Migdolai nėštumo metu - nauda ir žala

Migdolai yra laikomi elitiniu riešutu, kuris turi subtilų rytietišką skonį, ryškų aromatą ir daug naudingų savybių. Dietologai rekomenduoja, kad būsimoji motina bent kelis kartus per savaitę valgytų migdolų - tai turės teigiamos įtakos nėštumui ir kūdikio vystymuisi.

Žinoma, riešutuose yra daug riebalų ir koncentruotų medžiagų, taip pat eterinių aliejų, kurie gali sukelti alergiją ar sukelti bendrą negalavimą. Todėl migdolus nėštumo metu reikia vartoti atsargiai, griežtai kontroliuojant porcijas.

Cheminė sudėtis

Migdolai yra laikomi vienais sveikiausių riešutų dėl savo nuostabios sudėties:

• grožio vitaminai A ir E, taip pat B ir PP;
• riboflavinas (100 g migdolų yra daugiau nei pusė dienos vertės);
• polinesočiosios riebiosios rūgštys (oleino, linolo ir kitos);
• Baltymai
• pelenai;
• maistinės skaidulos;
• eteriniai aliejai;
• organinės rūgštys;
• keičiamos ir nepakeičiamos aminorūgštys;
• makro- ir mikroelementai (magnis, geležis, kalcis, cinkas, selenas, kalis, fosforas, manganas ir kiti).

Vitaminas B9 (folio rūgštis) nėščiajai būtinas pirmąjį trimestrą, nes jis apsaugo nuo apsigimimų ir embriono apsigimimų (pavyzdžiui, nervinio vamzdelio vystymosi patologija).

Kiti B grupės vitaminai kartu su magniu ir fosforu stiprina būsimos motinos ir vaiko nervų sistemą, atkuria nervinius ryšius. Jie daro nuotaikos svyravimus mažiau pastebimus, mažina nerimą ir nervingumą, dirglumą, stresą, depresiją. Taip pat šie vitaminai ir mineralai gerina atmintį, dėmesį ir veiklą, gerina nuotaiką.

Vitaminas E yra natūralus antioksidantas, kuris neleidžia ląstelėms oksiduoti ir pašalina radikalus iš organizmo. Dėl šios priežasties sumažėja gerybinių ir piktybinių navikų išsivystymo tikimybė.

Grožio vitaminai A ir E apsaugo odą nuo strijų, mažina žandikaulį ir celiulito pasireiškimus, tonizuoja ir stangrina epidermį.

Augaliniai baltymai yra gera vaiko raumenų ir raumenų sistemos statybinė medžiaga. Kompozicijoje esantis kalcis taip pat padeda sustiprinti nėščios moters vaisiaus, skeleto ir dantų kaulus ir kremzles.

Riebalų rūgštys normalizuoja lytinių liaukų sekrecinę funkciją, todėl normaliam nėštumui ir bendram hormoniniam fonei palaikyti gaminama pakankamai hormonų. Jie taip pat dalyvauja dujų mainuose, užtikrindami vaiko ir motinos ląstelių prisotinimą deguonimi. Pakankamas linolo ir oleino rūgšties kiekis apsaugo nuo vaisiaus augimo sulėtėjimo, užšalusio nėštumo ir sumažina persileidimo, priešlaikinio gimdymo riziką.

Eteriniai aliejai sužadina nėščios moters imuninę sistemą, padidina organizmo atsparumą ligoms ir alergijoms.

Kalis daro teigiamą poveikį širdies raumeniui, kuris yra priverstas siurbti kraują per papildomą kraujo apytakos ratą (placentą). Taip pat šis mikroelementas stiprina kraujagyslių sienas, daro jų paviršių lankstų ir atsparesnį aterosklerozinių ar cholesterolio plokštelių tvirtinimui.

Kuo migdolai tinka nėštumo metu

Aromatinio riešuto branduoliai turi šias savybes, naudingas nėščiai moteriai ir jos vaikui.

