Kaip pagerinti regėjimą namuose

Daugiau kaip 90% informacijos iš išorinio pasaulio gaunama per akis. Akys iš tiesų yra svarbus informacijos organas, kurį žmogus nuolat naudoja. Ypač negailestingi žmonės pastaruoju metu naudojasi savo regėjimu - kompiuterizacijos amžius verčia mus įtempti akis kasdien ir kas valandą. Einame į darbą, stebime naujienų kanalus monitoriuje, darbe neatsiejamai sudarinėjame ataskaitas, lenteles ir planus kompiuteryje, vakarais žiūrime televizorių. Šis akių patempimo būdas anksčiau ar vėliau paveikia regėjimą, jis pradeda blogėti. Jei nebus imtasi priemonių laiku, tai gali baigtis labai liūdnai.

Kai kurie įsitikinę, kad prarastas regėjimas negali būti atkurtas. Taip nėra. Yra medicininių chirurginės intervencijos metodų, kurie padeda atkurti regėjimo aštrumą žmonėms, turintiems trumparegystę ir toliaregystę. Jei nenorite eiti po peiliu, yra ir kitų, ne mažiau veiksmingų būdų, kaip vėl pamatyti be akinių. Šiame straipsnyje sužinosite apie regėjimo sutrikimo priežastis, papasakosime apie daugybę regėjimo aštrumo gerinimo būdų, taip pat supažindinsime su pagrindinėmis akių sveikatos palaikymo taisyklėmis.

Kodėl mano regėjimas blogėja?

Šiandien lęšiai ir akiniai regėjimui koreguoti pradėjo atsirasti taip dažnai, kad nustojo būti pastebėti. Šiuolaikiniame pasaulyje kas trečias turi silpną regėjimą - tai moksliškai įrodytas faktas. Bet kodėl tai vyksta? Kodėl akiniai šiandien nėra senatvės ženklas, o įprastas aksesuaras, kurį galima rasti daugeliui jaunų žmonių ir net vaikams? Kas lėmė didžiulį akių sveikatos pablogėjimą?

1. Dažniausia regėjimo sutrikimo priežastis yra pagrindinių saugos priemonių nesilaikymas. Pernelyg ryški arba, atvirkščiai, per silpna šviesa prisideda prie regos pablogėjimo.
2. Dažnai akys skauda, ​​o regėjimas pradeda blogėti, jei nuolat dirbate - skaitote, sėdite prie kompiuterio, rašykite.
3. Regėjimas blogėja žmonėms, kurie verčiami dirbti su per mažais daiktais - dirbant iš karoliukų, juvelyrinių dirbinių, siuvinėjimo.
4. Jei žmogus nuolat nešioja akinius ir šiek tiek pakito regėjimas, jis nustoja treniruoti savo regėjimą ir sutelkti dėmesį į tolimus objektus (su trumparegyste). Tai lemia, kad lęšiukas įgauna dar pailgesnę formą, jo raumenys tiesiog atrofuojasi.
5. Paveldimumas vaidina svarbų vaidmenį akių sveikatai. Galų gale, informacija apie lęšio elastingumą ir jo lūžio savybes perduodama genetiškai. Jei tėvai nešioja akinius, padidėja vaiko regėjimo sutrikimų rizika.
6. Įgimtos akių ligos gali atsirasti dėl susijusių santuokų, genetinių anomalijų, taip pat dėl ​​nepalankių sąlygų, kuriomis moteris buvo nėštumo metu.
7. Amžius yra dar viena regėjimo sutrikimo priežastis. Laikui bėgant, objektyvas nustoja temptis ir trauktis, jis tampa mažiau elastingas. Paprastai seni žmonės dažniausiai kenčia nuo toliaregystės.
8. Labai dažnai dėl sutrikusio skaitymo mokyklinio amžiaus sutrinka regėjimas. Vaikai skaito gulėdami, neškite knygą per arti, skaitykite su žibintuvėliu po viršeliais. Nereikia drausti vaikui skaityti - skaitančių vaikų liko labai mažai. Jums tiesiog reikia pasakyti, kaip tai padaryti teisingai, kad nesugadintumėte akių.
9. Naujagimis kūdikis turi toliaregystę - tai visiškai normalu. Laikui bėgant didėja akies lęšiukas, regėjimas normalizuojasi. Tačiau dažnai netinkamas tėvų elgesys gali sutrikdyti regėjimą ir netgi susiaurėti.Yra ženklas, sakantis, kad negalima žiūrėti į vaiką iš galvos šono. Ženklas turi pagrįstą medicininį paaiškinimą. Kai kūdikis staiga mato veidą iš viršaus ir iš arti, jį galima išgąsdinti, o raumenų spazmas sukels neteisingoje padėtyje esančio vyzdžio užšalimą - išsivysto strabismas. Taip pat neškite žaislų per arti vaiko akių.
10. Tam tikrų vitaminų, būtinų normaliam akių funkcionavimui, trūkumas taip pat gali pabloginti regėjimą.
11. Regėjimo pablogėjimas gali būti antrinė liga dėl infekcijos, kraujagyslių ligos, osteochondrozės, diskų suspaudimo.

