Kaip atkurti žarnyno mikroflorą

Sveika žarna yra normalaus žmogaus gyvenimo pagrindas. Į gimdą kūdikio žarnos išlieka sterilios, o iškart po gimimo ir patekimo į krūtį žarnos yra kolonizuojamos naudingosiomis bakterijomis, palaikančiomis jo sveiką mikroflorą. Laikui bėgant patogeniniai mikrobai gali būti užgniaužti naudingąsias bakterijas arba sunaikinti stipriais vaistais. Jei mikroflora neatstatoma, tai sukelia rimtų pažeidimų virškinamajame trakte.

Kaip suprasti, kad mikroflora yra sutrikusi

Čia yra keletas disbiozės simptomų, kurie gali atsirasti pažeidus sveiką žarnyno mikroflorą.

1. Pirmas dalykas, kurį jaučia žmogus, yra diskomfortas pilve. Atsiranda pūlinys, burbuliavimas, vidurių pūtimas ir padidėjęs dujų susidarymas.
2. Dažnai naudingų bakterijų slopinimas sukelia išmatų sutrikimus. Be to, žmogus gali patirti vidurių užkietėjimą ir viduriavimą.
3. Jei žarnynas prarado darbingumą, tai atsispindi visame kūne. Tai ypač pastebima ant žmogaus odos. Ant veido atsiranda maži spuogai, juodos dėmės, visa oda tampa gana problematiška.
4. Kadangi žarnos neveikia tinkamai, žmogaus imunitetas pablogėja. Jis pradeda dažniau sirgti peršalimu, sustiprėja alerginės reakcijos.
5. Esant žarnyno disfunkcijai, visas žmogus jaučiasi prislėgtas - atsiranda apatija, nuovargis, mieguistumas, dažniau skauda galvą, paciento būklė yra depresinė.
6. Dėl nepakankamo maistinių medžiagų įsisavinimo blogėja plaukų ir nagų būklė. Sruogos tampa sausos ir trapios, dažnai iškrenta. Nagai virsta plonomis ir trapiomis plokštelėmis.
7. Dažnai dėl blogos žarnyno funkcijos žmogui iš burnos atsiranda nemalonus kvapas, kuris neišnyksta net po aktyvaus šepetėlio.
8. Prastas apetitas yra dar vienas sutrikusios žarnyno mikrofloros simptomas.
9. Rimtoje disbiozės stadijoje žmogus gali patirti pykinimą ir nemalonų poskonį burnoje.

Pastebėję tokius simptomus savaime, nedaugelis žmonių juos sieja su žarnyno pažeidimu. Daugelis tai priskiria vitaminų trūkumui, apsinuodijimui, gastritui ar kitoms virškinimo trakto ligoms. Tačiau mikroflorą reikia kuo greičiau atkurti. Bet kas gali sukelti panašią žarnyno būklę?

Kodėl sutrinka sveika mikroflora?

Žmogaus žarnyne gyvena daugiau nei milijardas bakterijų, kurios padeda sintetinti aminorūgštis, dalyvauja keičiantis bilirubinui ir riebalų rūgštims, skatina žarnyno judrumą, skatina toksinų pašalinimą ir dalyvauja kalcio absorbcijoje. Taigi, kas turėtų nutikti kūnui, kad pražūtų visa ši kelių milijardų dolerių vertės kolonija? Tam yra daugybė priežasčių.

1. Dažniausiai pasitaikanti priežastis yra vartoti antibiotikus. Sergant bakterinėmis infekcijomis, gydytojas skiria vaistus, kurie sugeba slopinti patogeninius mikrobus. Kartu su kenksmingais mikrobais slopinama ir sveika mikroflora. Štai kodėl kartu su antibiotikais (arba po jų vartojimo) gydytojas turėtų skirti probiotikus, kurie atkuria naudingųjų bakterijų kolonijas.
2. Žarnyne, be naudingų bakterijų, gali būti ir patogeninių. Jie pasirodo kartu su pasenusiu ar užnuodytu maistu. Jei yra daug kenksmingų bakterijų, jos pradeda slopinti sveiką mikroflorą. Todėl apsinuodijimas maistu yra dar viena dažna žarnyno mikrofloros sutrikimo priežastis.
3. Dysbakteriozė gali pasireikšti netinkama mityba. Persivalgymas, badas, griežtos dietos, didelis greito maisto kiekis gali sutrikdyti žarnyną.
4. Disbakteriozė dažnai būna kitų ligų pasekmė - gastritas, cholecistitas, įvairios chirurginės intervencijos į virškinamąjį traktą.
5. Įvairūs „valymai“, o ypač dažni priešų valymai, taip pat lemia sveikos žarnyno mikrofloros išplovimą. Štai kodėl vaikams, linkusiems į vidurių užkietėjimą, nerekomenduojama dažnai daryti klizmos, geriau vartoti žvakutę su glicerinu ir atkreipti dėmesį į problemos šaknis.
6. Dažnai disbiozė atsiranda susilpnėjusio imuniteto fone dėl hormoninių vaistų vartojimo, po radiacijos terapijos ir infekcinių ligų.
7. Sveikos mikrofloros sutrikimus gali sukelti stresas, nerviniai sukrėtimai, miego stoka, taip pat prastos kokybės geriamas vanduo.

