Mango nėštumo metu - naudinga ir žalinga

Kai po širdimi auga mažytis kūdikis, viskas gyvenime atrodo kitaip. Moteris skirtingai vertina savo kūną, kūną ir mitybą. Ji jautriau įsiklauso į save - nes bet koks negalavimas gali būti tam tikrų pokyčių požymis. Net aplinkiniai žmonės tampa jautresni ir supratingi. Visose tautose nėščia moteris laikoma šventa, ji gerbiama ir saugoma, visi jos norai yra įgyvendinami. Manoma, kad jos skonio nuostatos yra ne kas kita, o kūdikio įsčiose norai. Tiesą sakant, tam yra tam tikra tiesa. Jei moteris aistringai nori valgyti produktą, tai reiškia, kad organizmui trūksta būtent šių naudingų medžiagų, kurių yra šiame produkte. Tačiau dažnai moterys yra gudrios ir mėgaujasi situacija. Dažnai nėštumo metu kyla neįprasti norai - pavyzdžiui, mėgaukitės egzotiškais vaisiais. Mango yra vienas mėgstamiausių užjūrio vaisių, kurį labai mėgsta būsimos mamos. Bet ar mango yra tikrai saugus, ir kokiais kiekiais jis turėtų būti suvartotas, kad nepakenktų kūdikiui įsčiose, pabandykime išsiaiškinti.

Naudingos mangų savybės nėščiai moteriai

Mango yra atogrąžų vaisiai, turintys sultingą, saldžią ir geltoną minkštimą. Vaisiai yra pakankamai dideli, kiekvienas iš jų gali sverti du kilogramus. Mangų sudėtis yra labai turtinga - jie turi beveik visą B grupės vitaminų paletę, mangai yra prisotinti gliukoze, fruktozė, organinėmis rūgštimis, ląsteliena, įvairiais mikroelementais. Mango gali visiškai pakeisti dienos racioną ir visiškai patenkinti žmogaus poreikį dienos vitaminų ir mineralų porcijai. Ši nauda ypač svarbi nėščiai moteriai, nes jos kūnas veikia avariniu režimu.

1. Folio rūgštis. Net jei esate visiškai sveikas ir nėštumo metu negeriate jokių multivitaminų kompleksų, negalite atsisakyti folio rūgšties. Tai labai svarbus vitaminas, užkertantis kelią vaisiaus nervinių vamzdelių apsigimimams. Manguose yra daug folio rūgšties, vaisius naudinga valgyti ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu ir net planuojant kūdikį.
2. Geležies Nemažai nėščių moterų kenčia nuo žemo hemoglobino lygio, tai lemia staigus kraujo tūrio padidėjimas, raudonųjų kraujo kūnelių gamyba paprasčiausiai neatitinka kūno poreikių. Be to, nėščios moters, sergančios toksikoze, mityba dažnai pablogėja. Mango yra greitas, efektyvus, saugus ir, svarbiausia, skanus būdas apsisaugoti nuo geležies stokos anemijos. Mango sudėtyje yra daug geležies, kuri puikiai absorbuojama ir padeda padidinti hemoglobino kiekį.
3. Vitaminas A Tai dar vienas svarbus nėščios moters vitaminas. Jis užsiima teisingu placentos formavimu, kuris visą nėštumo laiką maitins jūsų kūdikį. Vitaminas A turi įtakos moters regėjimui nėštumo metu, tai yra svarbu, nes dažnai moterų, kurių trumparegystė nėštumo metu, dioptrijos padidėja, deja.
4. Askorbo rūgštis. Vitaminas C labai reikalingas žmogui, o ypač nėščiai moteriai, nes jos imunitetas katastrofiškai sumažėja, ji užklumpa bet kokias virusines ligas. Ligos procesą apsunkina ne tik pats virusas, bet ir neįmanomas normalus gydymas, nes vaistai ankstyvose kūdikio vystymosi stadijose yra nepriimtini. Mango sudėtyje yra didelis kiekis askorbo rūgšties, kuri stiprina imuninę sistemą. Jei vaisius vartojate nuolat, tai padės suformuoti stiprią apsaugą nuo virusų ir bakterijų.
5. Tokoferolis. Vitaminas E taip pat labai svarbus nėščiai moteriai, nes tai yra normalus hormoninis fonas.O didelis vitamino E kiekis daro odą elastingą, ji veiksmingai apsaugo nuo strijų.
6. Pluošto Kita dažna nėščių moterų problema yra vidurių užkietėjimas. Žarnyno peristatikos sulėtėjimas vyksta atsižvelgiant į hormono progesterono, kuris išlygina gimdos raumenis ir apsaugo organizmą nuo persileidimo, veiklos fone. Mango sudėtyje yra daug skaidulų ir natūralių maistinių skaidulų, kurios nėra virškinamos skrandyje, bet patenka į žarnyną. Šios skaidulos, kaip šepetys, išvalo sustingusius išmatos, palengvindamos net lėtinį vidurių užkietėjimą.
7. B grupės vitaminai Ši vitaminų grupė teigiamai veikia psichoemocinę moters būklę. Mango puikiai pralinksmina, palengvina nemigą, padidina atsparumą stresui. Tai ypač svarbu, jei moteris toliau dirba, o profesija siejama su daug vargo. Mango padarys jus ramus ir subalansuotą, tai yra tai, ko jums dabar reikia jūsų kūdikiui įsčiose.
8. Magnis Tai dar vienas nuostabus elementas, gyvybiškai svarbus nėštumo metu. Magnio trūkumas gali sukelti gimdos hipertoniškumą, nervų sutrikimus. Jei jūsų skrandis traukia ar griebia, tiesiog suvalgykite mango ir eikite pailsėti. Per pusvalandį diskomfortas atslūgs.
9. Kalis Šis mikroelementas yra labai svarbus normaliam širdies darbui. Dėl pakankamo kalio kiekio moteris neišsipučia, paprastai toleruoja šilumą ir laiku atsikrato skysčių pertekliaus organizme.