Vizija yra tikras turtas, kurį pradedame vertinti tik po jo praradimo. Visi šie veiksniai neigiamai veikia regėjimą bet kuriame amžiuje. Jei jūsų akys jau jus nuleido, yra daugybė būdų atkurti regėjimo aštrumą ir sustabdyti dioptrijų augimo procesą. Vienas iš būdų pagerinti regėjimą namuose yra mankštinti lęšį.

Gimnastika akims

Lęšis yra akies organas, kuris sulaužo šviesą ir sukuria vaizdą (paveikslą) tinklainėje. Priklausomai nuo to, ar objektas yra arti, ar toli, objektyvo raumenys išsitempia arba susitraukia, kad sugautų norimą židinį. Su trumparegyste raumenys negali sutelkti dėmesio į tolimus objektus, žmogus mato juos neryškia forma. Su toliaregyste, priešingai, žmogus nemoka skaityti, nemato smulkių detalių iš arti. Norint pagerinti regėjimą ir normalizuoti akių darbą, šiuos raumenis, kaip ir bet kuriuos kitus, reikia treniruoti. Štai keletas pratimų, kurie padės „nudžiuginti“ susilpnėjusius lęšių raumenis.

1. Pirmiausia reikia sušildyti akis. Norėdami tai padaryti, atsigulkite arba atsisėskite. Įtrinkite delnus kartu ir pritvirtinkite prie akių, suteikdami jiems valties formą. Patys delnai neturėtų liesti akių, yra maža erdvė. Po kurio laiko, kai akys nusiramina ir sušyla, galite pradėti mankštintis.
2. Visus pratimus reikia atlikti sėdint arba stovint - kad jums būtų patogu. Pirmiausia judinkite vyzdžius aukštyn ir žemyn, kol jie sustos. Galva nejuda.
3. Toliau pratimas modifikuotas, dabar reikia pajudinti akis iš dešinės pusės į kairę. Perkelkite mokinius kuo toliau, stengdamiesi pamatyti daiktą dešinėje ir kairėje. Jei pradeda svaigti galva, sustokite, ramiai sėdėkite ir toliau tęskite pratimą.
4. Kitas - sukamaisiais judesiais. Stenkitės, kad mokiniai apskrustų maksimalų skersmenį. Labai svarbu neišpjauti kampų, apskritimas turėtų būti lygus - neskubėkite. Atlikite pratimą judindami mokinius pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, o paskui - prieš jį.
5. Tada seka pratimas „aštuoni“. Savo akimis nubrėžkite apverstą aštuonių figūrą kaip begalybės ženklą. Pirma viena, paskui kita.
6. Kitas pratimas turėtų būti atliekamas prie lango. Pritvirtinkite ryškų paveikslėlį prie stiklo ir atsistokite metro atstumu nuo jo. Pirmiausia tris sekundes apžiūrėkite paveikslėlį, tada pasukite akis į tolimą daiktą už lango - atidžiai ištirkite. Taigi pakartokite bent 10 kartų. Šis pratimas padės sustiprinti lęšio raumenis.
7. Labai naudinga mankštintis su medicininiais akiniais su daugybe mažų skylių, išdėstytų tam tikra tvarka. Juose padidėja regėjimo aštrumas. Toliaregiai yra naudingi skaitant ar mezgant šiuos akinius, o arti žiūrintieji turi atsižvelgti į tolimus objektus ar žiūrėti televizorių.
8. Baigkite pratimų rinkinį tuo pačiu apšiltindami akis delnais.

