Kaip atkurti imunitetą po antibiotikų

"Stiprink imuninę sistemą!" - šaukia iš TV ekrano. „Gerkite stebuklingą vaistą!“ - rašoma visur skelbime. Ir žmonės tvirtai tiki, kad būtent šis vaistas palaikys organizmą. Po vaistų kurso, ypač vartojant antibiotikus, žarnyno mikroflora visiškai sunaikinama. Bet kokia maža šaltiena prilimpa prie vonios lakšto į garsiąją vietą. Imunitetas susilpnėjęs, apsauginė kūno funkcija lygi nuliui. Taigi jie ieško super įrankio, kuris padėtų akimirksniu.

Iš tiesų, kaip atkurti imunitetą po antibiotikų? Ar užtenka kurį laiką tiesiog gerti jogurtą, ar vis dėlto turėsite visapusiškai sutvirtinti? Leiskime tai teisingai.

Kodėl sutrinka imunitetas?

Antibiotikas vertime reiškia „prieš gyvybę“. Tai reiškia, kad tuo pačiu metu bus daroma žala. Vaistas beatodairiškai žudo visas bakterijas. Kenksmingas ar naudingas - antibiotikas nesidomi. Jo užduotis yra nužudyti. Ką jis daro.

O kas yra imunitetas? Tai yra kūno gebėjimas atskirti ir sunaikinti svetimus virusus ir mikroorganizmus, naudojant savo natūralias bakterijas. O kaip tai padaryti, jei jų nėra? Jei vaistas sunaikino absoliučiai visą mikroflorą? Dabar patogeninių priešų kelias yra atviras.

Norėdami to išvengti, turite atstatyti imunitetą. Ir tai yra visa eilė veiklų. Tai apima tinkamą mitybą, gyvenimo būdo reguliavimą, padidėjusį fizinį aktyvumą, atsikratymą blogų įpročių. Skamba keistai, bet veikia. Bet jūs galite įvykdyti visas šias sąlygas visiškai nesistengdami. Ir nauda bus didžiulė.

Nuo ko pradėti

Jums reikia pradėti nuo mikrofloros atkūrimo. Juk ji yra pagrindinis imuniteto ginklas. Kaip tai padaryti? Yra dvi galimybės.

1. Pasitarkite su geru gydytoju. Tai duos nurodymą pasėti naudingoms bakterijoms. Ši procedūra atliekama ligoninėje.
2. Pabandykite atkurti patys. Po antibiotikų kurso žarnos yra švarios. Ir jums reikia paskubėti apgyvendinti jį naudingais mikroorganizmais, kol kenksmingos bakterijos neatvyks į nuolatinę gyvenamąją vietą.

Kur jų gauti? Raugintuose pieno produktuose. Kefyras, bifidokas, nesaldintas jogurtas. Jie turės išgerti bent pusę litro per dieną. Tai tik dvi taurės, ryte ir vakare. Tiesiog atkreipkite dėmesį į galiojimo laiką. Tai turėtų būti ne daugiau kaip 5–7 dienos. Vargu ar gėrimas, kuris laikomas šešis mėnesius, bus naudingas.

Jei jums nepatinka tokie gėrimai, drąsiai pakeiskite juos vaistiniais vaistais. Lactobacterin arba Bifidumbacterin. Didelė mikroorganizmų koncentracija buteliuke leidžia greitai kolonizuoti žarnyną. Tik griežtai laikykitės dozavimo ir vartojimo rekomendacijų.

Kokie maisto produktai padeda atkurti imunitetą

Tie, kuriuose yra daug vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų. Ir nebūtina valgyti tik medų ir apelsinus. Tai, be abejo, skanu. Tik nuolatinis jų vartojimas maiste gali sukelti laipsnišką pasibjaurėjimą.

Kodėl gi ne paįvairinti savo meniu? Svogūnai ir česnakai gali sustiprinti imunitetą ir patys gali kovoti su daugeliu infekcijų. Ir kad kiti nuo jūsų kvėpavimo neapleistų, gerkite žaliąją arbatą su mėtomis. Arba apdorokite daržoves termiškai. Natūralu, kad naudingos savybės prarandamos, bet ne visiškai. Dalis liko. Galbūt užteks jūsų imuniteto.

Ką dar reikia valgyti, norint atkurti apsaugines kūno funkcijas:

• maisto produktai, kuriuose yra vitamino C (citrusiniai vaisiai, serbentai, saldžiosios paprikos, rožių klubai)
• morkos, moliūgas (vitaminas A)
• riešutai, sėklos (mineralai)
• įvairios jūros gėrybės (nesočiosios riebalų rūgštys)

Kažkas pasakys: „Aš specialiai nepasiruošiu, kam tos bėdos?“ Bet tai nėra būtina tyčia. Išsirinkti vieną žalią morką ar saują riešutų visai nėra sunku. Ir, be abejo, nereikia suglumti virtuvėje. Arba gerkite arbatą - į puodelį įmeskite citrinos griežinėlį arba obuolio gabalėlį ir imbiero šaknies gabaliuką. Lengva, greita ir naudinga.

