Migdolai - naudingos savybės ir kontraindikacijos

Riešutai yra vienas sveikiausių maisto produktų, ir tai nenuostabu. Graikiniai riešutai, anakardžiai, lazdyno riešutai ir, žinoma, migdolai - visi broliai apima daugybę nepakeičiamų medžiagų. Įeinančių junginių sąrašas yra visiškai subalansuotas, todėl riešutai yra didžiulė nauda. Tačiau verta suprasti, kad persivalgydami ir turėdami kontraindikacijų jie gana geba pakenkti. Išanalizuokime pagrindinius aspektus eilės tvarka.

Migdolų kompozicija

Kompozicijoje yra medžiagų, kurios pagal savo savybes visiems primena gerai žinomą elastiną ir kolageną. Dauguma vertingų medžiagų yra sukoncentruotos migdolų lukštuose, todėl ekspertai rekomenduoja vartoti riešutus su plona paraudusia oda.

Migdolų pagrindas yra sočiosios riebiosios rūgštys, joms skiriama daugiau nei 50% viso cheminių medžiagų sąrašo tūrio. Produktas taip pat sutelkia iki 30% baltymų, kurie yra svarbūs raumenims stiprinti, kaulų tankiui ir svorio netekimui.

Specifinį riešutų skonį suteikia galimybė sukaupti eterinius aliejus optimaliame kiekyje. Vaisių sudėtyje yra daug įvairių grupių vitaminų. Tarp jų - pantoteno rūgštis, piridoksinas, tiaminas, riboflavinas, niacinas, tokoferolis, askorbo rūgštis, retinolis ir kiti.

Migdolai gali pasigirti tinkamu kalcio, izoleucino, metionino, leucino, valino, triptofano ir kitų amino rūgščių, kurių organizmas negamina savarankiškai, kaupimu, todėl jos turi būti gaunamos su maistu.

Be to, į riešutų riešutus įeina angliavandeniai, organinės rūgštys, riebalų rūgštys. Iš pastarųjų didžiausią populiarumą įgijo margarinės, arachino, stearino, molesicino ir mistinės rūgštys.

Nuo mineralinių medžiagų reikėtų atskirti didelį kiekį kalcio, fosforo, magnio ir kalio. Migdoluose gausu beta-karotino, būtino žmonėms su silpnaregiais ir akių ligomis.

Turint visą šį įspūdingą ir gana skirtingą maistinių medžiagų sąrašą, riešutų kalorijų kiekis yra palyginti mažas. Vienos porcijos svoris 100 g. sudaro 582 kcal. Rodiklis gali padidėti priklausomai nuo žaliavų derliaus nuėmimo technologijos. Per dieną negalima valgyti daugiau kaip 30 gramų. migdolai.

Naudingos migdolų savybės

1. Riešutuose yra daug baltymų, todėl būtini vegetarai ir žmonės, norintys priaugti kūno svorio. Kompozicijoje yra medžiagų, kurios teigiamai veikia kraujodaros procesus ir širdies raumens veiklą.
2. Be to, migdolai yra atsakingi už geresnį kraujo krešėjimą ir pagreitina audinių regeneraciją. Migdolų aliejus yra naudingas tepant pažeistas odos vietas esant dermatologinėms problemoms (egzemai, psoriazei).
3. Vartojant reguliariai ir dozuojant, migdolai paveiks kraujospūdį, todėl rodikliai taps normalūs. Tai įmanoma dėl diuretikų poveikio.
4. Graikinis riešutas padidina tulžies nutekėjimą keliais, taip palengvindamas kepenų ir šlapimo pūslės veiklą. Migdolai gerina kraujotaką, atleidžia kraujagysles nuo cholesterolio, o tai svarbu aterosklerozės profilaktikai ir gydymui.
5. Produktą ypač vertina kategorijos žmonių, kurie sunkiai dirba protingai. Smegenų neuronų stimuliacijos dėka padidėja visos pažintinės funkcijos.
6. Ne be vertės vyriškajai žmonijos pusei. Migdolai pagerina kraujotaką kirkšnies srityje, reguliuodami lytinę funkciją.Graikinis riešutas padidina spermos gamybą, o tai daro teigiamą poveikį reprodukcinei sistemai.
7. Vertingos savybės išplečiamos virškinimo sistemai. Migdolai pagerina maisto įsisavinimą ir jo pratekėjimą per stemplę. Žaliava valo virškinimo trakto ertmes nuo stiprių spūsčių ir kovoja su vidurių užkietėjimu.
8. Specialistai skiria kitokio tipo migdolus ir riešutus piliečiams, kenčiantiems nuo anemijos, nuolatinės migrenos, nemigos, galvos svaigimo, patinimo ir sunkių kojų sindromo. Su visais šiais negalavimais produktas turės milžinišką pranašumą.
9. Migdolai malšina potraukį nikotinui; jie valgo jį, kai mesti rūkyti. Riešutai taip pat skirti vartoti sergant astma, plaučių uždegimu, šlapiu kosuliu, bronchitu. Visais atvejais produktas skatina skreplių išsiskyrimą.
10. Kompozicijoje yra daug medžiagų, atsakingų už patogų žmogaus miegą. Mes kalbame apie B grupės vitaminus. Migdolai yra naudingi esant psichiniams sutrikimams, neurozei ir kitiems tokio pobūdžio negalavimams.