Be to, vietoj nuskausminamųjų galima naudoti mangą - vaisiai puikiai malšina galvos skausmą, pašalina traukimo diskomfortą juosmens srityje. Mangai dažnai naudojami kaip karščiavimą mažinantys vaistai - vaisių sultys padės greitai prakaituoti ir sumažins temperatūrą peršalus. Labai dažnai moteris nėštumo metu vargina rėmuo, tai atsiranda dėl susiaurėjusio skrandžio, kurį slegia augantis vaikas. Ypač ryškus rėmuo vėlesniuose etapuose. Išskirdami druskos rūgštį, patiekalą tiesiog užbaikite mango gabalėliu, tai padės atsikratyti nemalonaus deginimo po krūtinkaulio pojūčio.

Kitas įprastas mangų naudojimas yra kosmetinės kaukės. Vaisiuose gausu vitaminų ir antioksidantų, kurie stangrina veido odą, ją valo, daro epidermį sveiką, spindinčią ir elastingą. Tai tikrai būtina nėštumo metu, kai nestabilus hormoninis fonas sukelia spuogų susidarymą, pernelyg riebią odą ir kt.

Mangų vartojimo kontraindikacijos

Egzotiniai tropiniai vaisiai nėra tokie įprasti mūsų juostelėje, kad juos vartotume kasdien. Galite mėgautis mangais porą kartų per savaitę, net jei sergate lėtine liga. Jei nuspręsite vaisius vartoti kasdien, turėtumėte susipažinti su kontraindikacijomis. Visų pirma, jūs turite įsitikinti, kad vaisiai yra prinokę. Neprinokę mangai turi tvirtą žalsvo atspalvio mėsą. Jei valgysite tokį vaisių, jis gali sudirginti gerklę ir sukelti virškinimą. Mango yra daug vitamino A, kuris yra geras nėštumui. Tačiau tuo pat metu per didelis šio vitamino kiekis gali sukelti persileidimo ar priešlaikinio gimdymo riziką.

Atminkite, kad vitaminas A gali būti vartojamų multivitaminų dalis. Tokiu atveju kartu su vaisiais organizmas bus per daug įsotintas vitaminu A. Jei nevartosite papildomų vitaminų, tarkime, tik vienas kilogramas mango per dieną. Be to, mangai gali sukelti alergiją - tai gana neįprastas vaisius. Jei valgote vaišes pirmą kartą, stebėkite organizmo reakciją. Prieš naudodami kaukę, remiantis sultimis ir geltonųjų vaisių minkštimu, taip pat turite atlikti alerginį testą.

Kaip valgyti mango?

Geriausia, žinoma, valgyti šviežius mangus, taigi iš vaisių gausite maksimalią naudą.Be to, sultingas skonis ir saldus aromatas neleis skanaus minkštimo palikti vėlesniam laikui. Mango taip pat galima užšaldyti - šis ilgalaikio laikymo būdas leidžia sutaupyti visų vitaminų ir mineralų. Džiovinti mangai, cukruotų vaisių pavidalu, yra labai naudingi - toks produktas yra daug prieinamesnis. Rinkitės cukruotus vaisius be cukraus ir kitų priedų - tik grynus vaisius. Tačiau mango uogienė yra labai abejotina nauda, ​​nes kaitinant prarandama dauguma vitamino C ir kitų naudingų komponentų. Mango sultys yra labai vertingos - tačiau jos negeriamos tuščiam skrandžiui dėl didelio rūgštingumo, jas reikia praskiesti vandeniu.

Mangai dedami į padažus, desertus, ledus, kokteilius ir net žuvies ir mėsos marinatus. Kai kuriose šalyse mangas laikomas tikra nacionaline vertybe. Jei parduotuvėje pamatėte prinokusius, skanius ir šviežius mangus - jokiu būdu neatsisakykite pirkti, vaisiai yra labai naudingi jums ir jūsų kūdikiui.

Vaizdo įrašas: naudingos mangų savybės