Vėlgi, obuolys pakeliui į darbą ar žuvies gabalas vietoj torto pietų metu - ar tai įmanoma padaryti? Gana. Tegul ne kiekvieną dieną niekas verčia laikytis griežtos dietos. Bet bent kartą per laiką.

Gerkite vietoj kavos ryte ir dienos viduryje išgerkite sulčių ar vaisių gėrimo. Kiti gėrimai apima įprastą mineralinį vandenį. Tai gerai stimuliuoja medžiagų apykaitos procesus organizme. Ir dar vienas dalykas. Negalima persivalgyti. Žagsėjimas su rėmuo visai nėra stipraus imuniteto rodiklis.

Teisingas gyvenimo būdas - imuniteto stimuliavimas

Neikite miegoti ir įtikinkite save, kad rytoj tikrai pradėsite vadovautis sveika gyvensena. Norėdami tai padaryti, turite radikaliai pakeisti savo įpročius. Ir tai labai sunku. Pradedantiesiems užteks tik pakankamai išsimiegoti ir būti mažiau nerviems.

Sunku, be abejo. Esant dabartiniam gyvenimo ritmui - beveik neįmanoma. Bet jūs galite tai padaryti, jei norite. Eik miegoti anksti, užuot sėdėjęs socialiniuose tinkluose iki vėlaus vakaro. Internetas niekur neina, o jūs gerai išsimiegate.

Mažiau reaguokite į išorinius dirgiklius. Jei sunku nustoti nervintis, tada gerkite raminamuosius vaistažoles. Arba pasikonsultuokite su gydytoju, jis paskirs reikiamus vaistus. Tiesiog patys neskirkite medicininių raminamųjų priemonių. Tai kupina nervų sistemos priespaudos. Ir kad atkurtų imunitetą, ji turėtų būti linksma ir linksma. Tas pats pasakytina apie visų rūšių maisto papildus. Nors tikslioje formuluotėje tai nėra medicininės priemonės, neverta jų nekontroliuojamai vartoti.

Fizinis aktyvumas

Nustokite bandyti įtikinti save, kad darbe ar mokykloje bėgate kaip savraka. Tai fizinis aktyvumas, tik kojoms. Ir reikia naudoti visą kūną. Metabolinių procesų pagreitis atsiranda, kai kraujas pradeda gerai bėgti per kūną. Dabar, jei pamokslavai Kylai - dar vienas dalykas. Ir perėjimas iš vienos auditorijos į kitą arba iš biuro į biurą darbe visai nėra tai, kas padeda atkurti imunitetą.

Visiškai nereikia skubėti iš plekšnės įlankos ryte bėgti sprinto lenktynėse. Galite pradėti nuo lengviausių rytinių pratimų. Arba savaitgalį, nei praleisti prie viryklės iki beprotiško nuovargio, geriau pasidaryti dovaną gamtai. Atsipalaiduokite, įkvėpkite gryno oro. Švarus - tai nėra parke už namo dulkėtame didmiestyje. Tai kelionė iš miesto.

Ar namų ūkiams reikalingas visas trijų patiekalų rinkinys? Taigi leisk jiems virti. Ir jūs planuojate atkurti imunitetą!

Ai, ar ketinai šeštadienį daryti pavasarinį valymą? Pereikite prie kito. Nes dulkės lauks, o ligos sukėlėjai nelauks. Jie mielai įsikurs jūsų kūne, kol jūs išvalysite.

Leisk sau šiek tiek pasilepinti ir užgaidomis! Paaiškinkite visiems protestuotojams (namuose) - dulkių yra daug, bet aš turiu vieną ir vienintelę.

Nežinote, ką veikti šalyje? Dviratis, reklama - ar žinai tokius žodžius? Taigi, koks susitarimas? Pirmyn ir su daina! Jūs nežinote, kaip važiuoti. Tada jie nusiavė tavo batus ir basomis ant žolės ar smėlio, vaikšto, klajoja, kvėpuoja švarų orą.

Žiemą slidinėti, čiuožinėti ant ledo. Taip, net ant rogių nuo kalno! Rudenį pasivaikščiojimas po miškus, gražūs lapai rinkti. Šlaitai už jų taip pat yra fizinis aktyvumas. Kaip surinkti? Nereikia vilkti namo. Mesti virš galvos ir grožėtis. Reikia mokėti džiaugtis mažomis smulkmenomis.

