Kaip pašalinti celiulitą nuo varlių ir sėdmenų

Artėjant vasarai, daugelis merginų pradeda atsargiai žiūrėti į veidrodį ir apžiūrėti savo kūną. Deja, žiemą daugelis pradėjo patys - šonuose atsirado riebalai, ausys ant klubų, oda tapo suglebusi. Tačiau didžiausia problema yra kunigo ir šlaunų celiulitas. Beveik visos moterys susiduria su šia bėda vienokiu ar kitokiu laipsniu, tačiau ne daug žmonių žino, kaip su ja susitvarkyti. Šiame straipsnyje jūs sužinosite apie celiulito vystymosi priežastis, taip pat susipažinsite su pagrindiniais jo pašalinimo būdais.

Kodėl atsiranda celiulitas

Klaidinga manyti, kad tik nutukusios ir nutukusios moterys turi celiulitą. Apelsino žievelę taip pat galima pastebėti gana lieknose merginose, nors, žinoma, daug rečiau. Kas lemia panašius struktūrinius poodinio sluoksnio pokyčius?

1. Celiulitas yra sustingęs procesas limfinėje kūno sistemoje. Limfa veikia kartu su kraujotakos sistema, tarsi lygiagrečiai. Tačiau kraują siurbia širdis - tai yra galinga kūno kraujo pompa. Bet limfos apytaka priklauso nuo kūno fizinio aktyvumo. Jei visą laiką gyvenate sėslų gyvenimo būdą, limfa stagnuoja, skystis kaupiasi gumbeliuose, kuriuos sunku pašalinti iš poodinio sluoksnio. Taigi, nesant elementaraus fizinio aktyvumo, susidaro celiulitas.
2. Kita celiulito atsiradimo priežastis yra prasta mityba. Kaip jau pastebėjote, mityba veikia visą organizmą ir daro įtaką odai - dėl kenksmingų produktų atsiranda spuogų, kuriuose daug kalorijų, padidėja svoris, trūkstant šviežių vaisių ir daržovių, oda tampa suglebusi. Taigi su poodiniu sluoksniu. Didelis sodos, krekerių, drožlių ir kitų kenksmingų produktų kiekis sukelia stagnuojančius procesus audiniuose.
3. Bet kodėl celiulitas atsiranda tik moterims? Faktas yra tas, kad hormonai, būtent estrogenai, vaidina svarbų vaidmenį formuojant apelsino žievelę. Labai dažnai limfoidinio skysčio nutekėjimo sutrikimai atsiranda dėl hormoninio nepakankamumo, endokrininės sistemos sutrikimų. Jei celiulitas atsirado aktyvaus sporto, geros mitybos ir lieknos figūros fone - jums reikia kuo skubiau kreiptis į endokrinologą.
4. Labai dažnai celiulitas yra genetinis veiksnys. Jei motina turi celiulitą, labai tikėtina, kad iki tam tikro amžiaus ji pasirodys savo dukroje.
5. Beje, svarbų vaidmenį vaidina ir amžiaus faktorius. Bėgant metams, žmogaus odoje liko vis mažiau kolageno ir elastino, derma tiesiog nesugeba atlaikyti išorės įtakos. Tai lemia, kad celiulitas tampa ryškesnis.
6. Alkoholis ir rūkymas pablogina kraujagyslių elastingumą, todėl sumažėja limfos nutekėjimas. Blogi įpročiai yra dar viena priežastis, sukelianti celiulitą.

Yra keturi celiulito vystymosi etapai. Pirmasis - yra patinimas, limfos nutekėjimas jau yra sutrikęs. Antrasis etapas - suspaudžiant odą atsiranda matomų gumbų. Trečiasis etapas - gumbai matomi plika akimi. Ketvirtasis etapas - mazgai yra labai akivaizdūs, dideli, limfoidiniai nejudantys audiniai skausmingi palpuojant. Kad ir kokia būtų celiulito atsiradimo priežastis, su tuo reikia kovoti ir kuo greičiau.

