Kaip moteris gali atsikratyti knarkimo: liaudies metodai

Moterų knarkimas yra apnėjos požymis. Naktinis kvėpavimo sustojimas atsiranda dėl diabeto, nutukimo ir kvėpavimo raumenų atsipalaidavimo. Suglebę audiniai blokuoja nosiaryklę ir sukelia deguonies badą. Moterų knarkimas nėra toks intensyvus ir garsus kaip vyrų knarkimas, tačiau jis yra ne mažiau pavojingas. Naktinis kvėpavimo sustojimas sukelia miego problemų ir gali sukelti širdies priepuolį. Moterų knarkimą galima gydyti mikroprocesoriniais prietaisais, nuovirais ir gimnastika.

Diagnostika

Nosiaryklės raumenys silpnėja dėl latentinių ir lėtinių uždegiminių procesų:

• rinitas;
• tonzilitas;
• sinusitas;
• sinusitas.

Knarkimas atsiranda dėl išlenkto nosies pertvaros, netinkamo užkimšimo ar per ilgo gomurio liežuvio. Apnėja ir jos simptomai išnyksta, jei moteris išgydo lėtinę sloga ir tonzilitą, palengvina tonzilių patinimą.

Pacientui reikės otolaringologo konsultacijos. Specialistas apžiūrės nosiaryklę ir pasiims vaistus: purškalus, tirpalus, antibiotikus ar antibakterinius preparatus. Moteriai, turinčiai išlenktą pertvarą ir polipus nosyje, reikės chirurginio gydymo. Negalima išvengti chirurgijos naudojant pailgą gomurio liežuvį ir pažengusį tonzilito stadiją, kai uždegiminės tonzilės neturėtų būti gydomos purškalais, o pašalinamos.

Apnėja ir knarkimas dažnai pasireiškia pacientams, turintiems antsvorio. Riebalų sankaupos, esančios kaklo ir smakro srityje, paspauskite gerklų raumenis ir persidengia. Simptomas išnyks kartu su poodiniais riebalais. Yra tik vienas būdas normalizuoti svorį - derinti dietą su fiziniu krūviu.

Antsvorio turintiems pacientams, kuriems naktį sustabdytas kvėpavimas, rekomenduojama patikrinti skydliaukę ir kasą, paaukoti kraują dėl hormonų ir cukraus lygio. Knarkimas gali būti vienas iš hipotirozės ar diabeto simptomų. Tokiose situacijose gimnastika ir nuovirai yra bejėgiai. Turėsite vartoti hormoninius vaistus, kad atkurtumėte medžiagų apykaitą, arba priemones, skirtas normalizuoti gliukozės kiekį kraujyje.

Knarkimas atsiranda menopauzės metu, kai moters organizme sumažėja progesterono ir estrogeno koncentracija. Minkštieji audiniai ir oda praranda elastingumą, susilpnėja ir nosiaryklės raumenys. Padėtį ištaisys sintetiniai ar fitohormonai, kvėpavimo pratimai ir dangaus korekcija lazeriu.

Tik specialistas gali nustatyti tikslią apnėjos ir knarkimo priežastį. Moteris pirmiausia turi rasti nemalonaus simptomo šaltinį, o tada pasirinkti tinkamą ir teisingą gydymą, kuris nepakenktų jos sveikatai.

Liaudies metodai

Susilpnėję nosiaryklės raumenys įtempiami šaltalankių aliejumi. Produkte yra vitaminų, atsakingų už kolageno skaidulų gamybą ir minkštųjų audinių elastingumą. Priedas drėkina išdžiūvusią gleivinę ir padeda atsikratyti tonzilito, latentinio rinito ir sinusito.

Šaltalankių aliejus skalaujamas burnoje ir gerklėje prieš miegą. Per pusryčius galite išgerti 1 arbatinį šaukštelį. produktą, taip pat įlašinkite papildą į nosį du kartus per dieną. Pagerėjimas įvyks po 2–3 savaičių. Gydymo šaltalankių aliejumi trukmė yra 21 diena, tada privaloma pertrauka.

Daržovių receptai
Morkos yra vitamino A šaltinis. Beta-karotinas organizme virsta retinoliu. Medžiaga aktyviai dalyvauja kolageno gamyboje. Pluoštai yra gerklų raumenų dalis, yra atsakingi už šių audinių elastingumą. Kuo daugiau retinolio ir kolageno yra organizme, tuo elastingesnis gomurys. Keptos morkos. Tris kartus per dieną jie valgo ant didelių šakniavaisių. Daržoves reikia laistyti daržovėmis ar sviestu, galite pagardinti grietine.Beta karotinas nėra absorbuojamas be riebalų.

