Kaip pašalinti kabantį pilvą namuose

Kabantis pilvas yra per didelis vidaus organų riebalų, kaupiančių vidaus organus, kaupimasis. Be to, kad indėliai gadina figūrą, jie taip pat sukelia daugybę ligų dėl padidėjusio cholesterolio. Reikia laiku susivilioti save ir tinkamai pasirūpinti kūnu. Apsvarstykite svarbius nekenčiamų raukšlių pašalinimo aspektus ir būdus.

Kabančio pilvo priežastys

• sėdimas ir sėslus gyvenimo būdas;
• silpni pilvo raumenys;
• dažnas alkoholio vartojimas;
• netinkama dieta, per didelis greito maisto vartojimas;
• sulėtėjo hormonų gamyba;
• testosterono slopinimas (vyrams);
• genetika, visų pirma, „obuolio“ figūra.

Svarbūs patarimai

1. Įpraskite išeiti pasivaikščioti kasdien. Paimkite bent 1 valandą vaikščiojimo per dieną.
2. Pratimus darykite reguliariai 40 minučių per dieną. Treniruokite ne tik abs, bet ir visą likusį kūną.
3. Savarankiškai masažuokite, rankomis minkykite raukšles, kelis kartus per dieną 20 minučių susukite lankstą.
4. Gerkite daugiau skysčių. Idealus kiekis svyruoja nuo 2 iki 3 litrų per dieną. Pašalinkite supakuotas sultis, saldžius gėrimus ir vaisių gėrimus. Užpilkite ant šviežios žaliosios ir žolelių arbatos, vandens.
5. Kūno įvyniojimus atlikite šildančiu kremu, pilvą apvyniokite lipnia plėvele ir leiskitės į namų ruošos darbus.
6. Pririškite pilvo sritį elastingu audiniu arba nusipirkite specialų korsetą. Priešingu atveju susidaro strijos, kurias pašalinti galima tik lazeriu.
7. Venkite alkoholio, ypač alaus ir kokteilių. Jei tikrai norite, išgerkite stiklinę sauso baltojo vyno, valgykite obuolį.
8. Stebėkite savo mitybą. Neįtraukite kepto maisto, kepkite mėsą ir žuvį savo sultyse su minimaliu druskos kiekiu.
9. Stenkitės nevalgyti aštraus maisto, venkite greitų užkandžių (greito maisto). Valgykite daugiau šviežių vaisių ir daržovių, kiekvieną dieną valgykite jūros gėrybes.
10. Gaukite elektroninę maisto skalę. Apskaičiuokite dienos kalorijų kiekį naudodamiesi internetine skaičiuokle. Paslauga teikiama viešai, todėl problemų nebus.
11. Nepraleiskite pusryčių, nevalgykite linų sėmenų ar avižinių dribsnių, įpilkite 1 banano, obuolių ar uogų. Virkite tik vandenyje, o ne piene.
12. Valgykite truputį 5-6 kartus per dieną mažomis porcijomis. Tarp valgymų užkandžiaukite, rinkitės neriebų varškę, saują riešutų, obuolių, kriaušių, uogų salotų su natūraliu jogurtu.
13. Elektrinis masažuoklis padės atsikratyti kabančio pilvo. Jame yra apvalios iškyšos ir vibruojanti juosta, greiti judesiai skaido riebalus ir tonizuoja odą.
14. Kelis kartus per savaitę apsilankykite sporto salėje. Tai taip pat efektyviai padeda plaukioti, šokti, intensyviai treniruotis (aerobika). Eikite į bandomąją pamoką ir pasirinkite geriausią variantą.
15. Jei negalite reguliariai išeiti pasivaikščioti, įrengkite balkoną. Padėkite stalą ir kėdę, paimkite knygą ir tiesiog įkvėpkite oro. Tai pagreitina medžiagų apykaitos procesus.

Kabančios pilvo dieta

Kaip jau pastebėjote iš ankstesnių rekomendacijų, kabantis pilvas yra visceraliniai riebalai, atsirandantys dėl nesubalansuotos dietos. Norėdami jį pašalinti, turite laikytis dietos ir aiškiai laikytis instrukcijų.

Technika yra sukurta specialiai pilvo sričiai, laikantis taisyklių, apimtys paliks pakankamai greitai. Kai tik pastebėsite, kad pradedate mesti svorį, susiriškite skrandį audiniu arba užsidėkite korsetą.

Dietoje turite sėdėti 21 dieną, dieta yra monotoniška, todėl venkite pertraukų. Po pirmųjų trijų dienų pradėkite viską iš naujo.Nepraleiskite užkandžių, neįtraukite saldžių ir krakmolingų maisto produktų.

1 diena
Ant tuščio skrandžio išgerkite stiklinę vandens su citrinos sultimis. Po 20 minučių suvalgykite 70 gr. linų košė ir 1 greipfrutas.

Po 2 valandų suvalgykite 65 gramus. tunas savo sultyse, 1 kriaušė, 100 gr. brokolius, išgerkite stiklinę kefyro.

Pietums paruoškite neriebią žuvį, keptą folijoje, padarykite daržovių salotas.

Po 3 valandų valgykite 2 kivių, 1 apelsino, ketvirtadalio citrinos ir 1 kriaušės salotas.

Vakare išgerkite 1 litrą kefyro, padalinkite receptą į 4 dalis po 250 ml. visi.

2 diena

Pietums virkite avižinius dribsnius ant vandens, įpilkite 60 g. braškės ar serbentai.

Po 2-3 valandų išvirkite 2 bulvių gumbus, supjaustykite plonais griežinėliais, pabarstykite sūriu ir 40 sekundžių mikrobangų krosnelėje. Išimkite ir supilkite maistą su citrinų sultimis.

Pietums suvalgykite 3 virtus kiaušinius ir 200 gr. kalakutai. Per visą valgį turėtumėte išgerti 450 ml. kefyras.

Vakare paruoškite paprikų, pomidorų, salotų ir petražolių salotas. Pagardinkite šaukštu obuolių sidro acto arba citrinos sulčių. Su salotomis galite suvalgyti 1 riekelę viso grūdo duonos ir 80 gr. jūros gėrybės (bet kokios).

Kelias valandas prieš miegą gerkite jogurtą su grūdais (riebalų kiekis ne didesnis kaip 2%).

3 diena
Ryte pabudus, išgerti stiklinę kefyro su saldikliu arba be jo, kaip patogu. Valgykite 2 kiaušinius ir 1 obuolį.

Po valandos užkąskite saują migdolų ar graikinių riešutų, išgerkite 250 ml. fermentuotas keptas pienas.

Po 3 valandų suvalgykite 140 g. grikių su 1 pomidoru. Pasigaminkite vaisių salotų, paskaninkite neriebiu jogurtu.

Pietums galite valgyti kiaulienos ar ėrienos minkštimą, keptą orkaitėje. Būtinai užpilkite jį actu. Mėsai paruoškite daržovių salotas su fetax sūriu.

Po 2 valandų suvalgykite 100 g. bulvių koše vandenyje, 1 bananas ir 1 obuolys.

3 valandas prieš miegą 1 bananą sumalkite trintuve, pagardinkite geriamuoju jogurtu ar kefyru.

Susitvarkykite savo dienos racioną, laikykitės dietos. Išgerkite bent 3 litrus skysčių per dieną, reguliariai eikite pasivaikščioti, užsiregistruokite į sporto salę. Nepraleiskite valgio, kitaip organizmas kaups riebalus su kiekviena paskesne porcija.

Vaizdo įrašas: kaip pašalinti skrandį ir šonus