Kaip sumažinti krūtis namuose

Mažo krūtinės savininkai išleidžia pasakiškus pinigus krūtų didinimo operacijoms, vėliau patiria skausmingą reabilitaciją. Merginos, turinčios didelį biustą, priešingai, visomis priemonėmis stengiasi sumažinti pieno liaukas. Taip yra dėl to, kad krūtinė sukelia jos savininkui kankinimus, kakle ir viršutiniuose slanksteliuose atsiranda skausmai. Vienintelė galimybė yra naudoti integruotą požiūrį.

Subalansuota mityba krūtims mažinti

Krūtinėje yra poodinių riebalų, kurie kaupiasi su kiekvienu valgytu bandeliu. Ponios, dažnai laikydamosi dietos, žino, kad pirmiausia praranda svorį patraukliausia kūno dalis. Pradėkite nuo to.

Stebėkite kalorijas. Išspausdinkite produktų kalorijų turinio lentelę arba atsisiųskite programą į savo išmanųjį telefoną. Apskaičiuokite, kiek sunaudojate per dieną, tada iš šio skaičiaus atimkite 700 Kcal. Tokia priemonė reikalinga norint numesti svorio krūtinėje. Kai tik pastebėsite rezultatą, dietą reikės pakoreguoti, kad rezultatas būtų konsoliduotas. Grąžinkite apskaičiuotas kalorijas palaipsniui, o ne per vieną dieną.

Apribokite druskos, cukraus ir netinkamų riebalų vartojimą. Jie padaro jūsų krūtis dideles. Jei pašalinsite tokius produktus iš dietos, jie pamažu pradės mažėti.

Taip yra dėl to, kad druska sulaiko vandenį organizme, lėtina medžiagų apykaitą. Druska reiškia ne tik baltą purią medžiagą, bet ir konservuotus agurkus, raugintus kopūstus, marinuotus pomidorus ir kitus „žiemos delikatesus“. Jų visiškai atsisakyti, valgyti natūralias daržoves, jos yra daug naudingesnės. Paruoškite dienos maistą tokią, kad suvartotas dienos druskos kiekis neviršytų pusės šaukštelio.

Nuo senų senovės žinoma, kad cukrų reikia vartoti kasdien, vis dėlto jo reikia atsisakyti visiškai. Gerkite nesaldintą arbatą, nepirkite kavos, kuri patiekiama greito maisto restoranuose („McDonald's“, „Starbucks“ ir kt.). Cukrus yra daugelyje kitų maisto produktų, kuriuos reikia pašalinti: gazuotuose gėrimuose, supakuotose sultyse, saldainiuose ir kituose saldumynuose. Be aprašytų ingredientų, turėsite atsisakyti bananų, persimonų, vynuogių ir ananasų. Ieškokite alternatyvos, tik tokiu būdu galite pasiekti krūties sumažinimą.

Kalbant apie neteisingus riebalus, jų yra daržovėse ir svieste, majoneze ir padažuose panašiu pagrindu, keptuose maisto produktuose. Šiuos ingredientus visiškai pašalinkite iš dienos meniu. Greitą maistą pakeiskite sėmenų ir alyvuogių aliejais, žuvų ir barsukų aliejais, grūdais ir riešutais. Valgykite pakankamai maisto produktų, įskaitant omega-3, omega-6, omega-9.

Vartokite tik sveiką maistą. Amžinai atsisakykite baltos duonos, pakeiskite ją pilka ar juoda. Tokius produktus pirkite tik turėdami grūdinių kultūrų, rinkitės viso grūdo duoną. Taisykite BJU ir skaidulų santykį, taigi dieta bus mažesnės apimties, tačiau naudingesnė.

Jei vis tiek valgote makaronus ir bulves, garnyrą pakeiskite šparagais, špinatais, brokoliais, pupelėmis, Briuselio kopūstais. Valgykite grikių, rudųjų ryžių, avižų, rugių ir linų sėlenų.

Atlaisvinkite dešrų ir dešrų, koldūnų, koldūnų, pusgaminių kūną. Valgykite veršieną, jautieną, vištieną, kalakutieną, triušį. Nepamirškite apie tokias žuvis, kaip tunas, lašiša, plekšnė, tilapija. Dažniau perka aštuonkojų, midijų ir kalmarų krevetes ir jūros kokteilius.

Laikykitės įpročio valgyti bent 200 gramų per dieną. neriebi varškė, 100 gr. natūralių jogurtų, gerkite kefyrą ir pieną, kurio riebumas ne didesnis kaip 1%. Pieno produktai prisotina organizmą, dėl to ilgai nenorėsite valgyti.

