Kaip atkurti žarnyno funkciją esant vidurių užkietėjimui

Dažnai žmonės vidurių užkietėjimą traktuoja kaip nedidelį simptomą. Tačiau vidurių užkietėjimas gali rodyti rimtus kūno sutrikimus. Vidurių užkietėjimas yra nepakankamas, uždelstas ar kliūtis tuštinimasis. Paprastai suaugusio žmogaus organizme defekcija gali pasireikšti nuo trijų kartų per dieną iki vieno kas tris dienas.

Ilgai trunkant vidurių užkietėjimui, žmogus jaučia sunkumą ir diskomfortą pilve, oda gali pageltti dėl intoksikacijos kūno su išmatų masėmis. Jei išmatos yra labai kietos, praeidamos jos gali pažeisti žarnyno sieną, apie tai byloja kraujas ant išmatų. Bet kodėl kažkas vargina vidurių užkietėjimas, o kituose žarnynas veikia kaip laikrodis?

Vidurių užkietėjimo priežastys

Vidurių užkietėjimas dažnai atsiranda dėl mitybos pokyčių - su dideliu muffino kiekiu, saldžiu maistu, taip pat trūkstant ląstelienos. Įprasto gyvenimo būdo pasikeitimas taip pat sukelia vidurių užkietėjimą - dažnus išvykimus ir skrydžius, naktinį darbą, miego ir poilsio pažeidimus. Jei kūnas dehidratuotas, jis taip pat kenčia nuo vidurių užkietėjimo. Vidurių užkietėjimas nėščioms moterims yra dažnas simptomas, atsirandantis dėl fiziologinių moters kūno pokyčių nėštumo metu. Vyresnio amžiaus žmonėms dažnas vidurių užkietėjimas susijęs su sumažėjusiu žarnyno judrumu.

Mityba - tai, ką galima ir ko negalima valgyti esant vidurių užkietėjimui

Nuo vidurių užkietėjimo dietos sumažėja valgant maistą, gerai įsisavinant, taip pat maisto produktus, kurių sudėtyje yra daug rupių skaidulų. Tokiu atveju būtina laikytis gėrimo režimo - išgerti bent du litrus per dieną. Taigi, ką reikėtų valgyti esant vidurių užkietėjimui?

1. Pluošto ir maistinių skaidulų randama žaliose daržovėse, vaisiuose, žolelėse, sėlenose. Į vakarienę įpilkite didelį dubenį daržovių salotų, pagardintų šaukštu augalinio aliejaus ir daržovių pluošto, tarsi šepetys išvalytų jūsų žarnas.
2. Bet kurios formos runkeliai, slyvos, džiovinti abrikosai, obuoliai, moliūgai turi ryškų vidurius laisvinantį poveikį. Valgykite daug šių maisto produktų, kad atsikratytumėte vidurių užkietėjimo.
3. Linų sėklos labai gerai kovoja su vidurių užkietėjimu. Galite juos pridėti prie salotų arba tiesiog valgyti. Linų sėmenų aliejų naudinga vartoti ryte ant tuščio skrandžio po šaukštą, kad pagerėtų žarnyno veikla.
4. Rūgštaus pieno produktai yra tiesiog būtini užkietėjus viduriams. Dažnai vidurių užkietėjimas atsiranda pavartojus antibiotikų, kai kartu su kenksmingomis bakterijomis mirė naudingos žarnyno bakterijos. Tokiu atveju reikia gerti kefyrą, raugintą keptą pieną ir kitus rauginto pieno produktus, kurie greitai sukurs žarnyną. Tačiau jūs turite atkreipti dėmesį, kad tik šviežias kefyras, kuris yra ne daugiau kaip pusantros dienos, gali susidoroti su vidurių užkietėjimu. Kefyras, kuris yra senesnis nei trys dienos, priešingai, sustingsta.
5. Jei jums patinka duona, turite atsisakyti gausaus mielių kepimo, o į ją pirmenybę teikti miltų gaminiams iš viso grūdo. Geriau valgyti ruginę duoną, kuri po kepimo buvo brandinama mažiausiai 10 valandų. Šviežia duona ardo žarnyną ir skatina vidurių užkietėjimą.

