Sezamo aliejus svorio netekimui: nauda ir pritaikymas

Sezamo sėklose nemažas kiekis naudingų mikroelementų. Šis produktas naudojamas ne tik maisto gaminimui, bet ir medicininiais tikslais. Sezamo aliejus taip pat laikomas vertingu ir naudingu ingredientu. Jis naudojamas norint sukurti kulinarinius šedevrus, gydyti ligas ir atsikratyti papildomų svarų.

Pasižymi lieknėjimu naudojant sezamo aliejų

Daugelis žmonių atsisako dietos produkto, nes jo kalorijų kiekis yra 899 kcal 100 gramų. Bet tai neteisinga, nes su jo pagalba jūs tikrai galite susidoroti su antsvoriu. Tiesiog išmokite teisingai juo naudotis.

Ingredientą naudokite ribotą kiekį. Per dieną leidžiama vartoti tik du šaukštus aliejaus, bet ne daugiau. Viename šaukšte - 25 gramai produkto. Štai kodėl kūnas gaus 220 kcal. Tačiau aliejus gali numalšinti jūsų apetitą, dėl kurio kalorijos bus nematomos. Jei valgysite lėkštę daržovių salotų, pagardindami ją sezamo aliejumi, tada nenorėsite valgyti dar kelias valandas.

Sudedamoji dalis leidžia sustiprinti imuninę sistemą ir susidoroti su nuolatiniais galvos skausmais. Ekspertai įrodė sezamo aliejaus antihelmintines ir diuretines savybes. Reguliarus naudingo produkto vartojimas leidžia pagerinti atmintį, susidoroti su agresija ir nemiga, atsikratyti streso.

Kontraindikacijos

Tačiau kai kuriems žmonėms griežtai draudžiama naudoti produktą. Išmeskite jį, jei vargina venų varikozė. Nenaudokite aliejaus, jei esate linkęs į kraujo krešulius. Žmonės, kenčiantys nuo produkto netoleravimo, gali patirti rimtų alerginių reakcijų.

Sezamo aliejaus vartojimo dietos metu taisyklės

Produktas yra įvairių dietų dalis. Galite virti salotas, pagardindami jas tokiu aliejumi, kad gautumėte norimų rezultatų. Tačiau kai kurie žmonės išbando dietą su aliejumi, tai leidžia labai greitai pamatyti pokyčius.

Dietos ypatumas yra tas, kad sezamo aliejų būtina suvartoti 20 minučių prieš kiekvieną valgį. Pačioje pradžioje turite apsiriboti vienu šaukšteliu, kuris nuplaunamas dideliu kiekiu vos švaraus vandens. Į jūsų racioną turėtų būti įtraukta vištiena, žuvis, krevetės, kefyras, šviežios daržovės.

Apytikslis dietos meniu yra toks:

• pusryčiai: sviestas, daržovių salotos, naminis jogurtas;
• užkandis: šiek tiek virtos vištienos, šviežio agurko;
• pietūs: daržovių sriuba, garinta žuvis, salotos;
• popietinis užkandis: truputis neriebaus varškės;
• vakaras: virtos krevetės su šviežiomis daržovėmis, kefyras.

Rekomenduojama virti vištieną, troškinti arba garuoti žuvį. Patartina daržoves valgyti žalias. Rinkitės mažai riebalų turinčius pieno produktus. Iš gėrimų, kuriems leidžiamas mineralinis vanduo, laukinių rožių sultiniai, žalioji arbata, sultys.

Atminkite, kad rezultatų teks laukti pakankamai ilgai. Svarbiausia, kad atidžiai stebėtumėte savo savijautą. Jei staiga jaučiatės silpni, nedelsdami atsisakykite šios dietos.Priešingu atveju jūs tiesiog pakenksite savo sveikatai.

Įdomūs ir skanūs sezamo aliejaus receptai

Sužinojote apie ingrediento naudą. Bet ką galima paruošti remiantis šiuo ingredientu? Turėsite galimybę paįvairinti savo racioną gardžiomis salotomis ir užkandžiais. Tačiau sezamo aliejus dažnai pridedamas prie patiekalų iš grybų, daržovių, mėsos ir žuvies. Perskaitykite paprastus dietos receptus, kad palepintumėte burnoje tirpstančius kulinarinius malonumus.

Vištienos ritiniai
Ingredientai

• druska ir pipirai - pagal jūsų skonį;
• morkos - 1 vnt .;
• paprika - 1 vnt .;
• žali svogūnai - 1 krūva;
• ryžių actas - 2 šaukšteliai;
• sezamo aliejus - 1 šaukštelis;
• sojos actas - 6 šaukštai;
• imbiero šaknis - 20 g;
• cukrus - 30 g.

Virimas:

1. Vištieną perpjaukite per pusę, sumuškite.
2. Įpilkite druskos ir pipirų.
3. Ant kiekvieno riekelės dėkite morkas (šiaudelius), paprikas (mažus kubelius) ir žaliuosius svogūnus (smulkiai supjaustytus), vyniokite produktus į ritinius.
4. Norėdami paruošti marinatą, sumaišykite actą, aliejų ir sojų padažą, viską gerai išmaišykite.
5. Įdėkite ritinius į marinatą, uždenkite juos lipnia plėvele, palikite šaldytuve visą naktį.
6. Imbierą perpjaukite, sumaišykite su actu ir cukrumi ir trumpai pavirkite.
7. Ritinius suvyniokite į sezamą, lengvai pakepinkite, troškinkite, kol suminkštės, užpilkite imbiero padažu ir patiekite.

Česnako lašiša
Ingredientai

• lašiša - 1 skerdena;
• druska - pagal jūsų skonį;
• česnakai - 3 gvazdikėliai;
• žaliosios arbatos lapai - 2 vnt .;
• aliejus - pagal jūsų skonį.

Virimas:

1. Vienoje pusėje padarykite gilius žuvies pjūvius.
2. Pabarstykite kitą pusę druska.
3. Į gabalus įdėkite supjaustytą česnaką, supjaustytus arbatos lakštus.
4. Viską apšlakstykite sezamo aliejumi, dėkite į orkaitę 25 minutėms.

Brokolių salotos
Ingredientai

• brokoliai - 1 galva;
• paprika - 1 vnt .;
• pomidorai - 3 vnt .;
• svogūnas - 1 vnt .;
• žalumynai - 1 krūva.

Virimas:

1. Nupjaukite brokolių galvą žiedynams, užvirkite.
2. Papriką supjaustykite mažais kubeliais, taip pat pomidorą, svogūną - perpus žiedais, susmulkinkite žalumynus.
3. Išmaišykite ingredientus, įpilkite į juos ryžių acto, sviesto ir šiek tiek cukraus.

Kaip matote, dieta gali būti labai skani. Tiesiog pabandykite valgyti tokią dietą, kad susitvarkytumėte su papildomais svarais!

Vaizdo įrašas: sezamo pienas svorio metimui ir atsigavimui