Mityba prieš apelsino žievelę

Daugeliu atvejų žmonėms, turintiems antsvorio, kenksmingi odos įdubimai atsiranda. Norėdami numesti keletą papildomų svarų ir normalizuoti limfos apykaitą, turite laikytis šių taisyklių.

1. Jūs turite valgyti mažomis porcijomis, bet dažnai. Taigi galite paspartinti savo medžiagų apykaitą.Jokiu būdu neturėtumėte alkti, kitaip gedimo metu visą dieną valgysite viską, ko atsisakėte. Nustatykite režimą - būtinai valgykite kas tris valandas, būkite tikri, net jei nenorite. Tai labai svarbu. Tokiu ritmu kūnas įsitikins, kad neliks bado dietos ir nustos kaupti riebalus atsargoje, pradės juos visiškai deginti. Bet atminkite, kad viena maisto porcija neturėtų viršyti 250 ml tūrio su salotomis.
2. Ryte reikia valgyti košę vandenyje ir be cukraus. Grikiai, avižiniai dribsniai, kukurūzai geriausiai valo organizmą. Po pietų paruoškite liesą sriubą, garų pyragą su trupučiu garnyro ir daržovių salotas. Vakarienė turėtų būti baltyminė - žuvis, varškė, balta mėsa, daržovės, kiaušiniai, pupelės ir kt. Tarp pagrindinių valgymų reikia valgyti riešutus (ne daugiau kaip 50 gramų), vaisius, daržoves, gerti kefyrą.
3. Norėdami normalizuoti medžiagų apykaitos procesus ir išstumti nekenčiamus piliakalnius, turite daug gerti. Gerkite bent du litrus švaraus vandens per dieną.
4. Atsisakykite kenksmingų produktų - jokių saldumynų, traškučių, krekerių, gruzdintų bulvyčių, riebaus ir kepto maisto, gazuotų gėrimų, patogių patiekalų. Supraskite, kad jūsų kūnas nėra sąmokslas. Nereikia mesti į viską, kas blogai, nereikia valgyti likusios vakarienės ir pusryčių vaikams. Jūs nusipelnėte geriausios, šviežios ir sveikos mitybos. Būtina saikingai vartoti cukrų arba jo visiškai atsisakyti. Tai taip pat apima saldų jogurtą, pyragaičius, sausainius ir kitus desertus.
5. Norėdami sumažinti šlaunų ir klubų patinimą, turite apriboti druskos vartojimą.
6. Nevalgykite 3 valandas prieš miegą, maistas turi būti suvirškintas.

Laikydamiesi šių paprastų taisyklių, per pirmą mėnesį pastebėsite, kad pakalnės tapo žymiai silpnesnės, o svarstyklės rodo 3–5 kilogramus mažiau. Be to, numesti kilogramai yra ne vanduo, o gryni riebalai, kurių atsikratėte laikydamiesi sveikos mitybos taisyklių. Juk 70% sėkmingo svorio metimo priklauso nuo mitybos.

Pratimai prieš celiulitą

Be fizinio aktyvumo negalima atsikratyti celiulito - 100%. Juk net plonesni audiniai gali likti suglebę ir neryškūs, nereikia išsklaidyti kraujo ir nepašalinti kenksmingo apelsino žievelės. Dirbant pasunkėja kvėpavimas, atkeršijęs kraujas bėga per kūną, jūs prakaituojate, atsikratydami toksinų ir toksinų, riebalinis audinys tirpsta. Bet tam jums reikia ne tik retkarčiais eiti į sporto salę, bet ir keisti savo gyvenimo būdą.

Turėtumėte ieškoti bet kokios galimybės judėti. Eikite laiptais, o ne kelkite į liftą, išlipkite iš autobuso viena stotelė anksčiau, kad eitumėte kojomis. Savaitgalį nekaupkite popkorno ir naujų mėgstamo filmo epizodų, bet eikite į stovyklavimą, pikniką su aktyviais žaidimais ir eikite pasivaikščioti su vaikais. Ieškokite jokių galimybių judėti.