Tai labai naudingi ir aukštos kokybės pratimai, kurie, reguliariai atliekant, padės atgauti regėjimą. Kiekvienas pratimas turėtų būti atliekamas mažiausiai 10–15 kartų, natūraliai, be akinių ir kontaktinių lęšių.

Yra garsaus žmogaus - Mirzakarimo Norbekovo, kuris savarankiškai sugebėjo atgauti regėjimą be operacijos, technika.Jis parašė daugybę knygų, iš kurių viena pasakoja apie tai, kaip atsisakyti akinių namuose. Jo principas yra kūno psichosomatinių atsargų naudojimas. Visi šie pratimai turėtų būti daromi iki ribos, su gera nuotaika ir šypsena. Taip pat giliai tikėdami, kad regėjimas tikrai pagerės. Pirmiausia žmonės atsiduria euforijos būsenoje, o tada tirdami purvinus objektus mato aiškių kontūrų žvilgsnius. Tai yra ilgas ir kruopštus darbas, tačiau jo rezultatai tiesiog stulbinantys - šimtai ir tūkstančiai žmonių, kuriems pavyko atkurti šimtaprocentinį regėjimą be chirurginės intervencijos.

Mityba geram regėjimui

Akių, kaip ir daugelio organų, sveikata priklauso nuo mitybos ir tų medžiagų, kurios patenka į organizmą kartu su maistu. Todėl mityba turėtų būti subalansuota ir visavertė. Tačiau yra kai kurių maisto produktų, turinčių ypač teigiamą poveikį akių sveikatai. Pirmasis yra mėlynės. Tai yra geriausias produktas geram regėjimui. Jis turi daug vitamino C, A, B grupės, įvairių rūgščių ir pektinų. Mėlynės tikrai reikalingos žmonėms, kurie reguliariai įtempia regėjimą, dirba prie kompiuterio ar su popieriais. Morkose daug karotino ir kitų naudingų medžiagų - ją reikia vartoti žalią. Akių sveikatai reikia valgyti žalumynus, citrusinius vaisius, jūros žuvis, paprikas, gerti moliūgo ir burokėlių sultis.

Reguliarus šių produktų vartojimas gerina kraujo apytaką tinklainėje, mažina nuovargį ir akių patempimus, pagerina kapiliarų pralaidumą. Tačiau norint užpildyti vitaminų trūkumą akims, mėlynes reikia valgyti didelėmis porcijomis kiekvieną dieną. Miesto šurmulio sąlygomis tai beveik neįmanoma, tačiau akims galite gerti specialius multivitaminų kompleksus. Sunkiai dirbant ir sutrikus regėjimui, vitaminų kompleksą reikia gerti du kartus per metus - pavasarį ir rudenį.

Kaip išlaikyti regėjimą

Jei nuo ankstyvo amžiaus pradėjote prarasti regėjimo aštrumą ar norite, kad vaiko akys būtų sveikos, turite laikytis paprastų taisyklių, kurios padės jums nešioti akinius.

1. Patartina skaityti tik dienos šviesoje. Vakarą skaityti leidžiama tik esant pakankamai apšvietimui su balta lempa - ji turėtų būti vidutiniškai ryški.
2. Skaitydami ir rašydami nepamirškite, kad knyga ir užrašų knygelė būtų pakankamai toli nuo akių. Pakeisti tai nėra sunku. Prie knygos turite uždėti alkūnę, o akys turėtų būti pirštų galiukų lygyje. Būtent toks atstumas tarp akių ir knygos laikomas saugiu.
3. Jei nuolat dirbate prie kompiuterio, turite daryti reguliarias pertraukas. Poilsis - tai nekelia jūsų akių nuo monitoriaus į telefono ekraną. Po 45 minučių darbo prie kompiuterio turite išeiti, pasivaikščioti 10–15 minučių, apsvarstyti toli esančius daiktus už lango ir daryti akių mankštą.
4. Jei rūkote, atsisakykite šio įpročio. Nikotinas labai kenkia kraujagyslių elastingumui, akys nustoja pakankamai maitintis.
5. Monitorius, kuriame dirbate, turi būti tinkamai įdiegtas. Geriau jį pastatyti tiesiai žemiau akių lygio. Tai leidžia šiek tiek labiau padengti viršutinį voką, o tai apsaugo akies gleivinę nuo išsausėjimo.
6. Būtinai apsaugokite akis nuo ryškios šviesos - galvos apdangalus plačiais kraštais, akinius nuo saulės. Tiesioginiai ultravioletiniai spinduliai neigiamai veikia tinklainę.
7. Prie kompiuterio galite nešioti specialius akinius nuo akinimo, kurie apsaugo jūsų akis nuo mirksinčios šviesos.
8. Dirbdami prie kompiuterio, naudokite drėkinamuosius lašus, tokius kaip „Natūrali ašara“. Jie neleis gleivinei išsausėti.
9. Jei jums buvo paskirti akiniai, neatsisakykite jų nešioti, bijodami priklausomybės. Be akinių, akys yra nuolat įtemptos, joms bus patogiau.Tačiau darykite pertraukėles ir retkarčiais pažvelkite į aplinkinį pasaulį savo akimis, kad lęšio raumenys nesusilpnėtų.

