Kaip pagerinti regėjimą: svarbiausi produktai akims

Akys yra vienas iš svarbiausių organų, per kuriuos mes gauname didžiąją dalį informacijos apie mus supantį pasaulį. Tačiau šiais laikais vis daugiau žmonių kenčia nuo blogo regėjimo ir naudojasi įvairiomis gydymo galimybėmis - akiniais, lęšiais, korekcija lazeriu. Amžiaus grupė, kuri kenčia nuo regėjimo problemų, yra pati baisiausia - net ikimokyklinio amžiaus vaikas gali blogai matyti! Todėl taip svarbu išmokyti vaiką skaityti, piešti, galvosūkius ir panašiai, kad silpnos vaikų akys nepervargtų. Paprastai prevencija apima tinkamą mitybą, kurioje gausu vitaminų, reikalingų akims.

Svarbiausi akių produktai

Kokių produktų reikia norint užkirsti kelią regėjimui ir jį pagerinti:

1. Žalios daržovės ir vaisiai: žalumynai, špinatai, kiviai ir arugula. Šiose daržovėse yra medžiagų, kurios dalyvauja tinklainės apsauginėje veikloje nuo ryškios šviesos, tiesioginių saulės spindulių.
2. Mėlynės, vynuogės ir slyvos. Vienas iš pirmųjų produktų, kurį specialistai rekomenduoja silpnaregiams, yra mėlynės. Tai pagerina regėjimą, maitina akių kraujagysles, gerina kraujotaką apskritai. Vasarą reikia suvalgyti bent 10 stiklinių šviežių vaisių, žiemą juos galima valgyti uogienės pavidalu. Parduotuvėse šaldytos mėlynės turi mažiau naudingų vitaminų. Vynuogės vartojamos tiek šviežios, tiek razinų pavidalu. Taip pat naudingos vynuogių sultys. Slyvas lengviau virškinti natūraliu jogurtu ar grietine.
3. Daržovės ir vaisiai, kuriuose yra karotino: saldžiųjų veislių bulvės, moliūgai, abrikosai, paprikos, morkos ir panašūs produktai, turintys oranžinę arba raudoną spalvą. Rekomenduojama mėnesį gerti po stiklinę šviežių morkų sulčių tuščiu skrandžiu du kartus per dieną. Apelsinai taip pat naudingi - vitaminas C kovoja su uždegimu, stiprina kapiliarus.
4. Žuvys: skumbrė, lašiša ir kitos riebalų rūšys. Nesočiosios omega-3 ir omega-6 riebalų rūgštys yra žuvyje. Dalyvaukite plėtojant ašaras, nervo laidumą tinklainėje. Norma - valgykite porciją žuvies kartą per savaitę. Jei dėl kokių nors priežasčių negalite valgyti žuvies, galite išgerti žuvų taukų kapsules.
5. Riešutai ir sėklos turi cinko, kuris yra būtinas kovojant su įtampa ir akių nuovargiu. Pakanka vienos saujos per dieną. Burokėlių sultys, jautiena ir paukštiena atlieka tą pačią funkciją.
6. Kiaušiniai, o ypač kiaušinių tryniai. Tarp jų yra sieros, amino rūgščių ir liuteino, kurie neleidžia atsirasti akių ligoms (pavyzdžiui, kataraktai). Norma: nuo trijų iki keturių kiaušinių per savaitę.
7. Kukurūzai. Jo spalva nėra tik geltonai auksinė - jame yra mikroskopinių aukso dalelių. Jis turi antiseptinių savybių ir apsaugo nuo uždegiminių procesų.
8. Šokoladas Paradoksalu, nes gali atrodyti, kad saldus taip pat gali būti naudingas. Tačiau ne kiekvienas šokoladas yra sveikas, būtent juodas. Jame yra flavanoidų, atsakingų už tinklainės kraujagyslių stiprinimą ir mitybą, taip pat už jos ląstelių atnaujinimą. Žinoma, tai yra natūralaus tamsaus šokolado, o ne pigių šokolado produktų, kurie net neatrodo kaip šokoladas, klausimas.
9. Visi pieno produktai taip pat yra būtini geram regėjimui. Tiksliau tariant, pieno ir rūgštaus pieno produktų sudėtis vaidina svarbų vaidmenį suvokiant ir teisingai skiriant spalvas, aiškų regėjimą tamsoje, sveiką akies lęšiuko būklę.

Atkreipkite dėmesį! Daugiausia vitaminų ir mikroelementų yra šviežiose daržovėse ir vaisiuose, tačiau kepti, virti ir troškinti jie lengviau įsisavinami organizme.

