Sezamas nėštumo metu - nauda ir žala

Sezamo valgymas nėštumo metu skatina diskusijas tarp dietologų visame pasaulyje. Viena vertus, prieskonis yra kalcio ir kitų naudingų elementų sandėlis. Kita vertus, sezamas išlieka esterių ir ekstrahavimo komponentų, kuriuos sunku toleruoti, šaltiniu. Senoji ajurvedos praktika netgi priskyrė sėklas prie „karštų“ patiekalų, kurie gali sukelti šilumą pilve ir taip sukelti persileidimą ar priešlaikinį gimdymą.

Šiuolaikinė medicina nerado įrodymų apie sezamo pavojų, tačiau būtina vartoti pagrįstomis dozėmis ir tik nesant kontraindikacijų.

Cheminė sudėtis

Mažos sėklos turi daug naudingų komponentų motinos ir kūdikio sveikatai:

• įvairių grupių vitaminai (B, E, A, K, riboflavinas, taip pat askorbo rūgštis);
• organinės rūgštys;
• trigliceridai;
• mineralai (kalcis, selenas, geležis, magnis, cinkas, kalis, varis, fosforas, manganas, natris ir kiti);
• aminorūgštys;
• glicerolio esteriai;
• fitinas;
• maistinės skaidulos;
• lecitinas;
• polinesočiosios riebalų rūgštys;
• sesaminas ir sesamolis.

Sezamas yra vertingiausias tuo, kad yra natūralus vario šaltinis. Tik 100 g 40% sėklų užpildo būsimos motinos poreikį šiuo retu mikroelementu.

Sezamuose taip pat yra kalcio - 30% dienos vertės. Šis mikroelementas palaiko nėščios moters kaulų sistemos ir dantų sveikatą bei užtikrina embriono raumenų ir kaulų sistemos formavimąsi.

50% sėklų užpildo moters organizmo poreikį geležimi. Naudodama tik porą šaukštų sezamo per dieną, moteris profilaktinei geležies stokos anemijai suteikia raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino, kurie yra svarbūs deguonies pernešimui, sintezę.

Magnis stiprina motinos ir vaiko nervų sistemos sveikatą (pašalina nerimą, nervingumą, dirglumą, emocinį persivalgymą). Tai taip pat sumažina raumenų susitraukimus, padeda efektyviai kovoti su gimdos tonusu.

Sesaminas ir sesamolis yra natūralūs antioksidantai, neleidžiantys ląstelėms oksiduoti, prailginantys jų jaunystę. Taip pat šie komponentai sumažina „blogojo“ cholesterolio koncentraciją kraujyje, dėl to normalizuojasi kraujotaka į vidaus organus. Antioksidantai suriša ir pašalina iš organizmo patologines ląsteles ir užkerta kelią gerybinių ir piktybinių navikų atsiradimui moteriškoje dalyje.

Glicerino esteriai valo kraują ir švelniai mažina kraujospūdį, o tai svarbu norint išvengti eklampsijos. Taip pat eterinis aliejus naudingas sergant sąnarių ligomis.

Vitaminas C suteikia bendrą ir vietinį imunitetą, organizmo atsparumą bakterijoms, infekciją ir įprastą peršalimą.

Sezamo nauda nėštumo metu

Kokia mažų sėklų nauda būsimai motinai ir vaikui.