Migdolų nauda moterims

1. Išspausti iš riešutų sutepa odos įtrūkimus, taip pat spenelius žindymo metu. Migdolų aliejus yra paklausus plaukų priežiūros srityje, jis pašalina pleiskanas ir trapumą.
2. Riešutuose yra daug mineralinio junginio - geležies. Ji reikalinga moterims per menstruacijas, kai krinta hemoglobinas. Graikinis riešutas pagerina atlikimą, malšina skausmą, pašalina galvos svaigimą.
3. Kompozicijoje yra maistinių skaidulų, kurių reikia norint išvalyti žarnyną nuo perkrovos. Migdolai pašalina net stiprų šlakelį, prisidedantį prie svorio metimo.

Migdolų nauda vyrams

1. Riešutuose esančios medžiagos suaktyvina pagrindinio vyriškojo hormono - testosterono - gamybą. Sistemingai naudojant produktą, padidėja libido, vyras atrodo patrauklesnis moterų akimis.
2. Aktyvinant kraujotaką lytinių organų srityje, pagerėja potencija. Migdolai taip pat veikia vaisingumą, padidindami spermos judrumą ir gebėjimą deginti.
3. Visi riešutai turėtų būti įtraukti į kasdienę sportuojančių vyrų mitybą. Migdolai nėra išimtis, jie formuoja raumenis ir neleidžia jiems suskaidyti miego metu dėl suvartojamų aminorūgščių ir baltymų.

Migdolų nauda nėščioms moterims

1. Riešutai yra skirti vartoti merginoms, kurios yra įdomioje padėtyje. Nėštumo metu organizmui reikia folio rūgšties, kurios visiškai yra migdoluose.
2. Produkto pagrindą sudaro vitaminas E, natūralus antioksidantas, kuris apsaugo nuo sveikų motinos kūno ląstelių sunaikinimo ir placentos atsiskyrimo.
3. Nėščios moterys dažnai kenčia nuo vidurių užkietėjimo. Valgydami riešutus, pašalinsite tokią keblią problemą dėl skaidulų įtraukimo. Migdolų aliejus pašalina rėmuo ir vidurių pūtimas.
4. Įprasti, bet dozuojami migdolai pašalina streso ir miego problemų padarinius. Per dieną leidžiama vartoti ne daugiau kaip 15 riešutų.
5. Žindymas taip pat bus naudingas. Džiovinti, neapdoroti migdolai padeda padidinti laktaciją, gerina motinos pieno riebalus ir pašalina kartumą. Mažėja rizika naujagimiui atsisakyti krūties.