Neskirkite laiko, eikite į pirtį ar sauną. Visų rūšių bėdos, tokios kaip toksinai, labai gerai pašalinamos per odos poras. Ir po to dozavimas vėsiu vandeniu yra tikras sukietėjimas.Tik ne ledas! Dėl įpročio galite patirti temperatūros šoką ar kraujagyslių spazmą.

Blogi įpročiai

Kur be jų? Natūralu, kad tai yra alkoholis ir tabakas. Nagų kramtymas taip pat yra blogas įprotis, tačiau tai neturi įtakos imuniteto atkūrimui. Bet rūkyti vis tiek patinka! Teiskite patys: kūnas susilpnėja dėl antibiotikų, bando kažkaip neutralizuoti patogenines bakterijas. Jūs jį nuodijate nikotinu ar alkoholiu. Tai lengviau baigti iškart. Ir tada nėra ko stebėtis ir kaltinti šiuolaikinę mediciną, jie sako: aš gydomas, gydomas, bet nėra prasmės! Gydytojai nieko nesupranta.

Jūs nesuprantate visos žalos, kurią darote sau. Na, o norint iškart atsisakyti priklausomybės, reikia rimtos valios. Bet bent jau galite pabandyti su mažais apribojimais. Jei norite rūkyti, eikite ne dabar, o po 15 minučių. Tada po 25. Taigi galite sumažinti cigarečių skaičių iki minimumo. O jei per dieną suvalgysite po 3 gabalus, tada pakaks 3 vienetų per savaitę? O ten, žiūrėk, ir visiškai sustosi. Tik be smurto prieš save, palaipsniui.

Taip pat pabandykite gerti alkoholį. Ir nepašalinkite streso ar nervinės įtampos tokiais metodais.

Tie, kurie dabar skeptiškai knarkia, ar jūs patys tai išbandėte? O gal galite piktintis tik žodžiais?

Keletas naudingų pasiūlymų

1. Kai kurie sarkastiškai vertina tradicinės medicinos receptus. Ir visiškai veltui. Net mokslinė medicina kartais pasiduoda protėvių protams. Pavyzdžiui, ežiuolės tinktūrą rekomenduoja daugelis aukštos kvalifikacijos specialistų. Nors ji yra tik iš „močiutės mikstūros“ kategorijos.
2. Nebūtina ieškoti kažkokių specialių augalinių preparatų ar užjūrio augalų. Dažniausiai pasitaikantys aviečių, serbentų, jonažolių, ramunėlių lapai duos daug daugiau naudos, jei juos geriate kaip arbatą.
3. Norint atkurti imunitetą po antibiotikų, rekomenduojama gerti šviežias daržovių ir vaisių sultis. Tik be fanatizmo! Kai kurie iš jų pažeidžia skrandį gryniausia forma. Pavyzdžiui, burokėlių sultis reikia praskiesti vandeniu.
4. Į įprastą maistą druską pakeiskite prieskoniais. Iš pradžių tai bus neįprasta, gal net beskonė. Na, bent jau iš dalies pabandykite. Per mėnesį jūsų imunitetas bus geriausias, jūsų kūnas bus patenkintas kaip dramblys, o jūsų nuotaika žymiai pagerės.
5. Yra rekomendacijų ieškoti bendraminčių. Pavyzdžiui, tarp namų ūkių. Idėja gera. Tik čia mažai tikėtina, kad dievinamasis sutuoktinis vietoj geros lėkštės barščio sutiks vakarieniauti su grūdais ir riešutais. Nereikia smurto ir ilgo įtikinimo. Kodėl atnešti nesantaiką šeimai? Virkite jam barščius, valgykite su juo patys. O po pietų darbe pietaukite su savo sveika košė. Visiems gerai ir ramybė šeimoje.
6. Ir tada yra tokios mamelės: aš valgau teisingai, tai reiškia, kad visi namų darbuotojai privalo. Kodėl taip būtų? Jie nieko jums nėra skolingi. Jūs esate skolingi savo imunitetui. Taigi jūs vartojate tinkamą maistą. O tavo vyras po darbo nori patenkinto, skanaus ir pažįstamo. Ir tegul tai kenksminga. Jaučia, kad kažkas buvo ne taip - jis tau pasakys. Dabar nesivargink, eik kramtyti morkas.

Kaip atkurti imunitetą po antibiotikų? Pradėkite keisti save, valgykite daugiau žalių daržovių, vaisių. Mažiau mėgsti žygius ir rūkyti. Jūs pats nepastebėsite, kaip viskas susitvarkys. Viską galima padaryti, jei tai padaryta atsargiai, palaipsniui ir be fanatiškos apsėstos.

Vaizdo įrašas: reabilitacija po antibiotikų