1. Skatina burnos sveikatą. Antioksidantai, esteriai ir kalcis teigiamai veikia dantų ir dantenų būklę, stiprina emalį, naikina patogeninę mikroflorą ir skatina gleivinės gijimą.
2. Padėkite įveikti lėtinį vidurių užkietėjimą. Sėklos sukuria švelnų vidurius laisvinantį poveikį, minkština išmatą, palengvina išmatų pratekėjimą be tempimo.
3. Gerinti virškinimą: užkirsti kelią sutrikimams ir vidurių užkietėjimui, skatinti peristaltiką, sustiprinti naudingų komponentų įsisavinimą.
4. Pašalinkite iš organizmo kenksmingas medžiagas: laisvuosius radikalus, nuodus, metabolitus, druskas, radionuklidus ir kt.
5. Iš ląstelių pašalinkite skysčių perteklių ir druską, sumažindami patinimą. Normalizuokite vandens-druskos pusiausvyrą, dėl kurios atkuriama gera kraujotaka.
6. Jie valo inkstus dėl diuretikų poveikio.Smulkūs akmenys inkstuose ir šlapimo pūslėje yra suskaidomi ir išsiskiria iš organizmo. Normalizuokite šlapinimosi dažnumą ir apimtį.
7. Ląstelės atsinaujina, todėl atsinaujina visas organizmas.
8. Pasirūpinkite deguonies transportavimu į būsimos motinos, kūdikio audinius ir ląsteles. Užkirsti kelią vaisiaus hipoksijai.
9. Jie valo kraujagysles iš cholesterolio, tonizuoja ir stiprina jų sienas. Jie taip pat teigiamai veikia širdies darbą, padeda siurbti kraują per papildomą placentos ratą.
10. Atliekama pieno liaukų uždegiminių procesų ir mastopatijos prevencija.
11. Užkirsti kelią geležies stokos anemijai.
12. Teigiamas poveikis endokrininei sistemai, atstatant hormonų lygį. Sezamo sudėtyje yra natūralių fitoestrogenų.
13. Vykdoma gimdos fibroidų, cistų, polipų ir kitų formacijų, kurios neigiamai veikia nėštumą, prevencija.
14. Jie mažina būsimos motinos depresiją ir nerimą, energizuoja kūną, gerina nuotaiką.
15. Sumažinti gimdos tonusą, užkirsti kelią priešlaikiniam gimdymui.
16. Užkertamas kelias kraujavimui, užtikrinant normalų kraujo krešėjimą.
17. Puikus pertraukti apetitą. Sauja sėklų sumažina alkio ir potraukio saldumynams jausmą, būdingą „įdomiai padėčiai“.

Sezamo aliejus naudojamas nėščioms moterims ir kosmetikos tikslais. Naudojant lokaliai, jis drėkina ir maitina epidermį, sumažindamas strijų tikimybę ir sumažindamas celiulito atsiradimą. Dėl kaukės ir kremo, kurio pagrindas yra sezamo aliejus, maistinių savybių, jie atjaunina ir tonizuoja odą, mažina riebumą, skaistina poras, skatina kolageno gamybą ir padidina atsparumą neigiamiems aplinkos veiksniams.

Naudojimo ypatybės ir žala

Daugelis gydytojų nerekomenduoja vartoti sezamo ir jo aliejaus pirmąjį nėštumo trimestrą ir prieš pat gimimą. Ekstraktų, sieros, vitamino C ir esterių gausa gali sukelti individualias reakcijas, sunkią alergiją maistui iki anafilaksinio šoko.

Piktnaudžiavimas aliejumi sukelia hormonų lygio svyravimus, kurie gali sukelti gimdos susitraukimus ir dėl to priešlaikinį gimdymą. Esant nesėkmingam nėštumui ir persileidimui, sezamo sėklos yra griežtai draudžiamos.

Dažnai ir gausiai vartojant sezamą, kyla trombozės, varikozinių venų išsivystymo, tromboembolijos, tromboflebito, kurie kartu su edema labai apsunkins moters judėjimą trečiąjį trimestrą, rizika.

Gydytojai rekomenduoja per dieną suvalgyti ne daugiau kaip 30 gramų sezamo sėklų. Žinoma, žadėtų vitaminų dienos poreikių patenkinti negalima, tačiau meniu galite paįvairinti daržovėmis ir vaisiais, grūdais, mėsa ir žuvies produktais.

Be to, perteklinis dozavimas yra susijęs su svorio augimu, nes sezamo sėklose yra daug kalorijų ir yra riebalų rūgščių.

Rytietiškas prieskonis yra ne tik skanus ir malonus, bet ir naudingas moters, jos negimusio vaiko, sveikatai. Į meniu protingai įveskite sezamą ir laikykitės rekomenduojamos dozės.

Vaizdo įrašas: sezamo sėklų gydomosios savybės