Sureguliuokite porcijas. Ar perėjote prie tinkamos mitybos ir dabar valgote tik sveiką maistą? Gerai padaryta. Dabar pradėkite stebėti savo porcijas. Idealiausias pasirinkimas yra valgyti 5-6 kartus per dieną, panaši schema pagreitina medžiagų apykaitą, dėl to ypač sumažėja kūno ir krūtinės apimtis.

Pasinaudokite įpročiu bent jau pirmą kartą naudoti maisto piramidę, kol priprasite. Dienos racioną turėtų sudaryti baltymai (50%), įprasti riebalai (15%) ir angliavandeniai (35%). Be to, sportinės mitybos parduotuvėse reikia nusipirkti skaidulų ir papildų, kuriuose gausu mineralų ir vitaminų, jie prisideda prie greito maisto pasisavinimo. Jei reikia sumažinti ne tik krūtinę, bet ir visą kūną, nusipirkite riebalų degintojų.

Kompresai, siekiant sumažinti krūtį namuose

Maistas yra pagrindas, kompresas yra pagalbinis elementas, šie du metodai veikia tik poromis. Dėl subalansuotos mitybos sumažinsite krūtis, o namų receptai įtvirtins rezultatą. Rekomenduojamas vartojimo dažnis - 1 kartas per dieną.

Migdolų ir graikinių riešutų kompresas

• migdolai - 150 gr.
• graikinis riešutas (nuluptas) - 100 gr.
• kiaušinio trynys - 1 vnt.
• medus - 50 gr.
• sviestas - 30 gr.

Išplakite trynį su sviestu ir medumi, plakite mikseriu. Migdolus ir riešutus sumalkite kavos malūnėlyje arba trintuve ir sumaišykite su likusiais ingredientais. Iškirpkite didelį marlės gabalėlį, paskirstykite kompoziciją ant jo ir apvyniokite kraštus. Kompresą palaikykite ant krūtinės mažiausiai 1 valandą.

Aguonų kompresas

• aguonos - 100 gr.
• farmacinė rožė - 60 gr.
• ramunėlių gėlės - 50 gr.
• avižų sėlenos - 100 gr.
• grietinė, kurios riebumas yra 20% - 200 gr.

Į 500 ml supilkite aguonų, rožių ir ramunėlių žiedus. verdančio vandens, palikite 50 minučių. Pasibaigus laikotarpiui, pašildykite sultinį, įpilkite sėlenų, palaukite dar 15 minučių. Tada mišinį patogiai ištrinkite, skysčio nereikia. Padėkite kompoziciją ant sūrio audinio, ant viršaus paskleiskite grietine, apvyniokite kraštus. Kaitinkite kompresą mikrobangų krosnelėje ir padėkite ant krūtinės. Laikykite 50 minučių periodiškai apversdami.

Medaus kompresas

• medus - 170 gr.
• riebi grietinėlė - 50 ml.
• avižinių dribsnių vidutinis malimas - 50 gr.
• mineralinis vanduo su dujomis - 500 ml.
• šalavijas - 40 gr.
• eukaliptas - 30 gr.

Užpilkite žoleles mineraliniu vandeniu ir troškinkite ant silpnos ugnies 15 minučių. Sultinį ištuštinkite, supildami skystį į atskirą indą. Pašalinkite karštus augalus, sumaišykite juos su medumi, gerai išmaišykite ir supilkite grietinėlę. Panardinkite marlę į indą su nuoviru, tada išimkite ir paskirstykite mišinį ant jo. Po to supilkite dribsnius į sultinį, palaukite 15 minučių, padarykite sluoksnį ant medaus, grietinėlės ir augalų. Viršuje su marle ir paguldykite ant krūtinės. Kompresas yra dvišalis, jį reikia kas valandą apversti kas 10 minučių.

Žolelių kompresas

• pelenų žievė - 50 gr.
• ąžuolo žievė - 100 gr.
• beržo žievė - 40 gr.
• beržo sula - 20 ml.
• pušies spygliai - 30 gr.

Užvirinti žoleles 400 ml. karštas vanduo, reikalauti 5 valandas. Pasibaigus laikui, pašildykite mišinį, nuleiskite sūrio skiautelę, sulankstytą keliais sluoksniais. Uždenkite jos krūtinę, gulėkite, kol ji visiškai atvės. Tada sušlapinkite ir padėkite dar kartą. Procedūrą pakartokite 3 kartus.

Oda prakaituoja, liemenėlės dirželiai stipriai trinasi, tačiau ar jau pamiršote apie sporto pomėgius? Padėtis ištaisoma! Taisyk savo mitybą, atsisakyk greito maisto ir greitų angliavandenių. Neišmeskite druskos, cukraus ir netinkamų riebalų. Valgykite bent 5 kartus per dieną, darykite naminius kompresus kartą per dieną.

Vaizdo įrašas: naminiai pratimai, keliantys saggy krūtinę