Atsikratyti apimties ir atsikratyti riebalų pertekliaus iš kunigų ir šlaunų padės kardinodas ir nieko, išskyrus juos. Bet jūs turite suprasti, kokį rezultatą norite pasiekti. Jei jums reikia pumpuojamų raumenų ir kojų, turite bėgti greitai, su pertraukomis. Jei norite tik numesti svorio ir gauti plonas šlaunis, turite ilgai bėgti, sunkiai ir pakankamai lėtai, kad netrukdytų kvėpuoti. Atminkite, kad per pirmąsias 20 bėgimo minučių gliukozė sudeginama ir tik po to patenka į poodinius riebalus. Jei kasdien bėgiojate 30–40 minučių, jau pirmąją savaitę galite numesti 3-4 kg.

Bet norint stangrinti odą vietoje, reikia atlikti fizinius pratimus ir įtempti raumenis ten, kur yra celiulitas. Štai keletas pratimų, padėsiančių kovoti su apelsinų žievelėmis.

1. Atsigulkite ant šono ant grindų, kojos ištiestos tiesiai. Kelkite viršutinę koją kiek įmanoma aukščiau, tada nuleiskite. Taigi, jūs treniruojate išorinę šlaunies dalį. Po to reikia atlikti judesius su viršutine koja pirmyn ir atgal - šlaunies užpakalinė dalis yra apkrauta. Nelenkite kojos. Kartokite pratimą 20 kartų su kiekviena koja.
2. Labai efektyvus viršutinės šlaunies pritūpimai. Jums reikia pritūpti kojomis šiek tiek vienas nuo kito, atlikdami pusę pritūpimo - tai yra, visiškai nenuleiskite savo bato, kad neapsunkintumėte kelių.
3. Užlipkite ant keturgalvio, pakelkite koją atgal sulenktu keliu. Stumkite koją už nugaros, tarsi koja pakeltumėte ką nors sunkaus. Pakartokite pratimą 20 kartų. Po to reikia ištiesinti koją ir atlikti keltuvus - pirmiausia tiesiai, o paskui kryžmai su priešinga koja. Kiekvienai kojai 20 kartų atliekami trijų tipų pratimai. Pabandykite juos daryti be pertraukų, net jei dega raumuo ir koja dreba. Tai reiškia, kad dirbate iki savo galimybių ribos, ir riebaliniai audiniai pradeda tirpti. Pakartokite pratimą su antra koja.
4. Tokiu pratimu galite naudotis gleivinės raumenimis ir atsikratyti celiulito kunigui. Atsisėskite ant grindų ir pradėkite judėti sėdmenimis, pirmiausia judėdami į priekį viena koja, o paskui - antra.

Tai yra pagrindinis pratimų rinkinys, kurį galima papildyti kitomis veiksmingomis nugaros, vidinės ir priekinės šlaunų apkrovomis.

Medaus masažas nuo celiulito

Kosmetikos procedūros, ypač masažas, yra dar viena labai svarbi sąlyga, be kurios negalima pašalinti celiulito. Masažas padeda normalizuoti kraujotaką sustingusiuose audiniuose, pagerina limfoidinio skysčio nutekėjimą, daro odą stangresnę ir elastingesnę. Medaus masažas laikomas geriausiu kovojant su celiulitu. Tačiau tam, kad ji galėtų veikti, ji turi būti padaryta teisingai.

Masažui mums reikalingas medus, jis turi būti natūralus ir skystas. Prieš masažą nešlapinkite odos - tai labai svarbu, kitaip derma neturės kliūčių su medumi. Ant delno užlašinkite šiek tiek medaus ir plonu sluoksniu paskirstykite gumbų paveiktą odos paviršių. Tada prasideda linksmybės. Laikykite delną prie savo medaus odos ir staigiai nuplėškite. Iš pradžių nebus sunku, tačiau, kai medus sukietėja, vis sunkiau nuplėšti delną. Klubų ir sėdmenų oda tiesiog nudegs - bet tai normalu. Taigi kraujas nubėga į celiulito paveiktą odą. Praėjus šiek tiek laiko nuo masažo pradžios, ant jūsų delnų rasite baltą dangą. Tai yra toksinai ir toksinai, kurie išeina iš porų. Laikui bėgant ir su kiekviena nauja šio reido procedūra pasirodys vis mažiau.

