Kaip nuraminti nervus nėštumo metu: 7 būdai

Nėščia moteris yra ugnikalnis. Nenuspėjamas, greitas ir nepaprastas. Hormonai, artimųjų supratimo stoka, problemos šeimos gyvenime ir darbe gali pakenkti būsimos motinos ramybei. Jis sprogsta per kelias sekundes, supučia viską aplink savo agresija.

Neigiamos emocijos gali turėti įtakos vaisiui. Vaikai, kurių motinos gimdymo metu buvo labai nervingi, tampa per daug aktyvūs, neramūs, dirglūs. Stresas nėštumo metu gali sutrikdyti embrioninių nervų ląstelių susidarymą, kūdikis gimsta su anomalijomis. Vėlyvuoju nėštumo periodu dėl nervinio suskaidymo gali atsirasti kūdikio hipoksija, taip pat priešlaikinis gimdymas. Atsižvelgiant į tai, jūs turite mokėti laiku nusiraminti ir prisiversti pozityvią bangą.

Psichologinis požiūris

Motinos psichologinė nuotaika yra pagrindinė sveiko vaiko gimimo sąlyga. Tik nuo jūsų priklauso, kokią būseną ir kokią nuotaiką jūs perduosite vaikui. Jei nešiojate po kūdikio širdimi, nustokite reaguoti į išorinius veiksnius. Venkite problemų, jie supras ir atleis, patikėk. Daugelis nėščių moterų gydo nuojautą, tai yra natūralu. Atsisakykite visų savo problemų, kas gali būti svarbiau už mažą gyvenimą, kuris gimė jūsų kūne? Pagalvokite apie savo kūdikį, kuris turėtų gimti sveikas, gražus ir laimingas. Visas problemas išspręsite vėliau, kai pagimdysite. Tuo tarpu jūs turite būti tarsi po kupolu, saugiai ir atstumu nuo gyvenimo suirutės.

Ne mažiau svarbus šioje būsenoje yra ir artimųjų palaikymas. Artimieji, vyras, vaikai ir tėvai turėtų palaikyti būsimą motiną. Jokiu būdu negalima pasakyti nėščiai moteriai, kad ji tapo dirgli, ašarojanti, niūrus. Jūs negalite pasakyti jai, kad jai pasidarė geriau ar ji tapo riebi. Tai nemalonu girdėti, net paprastoms moterims, ką jau kalbėti apie nėščią moterį. Jei būsimoji motina įžeista, graužiasi ir prisiekia, galite viską išversti kaip pokštą - jie sako, čia gims maža graužė. Negalite įsitraukti į konfliktą, išprovokuodami pykčio ir agresijos protrūkius.

Nėščia mama negali gauti neigiamos informacijos iš išorės. Jūs neturėtumėte žiūrėti naujienų su kraujo praliejimo elementais, jums nereikia kiek įmanoma pranešti apie finansines ar būsto problemas. Būsimos motinos aplinka turėtų žinoti, kad nėščia moteris negali pasakyti tragiškų atvejų iš konkrečios gimdančios moters gyvenimo. Atminkite, kad moteris visą informaciją priima į širdį, bet kokios nemalonios naujienos gali sukelti jai keblumų.

Daugelis moterų dirba iki septintojo nėštumo mėnesio. Jie turi kiekvieną dieną eiti į darbą, vykdyti savo darbo pareigas ir spręsti iškilusias problemas. Atsisakykite nervingo darbo, paprašykite savo viršininko pereiti prie ramesnių darbo formų. Nesijaudinkite prarasdami vietą - nėščios moterys negali būti atleistos, o darbo vieta išlaikyta. Nesijaudinkite dėl netinkamai atlikto darbo, viršininkas, nesvarbu, ar tai moteris, ar vyras, tikrai pateks į jūsų poziciją. Jei darbo akimirkos neduoda ramybės, pasiimkite savaitę atostogų ar nedarbingumo atostogų.

Kaip nuraminti nervus nėštumo metu

Čia yra keletas veiksmingų ir saugių būdų, padedančių nusiraminti, jei nešiojate kūdikį po širdimi.

1. Pėdų masažas. Masažas visada malonus, ypač nėščiai moteriai. Jis sugeba pagerinti pėdų kraujotaką, palengvinti patinimą, nuraminti.
2. Vaistažolės. Kai kurių žolelių nuovirai labai greitai ir saugiai palengvina nuovargį. Paruoškite valerijono, motinėlės, ramunėlių, šalavijų ir mėtų rinkinį, kurį reikia užpilti verdančiu vandeniu.Leiskite sultiniui užvirti ir nukoškite. Gerkite pusę stiklinės ryte ir vakare. Per kelias dienas pastebėsite savo emocinės būklės pagerėjimą.
3. Fizinis aktyvumas. Kaip bebūtų keista, bet sportiniai ir fiziniai pratimai pašalina visas emocijas ir agresiją. Žinoma, nėščia negalite traukti hantelių ir bėgti, tačiau kai kurios fizinės veiklos rūšys yra ne tik įmanomos, bet ir būtinos. Tai apima gimnastiką nėščioms moterims, vaikščiojimą, plaukimą, jogą. Miegas prieš tvenkinius ir miškingas vietas yra geriausias raminamasis vaistas.
4. Vitaminai Mes neprašome gerti multivitaminų kompleksų, nors, jei juos skiria gydytojas, nenutraukite jų vartojimo. Mes kalbame apie vitaminus, kurių nėščia moteris turėtų gauti kartu su vaisiais, daržovėmis, mėsa, pieno produktais. Visavertė subalansuota mityba leidžia kūdikiui normaliai vystytis, o moteris - nuraminti drebančius nervus.
5. Muzika. Muzika yra nepastebima ir neįtikėtina medžiaga, kuri gali padėti žmogui, kai jis serga ar serga. Klausykite malonių melodijų, mėgstamų dainų, juokingų melodijų - tai nuramina nervus ir pagerina nuotaiką.
6. Kova su nemiga. Daugelis moterų nervinasi, nes jas kankina nemiga. Tuo pasirūpinkite - vaikščiokite prieš miegą, nusipirkite pagalvę nėščioms moterims, vakarais gerkite pieną su medumi.
7. Piešimas Šis įdomus ir efektyvus pratimas gali nuraminti žmogų net patiriant pačią didžiausią stresą. Jei patiriate neigiamas emocijas, pabandykite jas išreikšti popieriuje - tai padės jums jų atsikratyti.

Jei niekaip nepadeda nusiraminti, pasiruoškite susilaukti kūdikio. Poreikis įsigyti vežimėlius ir lopšius, sutvarkyti kambarį, paruošti sauskelnes ir tūkstančius reikalingų smulkmenų išgelbės jus nuo blogų minčių.

Kaip žinomos garsiosios knygos „Aš rytoj apie tai pagalvosiu“ herojė. Jei turite problemų, išmeskite jų sprendimą tam laikotarpiui, kai kūdikis yra jūsų rankose. Tuo tarpu gaukite tik teigiamas ir aukštos kokybės emocijas. Galų gale, kas gali būti svarbiau už mažą laimę, augančią po širdimi?

Vaizdo įrašas: kodėl nėštumo metu negalima nervintis