Svorio netekęs vištienos sultinys: nauda ir panaudojimas

Kiekviena moteris, o tuo labiau vyrai, kurie turėjo laikytis dietų, norėdami numesti svorio, drąsiai sakys, kad nemaloniausias dalykas yra jėgų praradimas dėl netinkamos mitybos. Tinkamos dietos yra subalansuotos, jose yra daug baltymų ir vitaminų, kad palaikytumėte tinkamą medžiagų apykaitą ir energiją visą dieną. O norint pajusti jėgų ir komforto antplūdį skrandyje, padeda paprastas vištienos patiekalas.

Mes siūlome keletą naudingų rekomendacijų, kaip vartoti vištienos atsargas dietos metu, kad gerai jaustumėtės ir toliau mestumėte svorio.

Kuo naudingas dietinis sultinys

Šilto skysto maisto poveikis dietos metu neapsiriboja gydomuoju jo komponentų poveikiu. Pats sultinys yra sveiko virškinimo patiekalas, puikiai papildantis bet kokią dietą.

1. Šiltas skystas maistas stimuliuoja virškinimo procesą, pagreitina kraujotaką ir „pažadina“ skrandžio sultis.
2. Liesos mėsos sultinys su daržovėmis yra optimalus pH, jis nedirgina skrandžio sienelių ir lengvai virškinamas. Sultinys turėtų būti šiek tiek sūdytas, jo negalima dėti į kepti, kaip į sriubą - tai yra pertekliniai riebalai. Tačiau virti vištieną su daržovėmis ir lengvais prieskoniais yra gera idėja, tai į patiekalą pridės vitaminų. Geriausia imti morkas, salierus, porus, brokolius, petražoles, krapus, lauro lapus, kalendrą, garstyčias. Geriamasis sultinys geriausiai tiks virškinimui, tačiau jo pagrindu galite gaminti sriubų košes.
3. Dietinė vištiena suteikia optimalų sultinio riebalų kiekį. Toks gėrimas apgaubia virškinamąjį traktą, apsaugodamas nuo rėmuo ir kitų nemalonių simptomų, atsirandančių organizmo valymo ir dietų metu. Jis taip pat pasikrauna reikalingos energijos, greitai sukelia pilnatvės jausmą ir padeda sumažinti suvartojamo maisto kiekį.

Šviesioje paukštienoje yra naudingų aminorūgščių, B, A, C, E, D grupių vitaminų, reikalingų medžiagų apykaitai normalizuoti, peptidų, sacharidų, krakmolo ir daugybės mineralų, kurie virinami į skystį ir prisotina patiekalą viskuo, kas reikalinga organizmui. Tokiu atveju 100 mg skysčio yra apie 50 kcal, tai yra maždaug lygu saldžios arbatos porcijai, tačiau mitybos požiūriu yra daug naudingesnė. Būtent todėl liesą vištienos sultinį rekomenduojama naudoti bet kurioje dietoje: peršalimo metu sportuojant „džiovinant“, žiemą, po kenčiančių nuo rimtų ligų, įskaitant širdį ir virškinimo traktą, ir, be kita ko, - norint numesti svorio.

Kaip virti dietinį sultinį

Kad patiekalas būtų naudingas ir padėtų mesti svorį, svarbu atsižvelgti į keletą rekomendacijų:

1. Idealiu atveju verta imti paukštienos, nes niekam ne paslaptis, kad produktai „iš konvejerio“ yra perdirbami chemikalais.
2. Krūtinė imama ant lieso sultinio, tačiau tinka bet kokia nulupta mėsa, nes joje susikaupia daug cholesterolio.
3. Neverta per daug virškinti vištienos, tiesiog paruoškite mėsą ir naudokite sultinį.
4. Pakeitimui galite pridėti įvairių puokščių daržovių ir pagardų, tada patiekalas kiekvieną kartą skambės skirtingai ir nebus nuobodu. Laikantis griežtų dietų, norint numesti svorio, rekomenduojama vengti krakmolingų priedų - bulvių, kukurūzų, grūdų užpilų.

