Anakardžiai nėštumo metu - nauda ir žala

Kai kurios besilaukiančios motinos atsargiai vertina riešutus, nes yra nuomonė apie riešutų pavojų nešant vaiką. Vienareikšmiškų įrodymų šiai prielaidai nėra, nes kiekvienas šio produkto netoleravimo atvejis yra individualus. Kūnas gali reaguoti ne tik į riešutų sudėtį, kiekvienai rūšiai jis skiriasi, bet ir suvalgyto kiekio. Todėl be aiškių argumentų ir kontraindikacijų nebūtina išbraukti anakardžių iš savo raciono, nes šis delikatesas gali tapti naudingas ne tik moters sveikatai, bet ir palaikyti normalų kūdikio vystymąsi.

Naudingos anakardžių savybės

Riešutai yra maistingi ir vertingi kūnui. Įvairių natūralių junginių kiekis yra subalansuotas. Teisingai naudojant anakardžius, bus pašalinta daugybė medžiagų, iš kurių pagrindinės gali būti:

1. Vitaminai Daugiausia yra B grupės vitaminų, taip pat A, PP, E, K, D.
2. Mineralai Makro ir mikroelementų komplekse yra kalio, geležies, magnio, kalcio, natrio, jodo, seleno ir kitų junginių.
3. Riebalų rūgštys, įskaitant omega 3, omega 6 ir omega 9.
4. Amino rūgštys, baltymai, krakmolas, natūralus cukrus, ląsteliena.

Pateikta pagrindinė anakardžių junginių sudėtis, tačiau yra ir nemažai kitų elementų, kurių kiekiai mažesni. Visų medžiagų kompleksas leidžia naudoti riešutus naudinga ne tik mitybai, bet ir kosmetikoje, ypač medicinos tikslams.

Kokia anakardžių nauda nėštumo metu

Kitaip nei kitų rūšių riešutai, anakardžiai turi labiausiai subalansuotą sudėtį, kuri padeda palaikyti būsimos motinos ir kūdikio sveikatą. Reguliarus kokybiško produkto vartojimas kartu su optimaliu jo kiekiu leidžia nėščioms moterims palaikyti kūną ir iš riešutų gauti tokią naudą:

1. Anemijos ar žemo hemoglobino kiekio prevencija, kuri yra dažnas reiškinys nėštumo metu.
2. Slėgio stabilizavimas pervertintomis normomis.
3. Stiprėja kraujagyslės, raumenų skaidulos. Sumažėja traukulių tikimybė, galūnių tirpimas.
4. Vitaminų trūkumo, mineralų trūkumo, būtino normaliam būsimo kūdikio vystymuisi ir normaliai motinos būklei, prevencija.
5. Palaikyti ir stiprinti moters ir besiformuojančio vaisiaus kaulinį audinį.
6. Natūrali virškinamojo trakto stimuliacija, įskaitant laiku atliekamą žarnyno judėjimą.
7. Teigiamas poveikis kraujotakos sistemos ir širdies funkcijoms, kurių krūvis didėja gimus vaikui.
8. Svorio kontrolė. Anakardžiai yra gana maistingi ir maistingi, tačiau neprisideda prie papildomų svarų rinkimo.
9. Palaikyti normalų būsimo kūdikio vystymąsi, taip pat dėl ​​vitamino E, kuris dažnai skiriamas gimdymo klinikose, kaip privalomo motinos dietos papildymo.
10. Dantenų ligų prevencija, dantų stiprinimas dėl antimikrobinio poveikio, daugybės mikroelementų buvimas.
11. Raminantis poveikis, nuolat vartojant, palengvina nervingumą, normalizuoja miegą, pagerina smegenų veiklą, atmintį.
12. Bendras imuniteto padidėjimas.

Naudingosios riešutų savybės pasireiškia reguliariai ir tinkamai naudojant, taip pat tinkamu kiekiu. Negalima piktnaudžiauti vaisiais, tai ne tik padidins naudą kūnui, bet ir gali tapti virškinimo sutrikimo šaltiniu.

Kenksmingi anakardžiai nėštumo metu

Valgyti riešutai negali padaryti didelės žalos sveikatai, jei jie yra prinokę, aukštos kokybės ir buvo naudojami saikingai. Faktinė anakardžių žala atsiranda dėl alerginių reakcijų į riešutuose esančius komponentus, taip pat dėl ​​individualaus netoleravimo.

Atsargiai reikia valgyti anakardžius, sergančius sunkiomis lėtinėmis inkstų ligomis, akmenų buvimu. Tokios patologijos nėra vienareikšmės kontraindikacijos, galimybė įtraukti riešutus į dietą aptariama su gydytoju atskirai.

Nėštumo metu nekokybiškas produktas, kuris nebuvo termiškai apdorotas ar netinkamai laikomas, gali pakenkti sveikatai. Tokiu atveju kyla apsinuodijimo susidariusiomis bakterijomis, putrefektyviaisiais mikroorganizmais ir kitų pažeistų riešutų padarinių rizika.

Kaip gerai valgyti anakardžius

Norėdami įvertinti naudingas anakardžių riešutų savybes, turėtumėte laikytis šių taisyklių:

1. Įsigykite tik aukštos kokybės riešutus, produktą galite įvertinti pagal išvaizdą, struktūrą. Riešutai neturėtų būti raukšlėti, neleidžiama reidų, ypač formų. Spalva šviesi, paviršius lygus. Jums reikia nusipirkti išgrynintų anakardžių, geriausia jau termiškai apdorotų.
2. Laikyti neatidarytuose induose tamsioje ir geriau vėsioje vietoje. Puikus pasirinkimas yra šaldytuvas ar šaldiklis, ypač kai nemažas kiekis anakardžių buvo įsigytas atsargoje. Jei riešutai guli ilgą laiką, šiltoje vietoje ar atviroje vietoje, tada nėščioms moterims toks produktas nebebus tinkamas.
3. Dienos norma neturėtų viršyti 30 gramų, tai yra apie 15-18 riešutų gabalėlių. Rekomenduojama padalyti visą porciją visai dienai ir valgyti kaip lengvą užkandį, geriau nemaišyti su kitais ingredientais ar saldainiais.
4. Norint geresnio įsisavinimo ir maksimalios naudos, kiekvieną riešutą reikia kruopščiai kramtyti, nerekomenduojama valgyti visos saujos vienu metu.
5. Pradėti reikia nuo kelių riešutų, o tik po to porciją pritraukti iki 30 gramų, net jei produktas anksčiau buvo gerai toleruojamas, alergijos nepastebėta.

Norint išvengti nemalonių situacijų naudojant anakardžius, ypač įtartinos būsimos motinos gali iš anksto pasitarti su gydytoju, kad neįtrauktų individualios netolerancijos.

Svarbi sąlyga norint gauti tik anakardžių naudą - valgykite juos saikingai, stebėkite naudojamų riešutų kokybę ir šviežumą.

Vaizdo įrašas: kam tinka anakardžių riešutai?