Akių nuovargio mažinimo būdai

Vaisių ir daržovių pagalba galite ne tik pagerinti savo sveikatą, bet ir pašalinti nuovargį nuo akių. Prisiminkite keletą natūralių liaudies receptų.

Ilgai naudojant, reikalaujant nuolatinio krūvio akims, tokios sultys ir losjonai padės:

• petražolių sulčių ir morkų mišinys yra efektyvus nuovargiui malšinti ir regėjimui atkurti;
• stiklinė petražolių ir morkų sulčių, papildyta šaukštu burokėlių sulčių;
• stiklinė šviežių mėlynių arba koše su cukrumi;
• 20 minučių ant akių užtepamas tarkuotos nuluptos žalios bulvės kompresas, sulankstytas šluoste;
• Puodeliai šviežio agurko užpilami 15 minučių.

Stiprinti kraujagysles ir pagerinti kraujotaką padės:

1. Erškėtuogių sultinys. Erškėtuogių sultinį rekomenduojama retkarčiais gerti su šaukštu medaus. Tai ne tik sustiprins kraujagysles visame kūne, bet ir suteiks didžiulį vitaminų kompleksą;
2. Žalioji arbata malšina stresą, ramina. Ypač su medumi, o ne su cukrumi. Iš arbatos lapų galite pasigaminti losjonus ant akių - tai dar labiau juos sustiprins, palengvins nuovargį, o reguliarūs kompresai pašalins mėlynes po akimis;
3. Taurė šviežiai spaustų apelsinų sulčių ne tik suteikia energijos ryte, prisotina kitas 2-3 valandas, bet ir puikiai sutvirtina akių kraujagysles;
4. Sauja džiovintų vaisių ar šviežių abrikosų per dieną padeda palaikyti ir išlaikyti kraujagyslių elastingumą.

Regėjimo aštrumo palaikymas suteiks:

1. Stikla šviežiai spaustų morkų sulčių su šaukšteliu medaus žymiai pagerina regėjimą po dviejų savaičių badavimo;
2. Salierų, cikorijos, morkų ir petražolių sultys, paimtos tokiu pačiu kiekiu ir sumaišytos iki vientisumo, sukuria veiksmingą vitaminų kokteilį atstatančią;
3. Iš moliūgo paruošti patiekalai, puodelis gudobelės sultinio, gerti ant tuščio skrandžio, pagerina regėjimą.

Ką dar reikia žinoti norint išlaikyti viziją ilgą laiką

Žinoma, ne tik tinkama mityba išlaikys regėjimą. Svarbu yra tai, kaip jūs susiejate su savo akimis. Pvz., Jei jūsų darbas susijęs su nuolatiniu kompiuterio naudojimu, laikykitės šių taisyklių:

1. Atstumas nuo monitoriaus iki akių turėtų būti bent 50 cm;
2. Kartą per valandą reikia organizuoti akių atsipalaidavimą: pakilkite nuo darbastalio, keletą kartų vaikščiokite po kambarį, kelias minutes žiūrėkite į atstumą - fokusavimo taško keitimas teigiamai veikia akių raumenis;
3. Atlikite pratimus akims vakare: keletą kartų nubrėžkite įsivaizduojamą vertikalią liniją, tada horizontalią, geometrinę figūrą (apskritimas, kvadratas, trikampis), mirksėkite dvi minutes.

Periodiškai galite pasidaryti kontrastingas vonias akims: įpilkite vėsų vandenį į vieną dubenį, o antrame pašildykite iki 38 laipsnių. Tada panardinkite veidą į šalto vandens dubenį ir mirksėkite 8-10 kartų, po to šiltu ir vėl mirksėkite. Pakartokite manipuliacijas 7-10 minučių. Tai ne tik pašalins akių organų įtampą, bet ir teigiamai paveiks veido odą.

Galite praskiesti vandenyje filtruojamą ramunėlių užpilą iš arbatos lapų, padaryti silpną koncentraciją. Ramunėlės turi antibakterinių savybių, todėl jų poveikis bus tik teigiamas.

Kad ir kaip išlaikytumėte gerą regėjimą, visų pirma, nepamirškite kartą per metus apsilankyti pas akių gydytoją, kad apžiūrėtų akis ir pasikonsultuotų. Galų gale, jūsų gydantis gydytojas geriau žinos, į ką pirmiausia reikia atkreipti dėmesį, ko imtis ir kokių prevencinių priemonių imtis, kad būtų išvengta priešlaikinio regėjimo praradimo ar ligos atsiradimo.

Vaizdo įrašas: kaip pagerinti regėjimą