Jie geria sultinį šiltu ant tuščio skrandžio arba deda jį į daržoves ir virtą mėsą kaip pirmąjį patiekalą priešpiečiams. Lengvą patiekalą galima gerti bet kuriuo paros metu - paprastai pietums, vakarienei ar popietės arbatai.

Dešiniojo vištienos sultinio dieta, kurią atliko dr. D. Wills

Britų gydytoja Judith Wills sukūrė dietinę riebalinio audinio deginimo programą.Siūlomoje dietoje yra optimalus baltymų, riebalų kiekis ir sumažinta angliavandenių dozė - tik būtini komponentai sveikatai ir gaivumui palaikyti. Aš laikausi tokios dietos ir atlikdamas lengvus kūno rengybos pratimus bent 30–40 minučių per dieną, gali atsikratyti papildomų kilogramų nepakenkdamas sveikatai.

Dietos bruožas yra tas, kad jos lengva laikytis, o po jos patogu vėl prisitaikyti prie įprastos dietos. Nors tokią malonią ir sveiką mitybą galima lengvai išlaikyti ilgą laiką.

Gydytojas pasiūlė 3 dienos meniu variantus, kuriuos galima keisti ratu:

1 meniu

1. Pusryčiai 200 g avižinių dribsnių ant vandens (virti, o ne muslis), galima su medumi, 5-6 lazdyno riešutais.
2. Brunch - 100 g vištienos su 200 ml sultinio.
3. Pietūs - troškintos arba garintos daržovės (200 g), keptos bulvės (100 g), puodelis sultinio.
4. Užkandis - 100 g jogurto su vaisiais (be cukraus).
5. Vakarienė - 100 g ryžių, pora šaukštų pupelių, žalumynų, daržovių.

2 meniu

1. Pusryčiai - 200 g varškės ir 1 vaisius.
2. Pusryčiai - sultinys su krūtimi.
3. Pietūs - sėlenų duonos gabaliukas su sūrio riekele, šviežios salotos, puodelis sultinio.
4. Popietinis užkandis - tamsaus šokolado juostelė (20–25 g).
5. Vakarienė - sriubos tyrė: 180 g brokolių, 100 g vištienos, 1 bulvė, 1 šaukštas neriebios grietinės ar grietinės, 200 ml sultinio.

3 meniu

1. Pusryčiai - sumuštinis su žemės riešutų sviestu ir vaisiais (liesus sausainius ir riešutus galite pasiimti atskirai).
2. Pusryčiai - sultinys su krūtimi.
3. Pietūs - ryžių risotto su jūros gėrybėmis, daržovių salotos.
4. Popietinis užkandis - moliūgo sėklų grūdeliai (50 g).
5. Vakarienė - 200 g garintos žuvies ar vištienos, vaisių salotos, pora šaukštų ryžių.

Iš viso toks meniu yra apie 1200–1400 kcal per dieną, to pakanka jaunai moteriai, turinčiai vidutinį fizinį krūvį. Be to, šis meniu leidžia sportuoti be išsekimo.

Reikėtų pažymėti, kad gydytojas daugiausia dėmesio skyrė vakariniam valgiui, kuris netinka visiems. Kai kurie numeta svorio efektyviau, suvartodami pagrindines kalorijas pusryčiams ir priešpiečiams, o vakare apsiriboja vaisiais, stikline kefyro ar pora lengvų krekerių.

Nebūtina griežtai laikytis siūlomo meniu - stenkitės tolygiai derinti pieno produktus, kai kuriuos grūdus, liesą mėsą ar kiaušinius, riešutus ir šviežius vaisius su daržovėmis. Tuomet treniruotis bus daug lengviau, o dieta neatrodo skausminga.

Vaizdo įrašas: dietinis vištienos sultinys