Labai svarbu nustatyti tikrąją disbiozės priežastį, kad būtų išvengta jos pasikartojimo.

Kaip atkurti naudingų bakterijų koloniją

Pirmas dalykas, į kurį turėtumėte atkreipti dėmesį disbiozės metu, yra naudingosios bakterijos, kurių reikia norint užpildyti paveiktas žarnas. Vaistinėse yra platus probiotikų, bifidobakterijų ir laktobacilų pasirinkimas, kurie gali jums padėti šioje situacijoje. Kai kuriuose iš jų yra tik vienos rūšies bakterijos (pavyzdžiui, Bifidumbacterin ar Lactobacterin), kituose yra naudingų mikroorganizmų (Bifolong, Acylact) kompleksas. Kai kuriuose vaistuose, be bakterijų, yra sorbentų, kurie absorbuoja toksinus ir šlaką, o tai svarbu apsinuodijus. Tarp jų galime išskirti „Bifidubacterin Forte“, „Probifor“, „Bifikol Forte“.

Jei apsinuodijimą sukelia patogeniniai mikroorganizmai, yra vaistų, kurie ne tik kolonizuoja žarnas naudingosiomis bakterijomis, bet ir blokuoja patogeninių mikrobų vystymąsi ir dauginimąsi - tai yra Enterolis, Biosporinas.

Tarp populiariausių, veiksmingiausių ir populiariausių vaistų sveikai žarnyno mikroflorai atkurti yra „Linex“, „Acipol“, „Hilak Forte“, „Enterozhermina“ ir kiti. Atkreipkite dėmesį, kad yra narkotikų formos suaugusiesiems ir vaikystėje.

Gydant kūną dėl disbiozės, labai svarbu atkreipti dėmesį į vaisto laikymo būdą. Faktas yra tas, kad vaisto naudingosios bakterijos yra tikrai gyvos. O kad vaistas išliktų veiksmingas, jis neturi būti kaitinamas, pakuotę reikia laikyti šaldytuve. Probiotikus reikia gerti atskirai nuo maisto, kitaip gydymo efektyvumas sumažėja. Išgerkite dozę pusvalandį prieš valgį arba valandą po valgio. Miltelius reikia praskiesti šiltu vandeniu, jokiu būdu ne karštu vandeniu (kitaip bakterijos žus). Šios paprastos taisyklės padės greitai ir efektyviai atkurti sveiką mikroflorą.

Kaip atkurti žarnyno mikroflorą maitinantis

Mityba vaidina pagrindinį vaidmenį gydant daugelį virškinimo trakto ligų. Ir disbiozė nėra išimtis. Tinkama mityba gali pagreitinti atsigavimą, o greito maisto valgymas gali sumažinti visas pastangas veltui. Čia yra keletas taisyklių, kurių turite laikytis pažeisdami sveiką žarnyno mikroflorą.

