Braškės svorio metimui: nauda ir pritaikymas

Švieži vaisiai ir uogos gali išgelbėti nuo vitaminų trūkumo, dantenų ligų, nustatyti virškinimą. Braškės didžiuojasi vitaminų ir teigiamo poveikio organizmui vieta dešimtuke. Daugelis žmonių jos skonį sieja su vaikyste, rūpinimusi artimaisiais ir sukelia teigiamas emocijas.

Braškių vitaminas

Svarbi uogų savybė yra jų mažai kaloringas kiekis. Tie, kurie siekia idealios figūros, tačiau nenori gauti vitaminų trūkumo, nevirškinimo ir gaivaus veido praradimo, turėtų atkreipti dėmesį į šias gamtos dovanas. Pasirodo, numesti svorio gali būti skanu ir naudinga sveikatai. Gausios dovanų vasaros metu atsiveria daugybė galimybių kompetentingai sudaryti meniu meniu savaitei arba visiškai sukurti programą, pagrįstą augaliniu maistu, atsižvelgiant į skonių įvairovę ir teigiamą produktų poveikį organizmui.

Braškės turi platų veikimo spektrą, uogų sudėtis apima pusę vitaminų sąrašo, įskaitant C ir B grupę, antioksidantus, makro ir mikroelementus. Vertingiausi iš jų yra kalcis, magnis ir kalis. Tyrinėjant uogų poveikį organizmui, buvo atrasta stebėtinų ir kartais netikėtų faktų apie poveikį įvairioms sistemoms.

1. Padidina imunitetą ir atsparumą grybelinėms ir virusinėms infekcijoms. Žmogus nesugeba savarankiškai susintetinti nemažos dalies vitaminų ir kitų elementų. Jis juos gauna iš išorės kartu su tam tikrais produktais, o vėliau juos pritaiko savo poreikiams. Vitaminas C. vaidina svarbų vaidmenį imuninės sistemos darbe.Jei jo trūksta, žmogus tampa bejėgis prieš paprastą peršalimą. Braškėse yra beveik lygi citrinai, tai yra šiek tiek mažiau nei pusė dienos normos. Ir valgyti yra labai malonu, skirtingai nei citrusiniai.
2. Palaiko akių sveikatą. Jie dažnai kalba apie mėlynių naudą regėjimui ir visiškai pamiršta uogą, augančią kiekvienoje srityje, kviečiančią žvilgtelėti ant lentynų vasaros sezonu ir ne ką prastesnę už šiaurės konkurentą. Vartojimas 200 gr. uogos per dieną užkerta kelią kataraktos vystymuisi ir palaiko lęšio skaidrumą, palaiko sveiką tinklainę ir rageną, sumažindamos jos atsiskyrimo riziką.
3. Padidėjus vėžio rizikai, braškės turi būti įtrauktos į dietą kaip antioksidantas, kuris apsaugo nuo ląstelių degeneracijos. Liuteinas ir ellaginė rūgštis suriša ir absorbuoja kenksmingus junginius, išlaikydami aukštą imunitetą.
4. Nervų sistemos palaikymas. Moterims būdingas jo išsekimas, kuris sukelia padidėjusį nerimą, dirglumą, aštrius nuotaikos svyravimus, sukeliančius depresinę būseną. Emociniam fonui stabilizuoti pakanka 1–2 saujų uogų. Tiems, kurie negali pasimėgauti individualios netolerancijos galia, užtenka nuostabios uogos kvapo. Tai taip pat galingas antidepresantas, ypač derinant su sandalmedžiu ir kadagiu, jei naudojate smilkalų lazdeles ar eterinius aliejus.
5. Išsaugo jaunystę ir išvaizdą patrauklią. Reguliariai naudojant braškes, skatinamas kolageno, kuris yra atsakingas už odos elastingumą, gamyba. Uogų minkštimas yra balinamųjų ir anti-senėjimo kaukių dalis, suteikiantis sudėtingą poveikį.

Nėščioms moterims labai svarbios 2 braškių savybės: folio rūgštis uogų sudėtyje ir diuretinis braškių sulčių poveikis, kuris pašalina edemą ir normalizuoja kraujospūdį. Tinkamas vaisiaus vystymasis priklauso nuo daugelio komponentų, įskaitant būtinų medžiagų, dalyvaujančių kūno sistemų formavime, pusiausvyrą.Folio rūgštis apsaugo nuo kaulų, nervų audinių vystymosi, apsigimimų atsiradimo.

Svarbu: Moterims, norinčioms pastoti, bus naudingos ir braškės, padidinančios naujo gyvenimo tikimybę.

Dieta uoga

Braškės vaidina ypatingą vaidmenį svorio metimo programose. Dažnai tokių kompleksų meniu patiria monotonišką skonį, todėl yra nukrypimas nuo pradinės krypties. Dėl to sumažėja programos efektyvumas, o organizmas yra stipriai žalojamas. Norint pasiekti numatytą rezultatą, būtina racionaliai kreiptis į produktų pasirinkimą, atsižvelgiant į skonio atspalvių įvairovę. Tai padės braškėms. Yra keli būdai, kaip jį įtraukti į dietą:

• kaip priedas;
• pasninko dienos laikymui;
• visiškas maisto pakeitimas 3–4 dienas.

Be diuretiko ir priešuždegiminio poveikio, braškės gali palengvinti depresiją, kylančią dėl griežtos dietos, stabilizuoti kraujospūdį, skatinti riebalų skaidymąsi, stiprinti kūną be cheminių priedų ir vaistų.

Turėtumėte žinoti: Geras poveikis yra reguliarus uogų naudojimas kovojant su celiulitu ir nutukimu.

Braškių dietos taisyklės

Mitybos specialistai išskiria 4 galimybes:

1. Griežta leidžia į racioną įtraukti tik uogas, vandenį, žaliąją arbatą be cukraus ir nevalgyti braškių naktį, apsiribojant skysčiu.
2. Laikantis subalansuotos mitybos, braškės keičiamos pagrindiniais patiekalais, leidžiamos salotos ir sultys.
3. Labiausiai taupus yra variantas, kai uogos derinamos su žuvimi, pieno produktais, vaisiais.
4. Pasninko dienai jums reikės 1 kg. braškės, padalintos į 5 dozes per dieną.

Prieš pradėdami tokią skanią ir patrauklią dietą, turėtumėte atkreipti dėmesį į kontraindikacijas ir apribojimus.

Galima žala

Kartais geriau neleisti mėgautis sultingomis uogomis, kuriose geriau susilaikyti nuo braškių valgymo. Tai apima:

• skrandžio opa ir 12 dvylikapirštės žarnos opų;
• gastritas;
• alergijos
• sąnarių ligos paūmėjimo metu;
• kursas enaprilio vartojimas.

Uogų kiekį reikia dozuoti nėščioms ir žindančioms moterims. Nebūtina jų visiškai pašalinti iš dietos, 100–150 gr. produktas papildys organizmą vitaminais ir mineralais, žadins apetitą ir sustiprins žarnyno judrumą. Tinka tiek uogos, tiek šviežiai išspaustos sultys.

Reguliarus braškių vartojimas stiprina imuninę sistemą, aprūpina organizmą vitaminais, padeda sureguliuoti svorį ir suteikia gerą nuotaiką.

Vaizdo įrašas: braškių dieta svorio metimui