Be valgymo, tinkamo ir sveiko žarnynui, būtina iš maisto raciono pašalinti maisto produktus, kurie lėtina žarnyno judrumą. Tai apima:

1. Produktai, kuriuose yra daug krakmolo - bulvės, manų kruopos, ryžiai. Būtina kuo labiau apriboti jų kiekį racione.
2. Reikia valgyti mažiau miltų - duonos, makaronų ir pan.
3. Apie ryžius jau buvo pasakyta, tačiau norėčiau atkreipti dėmesį, kad ryžiai ir jų nuoviras yra naudojami išmatoms pritvirtinti nuo viduriavimo. Todėl, esant vidurių užkietėjimui, ryžių (ypač baltųjų) reikėtų visiškai atsisakyti.
4. Bet koks želė yra kontraindikuotinas nuo vidurių užkietėjimo.
5. Kakava, kava, stipri arbata (ypač juoda), alkoholis - visi šie produktai padeda sumažinti žarnyno judrumą.
6. Sūrus, aštrus, rūkytas maistas taip pat gali prisidėti prie vidurių užkietėjimo.
7. Virintas pienas dideliais kiekiais sustiprina.

Tai įdomu! Įdomų bruožą pažymėjo vienas liūdnai pagarsėjęs pediatras, kurio buvo paprašyta pakalbėti apie vaikų vidurių užkietėjimą. Jis sakė, kad pasiturinčiose šeimose, kur vaikas yra apsuptas meilės ir priežiūros, kūdikiai kur kas dažniau kenčia nuo vidurių užkietėjimo. Jis tai paaiškina sakydamas, kad motinos dažnai lupasi vaisiais ir daržovėmis nuo per didelės priežiūros, atimdamos kūdikiui šiurkščių skaidulų. O didelėse ir probleminėse šeimose, kai vaikui neskiriama tiek laiko, kūdikis viską valgo su žievele, taip užtikrindamas normalų žarnyno funkcionavimą.

Vaistai žarnyno funkcijai atkurti

Norėdami atkurti sveiką žarnyno mikroflorą, būtina gerti vaistų kursą, kuris padės kolonizuoti žarnyną sveikomis ir reikalingomis bakterijomis. Taip pat visada turėtų būti pirmoji pagalba, reikalinga žarnynui ištuštinti.

1. Preparatai su gyvomis bakterijomis - Linex, Bifidumbacterin Forte, Primadofilus, Lactobacterin, Enterol ir kt. Visi šie vaistai yra skirtingos sudėties, jie veikia ilgai. Jie turi būti laikomi šaldytuve.
2. Stimuliuojantys vidurius laisvinantys vaistai. Tai yra labiausiai paplitusi vidurius laisvinančių vaistų grupė, veikianti žarnyno judrumą. Išgėrus vaisto po kelių valandų, žarnynas pradeda sunkiai dirbti, o tai padeda išsiskirti išmatoms. Bet vaisto poveikį gali lydėti spazmai žarnyne ir atitinkamai skausmas. Tarp šios grupės vaistų yra difenilmetanas, bisakodilas, Gutalax, natrio pikosulfatas.
3. Vaistažolės. Tai yra įvairūs vaistažolių preparatai. Garsiausias vidurius laisvinantis vaistas yra Senna. Iš jo ruošiami tokie preparatai kaip „Senade“, „Tisasen“, „Regulax“, „Fitolaks“.
4. Laktuliozė Vaistai su laktulioze padidina išmatų tūrį, todėl ištuštinti yra daug lengviau ir greičiau. Tokius vaistus reikia vartoti užgeriant dideliu kiekiu vandens, kitaip poveikis gali nebūti. Tarp šių vaistų yra „Normase“, „Dufalac“, „Portalac“, „Dinolac“ ir kt.
5. Klizma „Microlax“ yra maža klizma su specialiu turiniu, kuri padeda ištuštinti žarnas praėjus 10 minučių po vaisto vartojimo.

Kartu su šiais vaistais galite naudoti liaudies receptus ir žolelių nuoviras, kad kovotumėte su vidurių užkietėjimu. Kraujažolė, jonažolė, nemirtis, citrininis balzamas, cikorija, senna, eukaliptas, šalavijas, ramunėlė, žalioji arbata - visi šie augalai sugeba atkurti žarnyno veiklą ir normalizuoti jo sveikatą. Vaistažoles galima derinti nuovirais arba paruošti naudingą kompoziciją tik iš vieno augalo.

Vidurių užkietėjimas ir kietos išmatos rodo organizmo gedimą. Labai svarbu laiku reaguoti į kūno signalą ir laiku imtis priemonių. Priešingu atveju vidurių užkietėjimas gali sukelti nemalonių pasekmių ir rimtų ligų. Stebėkite savo kūną ir būkite sveiki!

Vaizdo įrašas: žarnyno pagerinimas mankštos metu