Kaip užauginti sveiką kūdikį: naudingi patarimai

Be galo kiekviena mama nori, kad jos kūdikis būtų sveikas. Ir jis pradeda ruoštis kūdikio gimimui dar prieš jam pastojant. Vaiko sveikata tiesiogiai priklauso nuo genų, išorinių veiksnių ir motinos būklės nėštumo metu. Bet koks neigiamas poveikis kūdikiui jo vystymosi stadijoje gali padaryti nepataisomą žalą. Norėdami to išvengti, turite žinoti daugybę subtilumų - kaip užauginti sveiką vaiką.

Prieš pastojimą

Net prieš testą radę dvi brangias juosteles, turite pasiruošti tapti laimingais sveiko vaiko tėvais. Pirmiausia reikia apsilankyti pas gydytoją, tiek pačią moterį, tiek jos partnerę. Specialistas turėtų neįtraukti galimų infekcijų ir ligų, kurios gali turėti įtakos būsimam vaisiui. Faktas yra tas, kad prasidėjus nėštumui bet koks gydymas tampa neveiksmingas, nes daugumos stiprių vaistų negalima vartoti, jei kūdikis yra gimdoje. Todėl geriau gydytis iš anksto.

2-3 mėnesius vyras ir moteris turi atsisakyti rūkymo, alkoholio vartojimo. Būtina nustatyti mitybą, valgyti sveiką maistą. Būtinai sportuokite, kad kūnas būtų sveikas ir stiprus. Keletą mėnesių prieš pastojimą būtina pradėti gerti folio rūgštį. Tai neleidžia vystytis vaisiaus nervinio vamzdelio patologijoms - kūdikis bus protingas ir išsivystęs.

Nėštumo mityba

Po to, kai moteris sužino, kad greitai taps mama, jai reikia laikytis kai kurių mitybos taisyklių.

1. Nevartokite alkoholio, nerūkykite, nevartokite narkotikų - tai natūralu ir neabejotina.
2. Moteris turėtų valgyti daugiau maisto produktų, kuriuose yra natūralių vitaminų ir mineralų. Būsimos motinos racione turėtų būti grūdų, mėsos, vaisių, daržovių, pieno produktų, žuvies, riešutų ir ankštinių augalų.
3. Jūs turite saugotis abejotino maisto ne namuose. Nereikia rizikuoti ir pietauti kavinėje, o ypač išbandyti jums nepažįstamus patiekalus.
4. Moteris pirmaisiais nėštumo mėnesiais jaučiasi priblokšta dėl vykstančios toksikozės. Iškart po pabudimo, net prieš išlipdami iš lovos, turite į burną įdėti krekerių ar sūdytų krekerių. Tai padės atsikratyti pykinimo jausmo.
5. Jei esate nėščia, negalite dietos, nesumažinkite kalorijų.
6. Venkite kenksmingų konservantų, tokių kaip majonezas, kečupas, dešros, keptas maistas. Negerkite stiprios arbatos ir kavos.
7. Pasitarkite su gydytoju dėl papildomo multivitaminų komplekso poreikio.

Nėštumo metu nereikia valgyti dviese. Vaikui nereikia daug maisto. Naujoje pozicijoje jums tiesiog reikia stebėti valgyto maisto kokybę. Maisto neturėtų būti daug, tačiau jis turėtų būti šviežias ir maistingas.

Nesikankink!

Pareigose esanti moteris neturėtų sirgti, visi tai žino. Ir nėra taip, kad šioje būsenoje jūsų imunitetas yra sumažėjęs, o jūs esate imlesni virusams ir infekcijoms. Faktas yra tai, kad aukšta temperatūra ankstyvosiose stadijose gali sukelti nenormalų vaiko vystymąsi, įvairius nukrypimus. Jokiu būdu neleiskite, kad temperatūra pakiltų virš 37 laipsnių. Esant menkiausiam peršalimo požymiui, turite kreiptis į gydytoją, kad jis slopintų ligos pradžią. Nuo šiol negerkite vaistų, kuriuos išrašėte sau. Bet kokius vaistus galima tik gavus gydančio gydytojo leidimą.

Norėdami apsisaugoti nuo ligų, viešajame transporte, taip pat uždarose patalpose, kuriose yra daug žmonių, turite dėvėti kaukę.Kreipdamiesi į kliniką, nepamirškite nosies gydyti oksolino tepalu. Venkite darbo vietos dažniau, jei žmonės jus aplanko. Gerkite arbatą su citrina ir avietėmis, kad sustiprintumėte imunitetą.

