikrai vertini galimybes, ar per daug užsiėmęs darbe, studijose, namuose? Jei neturite pakankamai laiko ir energijos, perduokite dalį pareigų artimiesiems. Jokiu būdu netrumpinkite miego ar poilsio laiko.

Žmonėms, kurie nuolat verčiami spręsti stresines situacijas aptarnaudami, patariama ieškoti blaškymo būdų. Vakarieniaudami skaitykite mėgstamą knygą, žiūrėkite serialą, eikite miegoti su muzika. Pasivaikščiokite parke, išgerkite skanios arbatos, ieškokite savo blaškymo būdo.

2 žingsnis. Mėgaukitės bendravimu su draugais

Net jei esate labai užimtas darbu / studijomis, pabandykite skirti 3–4 valandas per savaitę pilnaverčiam bendravimui. Toks žingsnis praskaidrins vienatvę, praskaidrins kasdienybę ir kurį laiką pamiršite apie skubius reikalus. Dalinkitės su savo artimaisiais ne tik blogais gyvenimo įvykiais, dalinkitės su jais gyvenimo džiaugsmu, smagiai praleiskite laiką.

Sukurkite savitą tradiciją. Pavyzdžiui, kiekvieną sekmadienį organizuokite picų susibūrimus, kad galėtumėte žiūrėti mėgstamus serialus. Arba trečiadieniais apsilankykite mėgstamoje kavinėje, kur patiekiate skanų pyragą. Bendraukite neformalioje aplinkoje, ugdykite savo tradicijas, kurios vėliau bus paveldimos.

3 žingsnis. Įvertink tai, ką turi

Svarbu išmokti būti dėkingiems už nuostabias akimirkas ir visa tai, ką turite šiuo metu. Į albumo lapą įrašykite reikšmingus įvykius arba žmonių vardus, kuriems esate dėkingi už tai, kad buvote gyvenime. Rašykite, kol bus užpildytas visas albumo lapas. Skirkite laiko ir energijos, kad vėliau galėtumėte perskaityti garsiai.

Dėkingumas gali būti reiškiamas už visiškai įprastus dalykus, tokius kaip savaitiniai susitikimai su draugais (ačiū, kad esate ten), mėgstamo serialo išleidimas (ačiū kūrėjams). Taip pat nepamirškite žodžiais išreikšti apie gerą sveikatą, gerą išsilavinimą, mylimą žmogų, tėvus.

Kasdien ugdykite dėkingumo jausmą kitų žmonių atžvilgiu. Nebūk tingus pasakyti pardavėjai „Ačiū!“ už duonos kepalą, o autobuso vairuotojui - už patogų pasivažinėjimą. Po tam tikro laikotarpio pastebėsite, kad jaučiatės daug laimingesni.

Bet kokia patogi proga leiskite artimiesiems suprasti, kad jie yra dėkingi už ankstesnę pagalbą ar nedidelę paslaugą. Svarbu pasakyti, kad vertinate ir nepamirškite gero.

4 žingsnis. Išspręskite aktualias problemas

Negali būti visiškai laimingas, kol gyvenimo sunkumai kabo virš galvos. Ieškokite sprendimų, analizuokite situaciją, nebandykite visų problemų išspręsti vienu metu.

Santuoka nebeįdomi? Tarp partnerių nėra abipusės pagarbos, sutikimo, meilės? Nutraukite santykius ir nesitikėkite, kad jie išsispręs patys. Išmokite gyventi harmonijoje su širdimi ir protu.

Darbas neatneša stabilių pajamų, viršininkas nuolatos nervinasi? Motyvuokite save, ieškokite naujos tarnybos vietos, pabandykite uždirbti papildomų pinigų naudodami internetinius išteklius. Kurkite materialiai, nustatykite didelius tikslus, eikite jų siekimo keliu.

Jei nesijaučiate laimingi dėl perteklinio svorio, eikite į dietą. Pereikite prie tinkamos mitybos, sportuokite, nusipirkite keliais dydžiais mažesnius drabužius. Sudarykite treniruočių planą, nestovėkite vietoje.

5 žingsnis. Ieškokite savęs

Žmogus negali jaustis laimingas, jei bando būti tuo, kuo nėra. Pagalvok, kas tau svarbu? Galbūt buhalterio profesija nesuteikia malonumo, išeikvodama visas jėgas. Ar jums patinka dirbti rankomis, o ne smegenimis? Įgykite kitą specialybę arba užsiregistruokite į tinkamus kursus.

Pavargote nuolat šypsotis priešininkams ir su jais susitarti dėl visko? Ginkite savo nuomonę, ieškokite rimtų argumentų, stenkitės būti lyderiu. Nemėginkite tapti tokiais, kuriuos nori pamatyti artimieji ar draugai. Esate žmogus, turintis savo sprendimus, gyvenimo principus, vertybes.

Nustokite dėvėti kaukes, būkite kiek įmanoma atviresni. Kitiems nepatinka jūsų per didelis tiesumas? Pasakyk jiems tiesiai, leisk jiems dar labiau susierzinti. Draugas paprašė pagalbos, bet jūs atsisakėte? Paaiškinkite, kad šiuo metu turite savo reikalų, kuriuos reikia nedelsiant išspręsti.