Migdolai svorio metimui

1. Migdolai, kaip ir bet kurie kiti riešutai, nepriklauso mažai kaloringiems maisto produktams. Tačiau mitybos pasaulyje žaliavos yra aktyviai naudojamos kaip sveikas užkandis.
2. Sistemingas saikingas migdolų valgymas padės numalšinti alkį, normalizuoti gliukozės kiekį kraujyje ir sumažinti įprasto maisto suvartojimą, prisotinant organizmą reikiamais fermentais.
3. Graikiniuose riešutuose gausu natūralių sveikų riebalų, kurie skaido blogojo cholesterolio kiekį ir prisideda prie švelnaus svorio metimo. Svarbu nepiktnaudžiauti produktu. Natūralūs riebalai lengvai pasišalina iš žmogaus kūno kuo greičiau.
4. Produkto šerdyje yra unikalių fermentų, atsakingų už žmogaus gyvybingumo ir geros nuotaikos palaikymą.Migdolus rekomenduojama valgyti reguliariai, kad plaukai, oda ir nagai liktų tinkamame lygyje.

Migdolai skrandžiui

1. Tradicinė medicina patvirtina, kad reguliarus migdolų valgymas teigiamai veikia virškinimo traktą. Be to, graikinių riešutų branduoliai yra skirti kovoti su rėmuo, gastritu, opomis ir padidėjusiu skrandžio rūgštingumu.
2. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas migdolų pienui. Gėrimas turi turtingesnę ir ryškesnę sudėtį nei šerdis. Kompozicija naudojama kaip profilaktinė priemonė ir skirta vidaus organų patologijoms gydyti.

Migdolai smegenų veiklai

1. Riešutai, ypač migdolai, žymiai padidina smegenų veiklą. Žaliavos gerina kraujotaką ir pašalina lėtinio nuovargio požymius.
2. Migdolai turi būti įtraukti į dienos racioną, jei užsiimate aktyvia smegenų veikla, turite atminties problemų, nervingumo požymių, dažną stresą ir depresiją.
3. Dirbant prie kompiuterio ir padidėjus smegenų apkrovai, per pusvalandį rekomenduojama suvalgyti apie 20 gramų. migdolai. Riešutai padės susikaupti ir surinkti mintis.

Migdolai diabetikams

Cukrinis diabetas
Migdolai nepriklauso draudžiamų maisto produktų, kurie draudžiami sergant cukriniu diabetu, sąrašui. Svarbiausia yra atsižvelgti į sunaudotų žaliavų dienos normą. Riešutai turi būti griežtai dozuojami.

Norėdami išsiaiškinti leistiną kiekį, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Žaliavos bus ypač naudingos esant prediabetinei būsenai. Reikalingi riešutai retkarčiais sumažina ligos perėjimo į kitą stadiją tikimybę.

Neabejotinas pliusas yra tai, kad migdolus reikia vartoti bet kuriame diabeto etape. Produktas padidina organizmo jautrumą insulinui.

2 tipo diabetas
Migdolus rekomenduojama reguliariai valgyti sergant tokia liga, nes riešutuose yra įspūdingas kiekis naudingų fermentų. Žaliavose visiškai nėra cholesterolio. Tai negali teigiamai paveikti paciento būklės.

Reguliariai valgant riešutus padidėja jautrumas insulinui. Todėl diabeto gydymas yra daug lengvesnis ir efektyvesnis.

Sistemingas vartojimas užkerta kelią aterosklerozės ir širdies ir kraujagyslių patologijų vystymuisi. Poveikis pasiekiamas dėl to, kad produkte nėra cholesterolio, taip pat pašalinus šį kenksmingą junginį iš kanalų.

Migdolų kontraindikacijos

1. Draudžiama valgyti migdolus, kurie yra aiškiai alergiški kompozicijai ir jo individualiam netolerancijai.
2. Graikinis riešutas yra draudžiamas, jei kankina nestabili širdies veikla ir padažnėjęs širdies plakimas.
3. Nemėginkite valgyti produkto, kai yra lėtinės patologijos ūminėje fazėje.
4. Nerekomenduojama riešutus įtraukti į vaikų iki 3 metų racioną. Toks žingsnis padės išvengti diatezės ir alerginės reakcijos išsivystymo.

Migdolai yra vieni iš sveikų maisto produktų. Žaliavos aktyviai naudojamos tradicinėje medicinoje, maisto gaminime ir kosmetologijoje. Riešutų pagalba galite išlaikyti reikiamą grožį ir sveikatą. Be kita ko, žaliavos gelbsti žmogų nuo daugybės rimtų patologijų.

Vaizdo įrašas: migdolų nauda ir žala