Kiekviena koja turi būti masažuojama mažiausiai penkias minutes. Kai nebegalite atlaikyti skausmo, kojas ir sėdmenis reikia nuplauti šiltu vandeniu, nusausinti, o paskui patepti odą maitinamuoju lengvu kremu. Po procedūros gali būti nedideli kraujosruvos ir kraujosruvos, tačiau neturėtumėte į jas atkreipti dėmesio. Jie atsiranda dėl to, kad skysčių stagnacija nurodytose vietose, o bet koks poveikis lemia vidinį kraujavimą. Procedūra negali būti atliekama sergant varikoze, taip pat bet kokiu venų problemų pasireiškimu - žvaigždutėmis, kapiliarų tinkleliu ir kt.

Celiulitas gali masažuoti

Galima sklaidyti sustingusius audinius ir limfoidinį skystį masažo kanalu. Oda iš anksto sutepta riebiu kremu arba vazelinu. Naudojant ugnį indelyje, deguonis sudeginamas ir tepamas ant odos. Vakuumas sugeria šlaunies odą. Po to reikia atsargiai važiuoti palei klubus ir sėdmenis, kad indas nepriliptų. Tai puikus masažas ir gilus poveikis poodiniams sluoksniams. Iš pradžių po tokio masažo gali likti pėdsakų - tai normalu. Su kiekviena nauja procedūra oda taps elastingesnė, bankai daug lengviau judės kūnu. Gumbų rezorbcijos poveikis bus pastebimas po 3–5 seansų.

Jei nėra laiko nerimauti su medumi ir galima masažuoti, įpraskite daryti dubenėlio masažą dubenyje. Tiesiog vonioje laikykite mažą dubenį. Įmušę klubus į dušo želę ar muilą, dubenį reikia judėti sukamaisiais judesiais išilgai probleminių vietų.Dubenėlio viduje susidaro vakuumas, kurio metu oda sugeriama. Toks masažas padeda pagerinti kraujotaką, pašalina ne tik celiulitą, bet ir sumažina strijas.

Celiulito įvyniojimai

Labai efektyvu padaryti šildančius įvyniojimus su garstyčiomis, pipirais ir cinamonu. Paruoškite šveitimo kaukę, kuri jums padės kovojant su nekenčiamais gumbeliais. Sumaišykite juodąją kavą (netirpią), šaukštelį raudonųjų pipirų ir šiek tiek kefyro. Su paruošta mase įtrinkite klubus ir sėdmenis taip, kad kava kaip šepetys pašalintų negyvą odą. Po to turite palikti gaminį ant klubų ir apvynioti odą polietilenu. Mažiausiai 10 minučių laikykite įvyniojimą kuo ilgiau, kiek tik galite ištverti. Vietinis poveikis stimuliuoja kraujo skubėjimą, kuris padeda atsikratyti sustingusių procesų. Labai gerai naudoti celiulito įvyniojimus su rudadumblių žolelių nuoviru. Dirgina odą ir sustiprina gumbų rezorbcijos procesą. Jei nenorite jaudintis dėl naminių receptų, parduodama daugybė anticeliulitinių paruoštų kremų. Tačiau jūs turite suprasti, kad jų veikimo principas yra tas pats - jie dirgina odą ir padidina kraujotaką. Taigi kodėl verta mokėti už tai, ką galima paruošti iš natūralių produktų ir improvizuotų ingredientų?

Svarbu suprasti, kad kovos su celiulitu procesas yra ilgas ir sudėtingas - per dieną negalite susitvarkyti su gumbų liga. Be to, norint išlaikyti rezultatą, reikia visam laikui pakeisti gyvenimo kokybę į gerąją pusę - nuolat sportuoti, laikytis sveikos mitybos taisyklių, daryti masažus ir kūno įvyniojimus. Ir tada jūs, be abejo, galite pavydėti visiems savo vasaros trumpais šortais ir sijonais!

Vaizdo įrašas: kaip pašalinti celiulitą iš klubų ir sėdmenų