Kaip padidinti motinos pieno riebalus

Jaunos motinos, nusprendusios maitinti krūtimi, yra priverstos laikytis griežtos dietos. Jie iš dietos neįtraukia maisto produktų, kurie gali sukelti alergiją ar dieglius naujagimiui, apsiribodami javais, liesa mėsa ir daržovėmis. Dėl menko meniu ir nuolatinio streso organizme sumažėja maistinių medžiagų kiekis, o motinos pienas tampa per plonas ir „dietinis“. Kaip ištaisyti situaciją? Pakeiskite savo gyvenimo būdą ir dietą.

Apie dekanavimo naudą

Pirmomis maitinimo minutėmis kūdikis geria motinos pieną. Jame yra daug vitaminų ir naudingų ingredientų, tačiau savo struktūra jis primena vandenį. Vaikas numalšina troškulį, o paskui gauna antrosios rūšies pieną, kuris vadinamas atgal. Šis maistas riebesnis ir maistingesnis. Užpakalinis pienas yra storas, kaip ir kondensuotas pienas. Tai būtina kūdikiui, kad jis greitai augtų ir priaugtų svorio.

Kai kurie vaikai yra per tingūs, kad galėtų ilgai čiulpti ar suvalgyti per kelias minutes, neturėdami laiko prieiti prie pagrindinio maisto. Jie geria pieną iš priekio, o užpakalinė dalis lieka motinos krūtinėje. Kūdikiai, negaunantys riebaus maisto, vystosi normaliai ir nesiskundžia savijauta, tačiau gali sverti mažiau nei tikėtasi. Jei motina mano, kad naujagimis yra per plonas ir nepakenktų priaugti 1–2 kg, tuomet prieš maitinimą rekomenduojama jį išreikšti.

Naudodami specialų įrankį, čiulpkite priekinį pieną, kuris skiriasi nuo nugaros spalvos. Dietiniame vaikų maiste praktiškai nėra riebalų, todėl jis turi melsvą atspalvį. Antrinis pienas yra gelsvas.

Nepilkite įpilto maisto į kriauklę, bet supilkite į butelį. Pirmiausia naujagimis ištuština motinos krūtinę, tada, jei liko alkanas, jis maitinamas priekiniu pienu. Svarbu, kad vaikas gautų lengvą, riebų maistą.

Jei kūdikį maitinate tik tirštu pienu, prasideda virškinimo problemos. Lėtėja naudingų bakterijų, kolonizuojančių žarnyną, dauginimasis, atsiranda disbiozė. Kūdikis kenčia nuo dieglių ir vidurių užkietėjimo, tampa neramus ir skausmingas.

Kartais mamos pačios kaltos dėl to, kad naujagimis gauna tik dietinį maistą. Jie pirmiausia deda kūdikį į vieną krūtį, paskui į antrą. Jis sugeba išsiurbti priekinį pieną, bet nesigriebia į riebalus.

Ar kūdikis maitinamas po maitinimo, bet yra neklaužada? Jam nesvetimos diegliai ir pjaustomi dantys, tačiau ar sauskelnės sausos? Kitą kartą, kai naujagimis reikalauja krūties, reikia maitinti tik vieną pieno liauką. Pritvirtinkite prie antrojo, jei kūdikis pirmąjį visiškai ištuštino.

Riebalų analizė

Po kito svėrimo pediatras sakė, kad mama turėtų taisyti dietą ir į meniu įvesti sviestą bei kitus kaloringus maisto produktus? Iš kiaulienos ir ritinėlių su kondensuotu pienu atsigaus tik žindančios moterys. Vaikas ir toliau priaugs 200 ar 300 g per mėnesį ir atsiliks nuo bendraamžių.

Ne visi kūdikiai tampa išsipūtę ir rožėmis kloti. Kai kurių vaikų kūno sudėjimas yra trapus, todėl jie skiriasi nuo kitų ir neatitinka standartų. Motinoms, kurios nerimauja dėl motinos pieno riebumo, rekomenduojama atlikti eksperimentą:

1. Paimkite liniuotę ir skaidrią stiklinę. Išmatuokite 10 cm atstumu nuo talpyklos dugno ir pažymėkite.
2. Pieną nukoškite. Pirmą porciją supilkite į kriauklę, antrą stiklą užpildykite iki žymos.
3. Talpyklą atidėkite į šalį, patartina ją pastatyti šalia šilumos šaltinio, kad pienas greičiau ištekėtų.
4. Palaukite 6–12 valandų, kol ant paviršiaus pasirodys tepalas. Nekratykite ir nemaišykite kūdikių maisto.
5. Išmatuokite viršutinio sluoksnio storį liniuote. Geras indikatorius yra nuo 3,5 cm ir daugiau.