Ieškokite galimybės būti savimi bet kurioje situacijoje, iškelkite pirmenybę savo poreikiams, kol pasijusite pasitikintys savimi, laimingi. Tas pats pasakytina ir apie asmeninį gyvenimą, nereikia kurti santykių su žmogumi, kuris tau netinka visais atžvilgiais.

6 žingsnis. Mąstykite pozityviai

Dažnai pasitaiko atvejų, kai žmogus atiduoda rankas iš beviltiškumo. Atrodytų, kad spragų nesitikima, tačiau viskas nėra taip blogai. Išmokite išlaikyti teigiamą mąstymą sudėtingose ​​situacijose, susieskite su humoro problemomis. Ar pakeliui į darbą sugedo automobilis? Na, laikas pakeisti tai į naują visureigį.

Susikoncentruokite tik į malonias gyvenimo akimirkas. Palaipsniui kaupsite savo pačių teigiamų įspūdžių bagažą, dėl kurio negalėsite egzistuoti kitaip. Pasąmonės lygmenyje jūs išmoksite gauti malonumą iš visko, kas vyksta.

Prigalvojai galvoti, kad vėl galvoji neigiamai? Garsiai ištark keletą komentarų, kurie išmuš laužą man iš galvos. Pabandykite šypsotis, mokslininkai įrodė, kad net imituojamas juokas gali padaryti žmogų laimingą.

7 žingsnis. Iškelkite tikslus

Žmogus užduso be tikslo. Pilka rutina gali sugerti net pačius linksmiausius žmones.Visoje kelionėje svarbu rasti tai, kas privers jus judėti pirmyn. Iškelkite tikslus, ieškokite galimybių ir būdų juos kuo greičiau įgyvendinti.

Ar ilgai svajojai apie naują automobilį? Pasinaudokite įpročiu šiems poreikiams sutaupyti konkrečią pinigų sumą iš mėnesinės algos. Padėkite lėšas taupymo knygoje procentais, neišimkite jų.

Svajojate praleisti visą gyvenimą keliaudamas? Susidarykite pasą, pradėkite mokytis anglų ar ispanų kalbų, skaitykite kelionių forumus, darykite užrašus.

Ar esate nepatenkintas fiziniu pasirengimu? Iškelkite tikslą šešis mėnesius siurbti spaudą ar sėdmenis, užsiregistruoti sporto salėje, pereiti prie sportinės mitybos, laikytis treniruočių režimo, ramiai miegoti. Su draugais padarykite lažybą, kad pasieksite rezultatų po nurodyto laikotarpio.

Sudarykite norų sąrašą ateinantiems 1-3 metams, ištrinkite vieną elementą vienu metu. Pradėkite nuo paprastų tikslų, pamažu keldami juostą. Pasiekę kiekvieną tikslą jausitės laimingi.

8 žingsnis. Patenkinkite savo poreikius

Nebūtina visko neigti šeimai ir draugams, užtenka pabrėžti savo pačių poreikius. Išmokite puoselėti interesus kasdieniniame gyvenime. Pavyzdžiui, susibūręs į kino teatrą, draugas išsirinko filmą, kuris tau netinka. Praneškite draugui, kad šį kartą norite pereiti ne prie trilerio, o prie komedijos. Priimdami nedidelius sprendimus gyvenimo kokybei pagerinti, greitai jausitės laimingi įsigiję norimas smulkmenas.

9 žingsnis. Raskite pomėgį

Sunku jaustis laimingam esant nuolatiniam „darbas-namas-darbas“ būsenai. Norėdami sušvelninti kasdienį šurmulį, susiraskite hobį, kuriam pasiduosite galvoje. Ar jums patinka daryti stebuklus savo rankomis? Užsiregistruokite į pjovimo ir siuvimo, medžio drožybos, modeliavimo ir kt. Kursus.

Ar turite silpnybę dėl gražių nuotraukų? Eik į fotografų mokyklą, įsisavink redakcines programas, bendrauk su bendraminčiais. Ar jums patinka sportuoti, bet jau seniai atsisakėte šio verslo? Eikite į bandomąją pamoką sporto salėje, užsiregistruokite į baseiną, apsilankykite šokių ar gimnastikos pamokose.

Tais atvejais, kai nėra galimybės rasti tokio pomėgio, skaitykite knygas. Užuot sėdėję vakarais prie kompiuterio, pradėkite studijuoti istoriją, asmenybės raidos psichologiją, teisę, verslą. Galite perskaityti detektyvo pasakojimą, klasiką, trilerį, pasirinkimas priklauso nuo asmeninių pageidavimų.

Lengva tapti laimingu žmogumi, jei šiandien pradedate reinkarnaciją. Kuo greičiau spręskite problemas, ieškokite būdų, kaip susitvarkyti su neigiamomis situacijomis, tobulėkite finansiškai ir praturtinkite save dvasiškai. Daryk tai, kas tau patinka, keisk darbą, jei tai neteikia malonumo. Ieškokite savęs, patenkinkite savo poreikius, pasiekite savo tikslus.

Vaizdo įrašas: kaip tapti laimingu žmogumi