1. Jie sumažina psichoemocinį jaudrumą, todėl būsimoji motina nesiskundžia nemiga ir dažnais pabudimais.
2. Sumažinkite cukraus kiekį kraujyje, o tai svarbu nėščioms moterims, sergančioms gestaciniu diabetu.
3. Stiprinkite širdies ir kraujagyslių sistemą, normalizuokite kraujotaką, pagreitinkite kraujo ląstelių gamybą.
4. Atliekama gimdos hipertoniškumo prevencija.
5. Sumažinkite „blogojo“ cholesterolio kiekį kraujyje, o tai svarbu motinos-mėsos valgytojams.
6. Gerinti virškinimą ir žarnyno judrumą. Jie padeda kovoti su pykinimu ir vėmimu pirmąjį trimestrą, o lėtiniu vidurių užkietėjimu - antrą ir trečią.
7. Jie pagreitina ląstelių dalijimąsi, o tai svarbu diagnozuojant „lėtesnį vaisiaus augimą“.
8. Sumažinkite skausmą, pašalinkite galvos skausmą ir migreną, skrandžio spazmus ir žarnyno dieglius.
9. Atliekamas geležies stokos anemijos, taip pat inkstų akmenų ir urolitiazės prevencija.
10. Jie sukelia lengvą choleretic ir vidurius.
11. Stiprinkite plaukų folikulus ir nagų plokšteles.

Kaip išsirinkti ir valgyti migdolus

Būsimai mamai naudingiausi bus saldūs neapdoroti migdolai, kurie parduodami lukštais. Prieš pasirinkdami, įvertinkite jo vientisumą, patikrinkite, ar nėra rūdžių, dulkių, pelėsių ir kt. Norėdami geriau išsaugoti, graikinių riešutų branduoliai parduodami uždarytoje pakuotėje.

Nulupti saldieji migdolai gali būti parduodami tiek maišuose, tiek pagal svorį. Atkreipkite dėmesį į gyslas - jos turėtų būti lygios, lygios ir tos pačios spalvos. Susmulkintų, per minkštų ir letargiškų riešutų nerekomenduojama vartoti.

Jei migdolai yra švieži, aromatas bus švelnus ir labai malonus. Priešingu atveju atsiranda kartumo ar trūkstamo augalinio aliejaus kvapas.

Jei perkate skrudintą riešutą, paklauskite, ar termiškai neapdorotas aliejus. Virimo metu riešutas yra kepamas savo sultyse.

Kartaus migdolo veislėje yra vandenilio cianido rūgšties, kuri yra toksiška motinai ir vaikui. Tokie riešutai, net termiškai apdoroto pavidalo, draudžiami būsimai motinai.

Nereikėtų atkreipti dėmesio į prašmatnias pakuotes su migdolais. Dažnai importuotų rytietiškų saldainių sudėtyje yra konservantų, skonių ir skonio stipriklių.

Riešutus laikykite tik vėsioje, sausoje vietoje, atokiau nuo šilumos ir saulės spindulių. Talpykla turi būti hermetiškai uždaryta ir be drėgmės.

Migdolų kontraindikacijos ir nepageidaujamos reakcijos

Riešute yra ekstrahuojančių komponentų ir eterinių aliejų, kurie gali sukelti sunkumą skrandyje ir neigiamai paveikti kai kurių besilaukiančių motinų sveikatą.

Deja, migdolai yra dažnas alergenas. Jei turite alergijos maistui, tada pasikonsultuokite su alergologu, prieš pasilepdami kvapniais branduoliais.

Būsimoji mama turi žinoti, kad riešutuose yra riebalų rūgščių ir lipidų, todėl jie turi gana daug kalorijų. Nerekomenduojama migdolų vartoti praėjusį trimestrą, taip pat esant pertekliniam svoriui.

Kategorinė kontraindikacija yra širdies ir kraujagyslių patologijų (tachikardijos, aritmijos, širdies priepuolio anamnezės ir kt.) Buvimas, taip pat pažeidimai hemostatinėje sistemoje.

Jei valgote branduolius per dažnai ir viršijate dozę, galimos šios nepageidaujamos reakcijos:

• galvos svaigimas ir galvos skausmai;
• bendras silpnumas;
• ūmi alergija maistui (iki anafilaksinio šoko);
• tulžies pūslės skausmas, aštrus tulžies išsiskyrimas, rėmuo;
• nevirškinimas, viduriavimas;
• padidėję toksikozės simptomai;
• psichoemociniai sutrikimai (pavyzdžiui, būklė, panaši į apsvaigimą nuo narkotikų).

Norint, kad migdolai nėščios ir negimusio vaiko kūnui duotų tik naudos, rekomenduojama naudoti ne daugiau kaip dešimt branduolių per dieną. Riešutą į dietą reikia pradėti įvesti pamažu, pradedant nuo 1–2 gabalėlių per dieną.

Jei nėštumas tęsiasi saugiai, o būsimoji motina neturi kontraindikacijų, tada migdolai bus puikus užkandis. Šis riešutas prisotins kūną energija, palengvins nerimą keliančias mintis ir sustiprins imunitetą.

Vaizdo įrašas: kas nutiks kūnui, jei suvalgysite tik 4 migdolus