Ar pieno paviršiuje susikaupė 4 cm riebalų? Vaikas gauna sotus ir sveikas maistas, o mamai nereikia bėgti į parduotuvę koldūnų ir grietinės ar valgyti 500 g graikinių riešutų kasdien.

Dieta ir pieno kokybė

Sovietų apmokyti pediatrai verčia žindančias moteris laikytis griežtos dietos. Yra tik viena priežastis: vaikas sirgs diegliais, jei mama leis sau salotas su kopūstais arba sumuštinį su dešra.

Moters dieta daro įtaką tik jos savijautai ir svoriui. Vaiko diegliai atsiranda dėl naudingų bakterijų, dalyvaujančių maisto virškinime, trūkumo. Dieta neturi įtakos naujagimio savijautai, tačiau ji gali pabloginti laktaciją ar sukelti pieno trūkumą.

Per dieną krūtimi maitinanti moteris turėtų suvartoti nuo 1800 iki 2500 kalorijų. Jos kūnui reikalingas tinkamas ir natūralus maistas, kuriame gausu mineralų ir vitaminų. Motinos kūnas suteikia naudingų medžiagų kūdikiui, tačiau jų tiekimas nėra neribotas. Išsekęs organizmas nesugeba gaminti riebaus ir maistingo pieno, todėl mama turėtų atsisakyti griežtos dietos ir į meniu įtraukti mėsą, vaisius, žuvį ir net kai kuriuos saldainius.

Pluošto
Maitinančiai moteriai rekomenduojamos kruopos: grikiai, kviečiai, soros, avižos. Taip pat naudingi rudieji ryžiai su lęšiais, kukurūzai ir perliniai miežiai. Grūduose yra daug skaidulų, kurios normalizuoja virškinimo ir medžiagų apykaitos procesus. Grūdai valo žarnyną ir prisotina organizmą vitaminais.

Pieno produktai
Mamos nėštumo ir žindymo metu praranda daug kalcio. Norėdami papildyti makroelementų atsargas, turėtumėte vartoti kiekvieną dieną:

• varškės patiekalai;
• karvės ir ožkos pienas;
• kefyras arba natūralus jogurtas;
• kietieji sūriai;
• fermentuotas keptas pienas.

Mamoms, kurios nori ne tik pagerinti motinos pieno sudėtį, bet ir numesti svorio, rekomenduojama rinktis mažai riebalų turinčius maisto produktus.

Mėsos ir žuvies dienos
Maitinančios moters kūnas turėtų gauti ne tik kalcio, bet ir fosforo, tada kūdikio ir motinos kaulai bus stiprūs ir sveiki. Pagrindinis naudingo mineralo šaltinis yra žuvis. Pageidaujamos jūrų rūšys, tokios kaip lašiša, silkė, lašiša, plekšnė, jūrų lydeka.

Mamai ir kūdikiui reikia baltymų. Galite gauti iš mėsos, kiaušinių ir varškės. Rekomenduojama jautiena, triušis, kalakutiena ir vištiena. Nors kiauliena yra skani, joje yra daug riebalų.

Mėsa ir žuvis kepama, virta ir virta dvigubame katile, siekiant sumažinti patiekalų kalorijų kiekį.
Per dieną moteris turėtų suvalgyti bent 100 g vištienos ar lydekos, kad vaikas gautų pakankamą kiekį baltymų ir priaugtų svorio.

Švieži ir sveiki
Pagrindinis vitaminų šaltinis yra vaisiai. Slaugos rekomenduojami kepti ir švieži obuoliai, kriaušės, bananai, slyvos, persikai ir abrikosai. Citrusai kruopščiai įtraukiami į dietą, tačiau jei vaikas neturi bėrimo po apelsino ar citrinos, tada taip pat įmanoma. Vasarą mamai patariama valgyti arbūzus ir melionus, gerti kompotus ir virti želė ar želė iš vaisių.

Daržovėse, kaip ir vaisiuose, yra daug vitaminų. Slaugos moterys, kurios sau leidžia brokolius, burokėlius, morkas, troškinius iš cukinijų ar baklažanų, niekada neturi problemų su laktacija. Sveikas kūnas, gaunantis mineralus ir vitaminus, gamina pieną, kurio riebumas yra tinkamas vaikui.

Įdomu: kai kurie šaltiniai tvirtina, kad mama neturėtų turėti svogūnų ir česnakų. Aštrios daržovės keičia pieno skonį, todėl naujagimis atsisako jo gerti. Tiesą sakant, kūdikiai į tokį užkandį reaguoja paprastai, o kartais jie pradeda reikalauti krūties dažniau.

