Kokie vitaminai tinka veido odai?

Veido odai nuolat skiriamas išorės ir vidaus poveikis. Oro sąlygos ir gedimai kūne nedelsdami veikia jo būklę. Taigi, viskas yra tarpusavyje susiję - graži oda, sveikata, mityba, nervų ir fizinis stresas ir net kūno svoris.

Nuolatinis kontaktas su išoriniu pasauliu odą apsaugo kiekvieną sekundę. Todėl ji pirmoji imasi visų smūgių. Iš tikrųjų tai yra nepriklausoma įstaiga, atliekanti tam tikras funkcijas ir užduotis. Pagrindiniai iš jų yra:

1. Neleiskite į organizmą patekti įvairiems teršalams, įskaitant atmosferos ar cheminius.
2. Apsaugokite vidaus organus derma ir stratum corneum.
3. Neleiskite patogenams prasiskverbti į vidų.
4. Saugokite nuo temperatūros pokyčių.

Nemažai vitaminų padeda palaikyti sveikatą ir užtikrinti gerą odos būklę.

Kodėl odai reikia vitaminų?

1. Veido odoje yra daug nervų galūnių. Būtent jų dėka galite pajusti šaltį, šilumą, skausmą ir bet kokį kitą prisilietimą. Kartais dėl vitaminų trūkumo veido oda tampa labai jautri.
2. Oda turi svarbų tikslą - neleisti patogeninei mikroflorai patekti į organizmą. Tai sukuria patikimą barjerą mikroskopiniams parazitams, todėl jie net negali patekti į vidų, net jei jų kaupiasi dideliais kiekiais ant paviršiaus. Bet jei pažeistas odos vientisumas, tada per pažeistas vietas prasideda visa invazija. Nes būtini vitaminai, kurie, be kita ko, turi žaizdų gijimo efektą.
3. Veido oda patikimai padengta specialiu riebalų rūgščių tepalu. Būtent ji padaro epidermį minkštu ir suteikia drėgmę. Jame yra sebumo ir baltymų, puvimo produktų ir prakaito. Visa ši kompozicija neleidžia mikrobams daugintis odos paviršiuje. Kai atsiranda uždegiminiai procesai, rūgštinė odos tepalo reakcija iškart pradeda keistis patologiškai. Ir galutinis rezultatas pereina į šarminę reakciją. Vitaminai padės išlaikyti tinkamą pusiausvyrą.

Svarbiausi vitaminai jūsų veidui

Žmogaus kūnas yra suprojektuotas taip, kad gali padėti atsikratyti vitaminų trūkumo, gamindamas juos pats arba rinkdamasis iš gaunamo maisto. Odos ligos dažniausiai susijusios su nepakankamu šių naudingų medžiagų kiekiu, kurios ypač svarbios veido odai:

Vitaminas A
Į organizmą jis patenka tik iš maisto produktų, tada gali kauptis, ko negalima pasakyti apie kitus vitaminus. Bet kūne jis žino, kaip susintetinti iš provitaminų, kurie priklauso karotenoidų grupei. Šios medžiagos daugiausia randamos geltonos arba raudonos spalvos daržovėse. Didelio kiekio taip pat yra piene ir žuvų taukuose, kiaušinio trynyje ir kepenyse, sūryje ir svieste.

Retinolio trūkumas labai greitai paveiks žmogų. Regėjimas pradės blogėti, gleivinės bus uždegusios, o oda taps ne tik sausa, bet ir šiurkšti, keratinizuota. Vitaminų trūkumas lems tai, kad odos atsinaujinimas bus labai lėtas, greitai mažės jėgos, žymiai sumažės atsparumas įvairioms infekcijoms.

Tų vietovių, kuriose kenksmingos produkcijos įmonės yra įsikūrusios ekologiškai nepalankiose vietose, gyventojams šio vitamino trūkumas yra labai pavojingas, nes veido oda bus gana dažnai uždegiama, todėl prevencijos tikslais į maisto racioną būtinai reikia įtraukti gyvulinius riebalus.Retinolis dažnai įtraukiamas į regeneruojančių kremų sudėtį, šis vitaminas yra privalomas sudėtiniame gydyme, kai reikia stimuliuoti odos regeneraciją.

Vitaminas D

Visų pirma, vitamino nuopelnas yra tas, kad jis gali absorbuoti kalcį iš žarnyno, būdamas pagrindinis fosforo ir kalcio metabolizmo reguliatorius. To nebus, o kaulai pradės minkštėti, dantys pradės blogėti. Veido odai vitaminas, kitaip vadinamas kalciferoliu, yra svarbus kaip regeneracinį poveikį turinti medžiaga, nes jis taip dažnai yra įtraukiamas į įvairius kremus.

