Kaip pašalinti raukšles po pažastimis: naudingi patarimai

Daugelis moterų kenčia nuo perfekcionizmo ir visose vietose stengiasi atrodyti nepriekaištingai. Juk mums labai svarbu, kad kiekvienas kūno centimetras atrodytų estetiškai ir patraukliai. Tačiau tai ne visada įmanoma. Kartais tokios smulkmenos kaip raukšlės po pažastimis gali sugadinti ponios nuotaiką. Norėdami vasarą spindėti atvirais drabužiais, turite iš anksto pasirūpinti pažastų išvaizda.

Raukšlių pažastyse priežastys

Pažastys atrodo nepatraukliai, kai slenkanti oda sudaro negražias raukšles. Bet kodėl tai vyksta?

1. Raukšlės ašies srityje dažniausiai susidaro dėl antsvorio. Sukaupti riebalai pasiskirsto tolygiai visame kūne. Įskaitant po pažastimis. Norėdami atsikratyti šios rūšies problemų, turite grąžinti figūrą į normalią.
2. Odos sustingimas dėl raumenų jautrumo. Jei vadovaujatės pasyviu gyvenimo būdu, jei jūsų kasdienybėje nėra vietos fiziniam aktyvumui - tai neturėtų nustebinti. Nereikia slėpti rankų po laisvais drabužiais. Pakanka įtempti raumenis ir spindėti atvirais marškinėliais.
3. Kartais raukšlės po pažastimis atrodo per akivaizdžiai dėl netinkamos laikysenos. Jei nuolat šnibždate, fiziologija tiesiog nesugeba paslėpti šio trūkumo. Pažvelkite į problemą, kai galva yra aukštai, kad ji ištirptų.
4. Jei turite dideles, saggingas krūtis, tai taip pat gali sukelti raukšles po pažastimis. Tokiu atveju turite reguliariai daryti krūtinės raumenų pratimus - tai ne tik išsaugos raukšles, bet ir įtemps pieno liaukas.
5. Net maži raukšlės gali atrodyti didžiulės, jei pasirinksite netinkamus drabužius. Pernelyg griežti ir šiurkščiavilniai megztiniai išspaudžia riebalus ir kelis kartus padidina raukšlės dydį.
6. Vienaip ar kitaip, be pagrindinių raukšlių atsiradimo priežasčių, yra genetinis polinkis į tokį defektą. Jei motina pažastyse turi ryškias raukšles, būkite pasirengę bet kada pradėti karą su sagginga oda.

Anti-raukšlių pratimai

Stiprinti raumenis po pažastimis nėra sunku. Turite reguliariai atlikti keletą pratimų.

1. Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje. Pakreipkite kūną taip, kad jūsų nugara būtų lygiagreti grindims. Lėtai nuleiskite ir pakelkite rankas taip, kad jos būtų statmenos kūnui ir lygiagrečios grindims. Jei mankšta jums lengva, rinkitės mažus hantelius. Vietoj hantelių galite naudoti plastikinius vandens butelius. Atlikite 15-20 rankų keltuvus keliais rinkiniais.
2. Galite šiek tiek pakeisti šį pratimą. Atsigulkite ant nugaros ir paskleiskite rankas į šonus. Kojos sulenktos keliuose. Paimkite hantelius ir pakelkite rankas tiesiai priešais krūtinę vertikalioje padėtyje. Būtina atlikti tris privažiavimus iš 15-20 pakilimų.
3. Paprasti paspaudimai puikiai sustiprina krūtinės raumenis. Atlikite tiek pastangų, kiek galite. Tuo pačiu metu neišmeskite užpakalio ir išlaikykite tiesią kūno padėtį. Jei jums sunku stumti nuo grindų, geriausia tai padaryti iš žemo suolo. Moterims taip pat yra lengvas atsispaudimų variantas - nuo kelių.
4. Kitas pratimas vadinamas malda. Užsekite delnus priešais save ir stipriai spauskite vienas kitą. Tada lėtai perkelkite užsegtus delnus į vieną ir antrą pažastį. Ir nepamirškite jų išspausti. Pratimai turėtų būti daromi lėtai, pamatuojant. Atlikdami pratimą, turėtumėte jausti krūtinės ir ašies raumenų įtampą.
5. Stiprinkite raumenis įprastais atsitraukimais. Patraukite save pakaitomis taip, kad patraukdami pirštai žiūrėtų į jus ir toliau nuo jūsų. Atlikite bent 5-6 rinkinius.

Norint pasiekti matomą rezultatą, reikia mankštintis kiekvieną dieną. Dar geriau, atlikite šiuos paprastus pratimus ryte ir vakare. Bet koks sportas padės atsikratyti raukšlių po rankomis, sumažinti svorį ir įtempti raumenis. Bet geriausia važiuoti dviračiu, plaukioti (ypač slidinėti ir žalvarį), daryti aerobiką. Su mažu noru, aktyviomis pastangomis ir po poros savaičių pamatysite savo darbo rezultatą.

Kaip pašalinti raukšles po pažastimis

Norint sustiprinti raumenis po rankomis, reikia šokti! Šokyje dalyvauja visos raumenų grupės, įskaitant krūtinės raumenis. Veiksmingiausias judesys - purtyti pečius, kaip šokant čigoną. Pakaks 10 minučių tokio „purtymo“ per dieną.

Nenustokite stebėti savo laikysenos. Vaikščiokite ir sėdėkite tiesiai, tai taip pat treniruoja raumenis. Išmeskite visus tvirtai prigludusius marškinius, dėl kurių pažastys „išsipūtė“ iš drabužių spintos.

Kartais pažastų srityje gali būti patinimai ir patinimai, nes sutrinka prakaito liaukų veikla. Neteisingai parinktas dezodorantas užkemša prakaito liaukas, todėl pažastys patinsta. Renkantis antiperspirantą, atkreipkite dėmesį į jo sudėtį. Jis neturėtų turėti cinko - jis blogai veikia jautrią odą. Suteikite pertrauką pažastų odai ir bent kartais nenaudokite dezodorantų. Savaitgalį, kai esate namuose, galite išsiversti be jo. Vakarais gerai išskalaukite dezodorantu, kad pažastų oda galėtų kvėpuoti naktį.

Norėdami sumažinti pažastų patinimą, valgykite mažiau maisto, kuriame yra daug druskos, ypač prieš miegą. Kava, nikotinas ir alkoholis taip pat sulaiko skysčius organizme. Gerkite tokių augalų nuovirus kaip ramunėlės, kukurūzų stigmos, beržo pumpurai, mėtos, kiaulpienės - jie turi diuretikų poveikį.

Nepamirškite apie vandens balansą. Per svorio metimą mums ypač reikalingas pakankamas vandens kiekis. Vanduo pašalina riebalų skaidymo produktus iš organizmo, o svorio metimo procesas juda daug greičiau.

Graži figūra be trūkumų nėra natūralus dalykas. Tai yra kasdienio darbo, atkaklumo ir sunkaus darbo rezultatas. Tik jūsų uolumas gali išgelbėti jus nuo neapykantos raukšlių po rankomis. Būkite puikus ir mėgaukitės savo atspindžiu veidrodyje - tai taip svarbu!

Vaizdo įrašas: pažastų raukšlių pratimai