Naktinis kvėpavimo sustojimas gydomas žalių morkų salotomis. Pirmiausia sausoje keptuvėje pakepinami 3–4 vidutiniai svogūnai. Kai jie tampa auksiniai, į ruošinį pilama 50 ml alyvuogių aliejaus. Karštas padažas sumaišomas su tarkuotomis morkomis ir valgomas pietums.

Kopūstų lapas susidoros su nemiga ir knarkimu. Jis sumalamas skiedinyje arba trintuve, o gautos bulvių koše sumaišomos su medumi. Derlius nuimamas prieš miegą mėnesį. Kopūstai padeda gleivinių ir tonzilių patinimui, o medus turi antiseptinių ir priešuždegiminių savybių.

Lėtinis rinitas namuose gydomas šviežiai spaustomis sultimis iš svogūnų ir morkų. Produktai derinami lygiomis dalimis. Šlapios marlės turundai mirkomi ruošinyje ir įkišami į nosies kanalus. Tamponas įkišamas į vieną šnervę ir paliekamas 5-10 minučių, tada paruošiama nauja, o antroji apdorojama.

Fiziologinis tirpalas ir aliejus
Knarkimas, kurį sukelia tonzilitas, gydomas arborvitae aliejumi. Priedas mažina tonzilių patinimą, pašalina uždegimą. Produktas praskiedžiamas augaliniu aliejumi. Pageidautina linų sėmenų, tačiau tai darys nerafinuotas saulėgrąžų arba šalto spaudimo alyvuogių aliejus. Tujos tirpalas įlašinamas į nosį du kartus per dieną ir tepamas medvilnės pumpurais arba marlės tamponais ant tonzilių. Prieš procedūrą skalaukite gerklę druskos tirpalu arba virintu vandeniu.

Lėtinio rinito ir knarkimo metu riekelės užpilamos į nosies kanalus, mirkomos alyvuogių arba sėmenų aliejuje. Medvilninius tamponus galima sudrėkinti svogūnų sultyse, praskiestose vandeniu. Augalinis aliejus ir natūralūs tirpalai dezinfekuoja ir minkština tonzilius ir žandikaulio sinusus, naikina infekcijos šaltinį ir atkuria gomurio elastingumą.

Su gleivinės uždegimu gerklė ir nosis kasdien plaunama jūros druskos ir sodos tirpalu. Į puodelį, užpildytą šiltu vandeniu, supilkite 10 g kiekvieno komponento. Vaistas maišomas ir švirkštu ar švirkštu švirkščiamas į nosies kanalus. Norėdami padidinti vietinį imunitetą ir pašalinti knarkimą, druskos tirpalas naudojamas tris kartus per dieną.

Žolelių receptai
Nuovirai ir vandens užpilai atsikratys apnėjos. Moterims, kurios nepakankamai miega dėl savo knarkimo, patariama kasdien ruošti natūralų žolelių gėrimą. Į vaisto sudėtį įeina:

• arklio uodega;
• juodieji šeivamedžio vaisiai;
• sabero šaknys
• varnalėša.

Varnalėšos šaknų turėtų būti dvigubai daugiau nei likusių augalų. Džiovintos žolelės sumaišomos ir laikomos audinio maišelyje arba specialiame inde. Prieš gaminant, šaukštas ruošinio sumalamas kavos malūnėlyje ar skiedinyje.

30 g mišinio išgarinama stiklinėje verdančio vandens ir 40-50 minučių įvyniojama į rankšluostį. 5 šaukštai gėrimo per dieną. l įtempto vandens infuzija. Tarp kiekvienos vaisto porcijos reikia padaryti pertrauką, trunkančią 3–4 valandas.

Likus 5 valandoms iki miego, paruošiamas ąžuolo žievės ir kalendros žiedų nuoviras. Į keptuvę supilkite 1 valg. l kiekvieną augalą ir užpilkite 500 ml distiliuoto vandens. Vaistą užvirkite vandens vonioje arba ant silpnos ugnies. Nuimkite ir sandariai uždarykite dangtį. Prieš miegą stiklinė sultinio perfiltruojama ir nugrimzta į produktą.

2 česnako galvučių ir 3 didelių citrinų mišinys palengvins knarkimą. Visi kaulai paimami iš citrusinių vaisių. Produktai susmulkinami maišytuve, reikalauti dieną šaldytuve. Paimkite 30 g česnako pastos ant tuščio skrandžio. Mišios valgomos prieš miegą ir pabudus.

Apnėjos prietaisai

Naktį kvėpavimo sustojimas gydomas mikroprocesoriniais prietaisais. Prietaisas gamina deguonį ir per specialų vamzdelį jo patenka į plaučius. Pacientas įkiša prietaiso galiuką į burną, užsega jį ir eina miegoti. Mikroprocesorius veikia visą naktį. Jis tiekia orą esant aukštam slėgiui, apsaugodamas jį nuo krintančio dangaus ir deguonies bado.