Vykdydami šiuos paprastus reikalavimus, galite išlaikyti akių sveikatą iki senatvės.

Liaudies gynimo priemonės regėjimui atkurti

Yra daugybė namų medicinos receptų, kurie pagerins kraujotaką regėjimo organų audiniuose ir padės sumažinti akinių dioptrijų skaičių.

1. Dilgėlių užpilas. Šviežią dilgėlę reikia nuplauti ir sudėti į butelį. Užpilkite alkoholiu ir reikalaukite tamsioje vietoje maždaug 3 savaites, reguliariai purtant buteliuką. Kai tinktūra bus paruošta, ji turi būti filtruojama ir geriama po 20 lašų du kartus per dieną, praskiestą vandeniu arba pienu.
2. Kviečių daigai. Kviečių daigai yra labai naudingi tiek regėjimui, tiek visam organizmui. Kiekvieną dieną reikia juos valgyti salotose arba panašiai kaip 100 gramų.
3. Medus ir juoda arbata. Ištirpinkite šaukštelį medaus stiprios juodos arbatos stiklinėje ir du kartus per dieną įmeskite šį junginį į akis. Šis receptas padės pagerinti kraujo apytaką tinklainėje, palengvins uždegimą (miežius, konjunktyvitą, keratitą) ir palengvins akių nuovargį.
4. Aviečių lapų nuoviras. Aviečių lapus reikia nuplauti ir užvirinti verdančiu vandeniu. Leiskite sultiniui užvirti, tada pamirkykite jame kelis kartus sulankstyto švarios tvarsčio dalis. Kompresas palengvins akių nuovargį ir paraudimą, pagerins kraujagyslių veiklą.
5. Kontrastinės vonios. Padarykite du puodelius, vieną su karštu, o kitą - su šaltu vandeniu. Nuleiskite veidą pakaitomis viename ar kitame inde. Akys turi būti užmerktos. Tai puiki treniruotė kraujagyslėms, esančioms akių srityje.
6. Mėlynės Daugybė vitaminų, esančių šioje uogoje, teisingai padarė mėlynes akių sveikatos gydymu. Naudinga valgyti bet kokią formą - šaldytą, šviežią, uogienės pavidalą. Lašus akims taip pat galima padaryti iš mėlynių. Uogų sultys pirmiausia turi būti kruopščiai filtruojamos per kelis marlės sluoksnius, kad net mažiausia dalelė nepatektų ant gleivinės. Tada jį reikia praskiesti dviem dalimis gryno vandens ir įlašinti į akis ryte ir vakare. Paruoštą skystį reikia laikyti šaldytuve ir prieš naudojimą būtinai pašildyti.

Šie paprasti receptai padės pagerinti akių sveikatą, palengvinti įtampą, normalizuoti akispūdį.

Regėjimo aštrumas blogėja ne tik dėl trumparegystės ir toliaregystės. Yra daugybė ligų (glaukoma, katarakta ir kitos), kurios taip pat veikia akių sveikatą. Norėdami nuslopinti ligą ankstyvoje vystymosi stadijoje, turite reguliariai lankytis pas oftalmologą ar optometristą. Tai turėtų būti daroma kartą per šešis mėnesius. Tai suteikia ankstyvą diagnozę ir veiksmingą gydymą be pasekmių. Apsaugokite akių sveikatą - sugrąžinti prarastą regėjimą labai, labai sunku.

Vaizdo įrašas: kaip atkurti regėjimą namuose