Kaip priversti save eiti į sporto salę

Reguliari mankšta padeda išlaikyti kūno būklę ir sveiką. Tai ypač reikalinga tiems, kuriems pagal profesiją netaikomas fizinis darbas ir jie iš esmės gyvena sėslų gyvenimo būdą. Bent du kartus per savaitę rekomenduojama lankytis sporto salėje.

Dažnai žmogui sunku susikurti savo gyvenimo grafiką ir skirti porą valandų sporto salėje. Atsiranda krūva pasiteisinimų, tokių kaip „nėra laiko“, „aš pradėsiu kitą savaitę“ ir pan. Yra keletas patikrintų rekomendacijų tiems, kurie negali patekti į sporto salę.

Reikia išsikelti tikslą

Gera daugelio motyvacija verčia jus eiti ten, kur kartais nenorite. Taigi žmonės eina į darbą gaudami gerų pajamų. Taigi, norint pradėti eiti į sporto salę, jums taip pat reikia paskatinimo. Kokia galėtų būti tokia paskata? Tiesą sakant, bet kokia motyvacija gali būti:

• numesti svorio paplūdimio sezonui ar įvykiui gyvenime;
• atsikratyti greito nuovargio ir skausmo esant menkiausiam krūviui;
• noras įtikti žmogui.

Ši paskutinė motyvacija dažnai yra pati veiksmingiausia. Iš tiesų laikui bėgant kūnas tampa lieknesnės formos, tampa atsparesnis, o noras kam nors patikti gali tęstis daug ilgiau. Taigi pirmiausia reikia susirasti žmogų, kuriam norėtum atrodyti patraukliai. Jei tokio nėra, turėtumėte stovėti prie veidrodžio ir kritiškai vertinti save, atkreipti dėmesį į trūkumus. Galų gale galite pradėti nuo malonumo.

Dažni pasiteisinimai

Kai reikia pradėti ką nors naujo, dažnai yra krūva priežasčių, dėl kurių reikia atidėti realius veiksmus. Tas pats nutinka ir einant į sporto salę. Kai bus nustatytas jūsų treniruočių režimas, pasiteisinimai išnyks savaime, ir iki tol turėtumėte naudoti paprastas rekomendacijas.

Pasirinkite sporto salę šalia namo, kad blogas oras dėl stipraus lietaus ar sniego netaptų dar viena priežastimi atidėti užsiėmimus. O krepšį su sportine apranga geriau rinkti vakare ir užsidėti ant slenksčio. Tai bus ne tik tiesioginis priminimas apie planuojamus treniruotes, bet ir tylus priekaištas, jei vizitas į sporto salę vis tiek buvo atidėtas.

Po įtemptos dienos kartais norisi sėdėti priešais televizorių ir nieko daugiau nedaryti. Ir dažnai tai nėra tik tinginystė, bet ir kūno moralinis išsekimas. Ši būklė labai panaši į fizinį nuovargį, bet ne tas pats. Protinio darbo pakeitimas į aktyvų mokymą puikiai pagyvina ir atitraukia nuo problemų, todėl nereikia kabintis į norą atsipalaiduoti.

Keletas triukų

Kartais kiti charakterio bruožai padeda įveikti tingumą. Kiekvienas asmuo turi savo požiūrį į stimulą, kurį dažnai naudoja psichologai. Kai kurie triukai padeda sukurti motyvaciją lankytis sporto salėje, jei to anksčiau nebuvo.

Jei sąlygos naudotis mokymo kambariu leidžia, geriau įsigyti abonementą metams. Šis metodas veikia labai dažnai, nes daugeliui tiesiog bus gaila už švaistomus pinigus. Ši savimotyvacijos parinktis tinka tiek vyrams, tiek taupioms moterims.

Azartiniai lošimai taip pat yra geros charakterio savybės, kurios gali būti naudojamos suaktyvinti sporto galimybes. Pavyzdžiui, galite lažintis su kolegomis ar draugais, kad po tam tikro laikotarpio ant svarstyklių esantys skaičiai parodys keliais kilogramais mažiau. Galite ginčytis ne tik dėl svorio, bet ir dėl juosmens dydžio ar kūno riebalų procentų. Dažniau šis metodas veikia su vyrais, nes daugelis iš jų žaidžia azartinius žaidimus.

Ir čia yra pasirinkimas moterims, kurios mėgsta demonstruoti: jums reikia nusipirkti gražų kostiumą.Be to, taip pat galite įsigyti madingo krepšio drabužiams ir aksesuarams bei kitiems patraukliems aksesuarams. Tikri fashionistai tikrai norės pasirodyti naujame gražiame daikte, kur jie tai įvertins.

Kaip sukurti nuotaiką

Kai kuriems sporto salėje nuoširdžiai nuobodu. Dėl monotoniškų pratimų kartojimų laikas sustos. Ypač jei į sporto salę ateini vienas. Todėl svarbu sukurti tam tikrą nuotaiką, kad treniruotės vyktų žvaliai ir nepastebimai. Tai leis jums mėgautis procesu ir paversti sporto salės užsiėmimus ilgai lauktomis susitikimais.

Visų pirma, muzika sukuria nuotaiką. T. y., Geriau treniruotis klausantis mėgstamų dainų. Pakeliui į salę taip pat galite klausytis muzikos, kad neliktų noro eiti į kavinę gerti kavos, o ne treniruotis.

Kiekvienas iš jų turi individualias muzikines nuostatas, todėl neturėtumėte pasikliauti kažkieno skoniu. Geriau atlikti atranką pačiam, nes dažniausiai pasirinktų kompozicijų ritmas atsispindi pratimų tempuose. Žinoma, pirmosioms kelioms klasėms teks klausytis trenerio, o ne muzikos, kuris išsamiai paaiškins, kaip teisingai elgtis su konkrečiais treniruokliais ir parinkti kompleksą. Bet tada jūs galite pasinerti į savęs tobulinimo procesą.

Švęskite pažangą

Geriausia paskata tęsti treniruotes yra vaizdinis rezultatas. Kai žmogus mato, kas paskatino jo pastangas, tęsti savo veiklą tampa daug lengviau ir įdomiau. Galų gale jūs negalite sustoti.

Jei pradinė motyvacija eiti į sporto salę buvo sprendimas numesti svorio, tuomet pasverti save reikia ne anksčiau kaip po trijų savaičių nuo treniruotės pradžios. Šiuo laikotarpiu kūnas vis dar veikia energijos kaupimo režimu ir svarstyklėse gali nebūti jokio numanomo skaičiaus sumažėjimo. Kad nesugadintumėte savęs ir neprarastumėte noro mokytis, neskubėkite sverti.

Verta sudaryti treniruočių tvarkaraštį. Tuo siekiama dviejų tikslų: vizualinės motyvacijos ir progreso atsiradimo. Po kiekvienos baigtos treniruotės galite ją ištrinti iš tvarkaraščio, tai padės pamatyti, kiek daug darbo padarėte dėl savęs, ir neatsisakyti to, ką pradėjote.

Pradėti sportuoti sunku, o po kurio laiko treniruotės jau tampa įprasto gyvenimo būdo dalimi. Svarbiausia yra surasti savo motyvaciją ir, jei bus pasiektas vienas tikslas, nedelsdami pradėkite užkariauti naujas viršūnes.

Vaizdo įrašas: kaip save įsitraukti į sportą