Terapija atliekama specialiose klinikose ir namuose. Vienintelis mikroprocesoriaus trūkumas yra knarkimo grąžinimas po gydymo deguonimi panaikinimo.

Apnėjos kenčiančioms moterims rekomenduojama naudoti kitus prietaisus:

• apatinio žandikaulio fiksatoriai, primenantys bokso burnos apsaugą;
• juostelės, praplečiančios nosies sparnus;
• elektrošoko apyrankės, šokiruojančios moterį knarkiant;
• liežuvio treniruokliai;
• speneliai suaugusiems.

Daugelis prietaisų yra nenaudingi, o kai kurie - labai pavojingi. Jie veikia širdies darbą, gali išprovokuoti aritmiją ar hipoksiją. Miego ir knarkimo tyrimuose dalyvaujantys ekspertai rekomenduoja negaišti pinigų abejotiniems prietaisams. Apyrankės ir petnešos pakeičiamos terapiniais pratimais.

Dainavimas ir kitos treniruočių galimybės

Kvėpavimo pratimai treniruoja gerklų raumenis. Jie rekomenduojami vyresniems nei 45 metų pacientams knarkimo prevencijai ir gydymui.

Vienas iš paprasčiausių pratimų yra švilpimas. Moteris įgauna pilną oro krūtinę ir iškvėpia ją per lūpas, prailgintas vamzdeliu. Ji bando švilpti kokią nors melodiją, kad išnaudotų maksimalų gerklų raumenų skaičių.

Palatino liežuvis treniruojamas skirtingai. Pacientas, patekęs į plaučius oru, skleidžia garsų „ir“ garsą. Raidę reikia ištempti, kad būtų įtempti kaklo raumenys. Kartoti kasdien 30–40 kartų. Naudinga knarkimui. Nesvarbu, ar moteris turi balsą, ar ne. Svarbiausia - treniruoti raiščius. Dainuokite kuo garsiau ir dažniau.

Jei dėl kaimynų neįmanoma švilpti ir išsiugdyti balso stygų, pacientas kasdien turėtų atlikti specialų kompleksą:

1. Uždarydami burną, griežtai sukramtykite dantis ir patempkite liežuvio nugarą, bandydami pasiekti ją į dangų. Kvėpuokite pro nosį lėtai ir sklandžiai.
2. Atidarykite burną, prailginkite ir švelniai grąžinkite apatinį žandikaulį. Atlikite sąnarių pojūčius. Jei atsiranda skausmas, nutraukite pratimą.
3. Įkiškite į burną kietą plastikinį daiktą. Tinka dantų šepetėlio ar tušo dėklas. Inventorius užsegamas tarp žandikaulių ir bandoma suskaidyti į dvi dalis. Pratimas trunka 5 minutes.
4. Burną uždarydami ir atidarydami, perkelkite liežuvį į šonus ir pirmyn atgal, tada susukite jį vamzdeliu.
5. Giliai įkvėpkite ir palaikykite orą 2–3 sekundes. Rodyklės pirštu prispauskite dešinę šnervę prie pertvaros. Nenuimdamas rankos, iškvėpk. Tada pakartokite pratimą, uždarydami kairę šnervę.
6. Ištieskite liežuvį ir pabandykite paliesti smakrą savo galiuku. Tempkite kiek įmanoma sunkiau, patempdami gerklų ir gerklės raumenis. Greitai įkiškite liežuvį į burną.
7. Sėdėkite ant grindų ar sofos, priveržkite kaklą. Lėtai pakreipkite galvą atgal kuo žemiau. Ištieskite galvą į nugarą.

Gimnastika nuo knarkimo derinama su kontrastingais kompresais. Servetėlė, panardinta į šaltą vandenį, gerklė užpilama 5-10 sekundžių. Nuimkite ir apvyniokite audiniu, suvilgytu karštame skystyje. Kompresas pagerina gerklų kraujotaką ir padidina minkštųjų audinių tonusą.

Patarimai

1. Moterims, kurios dažnai knarkia, patariama miegoti ant šono ar skrandžio. Teniso rutulys, pririštas prie nugaros, neleis pacientui riedėti ant nugaros naktį.
2. Įprasta žemyn esanti pagalvė pakeičiama aukšta ortopedine. Jis palaiko galvą ir apsaugo nuo gerklų patinimo.
3. Dėl rūkymo atsiranda lėtinis uždegimas. Pacientai, kurie skundžiasi knarkimu, turėtų atsisakyti nikotino.

Apnėjos priepuoliai sukelia deguonies badą, sumažina efektyvumą ir sulėtina psichinius procesus. Moteris gali pagerinti savijautą ir atsikratyti knarkimo, jei reguliariai treniruoja gerklų raumenis, eina kontrastiniu dušu ir taiko liaudies receptus.

Vaizdo įrašas: kaip atsikratyti knarkimo namuose