1. Sergant disbakterioze, reikėtų iškrauti žarnyną - reikia valgyti mažomis porcijomis, tačiau dažnai valgyti lengvą maistą - grūdus, sriubas, bulvių košę, nevalgyti naktį.
2. Norėdami neišprovokuoti rūgimo skrandyje, negalima gerti maisto su vandeniu, nevalgyti baltos duonos, ankštinių augalų, kopūstų ir obuolių.
3. Venkite patogaus maisto, konservantų, kvapiųjų medžiagų ir dirbtinių priedų. Dietoje turėtų būti grūdų, šviežių daržovių ir vaisių, liesos ir lengvos mėsos.
4. Nenaudokite šviežio pieno. Bet pieno produktai padės jums kolonizuoti žarnyną naudingomis bakterijomis. Turėtumėte pabandyti išgerti kuo daugiau kefyro, jogurto, rauginto kepto pieno ir jogurto.Daug naudingiau naudoti raugintus pieno produktus, kurių pavadinimai turi priešdėlį „Bio“.
5. Kai kurie maisto produktai padeda kolonizuoti jūsų žarnas naudingosiomis bakterijomis. Tai šparagai, pomidorai, česnakai. Jie turėtų būti vartojami švieži.
6. Apsinuodijus verta valgyti daugiau grūdų - lęšių, ryžių, grikių, avižinių dribsnių, miežių. Juose yra daug skaidulų, kurios absorbuoja kenksmingus toksinus ir natūraliai juos išskiria. Su viduriavimu ryžiai yra labai geri - pasižymi „fiksavimo“ savybėmis.
7. Jei esate apsinuodijęs, labai svarbu gerti daug skysčių, kad išplautumėte toksinus ir išvengtumėte dehidratacijos. Gerkite kompotus, sultis, gryną mineralinį kodą, želė.

Laikydamiesi šių paprastų taisyklių, galite sumažinti disbiozės simptomus ir pagreitinti gijimo procesą.

Liaudies gynimo priemonės sveikai žarnyno mikroflorai

Yra daugybė naminių receptų, susijusių su disbioze ir apsinuodijimais. Apsvarstykite efektyviausius iš jų.

1. Česnakai ir kefyras. Abu šie produktai daro didelę įtaką žarnyno funkcijai. Susmulkinkite ir susmulkinkite dvi česnako skilteles ir sumaišykite jas su stikline kefyro. Paruoštą produktą reikia gerti likus kelioms valandoms prieš miegą. Tokio vaisto skonis, be abejo, nėra įspūdingas, tačiau yra daug privalumų!
2. Ramunėlės, jonažolė, citrinų balzamas ir linų sėklos. Iš šių augalų paruoškite naudingą kolekciją, sumaišydami juos lygiomis dalimis. Pora šaukštų gautos kolekcijos turėtų būti užpilti litru verdančio vandens ir reikalauti porą valandų. Gerkite po pusę stiklinės 3–4 kartus per dieną. Ramunėlės ramina gleivinę, kalendra slopina patogeninę mikroflorą, linų sėklos prisideda prie naudingųjų bakterijų augimo, citrininis balzamas pašalina toksinus. Tai gera kolekcija įvairiems žarnyno veiklos sutrikimams.
3. Mėtų ir krapų sėklas. Šis nuoviras padės, jei disbiozę lydi vidurių pūtimas, pilvo pūtimas ir padidėjęs dujų susidarymas. Lygiomis dalimis sumaišykite sėklas ir mėtą ir užpilkite verdančiu vandeniu. Kai sultinys užpilamas pakankamai, jį galima gerti vietoj arbatos.
4. Namų košė. Kad daugelis sveikų bakterijų įsikurtų žarnyne, jas reikia išnešti iš kažkur. Norėdami tai padaryti, mes paruošime naminę košę iš medaus ir cukraus. Porą šaukštų natūralaus medaus reikia sumaišyti su tokiu pat kiekiu cukraus, įberti 5 gramus mielių. Užpilkite trimis litrais vandens ir palikite šiltoje vietoje fermentacijai. Po kelių valandų burbuliukai praeis - tai reiškia, kad mišinys pradėjo fermentuotis. Gerkite sveiką kompoziciją po dvi stiklines per dieną.
5. Elekumpano infuzija. Ši priemonė bus naudinga, jei maistas nebus virškinamas, jaučiamas diskomfortas ir sunkumas pilve. Elecampane turėtų būti susmulkintas ir užpildytas alkoholiu. Reikalaukite 2 savaites tamsioje ir vėsioje vietoje. Gerkite po šaukštą 10 minučių prieš kiekvieną valgį.

Tai yra labai pigūs ir lengvai paruošiami receptai, kurie tikrai padės atsikratyti diskomforto virškinamajame trakte.

Jei gydymas namuose išlieka nesėkmingas, nereikia atidėti - pasitarkite su gastroenterologu. Juk sveikas žarnynas reiškia gerovę, stiprų imunitetą, švarią odą ir apsaugą nuo alergijos. Būkite dėmesingi savo kūnui - stebėkite savo žarnas!

Vaizdo įrašas: kaip atkurti žarnyno florą ir imunitetą