Gėrimo režimas
Mama neturėtų gerti stiklinės vandens ar puodelio arbatos su pienu prieš kiekvieną maitinimą. Dėl perteklinio skysčio organizme atsiranda pieno stagnacija. Gerkite vandenį ar sultis, kai atsiranda troškulys. Taip pat naudingi sriubos ir kompotai, žolelių nuovirai ir želė, galite net išgerti kavos, bet be fanatizmo. Draudžiamas tik alkoholis.

Hemoglobinas ir žindymas
Maitinančios moters mityboje turėtų būti vištienos, jautienos ar kiaulienos kepenų.Subproduktai yra geležies šaltinis, kurio taip trūksta naujai nukaldintai motinai. Esant mažam hemoglobino kiekiui, sveikata blogėja, atsiranda laktacijos problemų. Kad vaikas gautų riebų ir sveiką pieną, mama turi valgyti kepenėles, virtus ar žalius burokėlius, gerti granatų sultis.

Griežta dieta ir badavimas moterims draudžiami. Pirmiausia turite pasirūpinti kūdikiu ir jo imunitetu, o tada užsiimti figūra ir numesti svorio. O jei tinkamai suplanuosite savo mitybą ir valgysite tik sveiką maistą be konservantų, mama praras nekenčiamus kilogramus ir be varginančių krūvių.

Geras miegas ir poilsis

Žindanti moteris turėtų būti apsaugota nuo streso ir per didelių apkrovų, todėl naktinį budėjimą rekomenduojama patikėti tėčiui. Leisk jam pašokti naujagimiui, kol jo žmona ilsėsis ir stiprės. Miegančios ir jautrios motinos kūnas gamina riebų pieną, kuriame yra daug maistinių medžiagų.

Intensyvus fizinis krūvis maitinančiai moteriai draudžiamas. Išrašyta iš ligoninės, mama turėtų pailsėti mažiausiai mėnesį, o geriausia dar ilgiau. Leidžiami tik pasivaikščiojimai lauke.

Sportuoti galite per 8-10 savaičių, tačiau pradėkite nuo lengvo krūvio. Treniruotės išsekina moters kūną, veikia laktaciją. Taip, motinos nori grįžti į prenatalinę formą, tačiau jūs turite pasirinkti: arba numesti svorio ir pompoti, arba maitinti kūdikį maistingu ir aukštos kokybės pienu.

Masažas

10–15 minučių prieš naujagimio uždėjimą prie krūties, rekomenduojama masažuoti pieno liaukas. Įtrinti ir minkyti glostant sukamaisiais judesiais. Masažo dėka pagaminama daugiau užpakalinio pieno.

Rekomenduojama ne tik ištiesti krūtinę, bet ir dažniau prie jos tvirtinti vaiką. Naujagimio pertrauka tarp maitinimų yra 2–3 valandos. Kai kūdikis valgo, jis 5 minutėms pašalinamas iš pieno liaukų ir vėl pasiūlomas. Motinos kūnui atrodo, kad kūdikis yra nepakankamai maitinamas, todėl jis bando padidinti riebalų procentą kūdikio maiste, kad jis taptų labiau patenkintas.

Liaudies metodai

Padeda ir riešutų tinktūra. Juose yra baltymų ir sveikų riebalų, kuriuos gerai absorbuoja moters kūnas. Tai užtruks 2 šaukštus. l bet kokie riešutai: graikiniai riešutai, anakardžiai, migdolai, pušiniai ar pistacijos. Susmulkinkite nuluptus branduolius, užpilkite stikline verdančio pieno. Derlių 30 minučių, tada gerkite. Jei jums nepatinka tinktūros skonis, įpilkite į jį medaus.

Svarbu: riešutais negalima piktnaudžiauti. Jie yra daug kalorijų ir gali sukelti perteklinį svorį.
Mamoms taip pat patariama naudoti mišinius kūdikiams, kurie turėtų padidinti pieno riebumą. Bet tokie priedai neturi įtakos vaikų maisto kokybei ir tik padidina kūno svorį.

Motinos pienas yra idealus maistas naujagimiui. Moters kūnas geriau žino, kiek riebalų ir vitaminų jame turėtų būti. Maitinančioms motinoms rekomenduojama daug atsipalaiduoti, valgyti teisingai ir mėgautis bendravimu su kūdikiu, tada ji neturės problemų dėl žindymo.

Vaizdo įrašas: kaip padidinti pieno kiekį