Fizinis aktyvumas

Daugelis mano, kad nėščioms moterims draudžiama bet kokia fizinė veikla, tačiau taip nėra. Lengvi pratimai yra ne tik įmanomi, bet ir būtini. Pirma, jis stiprina nugaros ir tarpvietės raumenis, o tai labai padeda artėjančio gimdymo metu. Antra, fizinis aktyvumas pagreitina viso kūno kraują, pernešdamas kūdikiui daugiau maistinių medžiagų. Be to, saikinga mankšta leidžia nesukaupti riebalų šonuose - tai svarbu net nėščiai moteriai. Iš dalies priklauso nuo vaisiaus svorio - pagimdyti mažą vaiką yra lengviau nei didelį.

Tarp leidžiamų nėščios moters sporto šakų galima paminėti jogą, pilatesą, plaukimą, pritaikytą gimnastiką. Visos šios fizinės veiklos rūšys yra visiškai nekenksmingos, atliekamos lengvai ir ramiai. Nėščiajai labai svarbu kasdien vaikščioti bent pusvalandį. Jei tai derinsite su pasivaikščiojimais miškingoje vietoje ar prie rezervuaro - tai gali būti laikoma neįkainojamu indėliu į sveiką kūdikio vystymąsi.

Prieš atlikdami bet kokią fizinę veiklą, pasitarkite su gydytoju - jei yra persileidimo rizika, veikla yra draudžiama.

Higiena

Nuo nėštumo momento moteris turėtų intensyviai stebėti savo higieną. Nėščios moterys neturėtų išsimaudyti karštoje vonioje ir kojas įmerkti į karštą vandenį - tai gali būti labai pavojinga. Negalima plaukti atvirame vandenyje, viešuose baseinuose - ten, kur galite užkrėsti infekciją per makštį. Plaukdami baseine, geriau naudoti tamponą, kuris apsaugo nuo pašalinių mikroorganizmų įsiskverbimo.

Nuo pirmųjų nėštumo savaičių jus turi stebėti ginekologas, pasakyti jam apie ankstesnius nėštumus ir gimdymą. Svarbu laiku pasakyti gydytojui apie esamas lėtines ligas. Reguliariai tikrinkite šlapimą ir kraują - to nepamirškite. Stebėkite, ar nėra išskyrų iš makšties - jei išsiskiria raudona, rožinė ar bordo spalva, turite kviesti greitąją pagalbą ir vykti į ligoninę. Toks išmetimas gali įvykti dėl persileidimo ar grėsmės. Greiti ir teisingi veiksmai gali užkirsti kelią nelaimei.

Keletas žodžių apie intymumą. Jei neturite kontraindikacijų, jums nereikia atsisakyti sekso. Tai ne tik malonu, bet ir naudinga. Tarp kontraindikacijų dėl fizinio artumo galima pastebėti žemą placentos previaciją - kai vaisius gimdoje yra pritvirtintas per žemai. Po 20 savaičių moterys, turinčios kelis nėštumus, neturėtų mylėtis. Draudimas taip pat įvedamas įvykus persileidimams, esant raudonam išleidimui, gresiant persileidimui.

Emocinė būsena

Moteris nėštumo metu, kaip taisyklė, tampa ašarojanti, emocinga, sprogi. Taip hormonai veikia ją - nėra ko čia imtis. Kad pagimdytų sveiką kūdikį, nėščia mama turi būti ramesnė, nesijaudinti dėl smulkmenų, netrukdyti sau nereikalingų rūpesčių. Nežiūrėkite baisių filmų, neprisiekite su kaimynais ir šeimos nariais, klausykite muzikos, daugiau atsipalaiduokite. Jei reikia, pasiimkite atostogas, eikite į gamtą. Teisingas artimųjų požiūris padės prisiminti šį laikotarpį, kaip šviesiausią ir maloniausią laiką jūsų kūdikio laukimui.

Kiekviena motina gali pagimdyti sveiką vaiką, jei supranta, kas jai iš tikrųjų svarbu. Laikydamiesi visų šių paprastų taisyklių, galite pagimdyti sveiką, stiprų ir protingą vaiką. Atminkite, kad jūsų pačių pasirinkimas, kaip jūsų kūdikis ateina į šį pasaulį.

Vaizdo įrašas: kaip pagimdyti sveiką kūdikį