Vitaminas E
Jis vis dar turi daug paslapčių, nes nebuvo iki galo ištirtas. Bet jau gerai žinoma, kad tai neleidžia greitai atsirasti raukšlėms ir apsaugo nuo odos senėjimo. Jo apsauginės funkcijos yra labai svarbios, nes šis vitaminas kovoja su laisvaisiais radikalais, apsaugodamas juos nuo riebalų rūgščių. Bet šios medžiagos yra labai nestabilios, todėl jas sunaikinti būtų nesunku, jei ne vitamino E molekulės, kurios laiku suima laisvųjų radikalų molekulę ir po tam tikros reakcijos ją visiškai neutralizuoja, o kūnas pašalina neutralizuotą priešą šlapimu. Jei nėra antioksidantų apsaugos, ypač vitamino E, riebalai bus sunaikinti. Tai galima nustatyti, kai ant odos atsiranda senatvės dėmių. T. y., Susikaupė į riebalus panašios medžiagos, kurias oksidavo laisvieji radikalai, ir jų pašalinti beveik neįmanoma. Tokios dėmės gali susiformuoti latentiniu pavidalu įvairiose kūno vietose - nervų sistemoje, riebalų ląstelėse, raumenyse, įvairiuose audiniuose.

Jei atsižvelgsime į tai, kad kūno ląstelės be galo jaučia laisvųjų radikalų, kurie sunaikina jiems priklausančias ląsteles ir branduolius, dauginimąsi jų kauluose greituoju režimu, tampa aišku, kodėl vitaminas E yra toks reikalingas.

Mokslininkai išsiaiškino, kad šis vitaminas suteikia audinių elastingumą, padeda širdies ir kraujagyslių sistemai funkcionuoti, neleidžia susidaryti trombams, greitai juos ištirpina ir tarnauja kaip vazodilatatorius. Tai taip pat normalizuoja raumenų sistemos darbą. Gana daug vitamino E yra augaliniuose aliejuose, ypač medvilnėje, kukurūzuose ir saulėgrąžose, taip pat javų gemaluose.

Vitaminas K, arba Capatron
Visų pirma, tai padeda formuoti protrombiną kepenyse, be kurių neįmanoma kraujo krešėjimo. Odos pažeidimas, žaizdų kraujavimas gydomi būtinai įtraukiant šį vitaminą į terapinį kompleksą. Esant nepakankamam vitamino kiekiui, dažnai pradeda plyšti smulkios kraujagyslės, ypač kapiliarai, todėl atsiranda mėlynių. Skatina geresnį žarnyno judrumą, išlaisvina toksinų kūną, o tai taip pat veikia gerą odos būklę.

Vitaminas C

Skirtingai nuo ankstesnių, vitaminas C yra tirpus vandenyje. Galite priskirti jį aktyviausiems, nes jis sugeba dalyvauti visuose medžiagų apykaitos procesuose. Jis gali sintetinti kolageną, stebi gerą kapiliarų sienelių pralaidumą, kad jie išlaikytų elastingumą ir stiprumą, padeda sintetinti daugybę hormonų, padidina apsaugines savybes, o tai taip pat veikia veido odą. Vitamino trūkumas sumažina odos elastingumą, padidina cholesterolio kiekį kraujyje, sutrikdo medžiagų apykaitos procesus.

Norint pagerinti veido odos būklę, svarbi visa grupė vitaminų!

Daugybė vitaminų, priklausančių B grupei, yra būtini norint išlaikyti puikią odos būklę. Visas šios grupės kompleksas visų pirma yra grūdų sėklose ir gemaluose, mielėse ir juodoje duonoje, bulvėse ir daržovėse.

Vitaminas B1 dalyvauja angliavandenių apykaitoje, neleidžia išeikvoti nervų sistemai. Veikia kaip puikus antidepresantas, palengvina nuovargį ir miego sutrikimus. Jis naudojamas gydant įvairius odos uždegiminius procesus.

Vitaminas B3. Reikšmingai veikia priešuždegiminius odos procesus, saugo gleivinę. Esant trūkumui, dažniausiai pastebima sausa oda, sutrinka pigmentacija.

Vitaminas B6 esantys baltymų apykaitoje. Kosmetologijoje jis naudojamas norint išgelbėti žmones nuo didelio riebalų išsiskyrimo, kovoti su negyva oda ir atkurti nagų augimą.

Rinkdamiesi odos priežiūros vitaminų kompleksą, įsitikinkite, kad jame yra aukščiau aprašytų, kurie yra svarbiausi odai.

Vaizdo įrašas: vitaminai veido odai vasarą